پولیسیسٹک انڈاشی کیا ہے؟ اسباب ، علامات اور قدرتی علاج

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) یا پی سی او ایس)ایسی حالت ہے جو خواتین کے ہارمون کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ یہ خواتین کی بیماری ہے ، اور اس معاملے میں ، خواتین عام سے زیادہ مرد ہارمون تیار کرتی ہیں۔

یہ ہارمون عدم توازن حیض کی بے قاعدگی کا سبب بنتا ہے اور حاملہ ہونا مشکل بناتا ہے۔ یہ چہرے اور جسم پر بالوں کی نشوونما اور گنجا پن جیسی علامات کا بھی سبب بنتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ طویل عرصے میں ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں کو بھی متحرک کرسکتا ہے۔

پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں ، ذیابیطس کی دوائیں ، اور کچھ جڑی بوٹیوں کے علاج ہارمون کے عدم توازن کو درست کرنے اور علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

پولی سسٹک انڈاشی آپ کو باقی تمام مضمون میں تفصیل کے ساتھ جاننے کے لئے درکار تمام معلومات مل جائیں گی۔ بھی "پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کیا ہے؟ ، "پولیسیسٹک انڈاشی علامات" ، "پولیسیسٹک انڈاشیوں کا سبب بنتا ہے ، سمجھنے کا طریقہ" اور آخر میں "پولیسیسٹک ڈمبگرنتی جڑی بوٹیوں کے علاج کے طریقے کیا ہیں؟ " موضوعات کی وضاحت کی جائے گی۔

پولیسیسٹک انڈاشی کیا ہے؟

پی سی او ایس کا کیا مطلب ہے؟

پی سی او ایس ، پی سی او ایس ، پولیسیسٹک انڈاشی ، پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم وہ ایک ہی صورتحال کا اظہار کرنے کے لئے استعمال ہونے والے مختلف تصورات ہیں۔

یہ ہارمون سے وابستہ ایک مسئلہ ہے جو خواتین کو پورے بچ childہ سال (15 سے 44 سال کی عمر) میں متاثر کرتی ہے۔ اس عمر کے مردوں میں یہ 2,2 سے 26,7 فیصد ہوتی ہے۔ بہت سی خواتین لاعلم ہیں کہ ان کی یہ صورتحال ہے۔

پولی سسٹک انڈاشی؛ یہ عورت کے بیضہ دانی ، ایسٹروجن پیدا کرنے والے تولیدی اعضاء ، اور پروجیسٹرون ہارمون کو متاثر کرتا ہے جو ماہواری کو منظم کرتے ہیں۔ بیضہ دانی ہارمون کی تھوڑی مقدار میں بھی پیدا کرتی ہے جسے androgens کہتے ہیں۔

انڈے انڈے انسان کے نطفہ کے ذریعہ کھادنے کے لئے جاری کرتے ہیں۔ ہر مہینے انڈے کی رہائی کو ovulation کہتے ہیں۔

پٹک محرک ہارمون (FSH) اور luteinizing ہارمون (LH) کنٹرول ovulation کے FSH انڈاشی کو ایک پٹک ، ایک انڈے پر مشتمل تھیلی پیدا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے ، اور پھر LH انڈاشی کو متحرک انڈے کی رہائی کے لئے متحرک کرتا ہے۔ پولی سسٹک انڈاشی"سنڈرومز" یا علامات کا گروپ ہے جو انڈاشیوں اور بیضوی حالت کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی تین اہم خصوصیات ہیں۔

• بیضہ دانی کے مرض
• مرد ہارمون کی اعلی سطح
• حیض کی بے قاعدگی

اس حالت کے ساتھ ، بیضہ دانی کے اندر بہت سے چھوٹے ، سیال سے بھرے تھیلے بڑھتے ہیں۔ "پولیسیسٹک" کے لفظ کا مطلب ہے "ایک سے زیادہ سسٹ"۔ یہ تھیلے دراصل پٹک ہیں ، ہر ایک میں عضو تناسل ہوتا ہے۔ انڈے ovulation کو متحرک کرنے کے لئے کبھی نہیں پختہ ہوسکتے ہیں۔

ovulation کی کمی ایسٹروجن ، پروجیسٹرون ، FSH ، اور LH کی سطحوں کو بدل دیتی ہے۔ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح معمول سے کم ہیں ، جبکہ اینڈروجن کی سطح معمول سے زیادہ ہے۔

