Talamak na nakakapagod na syndromeIto ay isang kondisyon na tinukoy bilang pagkahapo, matinding panghihina na hindi nawawala sa pahinga, at walang pinagbabatayan na medikal na dahilan. Talamak na nakakapagod na syndrome Maaari rin itong tawaging myalgic encephalomyelitis (ME).
Mga sanhi ng chronic fatigue syndrome ay hindi lubos na kilala. Ang ilang mga teorya ay nagsasabi na ito ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan tulad ng impeksyon sa viral, sikolohikal na stress.
Dahil ang isang dahilan ay hindi matukoy at nagiging sanhi ng mga katulad na sintomas sa maraming iba pang mga sakit, talamak na pagkapagod na sindromMahirap i-diagnose.
Maaari itong makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, bagama't karaniwan ito sa mga kababaihan sa kanilang 40s at 50s. Walang magagamit na wastong paggamot, ang mga pagtatangka ay ginawa upang maibsan ang mga sintomas.
Ano ang Chronic Fatigue Syndrome?
Talamak na nakakapagod na syndrome Dahil ito ay napaka-underdiagnosed, milyun-milyong taong dumaranas ng sakit na ito ay walang kamalayan sa kanilang kalagayan.
Ang talamak na pagkahapo ay may malaking epekto sa buhay ng mga pasyente, kaya ang pagkilala sa mga sintomas ay ang unang hakbang patungo sa paggamot.
Talamak na nakakapagod na syndromeWalang malinaw na dahilan para dito.
Ito ay pinaniniwalaan na sanhi ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan tulad ng biological, psychological, genetic, infectious at genetic.
Dahil ang pagtukoy sa sanhi ng sakit na ito ay maaaring maging mahirap, ang mga doktor ay madalas na nakatuon lamang sa paggamot sa mga sintomas.
Ang talamak na pagkahapo, na kilala rin bilang post-viral fatigue syndrome o myalgic encephalomyelitis, ay karaniwang sinusuri kapag ang isang pasyente ay dumaranas ng mga sintomas nang higit sa anim na buwan.
Hindi tulad ng iba pang mga sakit na nauugnay sa pagkapagod na bumubuti sa paglipas ng panahon, talamak na pagkapagod na sindrom kadalasan ay hindi nagbabago maliban sa paggamot.
Mayroong ilang mga medikal na paggamot at mga de-resetang gamot para sa mga sintomas ng talamak na pagkapagod, ngunit mas karaniwan ang mga ito kaysa sa iba pang mga sakit.
Ang mga dumaranas ng talamak na pagkahapo ay palaging tensyon habang patuloy silang nakikipaglaban sa mga damdamin ng galit, pagkabalisa at pagkakasala dahil sa kondisyon. Marami ang nagsisimulang mawalan ng pag-asa sa paglipas ng panahon kapag ang sakit ay hindi naagapan.
Samakatuwid, ang pag-unawa sa sakit na ito ay kritikal.
Ano ang Nagdudulot ng Talamak na Fatigue Syndrome?
Ang dahilan ay hindi lubos na nalalaman. Iniisip ng mga mananaliksik na ang mga virus, hypotension (hindi karaniwang mababang presyon ng dugo), isang mahinang immune system, at hormonal imbalances ay maaaring mag-ambag lahat. Ang ilang mga tao ay maaari ring bumuo ng kundisyong ito sa genetically.
talamak na pagkapagod na sindromBagama't kung minsan ay nabubuo ito pagkatapos ng isang impeksyon sa viral, walang isang uri ng impeksiyon ang natagpuang sanhi ng kundisyong ito.
Talamak na nakakapagod na syndrome Ang ilang mga virus na pinag-aralan kaugnay ng virus ay kinabibilangan ng Epstein-Barr virus (EBV), human herpes virus 6, Ross River virus (RRV), rubella, Coxiella burnetti, at mycoplasma. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang tao ay nahawaan ng hindi bababa sa tatlong pathogens talamak na pagkapagod na sindromNapag-alaman nilang mataas ang tsansa na magkaroon nito.
