Ăn trái cây nào trong chế độ ăn kiêng? Trái cây giảm cân

chế độ ăn uống lành mạnh khuyên bạn nên ăn trái cây vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Mỗi loại trái cây có giá trị dinh dưỡng và lượng calo khác nhau. Được rồi "ăn trái cây gì khi ăn kiêng? ” “Những loại trái cây giúp bạn giảm cân là gì?? "

Ngoài việc ít calo trái câyNó rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Nói chung, toàn bộ trái cây có đặc tính giúp giảm cân. Nó thực sự ít calo so với khối lượng và trọng lượng của nó. Nó mang lại cảm giác no. Đồng thời, trái cây cải thiện quá trình trao đổi chất của tế bào và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phân hủy chất béo.

Nếu biết đặc điểm của các loại trái cây, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn loại trái cây mình sẽ tiêu thụ trong ngày. Do hàm lượng đường trong một số loại trái cây cảm giác thèm ngọt Nó giúp đối phó và cung cấp ít calo hơn.

Hãy xem làm thế nào để giảm cân"Những loại trái cây được ăn trong chế độ ăn kiêng?

Những loại trái cây được ăn trong chế độ ăn uống?

bưởi

• "Những loại trái cây được ăn trong chế độ ăn uống?Đứng đầu danh sách là bưởi.
• bưởiNó là một loại trái cây giúp giảm cân. 
• Nó rất giàu vitamin C và chất xơ.
• Ăn nửa quả bưởi vào bữa sáng và ăn nửa quả còn lại trước bữa trưa. Bạn cũng có thể ép lấy nước.

dưa hấu

• dưa hấu Nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, khoáng chất, lycopene và nước. 
• Nó cung cấp cảm giác no và cân bằng lượng đường trong máu.

Limon

• LimonNó là một nguồn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 
• Nó là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng detox.
• Uống hỗn hợp nước cốt nửa quả chanh, một thìa mật ong hữu cơ và nước ấm thường xuyên vào buổi sáng để giảm cân.

Elma

• ElmaCác chất chống oxy hóa trong nó giúp giảm thiệt hại oxy hóa. Do đó, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.  
• Ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày. Bạn có thể ăn nó vào bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Quả việt quất

• Quả việt quấtChất xơ trong nội dung của nó làm giảm cảm giác đói. 
• Tiêu thụ một ít quả việt quất cho bữa sáng vào buổi sáng. 
• Bạn cũng có thể làm sinh tố với quả việt quất, yến mạch và sữa hạnh nhân.

trái bơ

• trái bơNó là một loại trái cây ngon và nhiều dầu.
• Nó cung cấp độ dẻo dai. Nó làm giảm cholesterol xấu. 
• Do đó, nó giúp giảm cân.

trái cam

• trái cam và nước cam giúp giảm trọng lượng cơ thể, mỡ trong cơ thể, kháng insulin và cholesterol xấu.

trái thạch lựu

• một trái cây ngọt ngào narChứa dưỡng chất chống béo phì. 
• Anthocyanins, tannin, polyphenol và flavonoid trong quả lựu là chất đốt cháy chất béo.
• Mỗi ngày, tiêu thụ nửa ly lựu hoặc uống nước ép lựu bằng cách ép nó.

chuối

• chuối Nó là một loại trái cây thịnh soạn và cung cấp năng lượng. Nó là một nguồn giàu chất xơ, vitamin và kali. Chuối sống là một nguồn tinh bột kháng tuyệt vời.
• Tinh bột kháng làm giảm mức insulin sau bữa ăn. Tăng giải phóng các peptide tạo cảm giác no trong ruột. Vì vậy, nó thúc đẩy giảm cân.
• Ăn chuối sống để có lượng tinh bột kháng tối đa. Bạn cũng có thể tiêu thụ nó bằng cách thêm nó vào bột yến mạch hoặc sinh tố.

kiwi

• trái kiwiGiúp giảm kích thước của các tế bào mỡ.
• Nó cũng chứa vitamin C, làm giảm độc tố trong cơ thể. Chất xơ trong trái cây giúp cải thiện tiêu hóa.
• Cố gắng tiêu thụ ít nhất một quả kiwi mỗi tuần.

dâu

• dâuNó rất giàu anthocyanin giúp giảm độc tố và viêm nhiễm. 
• Các anthocyanin trong dâu tây giúp cải thiện sự hấp thu glucose, tăng độ nhạy insulin, cải thiện lipid máu và giảm lượng đường trong máu.
• Bạn có thể tiêu thụ 6-7 quả dâu tây mỗi ngày trong sinh tố hoặc bột yến mạch.

các loại quả hạch

• Trái cây như lê, mận, mơ, đào và anh đào các loại quả hạchd. 
• Những loại trái cây này có lượng calo thấp. Nó làm giảm viêm, cân bằng lượng đường trong máu và ngăn chặn cơn đói.

Người giới thiệu: 1