اضافی مرد ہارمونز ماہواری میں خلل ڈالتے ہیں پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتین اس کا معمول سے کم پیریڈ ہے۔

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟

ڈاکٹروں کو قطعی طور پر معلوم نہیں ہے کہ اس سنڈروم کی وجہ کیا ہے۔ ان کا خیال ہے کہ اونچے درجے کے مرد ہارمونز انڈاشیوں کو ہارمون پیدا کرنے اور عام طور پر انڈے تیار کرنے سے روکتے ہیں۔

جین ، انسولین کے خلاف مزاحمت ، اور سوزش کا تعلق زیادہ سے زیادہ اینڈروجن کی پیداوار سے ہے اور پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کی وجوہاتتشکیل دینا ni.

جین

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ سنڈروم جینیاتی ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کیا گیا ہے کہ بہت سے جینوں - صرف ایک جین نہیں - اس حالت میں شراکت کا امکان ہے۔

انسولین کی مزاحمت

اس حالت میں مبتلا ستر فیصد خواتین میں انسولین کے خلاف مزاحمت ہوتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ان کے خلیات انسولین کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔

انسولین ایک ہارمون ہے جو لبلبے کو توانائی کے ل food کھانے سے چینی استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

جب خلیات انسولین کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرسکتے ہیں تو ، جسم میں انسولین کی طلب بڑھ جاتی ہے۔ لبلبہ اس کی تلافی کے ل more زیادہ انسولین بناتا ہے۔

اضافی انسولین انڈاشیوں کو زیادہ مرد ہارمون تیار کرنے کے لئے متحرک کرتی ہے۔ موٹاپے انسولین کے خلاف مزاحمت کی بنیادی وجہ ہے۔ موٹاپا اور انسولین مزاحمت دونوں ہی ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

سوزش

اس سنڈروم والی خواتین کے جسموں میں سوزش کی بڑھتی ہوئی سطح پائی گئی ہے۔ زیادہ وزن ہونا سوزش میں معاون ہے۔ مطالعات نے زیادہ سوزش کو ہائی اینڈروجن کی سطح سے جوڑا ہے۔

پولی سسٹک انڈاشی سنڈروم کی علامات

کچھ خواتین ماہواری کے دوران پہلی بار علامات کا تجربہ کرنے لگتی ہیں۔ دوسرے صرف اس وقت جب وہ بہت زیادہ وزن اٹھاتے ہیں یا حاملہ ہوجاتے ہیں پولیسیسٹک انڈاشی وہ دریافت کرتے ہیں کہ وہ ہیں۔ نہایت عام پولیسیسٹک ڈمبگرنتی علامات مندرجہ ذیل کے طور پر اس میں ہے:

حیض کی بے قاعدگی

بیضوی کی کمی ہر مہینے میں یوٹیرن کی پرت کو کھرچنے سے روکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس سنڈروم والی کچھ خواتین میں ایک سال میں آٹھ سے کم ماہواری ہوتی ہے۔

بھاری خون بہہ رہا ہے

یوٹیرن کی پرت کی تشکیل میں زیادہ وقت لگتا ہے ، لہذا ماہواری معمول سے کہیں زیادہ خون بہہ رہا ہو۔

قلعہ

اس حالت میں مبتلا 70 فیصد سے زیادہ خواتین اپنے چہرے اور جسم پر بالوں کی ضرورت سے زیادہ اضافے کا تجربہ کرتی ہیں ، ان میں پیٹھ ، پیٹ اور سینے سمیت۔

مںہاسی

مرد ہارمون جلد کو معمول سے زیادہ تیل بناسکتے ہیں اور چہرے ، سینے اور کمر کے علاقے پر مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

بڑھتا وزن

پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتینان میں سے 80 فیصد سے زیادہ وزن یا موٹے ہیں۔

مرد پیٹرن گنجا پن

کھوپڑی کے بال پتلی ہو جاتے ہیں اور باہر گر جاتے ہیں۔

جلد کو گہرا کرنا

گردن ، نالی ، اور چھاتیوں کے نیچے جسم کے تہوں میں جلد کے گہرے پیچ ہو سکتے ہیں۔

سر درد

ہارمون کی تبدیلیاں کچھ خواتین میں سر درد پیدا کرسکتی ہیں۔

ٹریگر پولی سسٹک انڈاشی کون سے امراض ہیں؟

عام اینڈروجن کی سطح سے زیادہ ہونا پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کے ضمنی اثراتیہ زرخیزی اور صحت کے دیگر پہلوؤں کو متاثر کرسکتا ہے۔