Talamak na nakakapagod na syndromeAng mga taong nakakuha ng virus kung minsan ay may mahinang immune system. Ngunit hindi alam ng mga doktor nang eksakto kung ito ay maaaring maging sanhi ng sakit.
din mga taong may chronic fatigue syndrome, minsan ay may mga abnormal na antas ng hormone, ngunit hindi pa ganap na natukoy kung ito ay nauugnay sa isyung ito.
Ano ang Mga Panganib na Salik para sa Talamak na Fatigue Syndrome?
Talamak na nakakapagod na syndrome Ito ay karaniwan sa pagitan ng edad na 40 at 50. Ang kasarian ay may mahalagang papel sa karamdamang ito. Ang mga babaeng pasyente ay dalawang beses na mas malamang kaysa sa mga lalaki na pasyente. Ang genetic predisposition, allergy, stress at mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring magpataas ng panganib.
Ano ang mga Sintomas ng Chronic Fatigue Syndrome?
Iba-iba ang mga sintomas sa bawat tao at depende sa kalubhaan ng kondisyon. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang sobrang pagkapagod na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain.
Diagnosis ng talamak na pagkapagod na sindromUpang maisuot, dapat mayroong hindi bababa sa anim na buwan ng pagkapagod at hindi dapat mapawi sa pamamagitan ng bed rest. Gayunpaman, dapat mayroong hindi bababa sa apat na iba pang mga sintomas.
Ang iba pang mga sintomas ng chronic fatigue syndrome ay kinabibilangan ng:
- Pagkawala ng memorya at kawalan ng konsentrasyon
- Huwag gumising ng pagod mula sa pagtulog sa gabi
– Talamak na insomnia o iba pang mga karamdaman sa pagtulog
- Labis na pagkapagod pagkatapos ng mga pisikal at mental na aktibidad (tumatagal ng higit sa 24 na oras pagkatapos ng isang aktibidad)
Ang ilan ay minsan paikot-ikot talamak na pagkapagod na sindrommaaaring maapektuhan ng Ito ay kasabay ng mga panahon ng emosyonal na pagkabalisa at gumagaling pagkatapos ng isang yugto ng panahon.
Kung minsan ang mga sintomas ay ganap na nawawala. Posibleng ulitin mamaya. Ang siklo ng paggaling at pag-ulit na ito ay nagpapahirap sa mga sintomas na makita.
Paano Nasusuri ang Chronic Fatigue Syndrome?
Talamak na nakakapagod na syndromeMahirap i-diagnose. Walang mga pagsubok sa laboratoryo na susuriin para sa kundisyong ito, at ang mga sintomas nito ay karaniwan sa maraming sakit.
Mga sintomas ng chronic fatigue syndrome Dahil hindi malinaw, marami ang hindi nakikita na hindi namamalayan ng mga pasyente at doktor na sila ay may sakit.
Tulad ng nabanggit sa itaas, dapat mayroong hindi bababa sa anim na buwan ng hindi maipaliwanag na pagkahapo na hindi bumubuti sa bed rest at hindi bababa sa apat sa mga nakalistang sintomas ay dapat na naroroon.
ang pagod mo Ang pag-aalis ng iba pang posibleng dahilan ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng diagnostic. Mga sintomas talamak na pagkapagod na sindromMga sitwasyong katulad ng:
- Mononucleosis
- Sakit sa Lyme
– Maramihang esklerosis
– Lupus (SLE)
– hypothyroidism
- Fibromyalgia
- pangunahing depressive disorder
Kung ikaw ay lubhang napakataba, nalulumbay o may mga karamdaman sa pagtulog mga sintomas ng chronic fatigue syndrome matitirahan. Mga side effect ng ilang gamot, gaya ng antihistamines at alcohol mga sintomas ng chronic fatigue syndromeano ang maaaring maging sanhi nito.
Mga sintomas ng chronic fatigue syndrome Hindi mo ito masuri sa iyong sarili dahil ito ay katulad ng ilang iba pang mga kondisyon. Ito ay kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang doktor.
