Ano ang mga Benepisyo at Kapinsalaan ng Maca Root?

Ang ugat ng Maca ay isang halaman na katutubong sa Peru. Ito ay karaniwang magagamit sa anyo ng pulbos o bilang mga kapsula. pagkamayabong at sekswal na potency ginamit upang madagdagan. Ito rin ay naisip na nagbibigay ng enerhiya. Ang mga benepisyo ng maca root ay pinapaginhawa nito ang mga sintomas ng menopausal, nagpapabuti sa kalusugan ng isip at nagpapalakas ng memorya.

Ano ang Maca Root?

Siyentipiko "Lepidium meyenii"" Ang halamang maca, na kilala rin bilang Peruvian ginseng, ay kilala rin bilang Peruvian ginseng. Sa Peru, ito ay lumalaki sa ilalim ng malupit na mga kondisyon at sa napakataas na altitude na higit sa 4000 metro.

Ito ay isang cruciferous na gulay brokuli, kuliplor, repolyo ay mula sa parehong pamilya. Mayroon itong mahabang kasaysayan ng paggamit sa culinary at panggamot sa Peru. Ang nakakain na bahagi ng halaman ay ang ugat, na tumutubo sa ilalim ng lupa. Available ito sa iba't ibang kulay mula puti hanggang itim.

Ang ugat ng Maca ay karaniwang tinutuyo at kinukuha sa anyo ng pulbos. Gayunpaman, magagamit din ito bilang mga kapsula at likidong katas. Ang pulbos ng halaman ay maaaring kainin ng oatmeal at mga dessert.

Maca Root Nutritional Value

Napakasustansya, ang maca root ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mahahalagang bitamina at mineral. Ang nutritional value ng 28 gramo ng maca root powder ay ang mga sumusunod:

• Mga calorie: 91
• Carbs: 20 gramo
• Protina: 4 gramo
• Hibla: 2 gramo
• Taba: 1 gramo
• Bitamina C: 133% ng RDI
• Copper: 85% ng RDI
• Bakal: 23% ng RDI
• Potassium: 16% ng RDI
• Bitamina B6: 15% ng RDI
• Manganese: 10% ng RDI

Ang ugat ng Maca ay naglalaman ng mataas na halaga ng carbohydrates at protina. Ito ay mababa sa taba at naglalaman ng isang magandang halaga ng hibla. C bitamina, tanso ve bakal Mataas din ito sa ilang mahahalagang bitamina at mineral, tulad ng Naglalaman ito ng iba't ibang mga compound ng halaman tulad ng glucosinolates at polyphenols.

Mga Pakinabang ng Maca Root

•  Mayaman sa antioxidants

Ang ugat ng Maca ay gumaganap bilang isang natural na antioxidant, na nagdaragdag ng mga antas ng antioxidant tulad ng glutathione at superoxide dismutase sa katawan. Tumutulong ang mga antioxidant na i-neutralize ang mga nakakapinsalang free radical, labanan ang mga malalang sakit at maiwasan ang pinsala sa mga selula. Ang mga antioxidant ay makabuluhang nagpapababa ng kolesterol at triglyceride na antas sa atay. Kinokontrol nito ang asukal sa dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng mga malalang sakit. Pinoprotektahan din nito ang pinsala sa neurological.

• Nagpapataas ng libido sa mga lalaki at babae

Ang pagbaba sa sekswal na pagnanais ay isang karaniwang problema sa mga matatanda. Malaking interes ang mga halamang gamot at halaman na natural na nagpapataas ng libido. Ito ay sinusuportahan ng mga pag-aaral na ang maca root ay nagpapataas ng sexual na pagnanasa.

• Nagpapataas ng fertility sa mga lalaki

Ang kalidad at dami ng tamud ay napakahalaga sa fertility ng mga lalaki. Mayroong ilang katibayan na ang maca root ay positibong nakakaapekto sa pagkamayabong ng lalaki.

• Pinapaginhawa ang mga sintomas ng menopos

menoposIto ay isang mahirap na proseso para sa mga kababaihan. Ang natural na pagbaba ng estrogen sa panahong ito ay nagdudulot ng maraming hindi kasiya-siyang sintomas. Kabilang dito ang mga hot flashes, vaginal dryness, mood swings, problema sa pagtulog, at pagkamayamutin. Ang pagsusuri sa apat na pag-aaral sa menopausal na kababaihan ay natagpuan na ang maca plant capsule ay nag-alis ng mga sintomas ng menopausal tulad ng mga hot flashes at pagkagambala sa pagtulog.

• Nagpapabuti ng kalusugan ng isip

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang maca root capsule ay nagpapabuti sa mood. Lalo na sa mga babaeng dumaan na sa menopause pagkabahala at binabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Ito ay dahil ang damong ito ay naglalaman ng mga compound ng halaman na tinatawag na flavonoids.

• Pinapataas ang pagganap ng sports

Ang Maca root powder ay isang popular na suplemento sa mga bodybuilder at atleta. Nakakatulong ito upang makakuha ng kalamnan, dagdagan ang lakas, dagdagan ang enerhiya at pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo. Bilang karagdagan, ang ilang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita din na ito ay nagpapabuti sa pagganap ng pagtitiis.

