انسولین مزاحمت کیا ہے ، یہ کس طرح ٹوٹ گیا ہے؟ علامات اور علاج

انسولینایک ضروری ہارمون ہے جو جسم کے بہت سارے عمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس ہارمون کی پریشانیاں صحت کی بہت ساری جدید حالتوں کے مرکز ہیں۔ 

بعض اوقات ہمارے خلیے اس ہارمون کا صحیح طور پر جواب نہیں دیتے ہیں۔ یہ صورتحال انسولین کی مزاحمت اور یہ حیرت انگیز طور پر عام ہے۔

انسولین کی مزاحمتموٹاپا بالغ خواتین میں 70 فیصد اور کچھ مریض گروپوں میں 80٪ تک بڑھ سکتے ہیں۔ 

موٹے بچوں اور نوعمروں میں بھی تقریبا ایک تہائی انسولین کی مزاحمتاس کے پاس کیا ہوسکتا ہے۔ یہ تعداد خوفناک ہیں ، لیکن خوشخبری یہ ہے کہ عام طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ انسولین کی مزاحمت نمایاں بہتری لاسکتی ہے۔

مضمون میں "انسولین کیا ہے" ، "انسولین مزاحمت کی علامات کیا ہیں" ، "انسولین مزاحمت کا علاج کیسے کریں" ہم آپ کے سوالات کے جوابات تلاش کریں گے۔

انسولین مزاحمت کیا ہے؟

انسولین ایک ہارمون ہے جسے عضو کے ذریعے چھپا جاتا ہے جسے لبلبے کہتے ہیں۔ اس کا بنیادی کردار خون میں گردش کرنے والے غذائی اجزا کی مقدار کو منظم کرنا ہے۔ 

زیادہ تر بلڈ شوگر اگرچہ یہ اس کے انتظام سے وابستہ ایک ہارمون ہے ، لیکن یہ چربی اور پروٹین میٹابولزم کو بھی متاثر کرتا ہے۔

کاربوہائڈریٹ جب آپ کھانا پر مشتمل کھانا کھاتے ہیں تو ، آپ کے خون کے بہاؤ میں بلڈ شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ لبلبے کے خلیوں کے ذریعہ یہ سمجھا جاتا ہے اور پھر انسولین کو خون میں چھوڑ دیا جاتا ہے۔ یہ خون میں گردش کرتا ہے اور جسم کے خلیوں کو خون سے شوگر لینے کے لئے کہتا ہے۔

اس سے خون میں شوگر کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے اور وہ جگہ جہاں اس کے استعمال یا اسٹوریج کے ل cells خلیوں میں داخل ہونے کی خواہش ہوتی ہے۔

یہ ضروری ہے کیونکہ خون میں شوگر کی اعلی سطح کے زہریلے اثرات پڑتے ہیں ، شدید نقصان کا سبب بنتے ہیں ، اور اگر علاج نہ کیا گیا تو ممکنہ طور پر موت کا سبب بنے۔

تاہم ، بعض اوقات خلیے مختلف وجوہات کی بناء پر اس ہارمون کا صحیح طور پر جواب نہیں دیتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، وہ انسولین کے لئے "مزاحم" بن جاتے ہیں۔ 

جب ایسا ہوتا ہے تو ، لبلبہ خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے کے ل more زیادہ پیداوار دینا شروع کردیتا ہے۔ یہ، hyperinsulinemia یہ انسولین کی اعلی سطح کی طرف جاتا ہے۔

اس میں بہتری تک بہتری آتی رہ سکتی ہے۔ خلیات زیادہ سے زیادہ مزاحم ہوجاتے ہیں ، اور انسولین اور بلڈ شوگر دونوں کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ آخر کار ، پینکریوں میں اضافہ نہیں ہوسکتا ہے اور لبلبے میں خلیات کو نقصان پہنچا ہے۔

خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے انسولین کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے ، لہذا خلیے بھی اس ہارمون کا جواب نہیں دیتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔

جب بلڈ شوگر کی سطح ایک خاص حد سے تجاوز کرتی ہے تو ، ٹائپ 2 ذیابیطس کی تشخیص کی جاتی ہے۔ دنیا بھر میں 9٪ لوگوں کو متاثر کررہے ہیں انسولین کی مزاحمتاس عام بیماری کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

انسولین حساسیت کیا ہے؟

انسولین کی مزاحمت ve انسولین کی حساسیت ایک ہی سکے کے دو رخ ہیں۔ اگر آپ انسولین کے خلاف مزاحم ہیں تو آپ کے پاس انسولین کی حساسیت کم ہے۔ 

اس کے برعکس ، اگر آپ انسولین حساس ہیں ، انسولین کی مزاحمت آپ کے پاس ہے. انسولین کے خلاف مزاحم ہونا ایک بری چیز ہے۔ انسولین کی حساسیت اچھا ہے.

انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجوہات؟

بہت سے ممکنہ حالات انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجوہات اس کے درمیان جگہ لے سکتی ہے۔ ایک سب سے اہم خون میں چربی کی بڑھتی ہوئی مقدار ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کے خلیوں کی طرح خون میں بھی زیادہ مقدار میں مفت فیٹی ایسڈ ، انسولین کا مناسب جواب دینے کے لئے خلیوں کا سبب نہیں بنتے ہیں۔

یہ جزوی طور پر چربی اور فیٹی ایسڈ میٹابولائٹس کی وجہ سے ہے جو پٹھوں کے خلیوں کے اندر بنتے ہیں اور انٹرمائیوسولر چربی کہتے ہیں۔ اس سے انسولین کے کام کرنے کیلئے اشارہ کرنے والے راستوں میں خلل پڑتا ہے۔

مفت فیٹی ایسڈ میں اضافے کی بنیادی وجہ بہت زیادہ کیلوری کھا جانا اور جسمانی زیادہ چربی لانا ہے۔ اس لیے انسولین مزاحمت اور موٹاپا ایک مضبوط رشتہ ہے۔

انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجوہات شامل کریں:

- کھجلی کھپت

دائمی سوزش

-. غیرفعالیت

آنتوں کے مائکروبیٹا میں رکاوٹ

انسولین مزاحمت کی علامات

اگر آپ اس ہارمون کے خلاف مزاحم ہیں تو یہ طے کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ مثال کے طور پر ، بھوک لگی ہے تو انسولین کی اعلی سطح انسولین کی مزاحمتکی ایک مخصوص علامت ہے۔

انسولین کے خلاف مزاحمت کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے؟

HOMA-IR نامی ایک ٹیسٹ ، انسولین کی مزاحمتیہ بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کی پیش گوئی کرتا ہے اور بہت درست نتائج دیتا ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول کو زیادہ براہ راست پیمائش کرنے کے طریقے بھی موجود ہیں۔ زبانی گلوکوز رواداری ٹیسٹ کی طرح ، خون میں گلوکوز کی سطح کچھ گلوکوز دیئے جانے کے بعد چند گھنٹوں کے لئے ماپا جاتا ہے۔

انسولین مزاحمت کو کس طرح تسلیم کیا جاتا ہے؟

اگر آپ کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہے ، اور خاص طور پر اگر آپ کے پیٹ کے آس پاس بڑی مقدار میں چربی ہے تو ، آپ کو انسولین مزاحم ہونے کا بہت زیادہ امکان ہے۔ 

کم ایچ ڈی ایل ("اچھا" کولیسٹرول) اور ہائی بلڈ ٹرائگلیسرائڈز ، انسولین کی مزاحمت مضبوطی سے وابستہ دو دیگر مارکر ہیں۔

انسولین مزاحمت کے اثرات

انسولین کے خلاف مزاحمت کو نقصان ہوتا ہے میٹابولک سنڈروم اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسے دو عام حالات خطرے کے عوامل ہیں 

یہ میٹابولک سنڈروم ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، دل کی بیماری ، اور دیگر مسائل کے خطرے والے عوامل کے ساتھ ایک گروپ ہے۔

علامات میں ہائی بلڈ ٹرائگلیسرائڈز ، کم ایچ ڈی ایل کی سطح ، بلند فشار خون ، مرکزی موٹاپا (پیٹ کی چربی) اور ہائی بلڈ شوگر شامل ہیں۔

بعض اوقات یہ صورتحال "انسولین مزاحمت سنڈروماور قسم 2 ذیابیطس کی ایک اہم علامت ہے۔ ہائی بلڈ شوگر کی سطح خلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے جو اب اس ہارمون کا جواب نہیں دیتے ہیں۔ 

وقت گزرنے کے ساتھ ، لبلبے میں انسولین تیار کرنے والے خلیوں کا کام بند ہوسکتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں یہ ہوتا ہے انسولین کی کمیکیا وجہ ہو سکتی ہے۔ انسولین مزاحمت ، انسولین مزاحمت کا علاج یہ میٹابولک سنڈروم اور ٹائپ 2 ذیابیطس کو روک سکتا ہے۔