Paano Ginagamot ang Chronic Fatigue Syndrome?
Sa kasalukuyan talamak na pagkapagod na sindrom Walang tiyak na paggamot para dito. Ang bawat taong nagkakaroon ng sakit ay may iba't ibang sintomas, kaya iba't ibang uri ng paggamot ang maaaring gamitin upang mapawi ang mga sintomas.
Mga Paraan ng Paggamot sa Bahay
Ang paggawa ng ilang pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Ang paglilimita o pag-aalis ng caffeine intake ay makakatulong na mabawasan ang insomnia.
Kinakailangan din na limitahan ang paggamit ng nikotina at alkohol. Subukang iwasan ang pagtulog sa araw. Magtatag ng isang gawain sa pagtulog. Matulog sa parehong oras bawat gabi at layunin na gumising sa parehong oras tuwing umaga.
Mahalaga rin na itakda ang iyong bilis sa panahon ng iyong mga aktibidad. Ang sobrang bilis at kadaliang kumilos ay maaaring magpalala ng mga sintomas at mag-trigger ng pagkapagod. Iwasan ang emosyonal at pisikal na stress. Maglaan ng oras para mag-relax o gumawa ng mga aktibidad na gusto mo.
Gamot
Walang gamot ang makakapagpagaling sa lahat ng iyong sintomas. Gayundin, ang mga sintomas ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Sa karamihan ng mga kaso, talamak na pagkapagod na sindrom Maaari itong mag-trigger ng depression at maaaring kailanganin ang mga antidepressant upang labanan ito.
Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi nagbibigay sa iyo ng mahimbing na pagtulog sa gabi, maaaring magrekomenda ang doktor ng pampatulog. pangtaggal ng sakit, talamak na pagkapagod na sindromMakakatulong ito upang makayanan ang pananakit at pananakit ng kasukasuan na dulot ng
Mga Natural na Paggamot para sa Talamak na Fatigue Syndrome
Maraming sustansya ang kailangan ng katawan para gumana ng maayos.
Kapag nakakuha tayo ng tamang sustansya mula sa mga pagkaing kinakain natin, maaaring bumaba ang aktibidad ng cell at maaaring magpakita ang katawan ng maraming senyales upang ipaalam sa iyo na hindi nito nakukuha ang kailangan nito.
Bilang karagdagan, ang paggamot sa katawan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa ehersisyo at pahinga, talamak na pagkapagod na sindrom maaaring mapawi ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa
dito mga taong may chronic fatigue syndromeMga natural na paggamot na dapat ilapat sa panahon ng paggamot sa…
kumain ng tama
Maraming mga kakulangan sa bitamina at nutrient ang nauugnay sa talamak na pagkapagod, kaya ang pagkuha ng sapat sa mga mahahalagang ito ay isang magandang panimulang punto para sa paggamot sa kondisyong ito.
Ito ay kinakailangan upang matukoy kung mayroong isang kakulangan ng bitamina B6, B12 at magnesiyo.
Bitamina B6
Bitamina B6Ito ay isa sa ilang mga bitamina na kailangan ng katawan upang mapawi at maiwasan ang pagkapagod.
Ang bitamina B6 ay nakakatulong sa kalusugan ng immune system; ito ay maaaring maging mahalaga kung ang talamak na pagkapagod ay sanhi ng isang virus o lumalala.
Upang natural na madagdagan ang bitamina B6, kumain ng ligaw na isda, kamote, mani, bawang, saging, lutong spinach, chickpeas, pistachios, turkey, at karne ng baka na pinapakain ng damo.
magnesiyo
magnesiyoIto ay isang mahalagang sustansya para sa malusog na paggana ng cell. Ang lahat ng mga selula ng katawan ay gumagamit ng magnesium, at humigit-kumulang 300 enzymes ang nangangailangan ng magnesium para gumana ng maayos ang katawan.
Talamak na nakakapagod na syndromeNapag-alaman na marami sa mga dumaranas ng diabetes ay may mababang antas ng magnesiyo pati na rin ang mababang bilang ng pulang selula ng dugo.
