ہم وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، چاہے وہ تھوڑا ہو یا بہت۔ یقیناً صحت مند زندگی گزارنے اور مثالی وزن تک پہنچنے کے لیے اپنی کھانے پینے کی عادات کا جائزہ لینا بہت اہمیت کا حامل ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ صرف خوراک اور ورزش سے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، صحیح مشروبات کا استعمال ہمارے وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہوگا۔ اس آرٹیکل میں، میں آپ کو ایسے مشروبات کے بارے میں معلومات دوں گا جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
وہ کون سے مشروبات ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں؟
وزن کم کرنے والے مشروبات
سبز چائے
میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سبز چائےیہ چربی جلانے کی بھی حمایت کرتا ہے۔ آپ روزانہ 2-3 کپ کھا کر وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔
کالی چائے
سبز چائے کی طرحقہوہ اس میں ایسے مرکبات بھی ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے کی تحریک دیتے ہیں۔ کالی چائے میں پولی فینول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ پولیفینول طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کالی چائے میں پائے جانے والے پولی فینول کیلوری کی مقدار کو کم کرتے ہیں اور چربی جلانے کو متحرک کرتے ہیں۔ یہ دوستانہ آنتوں کے بیکٹیریا کی نشوونما کو تیز کرکے وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے۔
لیموں کے جوس کے ساتھ پانی
لیموں کا پانی نظام ہاضمہ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح ایک گلاس گرم پانی میں تازہ نچوڑے لیموں کا رس ملا کر پینے سے وزن کم کرنے کے عمل میں مدد ملتی ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ
ایپل سائڈر سرکہیہ بلڈ شوگر لیول کو متوازن کرکے بھوک کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ آپ کھانے سے پہلے ایک چائے کا چمچ ایپل سائڈر سرکہ پی کر اپنے پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھا سکتے ہیں۔
دار چینی کے ساتھ گرم دودھ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور میٹھے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔ رات کو سونے سے پہلے اس کا استعمال ہاضمہ کو آسان بناتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ادرک لیمونیڈ
لیموں اور ادرک کا امتزاج ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور توانائی کے اخراجات کو بڑھاتا ہے۔ تربیت سے پہلے اس مشروب کا استعمال چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔
پودینہ لیموں کا پانی
پودینہ لیموں کا پانی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور ہاضمے کو آسان بناتا ہے۔ خاص طور پر کھانے کے بعد اس کا استعمال آپ کو ہضم کے مسائل کا سامنا کیے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کھیرا اور لیموں کا پانی
کھیرے اور لیموں کا مرکب جسم سے ورم کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود ریشوں کی بدولت، یہ آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اور پانی کی برقراری کو کم کرتا ہے۔
ادرک کی چائے
ادرک کی چائےیہ وزن کم کرنے کے عمل میں ایک موثر مشروب ہے۔ ادرک کا میٹابولزم کو تیز کرنے والا اثر ہوتا ہے اور اس طرح چربی جلانے میں اضافہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، ادرک میں ایسی خصوصیات ہیں جو بھوک کو دباتی ہیں اور پیٹ بھرنے کا احساس دیتی ہیں۔ ادرک کا اینٹی سوزش اثر جسم میں ورم کو کم کرکے وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اسموتھی
smoothie کی ترکیبیں یہ وزن کم کرنے کے لیے بھی ایک بہترین آپشن ہے۔ مثال کے طور پر، ایوکاڈو، ایک کیلا، ایک مٹھی بھر پالک اور ایک گلاس بادام کے دودھ سے بنی ایوکاڈو اسموتھی ایک مزیدار اور صحت بخش مشروب ہے۔ ایوکاڈو میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے اور یہ پرپورنتا کا احساس فراہم کرتا ہے۔ دوسری طرف، پالک اپنی کم کیلوریز اور اعلی فائبر مواد کے ساتھ وزن کم کرنے کے عمل میں مدد کرتی ہے۔
کافی
کافیاس میں موجود کیفین جسم میں محرک کا کام کرتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں، یہ ایک مادہ ہے جو وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. کافی میٹابولزم کو بڑھاتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ چربی جلانے میں بھی اضافہ کرتا ہے۔
پانی پینے سے کمر کے حصے کو پتلا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جس سے آپ کھانے کے درمیان پیٹ بھرتے رہتے ہیں اور آپ جلنے والی کیلوریز کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے پانی پینا کیلوریز کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ٹھنڈا پانی پینے سے آرام کرنے والی توانائی کے اخراجات میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ آرام کے دوران جلنے والی کیلوریز کی مقدار ہے۔ مزید برآں، پانی واحد مشروب ہے جس میں صفر کیلوریز ہوتی ہیں۔
نتیجہ کے طور پر؛
وزن کم کرنے والے مشروبات صحت مند طرز زندگی اور وزن پر قابو پانے کا ایک اہم حصہ ہیں۔ سبز چائے، لیموں کا پانی، ہربل چائے اور پانی کا استعمال وزن کم کرنے کے عمل میں موثر ہے۔ تاہم، اکیلے مشروبات کا کوئی معجزاتی اثر نہیں ہوتا۔ یہ ضروری ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کریں، متوازن غذا کھائیں اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں۔ یاد رکھیں، وزن کم کرنے والے مشروبات صرف ایک مددگار ذریعہ ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ صحت مند زندگی پر توجہ دیتے ہوئے ان مشروبات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ یہ صحت مند اور متوازن طرز زندگی اپنانے کا وقت ہے، ابھی ایکشن لیں!
