Більше 85% менструацій жінок передменструальний синдром живий. PMS або передменструальний синдромБільшість жінок Симптоми ПМСВона використовує знеболюючі засоби, щоб позбутися від неї.
Однак існують і природні ліки від цього стану. Запит "Що таке pms період", "які симптоми pms", "як лікувати передменструальний синдром", "які природні методи лікування передменструального періоду" Відповіді на ваші запитання ...
Що таке ПМС у жінок?
Передменструальний синдром- це стан, пов’язаний з початком менструального циклу жінки. Фізичне здоров’я, емоції та навіть поведінка жінки можуть змінюватися в певні дні менструального циклу, безпосередньо перед початком менструації. Ці зміни змінюються колективно передменструальний синдром (ПМС) це називається.
Симптоми передменструального синдрому зазвичай відбувається за 5-11 днів до менструації і, як правило, зменшується, коли починається менструація.
Більш важка та інвалідизуюча форма передменструального синдрому, як відомо, вражає 3-8% менструаційних жінок, передменструальний дисфоричний розлад Це називається.
Передменструальний синдромХоча точна причина захворювання ще не встановлена, багато дослідників вважають, що це пов'язано зі змінами статевого гормону, а також рівня серотоніну на початку менструального циклу.
Причини та фактори ризику передменструального синдрому
Безпосередньо перед початком менструального циклу рівень жіночих статевих гормонів, естрогену та прогестерону в організмі підвищується. Збільшення цих гормонів може призвести до перепадів настрою, дратівливості та тривожність Це може викликати симптоми.
Серотонін - це ще одна хімічна речовина (нейромедіатор), що міститься в мозку та кишечнику та може впливати на настрій, емоції та думки. Зниження рівня цієї хімічної речовини також може спричинити перепади настрою.
Передменструальний синдромВважається, що борошно є наслідком зміни рівня цих статевих гормонів та хімічних речовин.
Синдром ПМС Інші фактори, які можуть збільшити ризик його розвитку, включають:
- в сім'ї передменструальний синдром історія
Сімейна історія депресії
Зловживання речовинами
Емоційне чи фізичне насильство чи травма (наприклад, домашнє насильство)
Передменструальний синдром також пов'язаний з іншими станами, такими як:
Дисменорея
Шизофренія
Тривожний розлад
Великий депресивний розлад
PMS це не означає, що всі, хто живе, покращать ці умови. Жінки з цими станами можуть страждати іншими захворюваннями, ніж ПМС.
Передменструальний синдромСимптоми, пов’язані із захворюванням, можуть варіюватися від легких до помірних. Крім того, вираженість симптомів залежить від людини.
Передменструальний синдром Деякі найпоширеніші симптоми, спричинені:
Перепади настрою, що призводять до дратівливості або гніву
Зміни апетиту
Соціальний вихід
Зміни лібідо людини
Зниження концентрації
Безсоння або труднощі із засинанням
Як діагностується ПМС?
Від людини передменструальний синдром Не існує конкретного тесту, щоб з’ясувати, чи існує він. Лікар оцінює ознаки та симптоми, що виникають безпосередньо перед місячними, відповідно до заяви людини.
Передменструальний синдромзазвичай можна впоратись природним шляхом, особливо якщо симптоми слабкі до помірні. Природні методи лікування, які застосовуватимуться у цей період, будуть ефективними для полегшення симптомів.
Лікування травами передменструального синдрому
Чорний кохош
матеріали
1 чайна ложка кореня чорного когошу
1 склянки води
Як це робиться?
Додайте чайну ложку кореня чорного кохошу в склянку води. Зварити його в каструлі.
Варити близько 5 хвилин і процідити.
Ви можете додати до чаю трохи меду, щоб збільшити його смак.
Пийте чай з чорного кохошу не менше двох разів на день.
Чорний кохош з його знеболюючими властивостями передменструальний синдромЗастосовується як засіб для зняття болю для зменшення болю та спазмів, пов’язаних із захворюванням. Це також фітоестроген, який може допомогти збалансувати естроген в організмі.