بانجھ پن

حاملہ ہونے کے لئے بیضوی ہونا ضروری ہے۔ وہ خواتین جو باقاعدگی سے بیضوی نہیں ہوتی ہیں وہ کھاد کے ل to اتنے انڈے نہیں دے سکتی ہیں۔ پولی سسٹک انڈاشیخواتین میں بانجھ پن کی ایک اہم وجہ ہے۔

میٹابولک سنڈروم

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈرومان میں سے 80 فیصد سے زیادہ وزن یا موٹے ہیں۔ موٹاپا اور PCOSہائی بلڈ شوگر ، ہائی بلڈ پریشر، کم ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول اور ہائی ایل ڈی ایل (برا) کولیسٹرول کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایک ساتھ ، ان عوامل کو میٹابولک سنڈروم کہا جاتا ہے اور وہ دل کی بیماری ، ذیابیطس اور فالج کا خطرہ بناتے ہیں۔

نیند کی کمی

یہ حالت رات کو نیند میں بار بار وقفے کا سبب بنتی ہے ، جو نیند میں خلل ڈالتا ہے۔ خاص طور پر جن خواتین کا وزن زیادہ ہوتا ہے ان میں نیند کی کمی کے بارے میں زیادہ عام بات ہے پولیسیسٹک انڈاشی اگر وہاں ہے. اس سنڈروم والی موٹاپے والی خواتین میں نیند اپنیا کا خطرہ 5 سے 10 گنا زیادہ ہوتا ہے جو نہیں کرتے ہیں۔

اینڈومیٹریال کینسر

بیضہ دانی کے دوران ، یوٹیرن کی استر خارج کردی جاتی ہے۔ اگر آپ ہر ماہ ovulate نہیں کرتے ہیں تو ، پرائمر تیار کرسکتا ہے۔ گاڑھے uterine استر endometrial کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

ڈپریشن

ہارمونل تبدیلیاں اور علامات جیسے ناپسندیدہ بال آپ کے جذبات کو منفی طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔ پولی سسٹک انڈاشیبہت سے لوگوں میں افسردگی ہے اور پریشانی زندگیاں۔

پولیسیسٹک انڈاشی کی تشخیص کس طرح کی جاتی ہے؟

ڈاکٹر عام طور پر خواتین میں اس سنڈروم کی تشخیص کرتے ہیں جن میں کم از کم ان تین علامات میں سے دو ہیں۔

• اعلی androgen کی سطح
• فاسد ماہواری
• بیضہ دانی کے مرض

آپ کا ڈاکٹر آپ سے یہ بھی پوچھے گا کہ کیا آپ کو مہاسوں ، چہرے اور جسمانی بالوں اور وزن میں اضافے کی علامات ہیں۔ ایک شرونیی امتحان انڈاشیوں یا تولیدی نظام کے دوسرے حصوں میں ہونے والی کسی بھی پریشانی کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔

خون کے ٹیسٹ مرد ہارمون کی سطح کا پتہ لگانے کی اجازت دیتے ہیں جو عام سے بالاتر ہیں۔ دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے متعلقہ حالات کے لئے خطرے کا اندازہ کرنے کے لئے کولیسٹرول ، انسولین اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کی جانچ پڑتال کے لئے بلڈ ٹیسٹ بھی کروائے جاتے ہیں۔

پی سی او ایس اور حمل

کیونکہ یہ معمول کے ماہواری کو روکتا ہے پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم حمل کی راہ میں رکاوٹ کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے پولی سسٹک انڈاشی70 سے 80 فیصد لوگوں میں زرخیزی کی پریشانی ہے۔ اس حالت سے حمل کے دوران پیچیدگیوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

اس سنڈروم سے متاثرہ خواتین زرخیزی کے علاج سے حاملہ ہوسکتی ہیں جن سے بیضوی حالت میں بہتری آتی ہے۔ وزن کم کرنا اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا صحت مند حمل کے امکان کو بڑھاتا ہے۔

پولی سسٹک ڈمبگرنتی علاج

اسقاط حمل کی گولیاں اور دیگر ادویات ماہواری کو منظم کرنے میں اور بالوں کی نشوونما اور مہاسوں جیسے علامات کا علاج کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

