อาหารที่ดีสำหรับฟัน – อาหารที่ดีสำหรับฟัน

อาหารที่ดีต่อฟันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลเป็นอาหารโปรดของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนเหงือกของเรา ลูกอม โรคเหงือกอักเสบ หรือทำให้เกิดโรคเหงือกต่างๆ เช่น โรคปริทันต์อักเสบ มันแปลงเป็นกรดที่เป็นอันตรายที่ทำให้เคลือบฟันผุ

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากในการส่งเสริมสุขภาพช่องปากและรอยยิ้มที่สดใสบนใบหน้าของเรา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น เหงือกและฟัน อาหารที่ดีต่อฟัน ลองมาดูกัน

อาหารอะไรดีต่อฟัน?

ชีส

• ชีสช่วยลดการเสื่อมสภาพของเคลือบฟัน ช่วยรักษาสุขภาพฟันและช่องปาก 
• การกินชีสกระตุ้นการผลิตน้ำลาย คุณสมบัติอัลคาไลน์ทำให้กรดที่เกิดจากแบคทีเรียบนฟันเป็นกลาง

นม

• โปรตีนในเนื้อหาช่วยป้องกันแบคทีเรีย (Streptococcus mutant) ที่ทำให้ฟันผุโดยการจับฟันไม่ให้ถูกทำร้าย 
• นมฟอสฟอรัสเปปไทด์ในเปปไทด์ช่วยรักษาแร่ธาตุของฟัน 

โยเกิร์ต

• โยเกิร์ต, อาหารที่ดีต่อฟันมาจาก. เป็นโปรไบโอติกที่ช่วยรักษาสุขภาพช่องปาก 
• แบคทีเรีย XNUMX ชนิดในโยเกิร์ต แลคโตบาซิลลัส และไบฟิโดแบคทีเรียม ควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค 
• จึงช่วยป้องกันฟันผุและกลิ่นปาก

สีส้ม

• สีส้มประกอบด้วยสารประกอบต่างๆ เช่น แทนนิน เทอร์พีนอยด์ และฟลาโวนอยด์ที่ต่อต้านแบคทีเรียในปาก

Elma

• Elmaช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายอัลคาไลน์ซึ่งช่วยลดความเป็นกรดในปาก 
• อาหารที่ดีต่อฟันมีประโยชน์มากที่สุด

ความยากจน

• ความยากจนไฟเบอร์, วิตามิน C และ E, รักษาสุขภาพช่องปากและฟันมันช่วย. 

แตงโม

• แตงโมเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีน พร้อมด้วยวิตามินบี (B1, B6) โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ไลโคปีนป้องกันโรคในช่องปาก

แครนเบอร์รี่

• แครนเบอร์รี่โพลีฟีนอลในน้ำผึ้งยับยั้งการผลิตกรดของแบคทีเรียสเตรปโทคอคคัส มิวแทนส์ในปาก จึงช่วยป้องกันและรักษาโรคในช่องปาก 

สับปะรด

• สับปะรดเอนไซม์โปรตีโอไลติกที่เรียกว่าโบรมีเลนมีคุณสมบัติป้องกันคราบพลัคและเหงือกอักเสบ

มะละกอ

• มะละกอมีคุณสมบัติป้องกันคราบพลัคและเหงือกอักเสบ เช่น ปาเปนและโบรมีเลน

Et

• วิตามินบี 12 และโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ต่อสู้กับฟันผุ ช่วยป้องกันโรคปริทันต์อักเสบ

น้ำมันปลา

• ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดี 
• Bu อาหารที่ดีต่อฟัน ช่วยลดการอักเสบของปริทันต์ได้อย่างมาก ช่วยให้เหงือกแข็งแรง

ไข่

• ไข่เป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แคลเซียมช่วยรักษาสุขภาพฟันที่ดี 
• ไข่ยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส วิตามิน A และ C ซึ่งช่วยในการทำให้ฟันมีแร่ธาตุ

แครอท

• แครอทเป็นผักที่ต้านรอยช้ำ 
• การกินผักนี้ทำให้เคลือบฟันแข็งแรง ปกป้องเหงือกจากการทำลายของแบคทีเรีย

หัวหอม

• หัวหอมมีประสิทธิภาพในการยับยั้งแบคทีเรีย Streptococcus mutans ที่ทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์อักเสบ

