Сабаби бӯҳрони шириниҳо чист? Бӯҳрони шириниро чӣ гуна бояд рафъ кард?

Хоҳиши хӯрокҳои қанднок бӯҳрони ширин Он ном дорад. Ин як ҳолати хеле маъмул аст, махсусан дар занон.

хӯрдани шириниҳо Одамоне, ки ин ҳолатро аз сар мегузаронанд, хоҳиши қавӣ барои хӯрдани чизи ширин доранд. Онҳо худро дар ҷустуҷӯи чизе мехӯранд.

Сабаби майли ширин чист?

Тағйирёбии қанди хун дар давоми рӯз хоҳиши шириниро зиёд мекунад. Одамоне, ки ба ҳаракат одат накардаанд, вақте ки аз ҳад зиёд ҳаракат мекунанд, чизи ширин мехоҳанд.

Вакте ки ин вазъият мунтазам давом мекунад аз ҳад зиёд хӯрданОн сабаб мешавад. Дар асл, ин вазъият муваққатист. Бо хӯрокҳои бой аз нах ва сафеда бӯҳрони ширин ба осонӣ пахш карда мешавад.

Чӣ гуна бояд дандонҳои ширинро пахш кард?

Мева

• Вақте ки аксари одамон мехоҳанд, ки ширинӣ бихӯранд, онҳо ба хӯрокҳои қанд, ба монанди шоколад рӯ меоранд. Бо вуҷуди ин, бӯҳрони ширин Истеъмоли мева ба ҷои ғизои партов фавран ниёзҳои қанди шуморо қонеъ мекунад. Он ба зудӣ ҷилавгирӣ аз иштиҳои шумо кӯмак мекунад.
• Меваҳо табиатан ширинанд. Он дорои пайвастагиҳои фоиданоки растанӣ ва нахест, ки ба нигоҳ доштани функсияҳои бадан ба таври солим мусоидат мекунанд.
• Ҳангоми бӯҳрон меваҳои қанднок, аз қабили ангур бихӯред.

Чилбек

• ЧилбекИн як меваи комилест барои ҷилавгирӣ аз иштиҳои шакар. 
• Он аз пайвастагиҳои растанӣ бой аст. 
• Он дорои хосиятҳои антиоксидант ва зидди илтиҳобии қавӣ.

Шоколади сиёҳ

• Шоколад, бӯҳрони ширин Ин яке аз хӯрокҳои зуд дархостшуда мебошад.
• Вақте ки шумо ба шоколад майл доред, шумо метавонед шоколади сиёҳро бихӯред.
• Шоколади сиёҳЗиёда аз 70% какао дорад. Он инчунин пайвастагиҳои солими растаниро бо номи полифенолҳо таъмин мекунад.
• Мисли дигар навъҳо, шоколади сиёҳ дар шакар, равған ва калорияҳо зиёд аст. Аз ин рӯ, эҳтиёт шавед, ки онро ба меъёр истеъмол кунед.

тухмии чиа

• тухмии чиаОн як манбаи бойи маводи ғизоӣ ба монанди кислотаҳои равғании омега 3, нахи ҳалшаванда ва пайвастагиҳои растанӣ мебошад.
• Нахи ҳалшаванда обро ба осонӣ ҷаббида мекунад. Он варам карда, дар рӯда моддаи желе монандро ба вуҷуд меорад. 
• Ҳамин тариқ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дарозтар ва пурра ҳис кунед бӯҳрони ширинонро пахш мекунад.

резини бе шакар

• Сакич майли шакарро назорат мекунад. Сакичи бо ширинкунандаҳои сунъӣ тайёршуда калорияи кам дорад ва дар таркибаш шакар надорад.
• Дандони ширини худро пахш кунедИлова бар кӯмак ба саломатии дандонҳо, хоидан пас аз хӯрок барои саломатии дандонҳо низ муфид аст.