روزانہ ایسٹروجن اور پروجسٹن لینے سے عام ہارمون کا توازن بحال ہوسکتا ہے ، بیضویانی کی نظم و ضبط ، بالوں کی زیادتی جیسے علامات سے نجات مل سکتی ہے اور اینڈومیٹرل کینسر سے بچایا جاسکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر علامات کے علاج کے لئے متعدد دواؤں کا مشورہ بھی دے گا۔ یہ انسولین کی سطح ، کولیسٹرول اور ٹرائلیسیرائڈ لیول کو منظم کرنے کے لئے دوائیں ہیں۔

اگر دوسرے علاج کام نہیں کرتے ہیں تو سرجری زرخیزی کو بڑھانے کے لئے ایک آپشن ہوسکتی ہے۔ ڈمبگرنتی پنکچر ایک ایپلی کیشن ہے جو لیزر کی مدد سے انڈاشی میں چھوٹے سوراخ کرتا ہے جس سے نارمل بیضہ کی بحالی ہوتی ہے۔

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اگر:

• آپ کا حیض گزر چکا ہے اور آپ حاملہ نہیں ہیں۔
• جیسے آپ کے چہرے اور جسم پر بالوں کی نشوونما پولیسیسٹک ڈمبگرنتی علامات اگر وہاں ہے.
• اگر آپ 12 ماہ سے زیادہ عرصہ سے حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن کامیاب نہیں ہوئے ہیں۔
• پیاس یا بھوک ، دھندلاپن کا نقطہ نظر ، یا وزن کم ہوجانے جیسے ذیابیطس کی علامات ہیں۔

پولی سسٹک ڈمبگرنتی قدرتی علاج کے طریقے

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کا علاج اس کا آغاز عام طور پر طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں جیسے وزن میں کمی ، غذا اور ورزش سے ہوتا ہے۔ جسمانی وزن میں سے 5 سے 10 فیصد وزن کم ہونا ماہواری کو منظم کرنے اور علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

وزن میں کمی کولیسٹرول کی سطح کو بھی بہتر بناتی ہے ، انسولین کی مزاحمت کو توڑ دیتی ہے ، اور دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہے۔  پولی سسٹک ڈمبگرنتی قدرتی علاج کے اختیارات کے لئے "پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم غذائیت" ve "پولی سسٹک ڈمبگرنتی پتلا" آئیے معاملات پر بات کرتے ہیں۔

پی سی او ایس ڈائیٹ

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم اور تغذیہ کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔ صحیح کھانوں کا کھانا اور کچھ مادوں سے پرہیز علامات کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ایک غذائیت سے بھرپور غذا ہارمونز اور ماہواری کو منظم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ عملدرآمد اور غیر فطری کھانے کی وجہ سے سوزش اور انسولین کے خلاف مزاحمت ہوسکتی ہے۔

قدرتی کھانے کی اشیاء؛ اس میں مصنوعی شکر ، ہارمونز اور پرزرویٹو شامل نہیں ہیں۔ یہ کھانے ان کی قدرتی ، غیر عمل شدہ شکل کے قریب سے زیادہ قریب ہیں۔

پھل ، سبزیاں ، سارا اناج اور پھلیاں کھائیں۔ اس طرح ، آپ کا اینڈوکرائن سسٹم آپ کے بلڈ شوگر کو بہتر سے منظم کرتا ہے۔ نیز ، مندرجہ ذیل غذائی اور طرز زندگی میں بدلاؤ کو نافذ کریں:

متوازن کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی مقدار

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین دونوں آپ کی توانائی اور ہارمون کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ پروٹین کھانا جسم کو انسولین پیدا کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔

غیر عمل شدہ ، کاربوہائیڈریٹ کھانے سے انسولین کی حساسیت بڑھ سکتی ہے۔ گری دار میوے ، پھلیاں ، اور سارا اناج جیسے پودوں پر مبنی پروٹین بہترین ہیں۔

سوزش کو کم کریں

پی سی او ایس ، ایک تحقیق میں کم سطح دائمی سوزش کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ سوزش سے بھر پور کھانے کی اشیاء کھانے سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک اختیار کے طور پر بحیرہ روم کے غذا پر غور کریں۔ زیتون کا تیل ، ٹماٹر ، سبز پتیاں سبزیاں۔ تیل والی مچھلی جیسے میکریل اور ٹونا سوزش سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