انسولین مزاحمت کی بیماری اس کی وجہ سے اور بھی بیماریاں ہیں۔ یہ غیر الکحل تیل ہیں جگر کی بیماری, پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس), الزائمر کی بیماری, کینسر اور دل کی بیماری

کیا انسولین کے خلاف مزاحمت گزرتی ہے؟

ہفتے میں کم از کم پانچ دن 30 منٹ تک ورزش کریں اور متوازن غذا کھائیں انسولین کی مزاحمت اور آپ ذیابیطس سے بچ سکتے ہیں اور اس سے وابستہ دیگر بیماریوں کے خطرے والے عوامل کو کم کرسکتے ہیں۔ انسولین مزاحمت وزن میں کمی پوسٹ بڑے پیمانے پر باقاعدہ ہے۔

انسولین کے خلاف مزاحمت کس طرح کی جاتی ہے؟

انسولین کی مزاحمت یہ متعدد سنگین صحت سے متعلق مسائل سے منسلک ہے اور آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بارے میں بات کرنی چاہئے۔ اس معاملے میں ، وہ ان طبی علاج کے بارے میں بہترین معلومات فراہم کرے گا جن کا اطلاق کیا جاسکتا ہے۔

انسولین کے خلاف مزاحمت کو کیسے توڑا جائے؟

انسولین مزاحم تغذیہ بخش کا براہ راست تعلق ہے۔ لہذا ، انسولین اور کے ساتھ پریشانی کا سامنا کرنا نہیں ہے انسولین مزاحمت حتمی حل ہے ذیل میں طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں دیکھیں۔

وہ کون سے غذا ہیں جو انسولین کے خلاف مزاحمت کو توڑتی ہیں؟ یہاں انسولین مزاحمت کو توڑنے کے طریقے...

معیاری نیند حاصل کریں

رات کے لئے اچھی نیند صحت کے لئے اہم ہے۔ نیند نہ آنا یہ نقصان دہ ہے اور انفیکشن ، دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ بہت سارے مطالعہ انسولین کی مزاحمتوجہ کی حیثیت سے طے کیا ہے۔

مثال کے طور پر ، نو صحتمند رضاکاروں میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات میں صرف چار گھنٹے سونے سے آٹھ گھنٹوں کی نیند کے مقابلہ میں حساسیت اور بلڈ شوگر کو منظم کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔ معیار اور مناسب نیند ، انسولین کی مزاحمتیہ نی کو توڑ سکتا ہے۔ 

ورزش کرنا

باقاعدہ ورزش, توڑنے انسولین کے خلاف مزاحمتیہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ چینی کو ذخیرہ کرنے کے لئے پٹھوں میں لے جانے میں مدد کرتا ہے۔

ذہنی تناؤ کم ہونا

کشیدگیبلڈ شوگر کو منظم کرنے کی جسم کی قابلیت کو متاثر کرتا ہے۔ یہ جسم کو "فائٹ یا فلائٹ" موڈ میں جانے کی ترغیب دیتا ہے ، جو تناؤ کے ہارمونز جیسے کارٹیسول اور گلوکاگن کی تیاری کو تیز کرتا ہے۔

بدقسمتی سے ، دائمی دباؤ تناؤ کے ہارمون کی سطح کو بلند رکھتا ہے ، کھانے کی مقدار کو تیز کرتا ہے اور بلڈ شوگر میں اضافہ کرتا ہے۔ میڈٹیسنورزش اور نیند جیسی سرگرمیاں ، تناؤ کو کم کرنا توڑنے انسولین کے خلاف مزاحمتبہتر طریقے ہیں جو مدد کرسکتے ہیں۔

وزن کم کرنا

زیادہ وزن ، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں انسولین کی حساسیتاور قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس لیے انسولین کے خلاف مزاحمت کمزور یہ راستے سے کنٹرول کرتا ہے۔

فائبر استعمال کریں

فائبر کی دو قسمیں ہیں۔ گھلنشیل اور اگھلنشیل۔ انشولیبل فائبر زیادہ تر آنتوں میں پاخانہ چلانے میں مدد کرنے کے لئے فلر کا کام کرتا ہے۔

گھلنشیل فائبر فائبر کے بہت سے فوائد کے لئے ذمہ دار ہے ، جیسے کولیسٹرول کو کم کرنا اور بھوک کو کم کرنا۔ 

