اوولونگ چائے کیا ہے ، یہ کیا کرتی ہے؟ فوائد اور نقصانات

اوولونگ چائےچائے کی ایک قسم ہے جو دنیا کے 2٪ حصے میں کھائی جاتی ہے۔ سبز اور کالی چائے کی خصوصیات کو یکجا کرکے تیار کیا گیا ہے ، یہ چائے صحت کے بے شمار فوائد فراہم کرتی ہے۔

یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے اور دن میں آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے۔ 

اوولونگ چائے کیا ہے؟

اوولونگ چائےروایتی چینی چائے ہے۔ یہ کیمیلیا سینیینسس پلانٹ کے پتے سے حاصل کیا جاتا ہے۔ سبز اور کالی چائے سے اس کا فرق اس پر عملدرآمد کرنے کا طریقہ ہے۔

چائے کے تمام پتے انزائمز پر مشتمل ہوتے ہیں جو آکسیکرن نامی کیمیائی رد عمل پیدا کرتے ہیں۔ یہ آکسیکرن ہی گرین چائے کی پتیوں کو سیاہ رنگ میں بدل دیتی ہے۔

سبز چائے زیادہ آکسائڈائز نہیں کرتا لیکن قہوہ اس کا رنگ سیاہ ہونے تک آکسائڈائز کرنا باقی ہے۔ اوولونگ چائے یہ دونوں کے درمیان کہیں ہے اور اسی وجہ سے جزوی طور پر آکسائڈائزڈ ہے۔

یہ جزوی آکسیکرن اوولونگ چائےna اس کا رنگ اور ذائقہ دیتا ہے۔ چائے کے برانڈ پر منحصر ہے ، پتے کا رنگ سبز سے بھوری تک ہوسکتا ہے۔

اوولونگ چائے کی غذائیت کی قیمت

سبز اور کالی چائے کی طرح اوولونگ چائےاس میں بہت سارے وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ ایک پیوست گلاس اوولونگ چائے اس میں درج ذیل اقدار ہیں۔

فلورائڈ: 5-24٪ آر ڈی آئی

مینگنیج: آرڈیآئ کا 26٪

پوٹاشیم: RDI کا 1٪

سوڈیم: 1٪ RDI

میگنیشیم: 1٪ RDI

نیاسین: 1٪ RDI

کیفین: 3.6 ملی گرام

چائے پولی فینول کے نام سے جانا جاتا ہے ، اوولونگ چائےاس میں کچھ اہم اینٹی آکسیڈینٹ آفافلونز ، تھیروبیگنس اور ای جی سی جی ہیں۔

ان اینٹی آکسیڈینٹس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ اوولونگ چائے اس میں تھینائن ، ایک امینو ایسڈ بھی ہوتا ہے جس کا آرام دہ اثر ہوتا ہے۔

اوولونگ چائے کے کیا فوائد ہیں؟

ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتا ہے

چائے میں پائے جانے والے پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹس بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرنے کے بارے میں بھی سوچا جاتا ہے۔

اس کے مطابق ، کچھ مطالعہ باقاعدگی سے کرتے ہیں اولونگ چائے پیتے ہیں اس نے پایا ہے کہ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول فراہم کرتا ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے۔

دل کی صحت کی حفاظت کرتا ہے

اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس کی وجہ سے ، چائے باقاعدگی سے کھائے جانے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ چائے پینے والے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کم ہونے کی وجہ سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

کچھ مطالعات میں اوولونگ چائے کے بارے میں بنایا 240 ملی فی دن اولونگ چائے پیتے ہیں 76000،61 جاپانی افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ، دل کی بیماری کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں XNUMX٪ کم تھا جو کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے۔

چین میں کی جانے والی ایک تحقیق میں فی دن 480 ملی اوولونگ یا جن لوگوں نے گرین چائے پائی تھی اس میں فالج کا خطرہ 39 فیصد کم تھا۔

