Aling mga Prutas ang Kakainin sa Diyeta? Mga Prutas sa Pagbaba ng Timbang

malusog na diyeta Inirerekomenda ang pagkain ng prutas sa anumang pagkain sa buong araw. Ang bawat prutas ay may iba't ibang nutritional value at calories. sige"anong mga prutas ang dapat kainin sa diyeta? " "Ano ang mga prutas na nagpapababa ng timbang?? "

Bilang karagdagan sa pagiging mababa sa calories mga prutasIto ay mayaman sa fiber, antioxidants, bitamina at mineral.

Sa pangkalahatan, ang buong prutas ay may mga katangian na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay talagang mababa sa calories kumpara sa dami at timbang nito. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog. Kasabay nito, ang mga prutas ay nagpapabuti sa metabolismo ng cell at nagpapadali sa pagkasira ng taba.

Kung alam mo ang mga katangian ng mga prutas, magiging madali ang pagpili ng prutas na kakainin mo sa araw. Dahil sa nilalaman ng asukal sa ilang prutas matamis na pagnanasa Nakakatulong ito upang makayanan at nagbibigay ng mas kaunting mga calorie.

Tingnan natin kung paano magpapayat"Anong mga prutas ang kinakain sa isang diyeta?

Anong mga prutas ang kinakain sa diyeta?

Kahil

• "Anong mga prutas ang kinakain sa diyeta?Sa tuktok ng listahan ng ” ay suha.
• KahilIto ay isang prutas na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. 
• Ito ay mayaman sa bitamina C at dietary fiber.
• Kumain ng kalahating suha para sa almusal at kainin ang kalahati bago ang tanghalian. Maaari mo ring pisilin ang katas.

Watermelon

• Watermelon Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, mineral, lycopene at tubig. 
• Nagbibigay ito ng kabusugan at binabalanse ang asukal sa dugo.

Limon

• LimonIto ay pinagmumulan ng bitamina C, isang makapangyarihang antioxidant. 
• Ito ang kailangang-kailangan na bunga ng mga detox diet.
• Uminom ng pinaghalong juice ng kalahating lemon, isang kutsarita ng organic honey at maligamgam na tubig nang regular sa umaga upang pumayat.

Elma

• ElmaAng mga antioxidant sa loob nito ay nakakatulong na mabawasan ang oxidative na pinsala. Kaya, binabawasan nito ang panganib ng cardiovascular disease.  
• Kumain ng hindi bababa sa isang buong mansanas sa isang araw. Maaari mo itong kainin para sa almusal o bago ang tanghalian.

Mga Blueberry

• Mga BlueberryAng dietary fiber sa nilalaman nito ay nagpapababa ng gutom. 
• Uminom ng isang dakot ng blueberries para sa almusal sa umaga. 
• Maaari ka ring gumawa ng smoothie na may blueberry, oat at almond milk.

abukado

• abukadoIto ay isang masarap at mamantika na prutas.
• Nagbibigay ito ng katigasan. Pinapababa nito ang masamang kolesterol. 
• Samakatuwid, nakakatulong ito upang mawalan ng timbang.

Orange

• Orange at orange juice ay nakakatulong na mabawasan ang timbang ng katawan, taba ng katawan, insulin resistance at masamang kolesterol.

granada

• isang matamis na prutas narNaglalaman ng anti-obesity nutrients. 
• Ang mga anthocyanin, tannins, polyphenols at flavonoids sa granada ay mga fat burner.
• Araw-araw, ubusin ang kalahating baso ng granada o uminom ng katas ng granada sa pamamagitan ng pagpiga nito.

Mga saging

• Mga saging Ito ay isang nakabubusog na prutas at nagbibigay ng enerhiya. Ito ay mayamang pinagmumulan ng hibla, bitamina at potasa. Ang mga hilaw na saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng lumalaban na almirol.
• Ang lumalaban na almirol ay nagpapababa ng mga antas ng insulin pagkatapos kumain. Pinapataas ang paglabas ng bituka satiety peptides. Kaya, ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
• Kainin ang saging na hilaw para sa maximum na lumalaban na almirol. Maaari mo ring ubusin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa oatmeal o smoothies.

Kiwi

• prutas ng kiwiTumutulong na bawasan ang laki ng mga fat cells.
• Naglalaman din ito ng bitamina C, na nagpapababa ng mga lason sa katawan. Ang hibla sa prutas ay nagpapabuti sa panunaw.
• Subukang kumain ng hindi bababa sa isang kiwi bawat linggo.

Strawberries

• StrawberriesIto ay mayaman sa mga anthocyanin na nakakatulong na mabawasan ang mga toxin at pamamaga. 
• Ang mga anthocyanin sa mga strawberry ay nakakatulong na mapabuti ang glucose uptake, pataasin ang sensitivity ng insulin, pagpapabuti ng profile ng lipid ng dugo at pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
• Maaari kang kumain ng 6-7 strawberry araw-araw sa isang smoothie o oatmeal.

mga prutas na bato

• Mga prutas tulad ng peras, plum, aprikot, peach, at seresa mga prutas na batod. 
• Ang mga prutas na ito ay mababa sa calories. Binabawasan nito ang pamamaga, binabalanse ang asukal sa dugo at pinipigilan ang gutom.

Mga Sanggunian: 1