Nakatakas kami mula sa maulan, malamig at madilim na araw ng taglamig. Ang panahon ng tagsibol, kung saan naghihintay sa atin ang maaraw at mahabang araw, ay nasa ating pintuan. Ngunit nakakaramdam kami ng pagod at pagod sa magagandang araw na ito. Mula saan? Ang dahilan ay maaaring pagkapagod sa tagsibol.
Ano ang pagkapagod sa tagsibol?
Ang pagkapagod sa tagsibol ay isang bilang ng mga problema na nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan ng katawan na umangkop sa pagbabago ng mga panahon. Sa taglagas at taglamig, nagbabago ang ritmo ng katawan. Mas abala dahil sa maagang pagdidilim melatonin ay sikreto. Sa pagpapahaba ng mga araw sa tagsibol, ang pagbaba sa pagtatago ng melatonin ay maaaring mangyari. Ang sitwasyong ito ay naisip na ang trigger ng spring fatigue.
Spring fatigue, sensitivity ng retinal cells sa liwanag, imbalances sa mga substance na nagbibigay ng chemical transmission sa utak, permanent disorders sa cyclic rhythm. serotonin maaaring dahil sa pagbabagu-bago ng antas.
Nakakapagod ba ang bawat pagod sa tagsibol?
Bagama't iniuugnay natin ang pagkapagod na nararanasan natin sa tagsibol sa pagkapagod sa tagsibol, sa katunayan, hindi lahat ng pagkapagod ay pagkapagod sa tagsibol. Ang pagkapagod ay inuri sa iba't ibang paraan. Talamak na pagkapagod, sikolohikal na pagkapagod at pagkapagod sa tagsibol...
Talamak na pagkapagod: Ang ganitong uri ng pagkapagod ay tumatagal ng higit sa 6 na buwan at mahirap gamutin. Mayroon itong endocrine, neurological at psychological na mga sanhi. Para sa impormasyon tungkol sa talamak na pagkapagod basahin ang post na ito.
sikolohikal na pagkapagod: Ang ganitong uri ng pagkahapo ay kadalasang nangyayari kasabay ng mga pangyayaring naranasan ng tao.
lagnat sa tagsibol: Nagaganap sa pana-panahon at nagpapakita ng sarili sa simula ng tagsibol.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkapagod sa tagsibol?
Ang katawan ay mas laging nakaupo sa taglamig. Sa tagsibol, habang nagsisimulang uminit ang panahon, nagsisimula itong maging aktibo. Ito ay tumatagal ng oras para sa katawan upang umangkop sa pagbabagong ito at para sa hormonal system upang ayusin ang sarili nito.
Bilang resulta ng biglaang pagkakaiba sa temperatura, mas bumagal ang proseso ng adaptasyon. Ang mahalumigmig at maruming hangin ay nakakatulong din sa pagkapagod sa tagsibol.
Ang ilang mga sitwasyon ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkapagod sa tagsibol. Gaya ng hindi balanseng diyeta, pagkamaramdamin sa depresyon, paggamit ng alkohol at sigarilyo, disorder sa pagtulog...
Ang pagkapagod sa tagsibol kung minsan ay maaaring maging bahagi ng seasonal affective disorder at malala. Ang seasonal affective disorder ay mas karaniwan sa mga buwan ng taglamig. Ito ay isang estado ng depresyon na dulot ng hindi sapat na liwanag sa mga buwan ng taglamig.
Ano ang mga sintomas ng pagkapagod sa tagsibol?
Ang mga sintomas ng pagkapagod sa tagsibol ay kinabibilangan ng: Sa pagdating ng tagsibol
kahinaan
pagkapagod
Insomnia
pagbabago sa gana
pag-igting
Sakit ng ulo
pananakit ng kalamnan
kalamnan cramps
Ang iregularidad ng regla sa mga kababaihan
paggamot sa pagkapagod sa tagsibol
Maaaring gamitin ang mga multivitamin upang gamutin ang pagkapagod sa tagsibol. Ang mga pagbabagong gagawin natin sa ating pamumuhay ay magbibigay-daan din sa atin upang mas madaling malampasan ang sitwasyong ito. Halimbawa;
Balanseng diyeta
Regular na pagtulog
Pagtigil sa alak at paninigarilyo
Pag-iwas sa mga acidic at caffeinated na inumin
Paano magpakain sa pagkapagod sa tagsibol?
Ang ilang mga kadahilanan sa nutrisyon at pamumuhay ay nagpapataas ng mga sintomas ng pagkapagod sa tagsibol;
Hindi regular na kumakain
mabilis kumain
Nakakaranas ng matinding stress
Regular at sapat na pagtulog
Paggamit ng kwarto para sa mga aktibidad maliban sa pagtulog
Pag-inom ng mga inuming may caffeine
mabigat na pag-inom ng alak
Ang mga bagay na dapat isaalang-alang upang mabawasan ang pagkapagod sa tagsibol ay ang mga sumusunod;
Hindi kumakain ng fast food, junk food at processed foods. Ang pagkonsumo ng mga ganitong pagkain araw-araw ay nagdudulot ng pagkapagod sa atay at nakakalason na pagkarga sa katawan.