تاہم ، روزانہ 120 ملی لیٹر سبز یا اوولونگ چائے کا باقاعدگی سے پینے سے ہائی بلڈ پریشر کے خطرہ کو 46 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔

اگر اہم نکتہ ہے اوولونگ چائےکیفین مواد ہے. لہذا ، یہ تھوڑا سا دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے اور کچھ لوگوں میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔

لیکن ایک 240 ملی لیٹر کپ اوولونگ چائےاثر شاید چھوٹا ہی ہوگا ، کیوں کہ کافی مقدار میں کافی میں موجود کیفین کا کیفین صرف چوتھائی مقدار میں ہوتا ہے۔

دماغی کام کو بہتر بناتا ہے

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چائے دماغ کے کام کو بہتر بناتی ہے اور الزائمر کی بیماری سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

چائے میں شامل کئی اجزا دماغ کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ کیفین نوریپائنفرین اور ڈوپامائن کی رہائی میں اضافہ کرتا ہے۔ دماغ کے یہ دو میسنجر موڈ ، توجہ اور دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے سوچا جاتا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ چائے میں پائے جانے والے ایک امینو ایسڈ ، مرکب تیانین ، توجہ اور بڑھا سکتی ہے پریشانیاس میں اچھی طرح سے فارغ کرنے جیسے کام ہوتے ہیں۔

کیفین اور چائے کی کھانوں پر مشتمل پہلے چوبیس گھنٹوں میں ہوشیار اور توجہ میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ چائے کے پالفینول استعمال کے بعد پرسکون ہوتا ہے۔

اوولونگ چائے یہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں ان کے خراب دماغی افعال کا امکان 64 فیصد کم ہے۔

یہ اثر ، خاص طور پر سیاہ اور اوولونگ چائےیہ ان لوگوں میں مضبوط ہے جو مل کر کھاتے ہیں۔ ایک اور تحقیق میں ، سبز ، سیاہ یا اوولونگ چائےیہ طے کیا گیا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ادراک ، میموری اور انفارمیشن پروسیسنگ کی رفتار کا استعمال کرتے ہیں۔

تمام کام ہوچکے ہیں اوولونگ چائےاگرچہ یہ اس کی حمایت نہیں کرتا ہے کہ اس سے دماغ کے کام میں بہتری آتی ہے ، لیکن یہ مشاہدہ نہیں کیا گیا ہے کہ اس سے کوئی منفی اثر پڑتا ہے۔

خاص قسم کے کینسر سے تحفظ فراہم کرتا ہے

سائنس دان سیاہ ، سبز اور ہیں اوولونگ چائےان کا ماننا ہے کہ اس میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹ سیل کی تغیرات کو روکنے میں مدد کرتے ہیں جو کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔

چائے میں پائے جانے والے پولیفینول کینسر خلیوں کی تقسیم کی شرح کو کم کرتے ہیں۔ جو لوگ باقاعدگی سے چائے کا استعمال کرتے ہیں وہ زبانی کینسر کے خطرے کو 15٪ کم کرتے ہیں۔

ایک اور تشخیص میں ، اسی طرح کے اثرات پھیپھڑوں ، غذائی نالی ، لبلبہ ، جگر اور کولوریکل کینسر میں نظر آتے ہیں۔

تاہم ، زیادہ تر مطالعات کے مطابق چائے کا چھاتی ، ڈمبگرنتی اور مثانے کے کینسر پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔

اس علاقے کی زیادہ تر تحقیق میں سبز اور سیاہ چائے کے اثرات پر توجہ دی گئی ہے۔ اوولونگ چائے اسی طرح کے اثرات کی توقع کی جاسکتی ہے کیونکہ یہ سبز اور کالی چائے کے درمیان کہیں ہے۔ اس لیے اوولونگ چائے مزید تحقیق کی ضرورت ہے

دانت اور ہڈیوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے

اوولونگ چائےاس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

سیاہ ، سبز یا اوولونگ چائے یہ طے پایا تھا کہ شراب پینے والے لوگوں کی ہڈی اور معدنی کثافت 2٪ زیادہ ہے۔

