پتلا کرنے والی چائے کی ترکیبیں - 15 آسان اور موثر چائے کی ترکیبیں۔

سلمنگ چائے پینا وزن کم کرنے کے موثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرکے وزن کم کرنے اور بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ جڑی بوٹیوں والی چائے کیلوریز جلاتی ہیں، عمل انہضام کو تیز کرتی ہیں اور چربی کے خلیات کو کم کرتی ہیں۔ اب آئیے سلمنگ چائے کی ترکیبوں کا جائزہ لیتے ہیں جو آپ کو سلمنگ کے عمل کے دوران وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔

سلمنگ چائے کی ترکیبیں۔

1) سونف کی چائے

سونف کی چائے یہ سلمنگ چائے کے اختیارات میں سے بہترین ہے۔ اس کے بہت سے فائدے ہیں۔ سونف میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم، وٹامن بی اور سی سے بھرپور ہوتی ہے۔ سونف کی چائے بھوک کو کم کرتی ہے، کیلوری جلاتی ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتی ہے۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سونف کی چائے کیسے بنائیں؟

آپ سونف کی چائے کو دو مختلف طریقوں سے پک سکتے ہیں:

طریقہ 1

• تین گلاس ابلتے ہوئے پانی میں 1 چائے کا چمچ سونف کے بیج اور 2 چائے کے چمچ جالی کے پتے ڈالیں۔
• اچھی طرح مکس کریں اور چند منٹ تک پکنے دیں۔
• اس چائے کو گلاس میں لینے کے بعد آپ اسے لیموں کے رس یا شہد سے میٹھا کرسکتے ہیں۔

طریقہ 2

• ابلتے ہوئے پانی میں 4 چمچ سونف کے بیج ڈالیں۔
• چولہے کو نیچے کریں اور تقریباً 5 منٹ تک ابالیں۔
• چولہے سے اتارنے کے بعد اسے 5-7 منٹ تک پکنے دیں۔
• آپ اسے دن میں 3-4 بار استعمال کر سکتے ہیں، گرم یا سرد۔

وزن کم کرنے کے لیے اس چائے کو باقاعدگی سے پییں۔

2) لہسن کی چائے

لہسنیہ بھوک کو کم کرنے والی جڑی بوٹی ہے۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور چربی جلاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں صحت کو فروغ دینے والے اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں. اس میں ایلیسن جیسی اینٹی بائیوٹک موجود ہوتی ہے جو کولیسٹرول کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ لہسن کی چائے جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے، آنتوں کو صاف کرنے اور کیلوریز جلا کر وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے آپ ان 2 طریقوں سے لہسن کی چائے بنا سکتے ہیں۔

طریقہ 1

• 1 گلاس پانی کو چند منٹ تک ابالیں اور پھر چولہا بند کردیں۔
• پھر پانی میں 2-3 باریک پسے ہوئے لہسن کے لونگ ڈالیں۔
• اسے تقریباً 5-10 منٹ تک پکنے دیں اور لہسن کی گٹھلی کو نکال دیں یا چھان لیں۔
• اس چائے کو آپ لیموں کا رس اور شہد ملا کر پی سکتے ہیں۔

طریقہ 2

• کٹے ہوئے لہسن کے 4 لونگ، تازہ کٹی ہوئی ادرک کی جڑ، ایک تازہ لیموں کا رس اور ایک چٹکی پیپریکا برتن میں ڈالیں۔
• پھر چائے کے برتن کو ابلے ہوئے پانی سے بھریں اور اسے 15-20 منٹ تک پکنے دیں۔
• آپ کی چائے تیار ہے۔

یہ چائے کیلوریز کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے اور ایک تازگی بخش چائے ہے۔

3) ادرک کی چائے 

ادرک ایک چربی جلانے والا ہے۔ یہ جسم میں کولیسٹرول اور چربی کے خلیوں کی تعداد کو آہستہ آہستہ کم کرتا ہے اور وزن میں کمی فراہم کرتا ہے۔ ادرک کی چائےوزن کم کرنے کے لیے، آپ اسے درج ذیل طریقوں سے بنا سکتے ہیں۔ 

طریقہ 1

• تازہ ادرک کی جڑ کو اچھی طرح دھو لیں۔
• پھر اسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور ایک لیموں کو آدھا کاٹ لیں۔
• چائے کے برتن میں ڈیڑھ گلاس پانی ابالیں۔
• ادرک کے ٹکڑوں کو پانی میں ملا دیں۔
• اسے ڈھانپیں اور تقریباً 10-15 منٹ تک پکنے دیں۔
• پیتے وقت کپ میں آدھا لیموں نچوڑ لیں۔
• اچھی طرح مکس کریں اور آہستہ آہستہ پی لیں کیونکہ یہ گرم ہے۔

