Alam nating lahat ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga prutas. Binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa puso, pinapanatili ang presyon ng dugo at pinoprotektahan laban sa mga selulang nagdudulot ng kanser. Gayunpaman, "Kailan dapat kainin ang prutas?" Madalas kaming nalilito tungkol dito. Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng prutas? Dapat ba tayong kumain ng prutas bago o pagkatapos kumain?
Kailan dapat kainin ang prutas?
ilang tao sa umaga kumakain ng prutasSinabi niya na ito ang pinakamahusay na oras. Ang katwiran para dito ay ang pagkain ng prutas nang walang laman ang tiyan ay nagpapabuti sa panunaw, nagpapanatili ng timbang, nag-aalis ng mga lason sa katawan at pinipigilan ang ilang mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan.
Sinasabi ng iba na ang pinakamagandang oras para kumain ng prutas sa hapon ay.
Wala sa mga rekomendasyong ito ang nakabatay sa siyentipikong ebidensya. Ang tanging wastong dahilan para sa mga nabanggit na oras ay ang pagkain ng prutas sa hapon o umaga ay nagpapataas ng asukal sa dugo at nagpapasigla sa panunaw.
Ito ay isang katotohanan na ito ay natutunaw nang mas mahusay sa isang walang laman na tiyan at nagbibigay ng enerhiya na kailangan upang simulan ang araw na sariwa sa umaga. Kung kakain ka ng prutas sa simula ng araw, ikaw ay magiging aktibo at produktibo sa buong araw.
Ang pagkain ng prutas ay palaging malusog. Samakatuwid, walang perpektong time frame. Mag-ingat lamang na huwag kumain bago matulog.
Kailan dapat kainin ang prutas?
Kailan hindi dapat kainin ang prutas?
Hindi ka dapat kumain ng prutas bago matulog. Iyon ay dahil ito ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo at maaari kang makatulog.
HapunanAng pagkain ng hindi bababa sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog ay inirerekomenda ng maraming mga propesyonal sa kalusugan. Ang pagkain ng mga pagkain na nagpapataas ng asukal sa dugo bago matulog ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, reflux, at bloating.
Dapat ka bang kumain ng prutas na may pagkain?
Ang pagkain ng prutas na may pagkain ay sinasabing nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw at nagiging sanhi ng pag-ferment o pagkabulok ng pagkain sa tiyan.
Ang pagkain ng mga prutas na may pagkain ay nakakabawas ng panunaw dahil sa fiber na nasa kanila. Ngunit ito ay walang siyentipikong batayan.
Pinapanatili kang busog ng prutas nang mas matagal. Nagbibigay ito ng enerhiya sa buong araw. Gayunpaman, hindi ito nagiging dahilan upang manatili ang pagkain sa tiyan ng mahabang panahon.
Ang pagkain ba ng prutas bago at pagkatapos kumain ay nakakabawas sa nutritional value nito?
Ito ay isa sa mga karaniwang maling akala. Makukuha mo ang nutritional benefits ng prutas sa pamamagitan ng pagkain nito nang walang laman ang tiyan. Ang pagkain bago o pagkatapos ng anumang pagkain ay binabawasan ang nutritional value nito. Mali ito!
Gumagana ang ating katawan sa paraang mahusay na magsagawa ng maraming proseso para kunin ang lahat ng sustansya mula sa pagkain.
Ang maliit na bituka ay may napakalaking lugar na sumisipsip. Nangangahulugan ito na madali itong sumisipsip ng maraming sustansya hangga't maaari mula sa pagkain o prutas na ating kinakain.
Kung kumain tayo ng prutas nang walang laman ang tiyan o may pagkain ay hindi mahalaga para sa bituka.
Ang umaga ba ang pinakamagandang oras para kumain ng prutas?
Anuman ang oras, ang mga prutas ay nagpapataas ng asukal sa dugo habang ang glucose ay nasisipsip sa katawan. Ito ay malusog para sa katawan sa anumang oras ng araw. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng prutas bago matulog.
Kailan kumain ng prutas sa diyeta?
Walang tamang o perpektong oras para kumain ng prutas para pumayat. Ang mga prutas ay mataas sa fiber. Mananatili kang busog nang mas matagal pagkatapos kumain. Ito rinlabis na pagkainpinipigilan ito.
Ang pagkain ng mas kaunting calorie ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Kaya, maaari kang kumain ng low-calorie at high-fiber na prutas kasama ng iyong pagkain anumang oras ng araw.
Kailan dapat kumain ng prutas ang mga diabetic?
Dapat iwasan ng taong may diabetes ang mga prutas na mayaman sa carbohydrates at asukal, na maaaring makaapekto sa asukal sa dugo. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila makakain ng prutas, bagaman. Kailangan nilang kumain ng prutas upang makakuha ng malusog na mineral, nutrients at phytochemicals. Ang mga diabetic ay maaaring kumain ng mga prutas na may mababang glycemic index at mataas sa fiber gaya ng cherries at plum sa anumang oras ng araw.
"Kailan dapat kainin ang prutas?" Sa tingin ko ito ay magiging kapaki-pakinabang kung kakainin mo ito tuwing kakainin mo ito, hindi bago matulog. Kakain lang ng prutas?