Гінкго білоба
матеріали
1 столова ложка сухого листя гінкго білоба
1 склянки води
Як це робиться?
Додайте одну скляну ложку сухого листя гінкго білоба в склянку гарячої води.
Дайте йому постояти 5-10 хвилин і процідіть. Споживайте гарячого чаю.
Випивайте 1-2 склянки чаю з гінкго білоба на день.
Гінкго білоба, передменструальний синдром Це чудовий засіб від У журналі альтернативної та додаткової медицини Згідно з опублікованою статтею, гінкго білоба передменструальний синдромВстановлено, що це зменшує вираженість загальних фізичних та психологічних симптомів, пов’язаних із захворюванням.
вітаміни
Вітаміни групи B6, D та E, передменструальний синдромдопомагає полегшити симптоми борошна. Загальні ефекти цих вітамінів, такі як тривога та чутливість грудей. Симптоми ПМСДоведено, що він ефективний при лікуванні.
Тому риба, птиця, яйця, соєві продукти, гриби, молочні продукти, горіхи та зелені листові овочі Ви можете отримати ці вітаміни, споживаючи такі продукти, як.
Вітамін B6 Це природний сечогінний засіб і допомагає зменшити затримку рідини, яка накопичується за тиждень до менструації. Вітамін DНе приймайте більше 2000 МО на день і приймайте його разом з магнієм. Вітамін Е Це може бути особливо корисно при передменструальному болі в грудях.
корисні копалини
магній, PMSЛікує багато симптомів. В одному дослідженні 192 жінки PMS Щодня давали 400 мг магнію Дослідження показало, що 95% жінок відчували менше болю в грудях і набирали менше ваги, 89% - менше нервового напруження, а 43% - менше головних болів.
Лавандова олія
матеріали
6 краплі олії лаванди
1 чайна ложка кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія
Як це робиться?
Додайте шість крапель лавандової олії в чайну ложку кокосового або іншого несучого масла.
Добре перемішайте і нанесіть на низ живота та потилицю.
Акуратно помасажуйте кілька хвилин і залиште його увімкненим.
Робіть це 1-2 рази на день.
Лавандова олія, без сумніву передменструальний синдром Це найкраща ефірна олія для лікування. Знеболюючі та протизапальні властивості олії лаванди допомагають полегшити біль і судоми, тоді як інші його дії полегшують симптоми тривоги та депресії.
Олія іланг-іланг
матеріали
6 крапель олії іланг-ілангу
1 чайна ложка кокосового або будь-якого іншого масла-носія
Як це робиться?
Додайте шість крапель олії іланг-ілангу до чайної ложки будь-якого масла-носія.
Добре перемішайте і нанесіть на низ живота, за вухами і скронями.
Акуратно помасажуйте протягом хвилини і залиште його включеним.
Ви можете робити це 2-3 рази на день.
Олія іланг-ілангу має заспокійливі властивості, які забезпечують розслаблення та підтримують сон. Олія також передменструальний синдромВін має протизапальні властивості, які зменшують больові симптоми, що виникають при.
імбир
матеріали
імбир
1 склянки води
Як це робиться?
Додайте імбир у склянку гарячої води.
Дайте йому постояти 10 хвилин і процідіть. Пити чай.
Пийте цю суміш двічі на день, щоб побачити результати.
імбирДоведено, що він допомагає лікувати такі симптоми, як нудота, блювота та хвороба руху. Передменструальний синдромЦе також допомагає зменшити фізичні та поведінкові симптоми, що виникають при LA.
Зелений чай
матеріали
½ чайна ложка зеленого чаю
1 склянка гарячої води
Як це робиться?
Додайте половину чайної ложки зеленого чаю в склянку гарячої води.
Дайте йому постояти 5-10 хвилин і процідіть.
Пийте зелений чай.
Ви можете робити це двічі на день.