Upang maalis ang kakulangan sa magnesiyo, maaaring dagdagan ang paggamit ng magnesiyo sa mga pagkaing mayaman sa magnesiyo tulad ng spinach, avocado, fig, yogurt, almond, dark chocolate at pumpkin seeds.
Bitamina B12
Bitamina B12 kakulangan ng Ang mga may mahinang focus ay mas malamang na makaranas ng pagbaba ng mga antas ng enerhiya, mga problema sa memorya, mababang pagganyak, pag-igting ng kalamnan at pagkapagod.
Mga sintomas ng chronic fatigue syndrome Kasabay din ito ng mga sintomas ng kakulangan sa B12. Ang pagwawasto ng kakulangan sa B12 ay maaaring makatulong sa paggamot sa kondisyon.
Ang pagtaas ng mga antas ng B12 ay maaaring mabawasan ang depresyon, mapataas ang mga antas ng enerhiya, at mapabuti ang emosyonal na estado at pag-andar ng pag-iisip.
Ang pagdaragdag ng mga pagkain tulad ng tuna, hilaw na keso, tupa, itlog, ligaw na salmon, at atay ng baka ay maaaring tumaas ang mga antas ng B12. Para sa mga vegetarian at vegan, maaaring kailanganin ang mga suplemento para sa malusog na produksyon ng hormone at metabolic function.
Mga fatty acid
Talamak na nakakapagod na syndromeBagama't hindi pa rin malinaw kung ang isang virus ang sanhi nito, alam ng mga mananaliksik na ang mga virus ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng mga cell na gumawa ng mahahalagang fatty acid.
Natuklasan ng isang pag-aaral sa pananaliksik na ang pagkuha ng mga pandagdag na fatty acid mga pasyente ng chronic fatigue syndromenakumpirma na nag-ulat sila ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas.
Ang mga fatty acid ay naroroon sa mga pagkain tulad ng wild-caught fish tulad ng herring, mackerel at salmon, pati na rin ang mga pagkain tulad ng flaxseed, walnuts, almonds, hemp, olive oil at mga itlog.
Maaari ka ring makakuha ng mga fatty acid mula sa fish oil o evening primrose oil supplements.
Iba pang mga pandagdag
Ang enerhiya na nilikha sa mitochondria ng mga cell ay nagpapagana sa mga cellular function. Yung may chronic fatigue syndromeay malamang na magkaroon ng mitochondrial dysfunction.
Kapag sinusuri ang utak ng mga talamak na nakakapagod na nagdurusa, napansin ng mga mananaliksik ang mas mababang antas ng glutathione, isang malakas na antioxidant.
Glutathione Upang mapataas ang antas ng alpha lipoic acid (ALA), maaaring uminom ng CoQ10 o L-arginine supplements.
Makakatulong ang mga ito na mapabuti ang mitochondrial function sa pamamagitan ng pagbibigay sa katawan ng enerhiya na kailangan nito.
Mga allergy sa pagkain at hindi pagpaparaan
Talamak na nakakapagod na syndrome Mayroong dumaraming katibayan upang suportahan ang isang link sa pagitan ng mga allergy sa pagkain o pagiging sensitibo.
Karamihan sa mga taong na-diagnose na may Irritable Bowel Syndrome (IBS) fibromyalgia at talamak na pagkapagod.
Ang ugnayan sa pagitan ng mga sakit na ito ay ang pagkasensitibo sa pagkain at mga isyu sa pagtunaw.
Kung ang mga allergy at pagkasensitibo sa pagkain ay nagdudulot ng pamamaga o nag-trigger ng isa pang metabolic dysfunction, maaaring sila ang sanhi ng mga sintomas ng maraming mga karamdaman.
Paggamot ng talamak na nakakapagod na sindromAng isang mahalagang hakbang para sa pharmacist na tumuon sa mga allergy sa pagkain ay ang pagkakaroon ng pagsusuri sa "Immunoglobulin". Matutukoy ng pagsusulit na ito ang anumang pagkasensitibo sa pagkain na maaaring mayroon ka at gagawing mas madali para sa iyo na ayusin ang iyong diyeta.