حالیہ مطالعات اوولونگ چائےانہوں نے یہ بھی بتایا کہ ہڈی معدنی کثافت مثبت طور پر حصہ ڈالتی ہے۔ ہائی ہڈی معدنی کثافت فریکچر کا خطرہ کم کرتی ہے۔ البتہ اوولونگ چائے ابھی تک اور فریکچر کے درمیان براہ راست رابطے کی تحقیقات نہیں ہوسکی ہیں۔

تحقیق اولونگ چائے پیتے ہیںپتہ چلا کہ اس نے دانتوں کی تختی کو کم کیا ہے۔ اوولونگ چائے دانت کا تامچینی مضبوط بنانے میں معاون مصنوعات فلورائیڈ ماخذ ہے.

سوزش کا مقابلہ کرتا ہے

اوولونگ چائےاس میں موجود پولیفینولز مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور سوزش اور دیگر سوزش سے بچنے والے حالات جیسے گٹھیا سے بھی محفوظ رکھتے ہیں۔

اس کی سوزش کی خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہے اوولونگ چائےاس میں ایک اور فلاوونائڈ ای جی سی جی (ایپیگلوکٹوچن گلیٹ) ہے۔ یہ آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے جو سوزش کا سبب بنتا ہے اور منسلک شریانوں اور کینسر جیسی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔

اوولونگ چائے سے جلد کو فائدہ ہوتا ہے

اوولونگ چائےمطالعے کے مطابق ، اس میں موجود اینٹی الرجینک اینٹی آکسیڈینٹس ایکزیما کے خاتمے میں مدد کرتے ہیں۔ دن میں تین بار چھ مہینوں تک اولونگ چائے پیتے ہیں یہ مفید نتائج دیتا ہے۔

اوولونگ چائے کیونکہ یہ آزاد ریڈیکلز ، ایکزیما یا لڑتا ہے atopic dermatitis کےالرجک رد عمل کو دباتا ہے جس کی وجہ سے ای. چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ بھی جلد کو روشن اور کم تر بناتے ہیں۔

اوولونگ چائےاس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس مہاسوں ، داغوں ، جھریاں اور عمر بڑھنے کی دوسری علامات (جیسے عمر کے دھبے) کے علاج میں بھی مدد کرتے ہیں۔ آپ چائے کے تھیلے کو پانی میں ڈوب سکتے ہیں اور ان کا استعمال صبح کے وقت سب سے پہلے اپنے چہرے کو صاف کرسکتے ہیں۔

ہاضمے میں مدد کرتا ہے

کچھ ذرائع اوولونگ چائےانہوں نے کہا ہے کہ (اور عام طور پر چائے) ہاضم نظام کو راحت بخش کرسکتے ہیں۔ یہ زہریلا اخراج کو بھی بہتر بناتا ہے۔

اوولونگ چائے بالوں کے ل benefits فائدہ مند ہے

کچھ ماہرین اوولونگ چائے کھپت کی بالوں کا گرنااشارہ کرتا ہے کہ یہ نی کو روک سکتا ہے۔ چائے کے ساتھ بالوں کو کللا دینے سے بالوں کے گرنے سے بچا جاسکتا ہے۔ اوولونگ چائے یہ بالوں کو نرم کرسکتے ہیں ، اس کو چمکدار بناتے ہیں۔

استثنیٰ فراہم کرتا ہے

یہ فائدہ سیلولر نقصان کو روکتا ہے اور قوت مدافعت پیدا کرتا ہے۔ اوولونگ چائےمیں flavonoids سے منسوب کیا جانا چاہئے چائے سے جسم میں اینٹی بیکٹیریل پروٹین کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

نیز ، کچھ وسائل بھی اوولونگ چائےاس کا دعوی ہے کہ ایسے اجزاء موجود ہیں جو جسم میں اہم معدنیات کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔

ایکزیما کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

چائے میں موجود پولیفینول ایکزیما کے خاتمے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک تحقیق میں ، ایکزیما کے شدید معاملات والے 118 مریضوں میں روزانہ 1 لیٹر ہوتا تھا اوولونگ چائے انھیں شراب پینے اور اپنا عام علاج جاری رکھنے کے لئے کہا گیا تھا۔

مطالعے کے 1-2 ہفتوں کے اندر تھوڑے وقت میں ایکزیما کی علامات میں بہتری آئی ہے۔ مشترکہ تھراپی کے 1 ماہ کے بعد 63٪ مریضوں نے بہتری دکھائی۔

مزید برآں ، درج ذیل ادوار میں بہتری جاری رہی اور یہ مشاہدہ کیا گیا کہ 5 ماہ کے بعد 54٪ مریضوں میں بازیابی جاری ہے۔

ایک دن میں کتنے اوولونگ چائے پی جاسکتی ہے؟

کیفین کے مواد کی وجہ سے 2 کپ سے زیادہ نہیں اوولونگ چائےحد سے تجاوز نہ کرنے کا محتاط رہنا ضروری ہے۔ ایکزیما کی صورت میں ، 3 شیشے کافی ہیں۔

اوولونگ چائے کا استعمال کیسے کریں؟

اوولونگ چائےپینے کے ل every ہر 200 ملی لیٹر پانی کے لئے 3 گرام چائے کا پاؤڈر استعمال کریں۔ اسے 5 سے 10 منٹ تک بیٹھنے دیں۔ تقریبا° 3 منٹ (بغیر ابلائے) 90 ° C پانی میں کھڑا کرنا زیادہ تر اینٹی آکسیڈینٹس رکھتا ہے۔

Simdi کی اوولونگ چائے آئیے مختلف ترکیبیں تیار کرتے ہیں جن پر تیار کیا جاسکتا ہے۔

اوولونگ لیمونیڈ

مواد

• 6 کپ پانی
• اوولونگ چائے کے 6 سچیٹ
• کپ میں تازہ نچوڑ لیموں کا رس

تیاری

چائے کے تھیلے کو تقریبا 5 منٹ کے لئے گرم پانی میں بھگو دیں۔

- پھر تھیلے کو ہٹا دیں اور اس میں لیموں کا رس شامل کریں۔

- چائے کوفریج میں 2 سے 3 گھنٹے تک ٹھنڈا کریں اور اس میں آئس کیوبز شامل کرکے پیش کریں۔

پیچ اوولونگ چائے

مواد

• 6 کپ پانی
• اوولونگ چائے کے 4 سچیٹ
• 2 پکے ہوئے آڑو ، چھلکے اور کٹے ہوئے

تیاری

چائے کے تھیلے 5 منٹ تک گرم پانی میں بھگو دیں۔ بیگ کو ہٹا دیں اور چائے کو تقریبا 1-2 گھنٹوں کے لئے چلائیں۔

آڑو کو اس وقت تک پیس لیں جب تک کہ آپ کے پاس ہموار میش نہ ہو۔ اس کو ٹھنڈا چائے میں شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔

- آئس کیوب کے ساتھ پیش کریں۔

کیا اوولونگ چائے کمزوری ہوئی ہے؟

اوولونگ چائےاس میں موجود پولیفینولز اور اینٹی آکسیڈینٹ میٹابولزم اور چربی جلانے کی صلاحیت میں اضافہ کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ایک تحقیق میں ، 6 چینی نے موٹے 4 افراد کو 102 ہفتوں کے لئے دن میں 2 مرتبہ دو چربی دی۔ اوولونگ چائے دی گئی اور جسم میں چربی کی فیصد ماپا گئ۔ اس وقت کے دوران ، انہوں نے وزن میں نمایاں کمی (1-3 کلو) ظاہر کی اور کمر کی لکیر بھی پتلی ہو گئی۔