اس سلمنگ چائے کو دن میں ایک یا دو بار باقاعدگی سے پینے سے چربی جلنے میں مدد ملے گی۔ 

طریقہ 2

• ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی میں آدھا کھانے کا چمچ ادرک اور دار چینی کا پاؤڈر ڈال کر مکس کریں۔
• وزن کم کرنے کے لیے دن میں ایک بار صبح خالی پیٹ پی لیں۔

یہ مرکب بیکٹیریا کے خلاف بہت اچھا اثر رکھتا ہے۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس چائے کو صبح خالی پیٹ پی لیں۔ تاہم، اگر آپ کوئی دوا استعمال کر رہے ہیں یا کوئی اور صحت کے مسائل ہیں، تو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4) لیموں کی چائے

یہ پتلی چائے میٹابولزم کو تیز کرتی ہے۔ لیموں میں غذائی خصوصیات ہیں جو کئی بیماریوں سے لڑتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

لیموں کی چائے کیسے بنائیں؟

طریقہ 1

• چائے کے برتن میں ایک گلاس پانی ابالیں۔
• ابلتے ہوئے پانی میں چائے کی پتی یا ایک چائے کا چمچ پاؤڈر چائے شامل کریں۔
• تقریباً 2-3 منٹ تک ابالیں اور چند منٹ تک ٹھنڈا ہونے دیں۔
• چائے کو کپ میں لیں اور آدھا لیموں نچوڑ لیں۔
• اسے مکس کریں اور پھر اس میں تھوڑا سا شہد ڈالیں۔

وزن کم کرنے کے لیے اس چائے کو باقاعدگی سے پییں۔

طریقہ 2

• ایک تازہ لیموں کا چھلکا ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں۔
• اسے چند منٹ تک پکنے دیں اور پھر چائے کو چھان لیں۔
• آپ اپنی پسند کے مطابق شہد ڈال سکتے ہیں۔

اس سلمنگ چائے کو دن میں دو بار باقاعدگی سے پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔

5) پودینے کی چائے

پودینہ ایک قدرتی بھوک کو دبانے والا ہے۔ یہ ہاضمے کو آرام دے کر آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے۔

پودینہ والی چائےیہ ہمارے جسم کے لیے تمام ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے جیسے کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم۔ یہ بدہضمی کو دور کرتا ہے، قوت مدافعت دیتا ہے، انفیکشن کو روکتا ہے اور وزن کم کرتا ہے۔ 

پودینے کی چائے کیسے بنائیں؟

• ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی میں ایک کھانے کا چمچ خشک یا تازہ پودینے کے پتے شامل کریں۔ 5-7 منٹ تک اڑے۔
• چائے کو کپ میں لیں اور تھوڑا سا شہد ڈالیں۔

وزن کم کرنے اور بدہضمی کے مسائل سے نجات کے لیے روزانہ اس چائے کو پییں۔

6) کیمومائل چائے

کیمومائل میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامن اے، کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور اس میں فلیوونائڈز ہوتے ہیں، جو وزن کم کرنے میں بہت موثر ہیں۔ وزن کم کرنا کیمومائل چائےآپ اسے اس طرح کہہ سکتے ہیں:

طریقہ 1

• ایک گلاس پانی میں 1 چائے کا چمچ خشک کیمومائل شامل کریں۔
• کم از کم 10 منٹ تک ابالیں اور پھر چائے کو چھان لیں۔
• نیم گرم کے لیے۔

ہر کھانے سے پہلے ایک کپ کیمومائل چائے پینا ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ اسے سونے سے پہلے پیتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کو پرسکون کرتا ہے اور رات کی بہترین نیند کو یقینی بناتا ہے۔

طریقہ 2

• کیمومائل ٹی بیگ کو ابلتے ہوئے پانی کے کپ میں ڈالیں اور 5-10 منٹ انتظار کریں۔
• ٹی بیگ کو پانی سے ہٹا دیں۔ لیموں کا رس، شہد یا پودینے کے پتے شامل کریں۔

باقاعدگی سے.

7) سفید چائے

سفید چائے چونکہ اس میں کیفین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، اس لیے یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور کیلوریز کو جلاتا ہے۔ سفید چائے بنانے کا طریقہ یہاں ہے:

• برتن میں پانی ڈال کر ابالیں۔
• پتی کی سفید چائے کا 1 چمچ شامل کریں۔ اگر آپ چاہیں تو بیگ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ چائے کے برتن میں ہر کپ کے لیے سفید چائے کے 2 تھیلے استعمال کریں۔
• اسے 7 منٹ تک پکنے دیں۔

وزن کم کرنے کے لیے دن میں کئی بار باقاعدگی سے سفید چائے پیئے۔

8) ڈینڈیلین چائے

وزن کم کرنے کے لیے یہ ایک موثر سلمنگ چائے ہے۔ dandelion چائےآپ اسے اس طرح کہہ سکتے ہیں:

طریقہ 1

• ڈینڈیلین جڑ کے ٹکڑے کو صاف کرنے کے لیے اسے اچھی طرح دھو لیں۔
• پانی ابالو.
• ابلتے ہوئے پانی میں ڈینڈیلین کی جڑ شامل کریں اور 5-10 منٹ کے لئے انفیوز کریں۔

دن میں کم از کم تین بار اس وقت تک پیئیں جب تک کہ آپ اپنا وزن کم کرنے کا ہدف حاصل نہ کریں۔

طریقہ 2

• 1 لیٹر پانی ابالیں۔
• خشک چکوری جڑ کے 2 چمچ کاٹ کر پانی میں پھینک دیں۔
• اسے ابلتے ہوئے پانی میں تقریباً 5-10 منٹ تک بیٹھنے دیں، پھر چھان لیں۔

وزن کم کرنے کے لیے آپ اسے دن میں ایک یا دو بار پی سکتے ہیں۔

9) اجمود کی چائے

اجمودا یہ اس کی موتروردک خصوصیات کی وجہ سے وزن میں کمی کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ جسم میں موجود اضافی پانی کے وزن کو دور کرتا ہے۔ یہ وٹامن سی، کے اور اے کے ساتھ ساتھ فولیٹ، کیلشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہے۔

اجمودا چائے کیسے بنائی جاتی ہے؟

طریقہ 1

• ایک برتن میں پانی ابالیں۔
• پانی ابلنے کے بعد اجمودا کے تازہ پتے ڈالیں، اجمودا کے خشک پتے استعمال نہ کریں۔
• اسے تقریباً 5 منٹ تک ابلنے دیں اور چولہا بند کر دیں۔
• پھر اس پانی کو چھان لیں اور اجمودا کے پتے نکال دیں۔
• اجمودا کی چائے دن میں 2-3 بار پئیں جب تک کہ آپ کا وزن توقع کے مطابق کم نہ ہوجائے۔

طریقہ 2

• خشک اجمودا کے 2 چمچ ابلتے ہوئے پانی کے گلاس میں پھینک دیں۔
• اسے ڈھانپیں اور تقریباً 10 منٹ تک پکنے دیں۔
• چائے کو دبانے کے لیے۔

وزن کم کرنے کے لیے اسے دن میں تین بار پینا چاہیے۔

10) گرین چائے

سبز چائےیہ Camellia sinensis کے پودے کے پتوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔ کیٹیچن، ایپیگلوکیٹچن گیلیٹ (ای جی سی جی) اور کیفین پر مشتمل ہے۔ EGCG اور کیفین آپ کا وزن کم کرتے ہیں۔ EGCG، ایک اینٹی آکسیڈینٹ، نقصان دہ آکسیجن ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح، یہ سوزش اور سوزش کی وجہ سے موٹاپے کو کم کرتا ہے۔ لہذا، یہ سب سے مؤثر سلمنگ چائے کی فہرست میں سب سے اوپر ہے. وزن کم کرنے کے لیے سبز چائے کو مندرجہ ذیل طریقے سے تیار کیا جاتا ہے۔

• ایک یا دو گلاس پانی گرم کریں، اسے نہ ابالیں۔ درجہ حرارت تقریباً 85 ڈگری ہونا چاہیے۔
• چائے کے برتن میں پانی ڈالیں۔ ایک چائے کا چمچ یا دو سبز چائے کے پتے شامل کریں۔
• اسے ڈھانپیں اور 3-4 منٹ تک پکنے دیں۔
• اگر آپ چاہیں تو لیموں کو نچوڑ لیں۔

آپ ناشتے میں اور کھانے کے درمیان سبز چائے پی سکتے ہیں۔ سونے سے پہلے نہ پینے کی کوشش کریں۔ ایک دن میں پانچ کپ سے زیادہ سبز چائے نہ پائیں۔

11) ہیبسکس چائے

ہبسکوس چائےایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. اس میں کیفین بھی نہیں ہوتی۔ اس چائے کو پینے سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ جسم میں مسلسل سوزش کی صورت میں یہ چربی کے تحول کو روکتا ہے۔ لہذا، یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے. وزن کم کرنے کے لیے آپ hibiscus چائے کو مندرجہ ذیل طریقے سے پی سکتے ہیں۔

• 1 گلاس پانی ابالیں۔
• چائے کے برتن میں ایک چائے کا چمچ خشک ہیبسکس شامل کریں۔
• جب پانی ابلنے لگے تو چائے کے برتن میں ڈال دیں۔
• ایک گلاس میں ڈالیں اور پینے سے پہلے 5 منٹ انتظار کریں۔

