Ano ang Valerian Root, Ano ang Ginagawa Nito? Mga Benepisyo at Kapinsalaan

Valerian valerian root plantGinamit na ito mula pa noong sinaunang panahon para sa mga epekto nito sa pagpapatahimik at pampatulog. 

Ito ay marahil ang isa sa pinaka malawak na ginagamit na natural na paggamot upang mahikayat ang pagtulog. Ginagamit din ito upang mapawi ang mga damdamin ng pagkabalisa at pag-aalala, mapawi ang mga sintomas ng menopos, at magsulong ng espirituwal na pagpapahinga.

Sa artikulong "ano ang valerian", "ano ang mga benepisyo at pinsala ng valerian", "may mga side effect ba ang valerian" sasagutin ang mga tanong. 

Ano ang Valerian Root?

Siyentipikong pangalan"Valeriana officinalis", yung ugat ng valerianIto ay isang halaman na tumutubo sa Asya at Europa. Ito ay pinalaki din sa USA, China at iba pang mga bansa.

Ang mga bulaklak ng halaman ay ginamit ilang siglo na ang nakalilipas upang gumawa ng pabango. Ang bahaging ugat ay ginamit sa tradisyunal na gamot nang hindi bababa sa 2.000 taon.

ugat ng valerianIto ay may napakalakas na amoy dahil sa mga mahahalagang langis at iba pang mga compound na responsable para sa mga sedative effect nito.

katas ng valerian, katas valerian root pill at kapsula Magagamit bilang pandagdag. Ang halaman ay maaari ding itimpla at inumin bilang tsaa.

Ano ang Ginagawa ng Valerian Root?

Ang damo ay naglalaman ng isang bilang ng mga compound na tumutulong sa pagtulog at mabawasan ang pagkabalisa. Ang mga ito ay valerenic acid, isovaleric acid at iba't ibang antioxidants.

Ang gamma-aminobutyric acid (GABA), na matatagpuan sa halaman, ay isang kemikal na messenger na kumokontrol sa mga nerve impulses sa utak at nervous system. Natuklasan ng mga mananaliksik na mababa ang antas ng GABA pagkabahala at na-link sa mahinang kalidad ng pagtulog.

Ang Valerenic acid, sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkasira ng GABA sa utak, ay nagpapakalma at nagbibigay ng kapayapaan.

ugat ng valerianNaglalaman din ito ng mga antioxidant tulad ng hesperidin at linarin, na may mga katangian ng pagtulog. 

Ano ang mga Benepisyo ng Valerian Root?

Ang ugat ng Valerian ay isang gamot na pampakalma

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang damo ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pagkabalisa na nararamdaman bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon.

Isang pag-aaral ng mga malulusog na nasa hustong gulang na binigyan ng mahihirap na pagsubok sa pag-iisip, ugat ng valerian Napag-alaman na ang kumbinasyon ng lemon at lemon ay nakakabawas ng pakiramdam ng pagkabalisa. 

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng pagkabalisa bilang tugon sa matinding stress, ang ugat ng halaman ay kapaki-pakinabang din sa mga malalang kondisyon na nailalarawan sa mga nakababahalang pag-uugali tulad ng generalized anxiety disorder o obsessive-compulsive disorder (OCD).

Valerian root insomnia

Ang pagkagambala sa pagtulog ay karaniwan. Mga 30% ng mga tao hindi pagkakatulog Tinatayang nabubuhay siya, ibig sabihin, nahihirapang matulog.

Sa pananaliksik, sinabi na kapag ang ugat ng halaman ay kinuha bilang suplemento, ito ay nagpapabuti sa kalidad at dami ng pagtulog, pati na rin ang pagbabawas ng oras na kinakailangan upang makatulog.

Isang kinokontrol na pag-aaral ng 27 kabataan at nasa katanghaliang-gulang na may kahirapan sa pagtulog. gamit ang ugat ng valerian 24 na tao ang nag-ulat na nabawasan ang mga problema sa pagtulog.

Binabawasan ang stress

Kapag bumaba ang antas ng pagkabalisa at bumubuti ang kalidad ng pagtulog, magiging mas mapapamahalaan ang stress. ugat ng valerianPinapapahinga nito ang katawan at isipan sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga antas ng GABA.

Pag-aaral din ugat ng valerianIpinapakita nito na makakatulong ito sa pagsugpo sa pisikal at sikolohikal na stress.

nagpapagaan ng sakit

ugat ng valerian Binabawasan nito ang sensitivity ng mga nerbiyos at samakatuwid ay gumaganap bilang isang mahusay na pain reliever. 

Pag-aaral, ugat ng valerianay nagpapakita na maaari itong magkaroon ng analgesic effect sa mga kalamnan. Maaari itong gumana bilang isang relaxant ng kalamnan. ugat ng valerianmaaari ring gamutin ang pananakit ng ulo – bagaman higit pang pananaliksik ang kailangan tungkol dito.