ایک اور مطالعہ ، مکمل طور پر تیار ہے اوولونگ چائےانکشاف کیا ہے کہ توانائی کی کھپت اور چربی آکسیکرن میں اضافہ ہوتا ہے۔ میٹابولک کی شرح میں بھی 24 گھنٹوں کے اندر 3-7.2٪ اضافہ ہوا۔

اوولونگ چائے سلمنگ

- اوولونگ چائےموٹاپا کے خلاف میکانزم EGCG اور theaflavins کی وجہ سے ہے۔ یہ توانائی کے توازن کو منظم کرتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ اور لپڈ میٹابولزم کو برقرار رکھتا ہے ، جو انزیمیٹک لپڈ آکسیکرن کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

چائے کیٹیچنز بھی فیٹی ایسڈ سنتھس انزیم (فیٹی ایسڈ ترکیب کے لئے ذمہ دار ایک انزائم کمپلیکس) کو باقاعدہ کرکے لیپوجنسیس کو دبا دیتے ہیں۔

- یہ میٹابولزم کو 10٪ بڑھا سکتا ہے ، پیٹ اور بازو کی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اوولونگ چائےکیفین اور ایپیگلوٹیکچن (ای جی سی جی) پر مشتمل ہے ، یہ دونوں چربی آکسیکرن کو تیز کرنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔ 

- اوولونگ چائےموٹاپا کے خلاف دوسرا طریقہ کار ہاضم انزائم روکنا ہے۔ چائے میں موجود پولیفینول کئی ہاضمے کے خامروں کو دبا دیتے ہیں جو آنتوں سے شکر اور چربی کے جذب کی شرح کو کم کرتے ہیں ، اس طرح بھوک کے بحرانوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔

- اوولونگ چائےاس میں موجود پولیفینولز گٹ میں غیر ہضم شدہ کاربوہائیڈریٹ پر عمل کرتے ہیں جس سے شارٹ چین فیٹی ایسڈ (ایس سی ایف اے) پیدا ہوتے ہیں جو جگر میں اترتے ہیں اور جیو کیمیکل انزیمٹک رد عمل کو منظم کرتے ہیں۔ اس سے فیٹی ایسڈ آکسیکرن ہوتا ہے۔

پولیفینول کا ایک اور ممکنہ طریقہ کار ، آنتوں کے مائکروبیٹایہ حد کی تبدیلی ہے۔ ہماری آنتوں میں کھربوں بیکٹیریا ہوتے ہیں جو نظام انہضام کو تقویت دیتے ہیں۔ اوولونگ چائےاس میں موجود پولیفینول پورے گٹ میں جذب کو پیچھے چھوڑتے ہیں اور مائکروبیٹا کے ساتھ اس پر عمل کرتے ہیں تاکہ مختصر بائیویکٹیو میٹابولائٹس تشکیل پائیں جو عمل انہضام میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرتے ہیں۔