Лубиёгӣ

• монанди наск, лубиё ва нахуд лубиёгйОн як манбаи нах ва сафеда дар асоси растанӣ мебошад.
• Ҳарду маводи ғизоӣ сериро зиёд мекунанд. Он ба фурўхтани хоҳиши ширин, ки аз гуруснагӣ ба вуҷуд омадааст, кӯмак мекунад.

Йогурт

• ЙогуртИн як газакест, ки аз сафеда ва калсий бой аст. 
• Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки йогурт ба назорат кардани иштиҳо кӯмак мекунад.

Сана

• СанаОн серғизо ва хеле ширин аст. Он дорои нах, калий, оҳан ва пайвастагиҳои фоиданоки растанӣ мебошад.
• Шумо метавонед хурморо бо чормағз, аз қабили бодом ва фунду истеъмол кунед. 
• Аммо дар хотир доред, ки хурмо хеле ширин аст. Эҳтиёт бошед, ки дар як вақт бештар аз се хурмо нахӯред.

Гӯшт, мурғ ва моҳӣ

• Хӯрдани сарчашмаҳои сафеда ба монанди гӯшти сурх, парранда ё моҳӣ ҳангоми хӯрок, бӯҳрони ширинОн ба пешгирӣ кӯмак хоҳад кард. 
• Хӯрдани миқдори кофии протеин низ барои аз даст додан ва нигоҳ доштани вазн хеле муҳим аст.

Smoothie

• Ба дарачае, ки дасту пои ту меларзад бӯҳрони ширин Агар шумо мушкилот дошта бошед, smoothies метавонад наҷотдиҳанда бошад. 
• Smoothie Барои тайёр кардани он аз мева истифода баред, на шарбат. Пас шумо метавонед миқдори солим нахи ба даст оред.

Олуи хушк

• Олуи хушкОн пур аз нах ва маводи ғизоӣ аст. Ин хеле ширин аст. хӯрдани шириниҳо Ин як алтернативаи солим аст, ки метавонад хоҳиши шакарро фавран қонеъ кунад.
• Мазмуни баланди нах ва сорбитоли табиатан ба рафъи қабз кӯмак мекунад.

тухм

• тухм, иштихо ва майли ширинИн ғизои дорои протеини баланд аст, ки метавонад ба саратон дар зери назорат нигоҳ дошта шавад.
• Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрдани тухм барои субҳона гуруснагиро коҳиш медиҳад ва ба шумо дар давоми рӯз камтар хӯрок мехӯрад.

Мева ва чормағзҳои хушк

• Меваи хушк ва омехтаи чормағз майли ширинДар мубориза бо он самаранок аст дандон ширинОн барои рафъи он кӯмак мекунад.

• Чормағз Он дорои равғанҳои солим, сафеда, нах ва пайвастагиҳои растанӣ мебошад.
• Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки меваҳои хушк ва чормағзҳо дар калорияҳо хеле баланданд. Эҳтиёт бошед, ки аз ҳад зиёд нахӯред.

хӯрокҳои ферментшуда

• Мисли йогурт ва карам хӯрокҳои ферментшуда Он манбаи бактерияҳои муфид аст. Бактерияҳои судманд дар ин хӯрокҳо мувозинати бактерияҳои хубро дар рӯда нигоҳ медоранд. Он шумораи бактерияҳои бемориро коҳиш медиҳад.
• Истеъмоли хӯрокҳои ферментӣ саломатии рӯдаҳоро муҳофизат мекунад, майли ширинпешгирӣ мекунад.

Ғалладонагиҳо

• Ғалладонагиҳо дар нахи баланд.
• Он сериро бо мазмуни баланди нахи худ таъмин мекунад.

Сабзавот

• Он дорои миқдори зиёди нах мебошад. Он дар калорияҳо кам аст. Он инчунин миқдори зиёди моддаҳои ғизоии муфид ва пайвастагиҳои растанӣ дорад.
• Истеъмоли сабзавот ба шумо кӯмак мекунад, ки тамоми рӯз худро сер ҳис кунед ва бӯҳрони ширинОн ба рафъи он кӯмак мекунад

Адабиёт: 1