ناشتے میں یا کھانے کے درمیان ہیبسکس چائے پیئے۔ اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو تو آپ سونے سے پہلے ہیبسکس چائے پی سکتے ہیں۔ محتاط رہیں کہ دن میں تین کپ سے زیادہ نہ پییں۔

12) روزمیری چائے

دونی اس کے پتے اور عرق مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتے ہیں۔ اس کی چائے میں اینٹی ڈپریسنٹ اثر ہوتا ہے۔ یہ دونوں خصوصیات وزن میں کمی کو قابل بناتی ہیں۔ آپ روزمیری چائے کو مندرجہ ذیل بنا سکتے ہیں۔

• 1 گلاس پانی ابالیں۔
• اسے چائے کے برتن میں شامل کریں۔ تازہ روزمیری یا دو چائے کے چمچ خشک دونی شامل کریں۔
• اسے 5 منٹ تک پکنے دیں۔ آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے، اس کا ذائقہ اتنا ہی تلخ ہوگا۔
• گلاس میں ڈال کر پی لیں۔

کھانے کے درمیان کے لئے. روزمیری چائے کے تین کپ سے زیادہ نہ پییں۔

13) ماچس کی چائے

مچھا چائےیہ سب سے بہترین سلمنگ چائے میں سے ایک ہے جو وزن کم کرنے میں موثر ہے کیونکہ اسے کم سے کم پروسس کیا جاتا ہے اور پاؤڈر کی شکل میں پیا جاتا ہے۔ اس میں epigallocatechin gallate، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو زہریلے مادوں کو باہر نکالنے اور قوت مدافعت کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے ماچس کی چائے کو مندرجہ ذیل طریقے سے تیار کیا جاتا ہے۔

• ایک چائے کا چمچ ماچس کا پاؤڈر چھان لیں۔ ایک گلاس گرم پانی میں شامل کریں۔
• جھاگ آنے تک بھرپور طریقے سے مکس کریں۔

آپ اسے ناشتے میں لے سکتے ہیں۔ روزانہ دو چمچ ماچس کی چائے سے زیادہ نہ پییں۔

14) انار کی چائے

انار کی چائے ایک خاص چائے ہے جو انار کے جوس، پسے ہوئے انار کے بیج یا خشک انار کے پھولوں کے ساتھ پکی جاتی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہے۔ نار۔antimicrobial خصوصیات ہیں. وزن کم کرنے کے لیے، انار کی چائے کو مندرجہ ذیل طریقے سے تیار کیا جاتا ہے۔

• 1 گلاس پانی ابالیں۔
• ایک چائے کے چمچ کیمومائل یا سبز چائے کے ساتھ انار کے پسے ہوئے بیج یا انار کے خشک پھولوں کو ایک چائے کے برتن میں شامل کریں۔
• گرم پانی ڈالیں، ڈھانپیں اور 4-5 منٹ انتظار کریں۔
• گلاس میں ڈال کر پی لیں۔

آپ اسے ناشتہ میں یا کھانے کے درمیان پی سکتے ہیں۔ ایک دن میں تین کپ سے زیادہ انار چائے نہ پیئے۔

15) اولونگ چائے

اوولونگ چائے EGCG پر مشتمل ہے، اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ ایک طاقتور غذائیت۔ یہ خون میں لپڈ کی سطح کو کم کرتا ہے اور چربی جلانے میں اضافہ کرتا ہے۔ لہذا، یہ وزن میں کمی کے لئے ایک بہترین چائے ہے. Oolong چائے مندرجہ ذیل کے طور پر بنایا جاتا ہے؛

• ایک گلاس پانی ابالیں۔ اسے تقریباً 2 منٹ تک ٹھنڈا ہونے دیں۔
• چائے کے برتن میں ایک چائے کا چمچ اولونگ چائے ڈالیں اور اس میں پانی ڈال دیں۔
• ڈھانپیں اور 3-4 منٹ تک پکائیں۔ چھان کر پی لیں۔

آپ اسے ناشتے میں یا کھانے کے درمیان پی سکتے ہیں۔ ایک دن میں پانچ کپ سے زیادہ اولونگ چائے نہ پییں۔ 

مختصر کرنے کے لئے؛

اوپر بیان کردہ جڑی بوٹیوں والی چائے براہ راست کمزور نہیں ہوتیں۔ یہ میٹابولزم کو بڑھانے اور بھوک کو کم کرنے جیسے طریقوں سے کیلوری جلانے کو فروغ دیتا ہے۔ یہ مت سوچیں کہ صرف سلمنگ چائے پینے سے آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔ اگر آپ اسے متوازن غذا کے پروگرام کے حصے کے طور پر پیتے ہیں تو آپ اس کا اثر دیکھیں گے۔

حوالہ جات: 1