اوولونگ چائے کو وزن میں کمی کے ل How کیسے تیار کریں؟

وزن کم کرنے میں مدد کرنے کا طریقہ یہاں ہے اوولونگ چائے تیار کرنے کے کئی طریقے…

اوولونگ ٹی بیگ

مواد

• 1 اوولونگ چائے کا بیگ
• 1 کپ پانی

کی تیاری

ایک گلاس پانی ابالیں اور اسے ایک گلاس میں ڈالیں۔

اوولونگ چائے کا بیگ شامل کریں اور اسے 5-7 منٹ تک بیٹھنے دیں۔

پینے سے پہلے چائے کا بیگ نکال دیں۔

اوولونگ چائے کی پتی

مواد

• 1 چائے کا چمچ اوولونگ چائے کے پتے
• 1 کپ پانی

کی تیاری

ایک گلاس پانی ابالیں۔

- اوولونگ چائے کے پتے ڈالیں اور ڈھانپیں۔ اسے 5 منٹ تک پکنے دیں۔

پینے سے پہلے چائے کو گلاس میں ڈالیں۔

اوولونگ چائے کا پاؤڈر

مواد

• 1 چائے کا چمچ اوولونگ چائے پاؤڈر
• 1 کپ پانی

کی تیاری

ایک گلاس پانی ابالیں۔ ابلا ہوا پانی ایک گلاس میں ڈالیں۔

اوولونگ چائے کا پاؤڈر ڈالیں اور 2-3- XNUMX-XNUMX منٹ تک کھڑی ہوجائیں۔

۔پینے سے پہلے چائے کو چھانئے۔

اوولونگ چائے اور لیموں کا رس

مواد

• 1 چائے کا چمچ اوولونگ چائے کے پتے
• 1 کپ پانی
• ایکس این ایم ایکس ایکس چمچوں میں لیموں کا رس۔

کی تیاری

ایک کپ گرم پانی میں اوولونگ چائے کی پتیوں کو شامل کریں۔

اسے 5-7 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔

چائے کو چھان لیں اور لیموں کا رس ڈالیں۔

اوولونگ اور گرین ٹی

مواد

• 1 چائے کا چمچ اوولونگ چائے
• 1 چائے کا چمچ گرین چائے
• 1 کپ پانی

کی تیاری

ایک گلاس پانی ابالیں۔

اوولونگ چائے اور گرین چائے شامل کریں۔

اسے 5 منٹ تک پکنے دیں۔ پینے سے پہلے ، دباؤ۔

اوولونگ چائے اور دار چینی

مواد

• 1 اوولونگ چائے کا بیگ
• سیلون دارچینی چھڑی
• 1 کپ پانی

کی تیاری

دار چینی کی چھڑی کو رات بھر ایک گلاس پانی میں ڈوبیں۔

صبح دار دار کی چھڑی سے پانی ابالیں۔

- پانی کی سطح کو آدھے تک کم کرنے تک انتظار کریں۔

گرمی سے ہٹا دیں اور اوولونگ چائے کا بیگ شامل کریں۔

اسے 2-3 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔

پینے سے پہلے ، دار چینی کی چھڑی اور چائے کا بیگ نکال دیں۔

وزن میں کمی کے لئے اوولونگ چائے کا استعمال کب کریں؟

- اسے صبح کے ناشتے میں پیا جاسکتا ہے۔

- اس کا استعمال لنچ یا ڈنر سے 30 منٹ پہلے لیا جاسکتا ہے۔

شام کے وقت اسے نمکین کے ساتھ نشے میں ڈال دیا جاسکتا ہے۔

اوولونگ چائے کے کیا نقصانات ہیں؟

اوولونگ چائے یہ صدیوں سے کھا رہا ہے اور عام طور پر اسے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔

اس چائے میں کیفین ہے۔ جب بہت زیادہ کیفین ، اضطراب ، سر درد کا استعمال کیا جائے ، نیند نہ آنابے قابو دل کی دھڑکن اور بعض اوقات ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔ فی دن 400 ملیگرام کیفین کی مقدار صحت مند ہے۔ 

بہت زیادہ پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ کا استعمال ان کو پرو آکسائڈنٹ کی طرح کام کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے۔

چائے میں فلاوونائڈس کھانے پینے کے کھانے کو آئرن کے ساتھ باندھتے ہیں ، جو نظام انہضام میں جذب کو 15-67 فیصد تک کم کردیتے ہیں۔ لوہے کی سطح کم رکھنے والے افراد کو اسے کھانے کے ساتھ نہیں پینا چاہئے اور انہیں لوہے کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے وٹامن سی سے بھرپور غذا کا استعمال کرنا چاہئے۔

نتیجہ کے طور پر؛

اوولونگ چائے اگرچہ اس کے بارے میں معلومات کالی اور سبز چائے کے نام سے مشہور نہیں ہیں ، لیکن ایسا خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے صحت کے ایسے ہی فوائد ہیں۔ اس کے دل ، دماغ ، ہڈی اور دانتوں کی صحت کے لئے فوائد ہیں۔

اس کے علاوہ ، یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے ، ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے ، اور بعض قسم کے کینسر سے بچاتا ہے۔