Ang simpleng pagkonsumo ng asukal ay nagdudulot ng biglaang pagtaas at pagbaba ng asukal sa dugo. Ang mga biglaang pagbabago sa asukal sa dugo ay nagpapataas ng pagkapagod at panghihina.
Ang mga matatamis, pastry, candies, matamis at fructose syrup na inumin ay dapat iwasan.
Ang magaan at lutong bahay na pagkain ay dapat kainin sa araw.
Siguraduhing sariwa ang pagkain.
Kung hindi posible ang balanseng diyeta, dapat uminom ng mga suplementong bitamina B.
Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga.
Ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang mga sintomas ng kahinaan at pagkapagod. Ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy at pagsasayaw ay maaaring mas gusto.
Dahil ang stress ay magpapalubha sa sitwasyon, ang mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga ay dapat ilapat upang makatulong sa pagpapahinga.
Ang ilang mga nutritional supplement ay maaaring gamitin upang mabawasan ang antas ng stress at suportahan ang mga pag-andar ng pag-iisip sa panahon ng mga aktibidad sa pag-iisip. Ang rekomendasyon ng bitamina para sa pagkapagod sa tagsibol ay ang mga sumusunod;
Bitamina C
B complex
Mineral
Makakatulong ang reception. Ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na kapag nakakaramdam ka ng pagod.
tagsibol nakakapagod na herbal na paggamot
Ang ilang mga herbal supplement at mahahalagang langis ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod sa tagsibol.
Rhodiola rosea: Ito ay epektibo sa pagbabawas ng mga reklamo ng pagkapagod na nauugnay sa stress. Inirerekomenda na gumamit ng 288-600 mg araw-araw laban sa stress. Hindi ito dapat gamitin sa gabi dahil magdudulot ito ng insomnia.
Ginseng: Pinapataas nito ang pagganap ng katawan. Ginseng Inirerekomenda na kumuha ng 1 mg ng katas 3-200 beses sa isang araw. Sa pangmatagalang paggamit, pagkatapos ng 15-20 araw ng paggamit, ito ay kinukuha sa loob ng 2 linggo at patuloy na iniinom muli. Hindi ito dapat inumin kasama ng mga produktong naglalaman ng caffeine.
Kurant: Nagbibigay ito ng sigla sa katawan. Ang juice mula sa currant ay diluted na may mainit na tubig. Uminom ng isang baso sa tanghali at sa gabi.
romero: Pinasisigla nito ang central nervous system. Ito ay mabisang antioxidant. Magdagdag ng 1 kutsarita ng dahon ng rosemary sa 200 ML ng pinakuluang tubig at i-infuse sa loob ng 15 minuto na nakasara ang bibig at salain. Uminom ng 3 tasa ng tsaa 4-1 beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain.
balanoy: Sa umaga, ang pinaghalong 4 na patak ng bergamot essential oil at 4 na patak ng basil essential oil ay inihanda. Ito ay ginagamit bilang isang bath oil. Ang tagal ng pananatili sa batya ay 15-20 minuto.
langis ng grapefruit: Ang mahahalagang langis na ito ay may nakapagpapalakas na katangian. 2 patak sa unscented shower gel langis ng grapefruitMagdagdag ng 2 patak ng langis ng sitrus at 1 patak ng langis ng rosemary. Ito ay ginagamit sa pamamagitan ng pagbubula sa paliguan gamit ang isang espongha.
Rose langis: Para mawala ang stress, paghaluin ang 2 patak ng rose oil na may 20 ml ng sweet almond oil. Ang masahe ay ginagawa gamit ang inihandang langis.
langis ng lemon: Ang lemon oil ay maaaring gamitin bilang bath oil para magbigay ng sigla sa katawan.
langis ng jasmine: Ang nakapagpapalakas na jasmine oil ay maaaring lasawin ng carrier oil at magamit bilang massage oil. Maaari rin itong gamitin bilang isang bath oil.
Maglakad nang hindi bababa sa 5 minuto sa umaga araw-araw. Mag-ingat na gawin ang mga lakad na ito sa maaraw na araw.
Dagdagan ang pagkonsumo ng prutas at gulay. Kumain ng maraming pana-panahong prutas at gulay.
Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw.
Bigyang-pansin ang regular na pagtulog.
Maglaan ng oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo.
Kung gumagamit ka ng alkohol, bawasan ito. Iwasan ang cola at caffeine.
Ang pagkapagod sa tagsibol ay nangyayari sa paglipat ng panahon. Kung ang kondisyon ay matagal, ito ay maaaring sintomas ng iba pang mga sakit. Sa ganitong kaso, kapaki-pakinabang na pumunta sa doktor.