اپنے آئرن کی مقدار میں اضافہ کریں

پولیسیسٹک انڈاشی ہونا کچھ خواتین کو ماہواری کے دوران بہت زیادہ خون بہنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ آئرن کی کمی ہے یا آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمیکھانے کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے پالک ، انڈے ، اور بروکولی کا استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر آئرن سپلیمنٹس نہیں لینا چاہ. ، کیونکہ بہت زیادہ آئرن پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اپنے میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کریں

میگنیشیم سے بھرپور بادام ، کاجو ، پالک اور کیلے PCOS دوستانہ کھانے کی چیزیں ہیں۔

عمل انہضام کے ل fiber فائبر کا استعمال کریں

فائبر سے زیادہ غذا ہاضمہ بہتر بنانے میں معاون ہے۔ دال ، پھلیاں ، بروکولی ، برسلز انکرت ، ناشپاتی ، اور ایوکوڈو ریشہ سے بھرپور غذا ہیں۔

کافی کم یا بند کرو

ایسفروجن کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے کیفین کی کھپت پیدا ہوسکتی ہے۔ کیفین سے پاک متبادل جیسے ہربل چائے سے اپنی توانائی بڑھانے کی کوشش کریں۔ کومبوچاپروبائٹک خصوصیات بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔

خمیر شدہ کھانے کھائیں

صحت مند آنت کے بیکٹیریا میٹابولزم کو فروغ اور وزن کم کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ مطالعہ پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتینتجویز کرتا ہے کہ ان میں دیگر خواتین کے مقابلے میں کم صحت مند گٹ بیکٹیریا ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں ، ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس کے کچھ تناؤ وزن میں کمی پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

لہذا ، اعلی پروبیٹک مواد - جیسے دہی ، کیفر ، سوورکراٹ ، اور دیگر خمیر شدہ کھانے کے ساتھ خمیر شدہ کھانے کھانے سے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد بڑھانے میں مدد ملے گی۔ آپ وہی نتائج حاصل کرنے کے لئے پروبائٹک ضمیمہ لینے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔

پروسس شدہ اور شکر دار کھانوں سے پرہیز کریں

پولیسیسٹک ڈمبگرنتی مریضوں کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

عملدرآمد شدہ اور زیادہ شوگر کھانے سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے اور انسولین مزاحمت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، جو موٹاپا سے جڑا ہوا ہے۔ چینی اور بہتر کارب میں زیادہ کھانے میں کھانے میں کیک ، کوکیز ، کینڈی اور فاسٹ فوڈ شامل ہیں۔

کم GI غذا آزمائیں

انسولین ایک ہارمون ہے جو خون میں شوگر کو توانائی کے ل cells خلیوں تک پہنچا دیتا ہے۔ پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتین یہ عام طور پر انسولین کے خلاف مزاحم ہوتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ انسولین اس کے خلیوں میں مناسب طریقے سے استعمال نہیں ہوتی ہے۔

یہ خون میں انسولین کی سطح میں اضافہ کرتا ہے اور ناپسندیدہ علامات کا سبب بنتا ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس کی کم غذا انسولین کی سطح کو توازن میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

گلیسیمیک انڈیکس (جی آئی) اس بات کا ایک پیمانہ ہے کہ کھانا انسولین کی سطح کو کتنی جلدی بڑھاتا ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس غذااس میں کھانے کی اشیاء شامل ہیں جو بلڈ شوگر کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھاتا ہے ، جو انسولین کو تیز رفتار سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

کم GI غذا ، خاص طور پر PCOS اس کی وجہ سے انسولین کے خلاف مزاحمت والی خواتین کے ل health صحت کے بہت سے فوائد ہیں ایک تحقیق میں ، کم گلیسیمیک انڈیکس غذا نے وزن کم کرنا اور ماہواری کی بے قاعدگیوں والی 95٪ خواتین میں علامات میں بہتری حاصل کی ہے ، جبکہ 63 فیصد خواتین نے وزن کم کرنے کی معیاری غذا میں بہتری کا تجربہ کیا ہے۔

ناشتہ نہ چھوڑیں

پی سی او ایس والی خواتینباقاعدگی سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ اس دن کا سب سے بڑا کھانا ناشتہ تھا اور سب سے چھوٹا کھانا رات کا کھانا تھا۔ پولیسیسٹک انڈاشی پتہ چلا ہے کہ اس سے وابستہ ہارمون کو متوازن کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