Kinokontrol ang presyon ng dugo

ugat ng valerianAng parehong mga katangian na nagpapababa ng pagkabalisa at stress ay nakakatulong din sa pag-regulate ng presyon ng dugo. Ito ay natural na nagpapababa ng presyon ng dugo at pinapanatili ito sa isang malusog na antas. suplemento ng ugat ng valeriannalalapat din sa

Maaaring makatulong sa paggamot sa bipolar disorder

Salamat sa mga katangian ng pagpapatahimik nito ugat ng valerian, bipolar disorder Makakatulong din ito sa paggamot.

Nakakatanggal ng menstrual cramps

ugat ng valerianAng likas na pampaginhawa nito sa sakit ay maaaring gamitin upang maibsan ang panregla. Ang ugat ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng cramps. Dahil sa likas na nakapapawi at antispasmodic na katangian ng ugat, pinipigilan nito ang mga pulikat ng kalamnan at pinapakalma ang mga kalamnan.

Ayon sa isang pag-aaral na ginawa sa Iran, ang ugat ay nakapagpapaginhawa ng pag-urong ng matris, iyon ay, mga pag-urong na humahantong sa matinding pananakit ng regla. Katas ng ugat ng ValerianNatukoy na binabawasan nito ang mga sintomas ng premenstrual syndrome.

Maaaring maibsan ang mga sintomas ng menopause

menoposSa isang pag-aaral ng kababaihan sa paggamot ng valerian Mayroong makabuluhang pagbawas sa kalubhaan ng mga hot flashes sa panahon ng walong linggong panahon ng paggamot.

Maaaring makatulong sa paggamot sa restless legs syndrome

hindi mapakali legs syndrome isang walong linggong pag-aaral ng mga tao, 800 mg bawat araw ugat ng valerian Ipinakita ng mga kumuha nito na bumuti ang kanilang mga sintomas at bumaba ang kanilang insomnia.

Maaaring gamitin para sa sakit na Parkinson

ang pag-aaral, valerian extract fieldnatagpuan na ang mga daga na may sakit na Parkinson ay may mas mabuting pag-uugali, nabawasan ang pamamaga, at nadagdagan ang mga antas ng antioxidant.

Mga Kapinsalaan at Mga Epekto ng Valerian Root

matingkad na panaginip

Ang isa sa mga pinakakaraniwang naiulat na epekto ng damo ay matingkad na panaginip. Sa isang pag-aaral, valerian ve kavaAng mga side effect ng insomnia para sa insomnia ay napagmasdan. Ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 24 na tao ng 6 mg ng kava araw-araw sa loob ng 120 na linggo, pagkatapos ay 2 mg araw-araw sa loob ng 6 na linggo pagkatapos ng 600-linggong pahinga. ugat ng valerian Siya ay ibinigay.

Habang ang karamihan sa mga kalahok ay hindi nakaranas ng mga side effect, 16% paggamot ng valerian kung saan nagkaroon siya ng matingkad na panaginip.

Ang damo ay maaaring maging sanhi ng matingkad na panaginip dahil naglalaman ito ng mahahalagang langis at mga compound na tinatawag na iridoid glycosides. Ang mga compound na ito ay nagpapasigla sa mga opioid receptor at produksyon ng serotonin sa utak, na gumagawa ng mga nakakarelaks at antidepressive na epekto.

Samakatuwid, ugat ng valerian karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga taong madaling managinip dahil maaari itong magdulot ng mga bangungot.

Mga palpitations ng puso

Ang palpitations ng puso ay nangangahulugan na ang puso ay tumitibok nang mas mabilis kaysa sa normal. Ang mga makasaysayang ulat ay nagpapahiwatig na ang ugat ng halaman ay ginamit upang gamutin ang mga palpitations ng puso noong ika-16 na siglo.

Ngunit ang ilang mga tao gamit ang ugat ng valerian o nakaranas ng palpitations ng puso bilang isang side effect ng pagtigil. 

Nanunuyo ang bibig at tiyan

ugat ng valerian Maaaring magdulot ng banayad hanggang katamtamang tuyong bibig at mga epekto sa pagtunaw. Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng pagtaas sa aktibidad ng bituka pagkatapos gamitin ito. 

Gayundin, ang mga laxative effect na ito pagtatae Maaari rin itong magdulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas tulad ng pagduduwal o pagduduwal ng tiyan. Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng pagbuo ng tuyong bibig pagkatapos gamitin ito bilang suplemento.

Sakit ng ulo at pagkalito sa isip

ugat ng valerian Bagama't matagal na itong ginagamit upang mapawi ang pananakit ng ulo, ang ilang mga tao ay nag-ulat ng pagtaas ng pananakit ng ulo at pagkalito sa isip pagkatapos gamitin ito.