Kasama sa mga karaniwang allergens at sensitivities ang lactose, gluten, casein, soy, yeast, shellfish, nut allergy.
upang maalis ang mga ito, mga sintomas ng chronic fatigue syndromeMaaari rin itong makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng iba pang mga nagpapaalab na sakit pati na rin
Candida
Ang Candida albicans ay lumalaki sa bituka, at ang sobrang paglaki nitong tulad ng fungus na organismo ay nagdudulot ng pamamaga, na humahantong sa mga isyu sa pagtunaw at iba pang mga problema sa kalusugan.
Kapag binago ng mga pasyente ang kanilang diyeta upang mabawasan ang pagkakaroon ng candida sa kanilang sistema, 83% talamak na mga sintomas ng pagkapagodnag-ulat ng pagbaba sa
Upang makontrol ang candida, iwasang kumain ng mga pagkaing nagpapalaki ng candida, tulad ng alkohol, asukal, butil, at prutas.
Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng yogurt, flax seeds, chia seeds, at berdeng gulay ay maaaring makatulong sa pamamahala ng candida.
probiotics
probiotics Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya ay maaaring makatulong na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng bituka at mapanatiling maayos ang paggana ng digestive system.
Gumagana ang mga probiotic upang balansehin ang mga nakakapinsalang organismo sa digestive tract, kabilang ang candida at H. pylori bacteria na nagdudulot ng mga ulser at pamamaga.
Kasama sa mga pagkaing mayaman sa probiotic ang mga produktong ferment tulad ng kefir at yogurt.
Magpahinga ng sapat at bawasan ang stress
Kung dumaranas ka ng talamak na pagkahapo, alam mo na ang pagkuha ng mas maraming pahinga ay hindi palaging gumagana, ngunit ang kalidad ng pahinga ay mahalaga.
Ang pahinga ay hindi lamang tungkol sa pagtulog, ito ay pagpapapahinga sa katawan at isipan sa buong araw. mga sintomas ng chronic fatigue syndromekakailanganing pamahalaan
Talamak na nakakapagod na syndrome Maraming taong may diyabetis ang nakakaranas ng mga problema sa pagtulog tulad ng insomnia, kalamnan spasms, hindi mapakali na mga binti, at pagkagambala sa pagtulog.
Ang pagbibigay ng pagkakataon sa isip at katawan na makapagpahinga bago matulog ay makakatulong sa ilan sa mga problema sa pagtulog na ito.
Sinusuportahan ng ebidensya ang pag-aalis ng mga interactive na device gaya ng mga smartphone, tablet at TV nang hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang mga gumagawa ng panahong ito ng kalmado bago matulog ay nakakaranas ng mas kaunting kaguluhan at natutulog nang mas mahimbing.
MelatoninIto ay isang ligtas at natural na tulong sa pagtulog na maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog. Binabawasan ng Melatonin ang oras na kinakailangan upang makatulog at maaaring makatulong sa iyong manatiling tulog nang mas matagal.
Ang paggamit ng mahahalagang langis ay maaari ding makatulong sa pagtulog. Ang mga mahahalagang langis tulad ng bergamot, lavender, sandalwood, frankincense at tangerine ay kilala na may mga epektong nakakapagpakalma at nagdudulot ng pagkaantok sa ilang tao.
therapy sa ehersisyo
Ang mga may talamak na pagkapagod ay dapat mag-ehersisyo bago nito lumala ang kanilang mga sintomas ng pagkapagod. Ang kinokontrol na intensity ay kinakailangan upang maiwasan ang pagkapagod o matagal na malubhang sintomas.
Ang ilang mga tao na may talamak na pagkapagod ay nakakita ng pagpapabuti sa mga sintomas sa ehersisyo therapy. Ang mga maikling bouts ng katamtamang ehersisyo na tumatagal ng limang araw sa isang linggo ay nagresulta sa pag-alis ng sintomas sa ilang mga pasyente.