صحت مند چکنائی کا استعمال کریں

صحت مند چربی کی وافر مقدار میں کھپت ، بشمول اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتینیہ بھی کہا جاتا ہے کہ ہارمونز کو متوازن رکھنے اور انسولین کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

کچھ صحت مند چربی؛ میٹھی مچھلی ، ایوکاڈوس ، زیتون کا تیل ، بغیر کھجلی مونگ پھلی اور بیج شامل ہیں۔ پی سی او ایس والی 61 خواتین سے وابستہ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ آٹھ ہفتوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ اضافی طور پر انسولین کے خلاف مزاحمت میں 22 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

غذائیت کی تکمیل

سپلیمنٹس ، ہارمون ریگولیشن ، انسولین مزاحمت اور پولیسیسٹک انڈاشی یہ بیماری سے وابستہ اشتعال انگیز حالات میں مددگار ثابت ہوا ہے۔

تاہم ، اس ضمن میں محتاط رہنا اور ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کام نہ کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ کچھ پولیسیسٹک انڈاشی علاجاس میں مداخلت ہوسکتی ہے کہ کیا اور منشیات استعمال کی جاتی ہیں۔ پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم ہربل ٹریٹمنٹ مندرجہ ذیل لینے کی سفارش کی جاسکتی ہے۔

انوسیٹول

انوسیٹولایک بی وٹامن ہے جو انسولین کے خلاف مزاحمت کو توڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ کچھ بھی پی سی او ایس یہ حمل کے معاملات میں زرخیزی کی مدد کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔

کرومیم

کرومیم سپلیمنٹس آپ کے باڈی ماس انڈیکس کو بہتر بناسکتے ہیں۔ یہ جسم کو شوگر کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرکے انسولین کی سطح کو متوازن بھی کرسکتا ہے۔

دار چینی

دار چینیدار چینی کے درخت کی چھال سے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ بیان کیا گیا ہے کہ دار چینی کا عرق انسولین کے مزاحمت پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ دار چینی بھی پولیسیسٹک انڈاشیوں والے یہ ماہواری کے ریگولیٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔

ہلدی

ہلدی انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے اور اس سنڈروم کے علاج میں انسداد سوزش ایجنٹ کے طور پر وعدہ کرتی ہے۔

زنک

زنک ایک ٹریس عنصر ہے جو آپ کی زرخیزی اور قوت مدافعت کے نظام کو منظم کرسکتا ہے۔ آپ جسم میں زنک کی سطح کو بڑھانے کے ل a ضمیمہ لے سکتے ہیں یا زنک سے بھرپور کھانے جیسے لال گوشت ، پھلیاں ، گری دار میوے اور سمندری غذا کھا سکتے ہیں۔

شام کا پرائمروز تیل

شام کا پرائمروز تیل ، ماہواری میں درد اور ماہواری کے بے قاعدہ خون بہنے میں مدد کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ وہ دونوں ہی پی سی او ایس یہ کولیسٹرول کی سطح اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو بہتر بنا سکتا ہے ، جو اس سے وابستہ ہیں

وٹامن ڈی اور کیلشیم کا امتزاج

وٹامن ڈی انڈروکرین نظام کے لئے ایک اہم ہارمون ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتینیہ بھی ایک عام علامت ہے۔ وٹامن ڈی اور کیلشیم ماہواری اور امدادی بیضہ کو منظم کرسکتے ہیں۔

میثاق جمہوریت کا تیل

میثاق جمہوریت کا تیلاس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی اور اے بھی زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ یہ تیزاب ماہواری کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں اور کمر کے آس پاس موجود چربی سے بھی چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بربرائن

بربرائنچینی طب میں انسولین کے خلاف مزاحمت کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی ایک جڑی بوٹی ہے۔ پولیسیسٹک انڈاشی کے علاج میں؛ بربرائن میٹابولزم کو تیز کرنے اور انڈروکرین ردعمل کو متوازن کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اڈاپٹوجن پلانٹس

جب جسم انسولین کو منظم نہیں کرسکتا ہے تو ، یہ آپ کے جسم میں مضبوطی پیدا کرسکتا ہے اور ناروا جنسی ہارمونز کی اعلی سطح کا سبب بن سکتا ہے جسے androgens کہتے ہیں۔

