Tôi đoán tôi sẽ không ngoa nếu tôi nói rằng táo bón là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất. Được định nghĩa là ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần táo bónảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Vì nó là vấn đề rất phổ biến và thường gặp của nhiều người.
Táo bón là một trong những vấn đề cần phải giải quyết. Bởi vì nếu không được điều trị, nó có thể gây ra các biến chứng, tức là các tác dụng phụ khác trong cơ thể. Có các phương pháp điều trị y tế được sử dụng cho chứng táo bón. Để thay thế cho điều này, có những cách tự nhiên mà chúng ta có thể sử dụng tại nhà để giải quyết tình trạng táo bón. Những cách nàyNước ép trái cây tốt cho táo bónBạn có thể đọc bài viết của chúng tôi.
Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích về loại trái cây hiệu quả nhất cho chứng táo bón và cách sử dụng nước ép của nó để giảm táo bón.
Nước trái cây này tôi đang nói đến, nước ép mận. Nhiều nghiên cứu, nước ép mậnNó đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị táo bón.
tốt làm thế nào để sử dụng nước ép mận khô cho táo bón?
Nước ép mận khô trị táo bón như thế nào?
Một trong những biện pháp tự nhiên được khuyên dùng nhất để chữa táo bón nước ép mậnDừng lại. Nó chứa các chất dinh dưỡng và hợp chất có tác dụng nhuận tràng.
Nước ép mậnHàm lượng sorbitol cao của nó làm cho nó trở thành một loại thuốc nhuận tràng hiệu quả. Các loại đường khác như fructose, glucose và sucrose được hấp thụ nhanh chóng trong ruột, nhưng sorbitol thì không. Nó nằm trong ruột và chống lại sự hấp thụ nước. Do đó, nó làm giảm sự mất nước của phân và chống táo bón.
mận khô của bạn hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ đi qua hệ tiêu hóa mà không bị hấp thụ và bị phân hủy trong ruột. Nó giúp hút nước vào phân, làm cho phân mềm và xốp hơn.
Nước ép mậnCác hợp chất phenolic trong nó hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể chống lại sự lão hóa tế bào và stress oxy hóa. Để điều trị táo bón, các hợp chất phenolic hoạt động như thuốc nhuận tràng kích thích. Điều này cho phép phân di chuyển qua đại tràng nhanh hơn và do đó ít bị mất nước hơn.
Nên uống bao nhiêu nước ép mận khô khi bị táo bón?
Dưới đây là giải pháp cho vấn đề táo bón của những người thuộc các nhóm khác nhau. nước ép mận Các đại lượng được đưa ra:
Người lớn - 120 đến 240 ml
Trẻ sơ sinh - 60 ml
Trẻ mới biết đi - 60 đến 120 ml
Phụ nữ mang thai - 120 đến 240 ml
nước mận Ngoài uống, bạn nên ăn uống lành mạnh bằng cách uống ít nhất hai lít nước và các chất lỏng khác mỗi ngày. Điều này rất quan trọng trong việc giảm táo bón vì mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của vấn đề này.
Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng chứa nhiều ngũ cốc, trái cây và rau quả có thể điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa táo bón bằng cách giữ cho ruột hoạt động thường xuyên.