Kasama sa mga benepisyo ng therapy sa ehersisyo ang mga pagpapabuti sa depresyon, pagkapagod, at kalinawan ng isip. Gayunpaman, hindi gumagana ang therapy sa ehersisyo para sa lahat ng mga pasyente ng chronic fatigue syndrome at magandang ideya na kumunsulta sa doktor bago simulan ang paggamot na ito.
Mga Herb at Herb para sa Talamak na Fatigue Syndrome
Astragalus
Astragalus Ang ugat ay may mga anti-inflammatory properties, nagpapataas ng enerhiya at nagtataguyod ng sigla. Ang tradisyunal na damong Tsino ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang maraming sakit at labanan ang stress.
Ginseng
GinsengIto ay ginamit sa daan-daang taon upang isulong ang pagiging alerto at sigla. talamak na mga sintomas ng pagkapagodMakakatulong ito na mabawasan ang stress, na isang kilalang sanhi ng
klouber
klouber talamak na pagkapagod na sindrom Maraming benepisyo ang maaaring samantalahin ng mga taong may kapansanan.
Dahil ang alfalfa ay nagpapabuti sa panunaw at nagpapataas ng gana, mga may chronic fatigue syndromeay makikinabang mula sa isang pinahusay na enerhiya upang matiis ang pagkapagod.
ugat ng Maca
ugat ng Maca Ito ay ginamit sa Timog Amerika sa loob ng libu-libong taon.
Mayaman sa mga bitamina B, ang maca root ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga hormone at pagtaas ng sigla at enerhiya.
Ang mga bitamina B ay kritikal para sa epektibong paggana ng endocrine system sa pamamagitan ng positibong epekto sa pituitary at adrenal glands.
pollen ng pukyutan
pollen ng pukyutan Mayroon itong maraming benepisyo sa kalusugan dahil ito ang perpektong balanse ng mga protina, enzymes, amino acids at iba pang nutrients.
Ang mga regular na kumakain ng bee pollen, talamak na pagkapagod na sindrommaaaring labanan ang mga kadahilanan ng panganib at mga kaugnay na sintomas ng
Maaaring suportahan ng bee pollen ang balanseng pagpapalabas ng enerhiya at pangkalahatang kalusugan, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nakikitungo sa talamak na pagkapagod.
Licorice
LicoricePina-trigger nito ang katawan na gumawa ng adrenaline at cortisol, na bahagi ng natural na tugon ng katawan sa stress.
Ang pagkain ng ugat ng licorice ay maaaring magpalakas ng enerhiya upang labanan ang pagkapagod pati na rin magbigay ng isang makabuluhang immune boost.
ugat ng valerian
ugat ng valerianmaaaring magsulong ng pagtulog, na tumutulong na mapawi ang mga sintomas ng talamak na pagkapagod.
Ang Valerian, na kadalasang matatagpuan sa chamomile tea, ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng gamma-aminobutyric acid (GABA), na nagpapakalma sa mga nerve cell sa utak.
Ang GABA ay responsable para sa pagharang sa mga signal ng utak na nagdudulot ng pagkabalisa. Ang Valerian ay kadalasang magagamit sa anyo ng tsaa o kapsula.
Long Term Chronic Fatigue Syndrome
Sa kabila ng pagtaas ng pagsisikap sa pananaliksik, talamak na pagkapagod na sindromIto ay isang hindi magagamot, hindi maipaliwanag na kondisyon. kasi talamak na pagkapagod na sindrommahirap kontrolin.
Mangangailangan ng malalaking pagbabago sa pamumuhay upang umangkop sa talamak na pagkapagod. Talamak na nakakapagod na syndromeilang tao na mayroon maaaring magpakita ng mga sintomas tulad ng depresyon, pagkabalisa, pag-iwas sa mga kapaligirang panlipunan. Para sa kadahilanang ito, maaaring isaalang-alang para sa mga taong ito na sumali sa isang grupo ng suporta.
Talamak na nakakapagod na syndrome Iba ang pag-unlad nito sa iba't ibang tao. Samakatuwid, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor para sa isang plano sa paggamot.