ایڈاپٹوجین جڑی بوٹیاں جسم کو ان ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے کہی جاتی ہیں۔ کچھ اڈاپٹوجین جڑی بوٹیاں دیگر علامات کو بھی دور کرسکتی ہیں جیسے ماہواری کی بے قاعدگی۔ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مکا جڑ

مکا جڑایک روایتی جڑی بوٹی ہے جو زرخیزی اور جذبات کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ یہ ہارمونز اور کم کورٹیسول کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ افسردگی کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے ، جو اس سنڈروم کی علامت ہوسکتی ہے۔

Ashwagandha

اشواگندھا کو "انڈین جنسنینگ" بھی کہا جاتا ہے۔ PCOS یہ کورٹیسول کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جو تناؤ اور علامات کو بہتر بنا سکتا ہے

لیکورائس

لائیکوریس پلانٹ کی جڑ میں ایک مرکب ہوتا ہے جسے گلسیریزائن کہتے ہیں۔ لہذا ، یہ اس کی سوزش کی خصوصیات کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ شوگر کو میٹابولائز کرنے اور ہارمون کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, یہ ovulation کی حوصلہ افزائی کرکے ماہواری کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے بیضہ دانیوں میں پھوڑے کی تعداد بھی کم ہوسکتی ہے۔

ورزش کرنا

وزن کم کرنے اور اپنا وزن برقرار رکھنے کے لئے ورزش کرنا ضروری ہے۔ تاہم ، بہت زیادہ ورزش ہارمون کو متاثر کر سکتی ہے ، لہذا آپ کو متوازن ہونا چاہئے۔

ہلکی ، کم اثر والی ورزشیں جیسے یوگا یا پیلیٹ طویل عرصے تک لاگو ہوسکتی ہیں۔ تیراکی اور ہلکی ہوائی فرض کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

نیند کے انداز کو بہتر بنائیں

نیند تناؤ کی سطح کو متاثر کرتی ہے اور ہارمونز کو متوازن کرنے کے لئے کورٹیسول کو منظم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ پولیسیسٹک انڈاشیوں والی خواتیننیند میں خلل بھی دوبار عام ہے۔

اپنے دباؤ کا نظم کریں

تناؤ کو کم کرنے سے کارٹیسول کو باقاعدہ بنایا جاسکتا ہے۔ مذکورہ بالا حکمت عملی میں سے بہت سے ، جیسے یوگا ، کافی نیند لینا ، اور کیفین کاٹنے سے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اینڈوکرائن رکاوٹوں کو محدود یا روکیں

Endocrine میں خلل ڈالنے والے کیمیکل یا اجزا ہوتے ہیں جو جسم میں قدرتی ہارمونل رد عمل میں مداخلت کرتے ہیں۔ کچھ endocrine میں خلل ڈالنے والے مرد اور خواتین کے جنسی ہارمون کی نقالی کرکے تولیدی نظام میں الجھن پیدا کرتے ہیں۔

Bu پولیسیسٹک ڈمبگرنتی علامات خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ اکثر ڈبے والے کھانے ، صابن اور میک اپ کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں۔ عام endocrine میں خلل ڈالنے والوں میں شامل ہیں:

• Dioxins
• phthalates
• کیٹناشک
• BPA
• گلائکول ایتھرس

اس بیماری کا علاج کرنے کا کوئی ایک طریقہ نہیں ہے۔ مختلف نقطہ نظر بھی کام کرسکتے ہیں۔ پی سی او ایس ہربل ٹریٹمنٹ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں۔ آپ ممکنہ خوراک ، مضر اثرات اور منشیات کے تعامل کے بارے میں زیادہ محتاط رہیں گے۔

نتیجہ کے طور پر؛

پولی سسٹک انڈاشیعورت کے ماہواری میں خلل ڈال سکتا ہے اور حاملہ ہونا مشکل بناتا ہے۔ مرد ہارمون کی اعلی سطح بھی ناپسندیدہ علامات کا سبب بنتی ہے جیسے چہرے اور جسم کے بالوں کی نشوونما۔

اگرچہ پی سی او ایس کا کوئی علاج نہیں ہے ، کچھ طرز زندگی میں بدلاؤ اور متبادل علاج کام کر سکتے ہیں ، جیسے طبی علاج کے ساتھ وزن میں کمی۔ باقاعدہ ورزش سے بھی بڑے فوائد مل سکتے ہیں۔