Зелений чайЦе не тільки запобігає зневодненню протягом усього дня, але також запобігає затримці води завдяки діуретичному ефекту.
Анксіолітичний та протизапальний ефекти, PMS Це може допомогти зменшити м’язові судоми, біль, спалахи вугрів та тривожність, пов’язану з цим
Маринований сік
Симптоми ПМС Коли це відбувається, випийте невелику кількість соленого солу.
Передменструальний синдромХоча вам слід уникати солоної їжі, відчуваючи симптоми затримки рідини з борошна, сік з маринованих огірків є винятком.
Вважається, що високий вміст електролітів у маринованій воді чудово полегшує м’язові спазми, які часто трапляються до або після менструацій.
Омега 3 жирні кислоти
Омега 3 жирні кислоти їжте продукти, багаті продуктами. Ви можете споживати природні джерела омега-3, такі як жирна риба, зелені листові овочі, волоські горіхи та насіння льону, або приймати добавки.
Передменструальний синдромУражених жінок можна лікувати, додаючи жирні кислоти омега-3. У журналі психосоматичного акушерства та гінекології В опублікованому дослідженні, омега-3 Симптоми ПМСі одночасно покращити якість життя постраждалої людини.
Чай з листя малини
матеріали
1 чайна ложка чаю з листя малини
1 склянка гарячої води
Як це робиться?
Чайну ложку малинового чаю напоюйте склянкою гарячої води протягом 5 хвилин.
Чай з листя малиниє багатим джерелом поживних речовин, таких як певні флавоноїди, дубильні речовини, магній і кальцій, які в сукупності люблять судоми симптоми передменструального синдромуЦе допомагає полегшити. Це також допомагає збалансувати гормони, які запобігають появі нудоти, блювоти та діареї.
чорний перець
матеріали
1 щіпка чорного перцю
1 столові ложки гелю алое вера
Як це робиться?
Змішайте щіпку порошку чорного перцю зі столовою ложкою гелю алое.
Вживайте суміш.
Ви можете робити це один раз на день, поки ваші симптоми не вщухнуть.
чорний перецьМістить активну фенольну сполуку під назвою піперин, яка має протизапальні та знеболюючі властивості. Ці особливості, передменструальний синдромДопомагає зняти біль та запалення, пов’язані з
Кунжутне насіння
Смажте дві столові ложки насіння кунжуту і додайте їх до улюбленого салату або смузі.Ви можете споживати ці насіння 1-2 рази на день, поки ваші симптоми не покращаться.
Насіння кунжуту, зазвичай передменструальний синдромЦе чудово для зменшення запалення та м’язових спазмів, спричинених LA. Це пов’язано з їх потужною протизапальною діяльністю.
Передменструальний синдром та харчування
Що їсти
- Продукти, багаті вітамінами групи В, такі як квасоля, бобові, індичка, курка та лосось.
Протизапальна їжа, багата омега-3 жирними кислотами, така як жирна риба, горіхи, насіння та квасоля
Продукти, багаті кальцієм, такі як молоко, насіння соняшнику, капуста, шпинат та соя.
- Продукти, багаті магнієм, такі як 100% какао, горіхи, насіння, капуста, шпинат.
- Діуретичні продукти з високим вмістом води, такі як огірок, цибуля, кавун, огірок і помідор.
Чого не їсти?
Продукти з високим вмістом натрію, такі як зручні та консервовані продукти
Цукрова їжа, така як випічка, шоколад та штучні підсолоджувачі.
Смажена їжа
Алкоголь
Кофеїн
Як попередити синдром ПМС?
Регулярні фізичні вправи
Достатній сон
Йога для зняття стресу і тривоги
Вправи для глибокого дихання та медитації
Кинути палити
Передменструальний синдромможе вплинути на життя жінки більше, ніж ви можете собі уявити. Тому більше турботи та розуміння зроблять справи набагато кращими для нього та оточуючих.
Однак, Симптоми ПМС Якщо воно зберігається або погіршується з часом, найкраще звернутися за медичною допомогою.
