Які горіхи багаті білком?

горішки Це смачні, багаті білком закуски. Містить клітковину, омега-3 жирні кислоти і вітамін Е. Містить потужні елементи, такі як L-аргінін і рослинні стерини, які використовуються для поліпшення кровообігу, еректильної дисфункції. 

Одним словом, горіхи можна назвати суперпродуктом. Вони універсальні. Ми можемо споживати його як закуску на ходу. Вони є важливими джерелами рослинного білка. 

Вживання горіхів задовольняє потребу в білку для кісток, м’язів і шкіри. Білокпідвищує відчуття ситості і надає енергію.

Деякі горіхи містять більше білка, ніж інші. Запит горіхи з високим вмістом білка...

Горіхи, що містять найбільше білка

мигдаль

• 35 грамів мигдалю забезпечують 7 грамів білка.
• мигдальКрім високого вмісту білка, він багатий антиоксидантами. 
• Він захищає організм від вільних радикалів, які можуть призвести до старіння, серцевих захворювань та деяких видів раку.

волоські горіхи

• 29 грам волоських горіхів забезпечують 4.5 грама білка.
• волоські горіхимістить омега-3 жирні кислоти у вигляді альфа-ліноленової кислоти (ALA).
• Тому вживання волоських горіхів знижує ризик серцевих захворювань.

Горіхи фісташки

• 30 грам фісташок забезпечують 6 грамами білка.
• Одна порція фісташкиУ ньому стільки ж білка, як і в яйці. 
• Має високе співвідношення незамінних амінокислот.

Горіхи кешью

• 32 грами кеш'ю забезпечують 5 грамів білка.
• Горіхи кешью Він багатий білком і містить важливі вітаміни і мінерали.
• Він містить особливо велику кількість міді.
• Мідь — мінерал, який сприяє утворенню еритроцитів і сполучної тканини.
• При дефіциті міді кістки слабшають. Підвищується ризик остеопорозу.

Кедрові горіхи

• 34 грами кедрових горіхів забезпечують 4,5 грама білка.
• Має злегка маслянисту текстуру завдяки високому вмісту олії.
• Жир, що міститься в кедрових горіхах, переважно складається з ненасичених жирів. Вживання в їжу ненасичених жирів дуже корисно для профілактики серцевих захворювань.
• Жирні кислоти в кедрових горіхах також запобігають поширенню раку.

Бразильські горіхи

• 33 грами бразильських горіхів забезпечують 4.75 грама білка.
• Бразильські горіхиПоряд з білком він містить корисні жири, клітковину та різні мікроелементи. 
• Це найкраще дієтичне джерело селену, мінералу, який підтримує здоров’я щитовидної залози.

Арахіс

• 37 грам арахісу забезпечують 9.5 грамів білка.
• АрахісВін містить велику кількість рослинного білка. Він має найвищий вміст білка серед горіхів.

горішки

• 34 грами фундука забезпечують 5 грамів білка.
• Фундук Відомо, що він знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину. Тому він дуже корисний для здоров’я серця.

горіхи макадамії

• 28 грамів горіхів макадамії забезпечують 2.24 грама білка.
• горіхи макадамії Він багатий вуглеводами і білками.

каштановий

• 28 грам каштанів забезпечують 1.19 грама білка.
• каштановийЦе єдиний горіх, який містить вітамін С. 
• Вміст білка також високий.

Що таке насіння з високим вмістом білка?

Гарбузове насіння

• Гарбузове насінняУ 28 грамах його міститься 9,2 грама білка.

Насіння конопель

• 28 грамів насіння конопель містять 7.31 грама білка.

соняшник

• У 28 грамах насіння соняшнику міститься 5,4 грама білка.
• Насіння соняшникуВін містить багато протизапальних антиоксидантів, таких як вітамін Е, флавоноїди та фенольні кислоти.
• Має протидіабетичні та протизапальні властивості.

Насіння льону

• 28 грам лляного насіння містять 5.1 грама білка.
• Насіння льону Він сповнений клітковини і омега-3 жирів. Він має потенційну користь для артеріального тиску та здоров’я серця.

Насіння кунжуту

• У 28 грамах насіння кунжуту міститься 4.7 грама білка.
• Насіння кунжутуВін наповнений протизапальними антиоксидантами, які називаються лігнанами.
• Він корисний при різних станах, включаючи хронічне запалення, серцеві захворювання та деякі види раку.

Насіння чіа

• У 28 грамах насіння чіа міститься 4.4 грама білка.
• Насіння чіамає протизапальні властивості. Він зменшує запалення в організмі.
• Це допомагає схуднути.