• Pinoprotektahan mula sa araw kapag inilapat sa balat

Ang mga sinag ng ultraviolet (UV) mula sa araw ay pumipinsala sa hindi protektadong balat. Sa paglipas ng panahon, ang UV radiation ay nagiging sanhi ng mga wrinkles, na nagdaragdag ng panganib ng kanser sa balat. May mga pag-aaral na ang paglalagay ng concentrated maca extract sa balat ay makakatulong na maprotektahan ito mula sa UV rays. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang maca extract na inilapat sa balat ng limang daga tuwing tatlong linggo ay pumipigil sa pinsala sa balat mula sa pagkakalantad sa UV.

• Nagpapalakas ng memorya

Ang ugat ng Maca ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Ito ay tradisyonal na ginagamit ng mga katutubo sa Peru upang mapabuti ang pagganap ng mga bata sa paaralan. Sa mga pag-aaral ng hayop, pinahusay ng maca ang pag-aaral at memorya sa mga rodent na may kapansanan sa memorya. Ang itim na maca ay ang pinakamahusay para sa pagpapabuti ng memorya.

• Binabawasan ang laki ng prostate

Ang prostate ay isang glandula na matatagpuan lamang sa mga lalaki. Ang pagpapalaki ng prostate gland, na kilala rin bilang benign prostatic hyperplasia (BPH), ay karaniwan sa mga matatandang lalaki. Ang isang mas malaking prosteyt ay nagdudulot ng ilang mga problema sa pagpasa ng ihi, dahil ito ay pumapalibot sa tubo kung saan ang ihi ay pinalabas mula sa katawan.

Ang ilang mga pag-aaral sa mga rodent ay nabanggit na ang pulang maca ay binabawasan ang laki ng prostate. Ang epekto ng red maca sa prostate ay pinaniniwalaang nauugnay sa mataas na halaga ng glucosinolates nito. Binabawasan din ng mga sangkap na ito ang panganib ng kanser sa prostate.

Paano Gamitin ang Maca Root

Ang Maca root capsule o pill ay maaaring inumin bilang suplemento. pulbos na oatmeal, smoothiesmaaaring sumali sa mga baked goods at energy bar. 

Ang pinakamainam na dosis para sa medikal na paggamit ay hindi natukoy. Gayunpaman, ang dosis ng maca root powder na ginagamit sa pananaliksik ay karaniwang nasa hanay na 1.5-5 gramo bawat araw.

Makakahanap ka ng maca sa ilang supermarket, tindahan ng pagkain sa kalusugan, at online na tindahan. Ang ugat ng Maca ay ikinategorya ayon sa kulay at kadalasang matatagpuan sa dilaw, itim, o pula. Ang lahat ng mga kulay ng maca ay may magkatulad na benepisyo, ngunit ang ilang uri at kulay ng maca ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang para sa ilang partikular na kondisyong medikal. 

Ang pulang maca powder ay ang pinakakaraniwang anyo ng suplemento. Ang gelatinized maca powder ay minsan tinatawag na maca flour.

Maca Root at Ginseng

parang maca ginseng Ito rin ay isang halaman na may makatas na mga ugat at makapangyarihang mga katangiang panggamot. Parehong ginagamit sa tradisyunal na gamot sa loob ng maraming siglo. Nagbibigay ito ng mga katulad na benepisyo tulad ng pagpapalakas ng memorya, pagbibigay ng enerhiya, pagbabawas ng mga sintomas ng menopausal at pagbabalanse ng asukal sa dugo. Ang ginseng at maca ay naglalaman din ng mga antioxidant at may malakas na anti-inflammatory properties.

Ngunit may ilang mga pagkakaiba na nakikilala ang dalawang ugat na gulay sa isa't isa. Una sa lahat, mayroong higit na pananaliksik sa ginseng at mas malawak na hanay ng mga natatanging benepisyo sa kalusugan. Natuklasan ng ilang test-tube at pag-aaral ng hayop na ang ginseng ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak, tumulong sa pagbaba ng timbang, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at kahit na sirain ang mga selula ng kanser. 

Ang ugat ng Maca ay itinuturing na isang cruciferous na gulay tulad ng broccoli o Brussels sprouts, habang ang ginseng ay kabilang sa pamilya ng halaman ng Araliaceae, na pangunahing binubuo ng mga tropikal na palumpong at puno. Ang ginseng ay mas mapait din; Ang Maca, sa kabilang banda, ay may earthy, nutty flavor na kadalasang idinaragdag sa mga recipe at inumin upang madagdagan ang nutrient content at flavor profile nito.

Mga pinsala ng Maca Root

Ang ugat ng Maca, na karaniwang itinuturing na ligtas, ay may ilang mga side effect.

• mga taga-Peru, sariwang maca Sa tingin niya, may negatibong epekto sa kalusugan ang pagkonsumo ng ugat kaya dapat itong pakuluan muna.
• teroydeo Ang mga may problema ay dapat mag-ingat sa paggamit ng halamang ito. Dahil naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring makagambala sa normal na paggana ng thyroid gland, tulad ng goitrogens. Sa mga may mahinang thyroid function, ang mga compound na ito ay nakakaapekto sa tao.
• Ang mga buntis o nagpapasuso ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago gamitin.
• Dahil sa mga epekto ng maca root sa mga antas ng hormone, itinuturing ng mga doktor na hindi ito dapat kainin ng mga taong umiinom ng hormone-altering na gamot para sa paggamot ng mga sakit tulad ng breast cancer o prostate cancer, o sa iba pang seryosong kondisyon. 
• Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay pinapayuhan na huwag ubusin ang maca root upang maiwasan ang mga negatibong epekto nito.

Mga Sanggunian: 1