Karamihan sa mga side effect na ito ay dahil sa pangmatagalan o mataas na dosis na paggamit ng herb. 

interaksyon sa droga

Tulad ng iba pang mga halamang gamot, sa iba pang mga sangkap at gamot ugat ng valerian Dapat mag-ingat kapag ginagamit ito. Bagama't mukhang bihira ang mga seryosong side effect, iniulat ng ilang source na maaari itong makipag-ugnayan sa:

- Alak

- Mga antidepressant

- mga tranquilizer tulad ng anticonvulsants, benzodiazepines at mga pantulong sa pagtulog

- Droga

– Statins (mga gamot na nagpapababa ng kolesterol)

– ilang mga gamot na antifungal

- Mga antihistamine

– St. John's Wort

ugat ng valerianHindi ito dapat inumin sa mataas na dosis na may mga sangkap na ginagamit sa mga gamot na pampakalma o iba pang mga gamot na pampatulog.

Ang paggamit ng damo na may ilan sa mga sangkap na ito ay maaaring magdulot ng labis na pagkaantok o lumala ang depresyon.

ugat ng valerian Maaari din nitong pabagalin ang pagkasira ng mga gamot sa pamamagitan ng atay, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga ito sa katawan o hindi gaanong epektibo ang mga ito.

Bukod dito, ang mga maliliit na bata, mga buntis o nagpapasusong kababaihan, dahil sa kakulangan ng impormasyon sa kaligtasan ugat ng valerianhindi dapat gamitin.

kahinaan

labis na dosis ugat ng valerianMaaaring magdulot ng pagkapagod, lalo na sa umaga. Sa ilang mga tao, maaari itong magdulot ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pagkapurol sa pag-iisip, mga kondisyon ng puso, at maging ang insomnia. Kumunsulta sa doktor kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito.

Mga problema sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ugat ng valerianWalang sapat na impormasyon tungkol sa paggamit nito. Samakatuwid, para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso ugat ng valerian Huwag gamitin.

Mga problema sa panahon ng operasyon

ugat ng valerian, nagpapabagal sa gitnang sistema ng nerbiyos, at ang kawalan ng pakiramdam sa panahon ng operasyon ay ginagawa rin ang parehong. Ang pinagsamang epekto ay maaaring makapinsala. Samakatuwid, hindi bababa sa dalawang linggo bago ang operasyon ugat ng valerian iwan mo.

mga problema sa mga bata

sa mga batang wala pang 3 taong gulang ugat ng valerian Walang sapat na pananaliksik sa paggamit nito. Kaya naman, mainam na lumayo sila.

Paano Gamitin ang Valerian Root?

Upang gamutin ang insomnia, ang mga sumusunod na dosis ay inirerekomenda. Depende sa iyong laki, tolerance at iba pang mga kadahilanan, maaaring kailanganin mong ayusin ito nang mag-isa.

Dry powder extract - Sa pagitan ng 250 at 600 milligrams

tsaa - Ibabad ang isang kutsarita ng tuyong ugat sa isang basong tubig na kumukulo sa loob ng lima hanggang sampung minuto bago inumin.

Makulayan - Gumamit ng isa at kalahating kutsarita.

Katas ng likido - Gumamit ng kalahati hanggang isang kutsarita.

Upang gamutin ang pagkabalisa, inirerekumenda na kumuha ng 120 hanggang 200 milligrams apat na beses sa isang araw.

Bagama't ang damong ito sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado, nagkaroon ng ilang mga ulat ng posibleng valerian toxicity dahil sa malubhang sintomas kabilang ang sakit ng ulo, toxicity sa atay, paninikip ng dibdib, pananakit ng tiyan at panginginig.

ugat ng valerian Basahin ang mga label at direksyon ng produkto bago gamitin. Ang ilang mga produkto ay maaaring maglaman ng mas mataas na dosis kaysa sa inirerekomenda.

sa mas mataas na dosis ugat ng valerian Hindi namin alam kung gaano ito ligtas. Samakatuwid, mangyaring sundin ang sinasabi ng iyong doktor.

Paggamit ng ugat ng valerian inaantok ka. Samakatuwid, huwag magmaneho o magpatakbo ng mabibigat na makinarya pagkatapos ng pagkonsumo. Pinakamabuting kunin ito bago matulog.

Bilang isang resulta;

ugat ng valerian Ito ay isang pandagdag sa tulong sa pagtulog na malawak na itinuturing na ligtas.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nag-ulat ng ilang maliliit na epekto, tulad ng matingkad na panaginip, palpitations ng puso, tuyong bibig, sakit sa pagtunaw, pananakit ng ulo, at pagkalito sa isip.