گھلنشیل ریشہ بھی انسولین کی حساسیتکیونکہ یہ آنتوں میں غذائی اجزا کی نقل و حرکت کو سست کرتا ہے اور جذب کے ل contact رابطے کا زیادہ وقت مہیا کرتا ہے۔ اس سے انسولین کو معمول سے زیادہ کام کرنے کا وقت ملتا ہے۔

گھلنشیل ریشہ ، پھلیاں ، دلیا, سبزیاں جیسے فلیکس سیڈ ، برسلز انکرت ، اور نارنج جیسے پھل۔

رنگین پھل اور سبزیاں کھائیں

پھل اور سبزیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں اور ان سے صحت کے مضر اثرات بھی ہوتے ہیں۔ خاص طور پر رنگین پھل اور سبزیاں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات کے ساتھ پودوں کے اجزاء سے مالا مال ہیں۔

ینٹ یہ مفت ریڈیکلز کہلائے گئے انوولوں کو باندھتا ہے اور بے اثر کرتا ہے جو پورے جسم میں نقصان دہ سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے مرکبات جن میں متعدد غذائی اجزاء شامل ہیں ، توڑنے انسولین کے خلاف مزاحمتیا تو مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

اپنے کھانے میں کچھ جڑی بوٹیاں اور مصالحے استعمال کریں

جڑی بوٹیاں اور مصالحے کی دواؤں کی خصوصیات بہت پہلے استعمال ہونے لگی تھیں۔ تحقیق کے نتیجے میں کچھ پودے توڑنے انسولین کے خلاف مزاحمت سمت میں مثبت نتائج دیئے ہیں۔ انسولین مزاحمت جڑی بوٹیوں کا علاج مندرجہ ذیل کے لئے موثر ہیں؛

میتی

اس میں گھلنشیل ریشہ کی مقدار زیادہ ہے ، جو انسولین کو زیادہ موثر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ہلدی

اس میں کرکومین نامی ایک فعال جزو ہوتا ہے جس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ خون میں مفت فیٹی ایسڈ اور شوگر کو کم کرکے انسولین کی حساسیتاس میں بہتری آتی ہے۔ 

ادرک

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اس کا فعال جزو ، جنجرول ، شوگر کے جذب میں اضافہ کرتا ہے ، جس سے پٹھوں کے خلیوں میں شوگر کے ریسیپٹرز زیادہ کارآمد ہوتے ہیں۔ 

لہسن

جانوروں کی تعلیم میں ، لہسن بہتر انسولین سراو.

دار چینی کا استعمال کریں

دار چینیپلانٹ مرکبات سے بھرا ہوا ایک مزیدار مسالا ہے۔ بلڈ شوگر کو کم کرنا اور توڑنے انسولین کے خلاف مزاحمت یہ اپنی خصوصیت کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی پٹھوں کے خلیوں میں گلوکوز وصول کرنے والوں کی مدد کرکے حساسیت کو بڑھاتا ہے اور شکروں کو خلیوں تک پہنچانے میں زیادہ موثر اور موثر ہے۔

سبز چائے کے ل.

سبز چائے, یہ صحت کے لئے بہترین ڈرنک ہے۔ یہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد اور اس کے خطرے سے دوچار افراد کے لئے بھی ایک بہت اچھا انتخاب ہے۔

متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ گرین چائے پیتے ہیں انسولین کی حساسیتانہوں نے پایا کہ یہ بلڈ شوگر کی سطح اور بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے۔ 

سیب سائڈر کا سرکہ استعمال کریں

سرکہ بلڈ شوگر کو کم کرکے اور انسولین کی تاثیر میں اضافہ کرکے مزاحمت کو توڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں ، سیب سائڈر سرکہ انسولین مزاحم افراد میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کے دوران 34٪ اور ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں 19٪ کا استعمال انسولین کی حساسیتیہ عزم تھا کہ اس میں اضافہ ہوا ہے۔

انسولین کے خلاف مزاحمت والے افراد کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

کاربوہائیڈریٹ کاٹ دیں

کاربوہائیڈریٹ وہ اہم محرک ہیں جس کی وجہ سے انسولین کے خون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ جب جسم شوگر میں کاربوہائیڈریٹ ہضم کرتا ہے اور ان کو خون میں چھوڑ دیتا ہے تو ، لبلبہ انسولین کو خون سے خلیوں میں منتقل کرنے کے لئے خفیہ کرتا ہے۔ 

کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کی مزاحمت کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک اعلی کارب غذا بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بنتی ہے ، جو لبلبے پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے تاکہ وہ خون کو شوگر سے نکال دے۔

آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پورے دن میں یکساں طور پر پھیلانا انسولین کی حساسیتاس میں اضافہ کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ آپ جس کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کرتے ہیں وہ بھی اہم ہے۔

کم گلیسیمک انڈیکس (GI) کاربوہائیڈریٹ بہترین ہیں کیونکہ وہ خون میں شوگر کے پھیلاؤ کو سست کرتے ہیں ، اس طرح انسولین کو موثر انداز میں کام کرنے میں مزید وقت ملتا ہے۔

ٹرانس چربی سے بچیں

اگر ایک چیز ایسی بھی ہے جسے آپ کی غذا سے مکمل طور پر ختم کیا جاسکتا ہے تو ، یہ مصنوعی ٹرانس چربی ہے۔ دوسرے تیلوں کے برعکس ، ان کو صحت سے متعلق فوائد نہیں ہوتے ہیں اور بہت ساری بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مصنوعی ٹرانس چربی یہ اکثر عملدرآمد شدہ کھانوں میں پایا جاتا ہے۔

چینی پر کاٹ دیں

شامل شدہ چینی اور قدرتی شوگر میں بڑا فرق ہے۔ قدرتی شوگر پھلوں اور سبزیوں جیسے ذرائع میں پائی جاتی ہے جو بہت سے غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں۔

اس کے برعکس ، شامل شدہ چینی زیادہ پروسس شدہ کھانوں میں پائی جاتی ہے۔ مینوفیکچرنگ کے عمل کے دوران شامل دو اہم شکر فروٹکوز اور ٹیبل شوگر ہیں (جسے سوکروز بھی کہا جاتا ہے)۔ بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس والے افراد میں اعلی فروکٹوز کی مقدار ہے انسولین کی مزاحمتاسے پتہ چلا کہ وہ اس میں اضافہ کرسکتا ہے۔

سپلیمنٹس لیں

انسولین مزاحمت جڑی بوٹیوں کا حل لوگوں کے لئے غذائی اجزاء لینے کا خیال بالکل نیا ہے۔ بہت سے مختلف سپلیمنٹس ، انسولین کی حساسیتتاہم ، کرومیم ، بربیرین ، میگنیشیم ، اور ریزیورٹول مستقل ثبوتوں کی مدد سے زیادہ تر معاون ہیں۔

کرومیم

یہ کاربن اور چربی تحول میں شامل معدنیات ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 200-1000 ایم سی جی کی مقدار میں کرومیم پکنلیٹ اس نے پایا کہ اس کی سپلیمنٹ لینے سے خون میں شوگر کو کم کرنے کے لئے انسولین ریسیپٹرز کی صلاحیت میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ 

میگنیشیم

یہ ایک معدنیات ہے جو انسولین ریسیپٹرز کے ساتھ بلڈ شوگر کو محفوظ کرنے کے لئے کام کرتا ہے۔ میگنیشیم لینا, انسولین کی مزاحمتاس کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بربرائن

بربرائن ایک پودوں کا انو جس میں مختلف پودوں سے لیا گیا ایک پلانٹ بھی شامل ہے۔ اگرچہ انسولین پر اس کے اثرات پوری طرح سے معلوم نہیں ہیں ، کچھ مطالعات انسولین کی حساسیتانہوں نے پایا کہ اس سے بلڈ شوگر اور بلڈ شوگر میں اضافہ ہوا ہے۔

Resveratrol

ایک پولفینول سرخ انگور اور دیگر پھلوں کی جلد میں پایا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اس سے انسولین کی حساسیت بڑھ جاتی ہے ، خاص طور پر ایسے افراد میں جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا شکار ہیں۔

ایک خطرہ ہے کہ تمام سپلیمنٹس آپ کی موجودہ دوائیوں کے ساتھ تعامل کریں گے۔ اگر آپ کو اس کا یقین نہیں ہے تو ، اسے لینے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

نتیجہ کے طور پر؛

انسولین مزاحمت آج کی بہت سی دائمی بیماریوں کا سب سے اہم عامل ہے جو ہر سال لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے۔

انسولین کو کم کرنا ve انسولین کی مزاحمت روک تھام ان سب سے طاقت ور چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ طویل تر ، صحت مند اور خوش تر زندگی بسر کرنے کے لئے کر سکتے ہیں۔ انسولین مزاحمت قدرتی حل مضمون میں بیان کردہ سفارشات پر عمل کریں۔