กระเทียม

• ตัดสด กระเทียมAllicin ใน Phyllic แสดงฤทธิ์ต้านจุลชีพกับแบคทีเรียทุกชนิดรวมถึงเชื้อโรคทางทันตกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรคปริทันต์อักเสบ 
• บรรเทาโรคทางทันตกรรมต่างๆ โดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก 

แตงกวา

• ปริมาณน้ำในแตงกวาช่วยล้างกรดออกจากปากพร้อมกับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปาก

ผักกระเจี๊ยบ

• ผักกระเจี๊ยบ เป็นแหล่งของฟอสฟอรัส สังกะสี โฟเลต โพแทสเซียม และวิตามิน ส่วนผสมเหล่านี้ดีต่อสุขภาพเหงือก 
• ช่วยป้องกันแบคทีเรียในช่องปากและช่วยให้ฟันแข็งแรงขึ้น

กะหล่ำปลี

• กะหล่ำปลีประกอบด้วยวิตามินซี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม 
• ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรง ป้องกันการโจมตีของแบคทีเรีย

Mantar

• เห็ดหอมมีคุณสมบัติป้องกันเหงือกอักเสบ ช่วยป้องกัน demineralization ของฟันที่เกิดจากแบคทีเรียในช่องปาก 
• ช่วยลดจำนวนเชื้อโรคในช่องปากได้โดยไม่ส่งผลต่อแบคทีเรียที่ดีต่อสุขอนามัยในช่องปาก

หัวผักกาด

• หัวผักกาดอุดมไปด้วยวิตามิน C และ K ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมทำให้ฟันแข็งแรง

ผักชนิดหนึ่ง

• สำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อาหารที่ดีต่อฟันดาวน์โหลดได้. 
• ผักชนิดหนึ่ง การรับประทานอาหารช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น ปัญหาในช่องปาก

พริกขี้หนู

• ในพริกขี้หนู แคปไซซินปรับปรุงสุขภาพช่องปาก ยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปาก

ผักชีฝรั่ง

• ผักชีฝรั่งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายโดยการทำให้กรดในปากเป็นกลาง

อัลมอนด์

• อัลมอนด์แคลเซียมและโปรตีนในนั้นยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปากที่ทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือกอื่นๆ

ต้นมะม่วงหิมพานต์

• ต้นมะม่วงหิมพานต์แทนนินมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและเชื้อรา ซึ่งช่วยป้องกันไฟโบรบลาสต์ของเหงือก

ลูกเกต

• ลูกเกตช่วยป้องกันฟันผุด้วยสารพฤกษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระห้าชนิด 
• สารเหล่านี้ยับยั้งการยึดเกาะของแบคทีเรียสเตรปโทคอคคัส มิวแทนส์ กับผิวฟัน

งา

• น้ำมันงาลดอาการเหงือกอักเสบที่เกิดจากคราบพลัค อุดมไปด้วยคลอโรเซซามอนซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อรา 
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในงาช่วยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในช่องปาก 

เมล็ดฟักทอง

• เมล็ดฟักทองiเช่น วิตามินเอ วิตามินซี สังกะสี เหล็ก และแมกนีเซียม อาหารที่ดีต่อฟัน มันมี 
• วิตามิน A และ C บรรเทาปัญหาเหงือก แมกนีเซียมทำให้เคลือบฟันแข็งแรง สังกะสีรักษาเลือดออกตามไรฟัน

ชาเขียว

• ชาเขียวCatechin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันโรคปริทันต์ ปรับปรุงสุขภาพช่องปาก

ขนมปังสีน้ำตาล

• ขนมปังโฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ด้วยเหตุนี้ แบคทีเรียในปากจึงเปลี่ยนให้เป็นกรดได้ยากและทำให้ฟันผุ

ข้าวกล้อง

• ข้าวกล้องประกอบด้วยสารอาหาร เช่น ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และวิตามินบี นี้ อาหารที่ดีต่อฟันมีความสำคัญต่อสุขภาพฟันและเหงือก 
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในข้าวกล้องยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก

Su

• น้ำดื่มช่วยล้างเศษอาหารตกค้างในปาก ป้องกันแบคทีเรียจากการเปลี่ยนเป็นกรดและก่อให้เกิดโรคในช่องปาก 
• นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตน้ำลายที่ทำให้กรดในปากเป็นกลาง

อาหารที่ดีต่อฟันเราเห็นสิ่งที่เกิดขึ้น อื่นๆ ที่คุณรู้จัก อาหารที่ดีต่อฟัน มีไหม? แบ่งปันกับเราโดยแสดงความคิดเห็น

อ้างอิง: 1