Які продукти потрібно вживати для росту волосся?

«Які продукти потрібно вживати, щоб волосся росло?» Його досліджують ті, хто хоче мати міцне і здорове волосся, що росте.

В середньому волосся росте на 1,25 см на місяць і на 15 см на рік. Швидкий ріст волосся залежить від таких факторів, як вік, здоров'я, генетика та харчування. Хоча ви не можете змінити такі фактори, як вік і генетика, ви можете контролювати свій раціон. зараз "Які продукти потрібно вживати для росту волосся? Давайте поговоримо про.

Які продукти потрібно вживати для росту волосся?

яйце

яйцеЦе джерело білка та біотину, двох поживних речовин, які можуть сприяти росту волосся.

Оскільки волосяні фолікули в основному складаються з білка, отримання достатньої кількості білка важливо для росту волосся. Біотин необхідний для виробництва білка волосся під назвою кератин.

Ягідні фрукти

Ягоди, так називають такі фрукти, як ожина, малина, чорниця та полуниця, наповнені корисними сполуками та вітамінами, які можуть сприяти росту волосся. Вони містять вітамін С, який має потужні антиоксидантні властивості.

шпинат

шпинатЦе здоровий зелений овоч, який містить такі корисні поживні речовини, як фолієва кислота, залізо, вітаміни А та С, які можуть сприяти росту волосся. Це також чудове джерело рослинного заліза, необхідного для росту волосся. Дефіцит заліза може викликати випадання волосся.

Жирна риба

лососева рибаı, оселедець і макрель Жирна риба, наприклад жирна риба, має поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся. Це чудове джерело омега-3 жирних кислот, які сприяють росту волосся. Жирна риба також містить білок, селен, вітамін D3 і вітаміни групи В, які можуть допомогти зберегти міцне і здорове волосся.

авокадо

авокадо Це чудове джерело вітаміну Е, який може сприяти росту волосся. Вітамін Е є антиоксидантом, який бореться з окисним стресом шляхом нейтралізації вільних радикалів. Захищає шкіру голови від окисного стресу та пошкоджень.

горішки

горішки містить різноманітні поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся. Наприклад, 28 грамів мигдалю забезпечують 37% добової потреби у вітаміні Е.

Він також забезпечує широкий спектр вітамінів групи В, цинку та незамінних жирних кислот. Дефіцит будь-якої з цих поживних речовин може спричинити випадання волосся.

солодкий перець

Солодкий перець є чудовим джерелом вітаміну С, який може сприяти росту волосся. Фактично, один жовтий перець містить у 5,5 разів більше вітаміну С, ніж апельсин.

Вітамін С збільшує вироблення колагену, що може допомогти зміцнити пасма волосся. Це також потужний антиоксидант, який може захистити пасма волосся від окислювального стресу.

Устриця

Устриця Це одне з найкращих дієтичних джерел цинку. Цинк - це мінерал, який допомагає підтримувати ріст волосся та цикл його відновлення.

креветка

креветкає одним із багатьох багатих поживними речовинами молюсків, які можуть сприяти росту волосся. Це чудове джерело білка, вітамінів групи В, цинку, заліза та вітаміну D.

Fasulye

Квасоля є джерелом рослинного білка, необхідного для росту волосся. Це хороше джерело цинку, який сприяє циклу росту та відновлення волосся. Він також містить багато корисних для волосся поживних речовин, включаючи залізо, біотин і фолієву кислоту.

Et

М'ясо багате поживними речовинами, які можуть сприяти росту волосся. Білок у м’ясі сприяє росту та відновленню та зміцненню волосяних цибулин.

Червоне м’ясо особливо багате залізом, яке легко засвоюється. Цей мінерал допомагає еритроцитам доставляти кисень до всіх клітин організму, включаючи волосяний фолікул.

Перераховані вище продуктиЯкі продукти потрібно вживати для росту волосся? це продукти, які вони можуть їсти.

Список літератури: 1