Наботот, ҳанут ва гиёҳҳои заифкунанда чист?

Агар нишондиҳандаи миқёс, гарчанде ки шумо парҳез доред, ба поён ҳаракат накунад, шумо шояд кори нодуруст карда истодаед. 

Пеш аз ҳама, шумо бояд ба барномаи парҳезӣ риоя кунед. Суръати мубодилаи моддаҳо ва ҳозима бояд ҳадафи аввалиндараҷаи шумо бошад, то чарбҳоро сӯзонед. 

Баъзе гиёҳҳо, ҳанут ва растаниҳо ба раванди суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд, ки ба сустшавӣ мусоидат мекунанд.

Дар мақолаи "гиёҳҳо, ҳанутеро, ки аз даст додани вазн кӯмак мекунанд ва растаниҳозикр мегардад. Бо ин гиёҳҳое, ки шумо метавонед дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ истифода баред ва ба осонӣ ба даст оварда метавонед, омода кардаед, дорухатҳо барои аз даст додани вазн шумо хоҳед ёфт.

Наботот, ҳанут ва гиёҳҳои талафоти вазн

Ginseng

GinsengОн асосан дар минтақаҳои хунук, ба монанди Чин, Амрикои Шимолӣ, Корея ва Сибири Шарқӣ мерӯяд. Дар тӯли асрҳо аз ҷониби чиниҳо ҳамчун дору истифода мешуд. 

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки женьшень метавонад барои табобати стресс, диабети қанд, паст кардани холестирин ва танзими сатҳи қанди хун истифода шавад.

Бисёр тадқиқотҳо инчунин қайд карданд, ки ин гиёҳи пурқувват метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад.

Як тадқиқоти хурд нишон дод, ки истеъмоли женьшени Корея ду маротиба дар як рӯз дар тӯли ҳашт ҳафта боиси коҳиши қобили мулоҳизаи вазни бадан ва тағирот дар таркиби микробиологии рӯда шудааст.

Ба ҳамин монанд, омӯзиши ҳайвонот нишон дод, ки женьшень бо тағир додани ташаккули чарбҳо ва таъхири ҷабби равғани рӯда бо фарбеҳӣ мубориза мебарад.

Стресс метавонад боиси афзоиши вазн аз сабаби номунтазам шакар дар хун ва холестирин гардад. Ginseng инчунин мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад ва сатҳи энергияро дар давоми рӯз баланд нигоҳ медорад.

Чойи Ginseng барои талафоти вазн

маводи

• 3 қошуқи орди женьшень
• 500 мл об
• 1 tablespoons шарбати лимӯ
• ½ қошуқи хокаи дорчин

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Обро дар чойник ҷӯшонида, 5 дақиқа хунук кунед.

– Хокаи женьшень илова кунед ва онро барои 5 дақиқа пазед.

– Обро пошед, шарбати лимӯ ва хокаи дорчинро илова кунед.

– Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

Чой гибискус

Гибискус хосиятҳои пешобкунанда дорад ва ба пешгирии варамкунӣ кӯмак мекунад. 

Он дорои як фермент бо номи фазаоламин аст, ки истеҳсоли ферменти амилазаро бозмедорад. Амилаза барои тақсим кардани карбогидратҳо ба молекулаҳои шакар кӯмак мекунад.

Аз ин рӯ, фазаоламин ҷабби карбогидратҳоро аз ҷониби бадан тавассути маҳдуд кардани истеҳсоли амилаза коҳиш медиҳад. Гузашта аз ин, чой гибискусОн дар калорияҳо кам аст ва сериро таъмин мекунад.

Чойи Hibiscus барои талафоти вазн

маводи

• 2 қошуқи гулҳои хушкшудаи гибискус
• 2 пиёла об
• 1 қошуқи асал

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Гули хушки гибискусро ба чойник гузоред.

– 2 стакан об ҷӯшонида ба чойник рехт.

- Бигзор он 5-6 дақиқа пухта шавад.

– Чойро аз чойник ба стакан резед ва асал илова кунед ва хуб омехта кунед.

Чой рафик

Нӯшокии анъанавии Амрикои Ҷанубӣ ҷойба ҳамсояОн дорои хосиятҳои пасткунандаи шакар дар хун аст. 

Он инчунин дорои фитонутриентҳо мебошад, ки барои баланд бардоштани рӯҳия, баланд нигоҳ доштани сатҳи энергия, коҳиш додани иштиҳо ва аз даст додани вазн мусоидат мекунанд.

Барои гум кардани вазн чӣ гуна Yerba Mate пухтан мумкин аст?

маводи

• 1 қошуқи хушк mate
• 2 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– 1 қошуқи мате ёрбаро ба чойник гузоред.

– 2 стакан об ҷӯшонида, ба чойник илова кунед.

- Бигзор он 5 дақиқа пухта шавад. Ба як шиша резед.

Чойи сабз

Чой сабз Ин яке аз чойҳои фитотерапияи самарабахшест, ки барои аз даст додани вазн истифода мешавад. Он аз антиоксидантҳо бой аст, ки катехин ном доранд. Яке аз катехинҳо, ки бо номи галлати эпигаллокатехин маъруф аст, мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад. 

Гарчанде ки чойи сабз нисбат ба қаҳва камтар кофеин дорад, кофеин дар он барои ҳавасманд кардани кори мушакҳо тавассути зиёд кардани сӯзиши фарбеҳ кӯмак мекунад. 

Чойи сабз низ майлро коҳиш медиҳад. Агар онро 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед, иштиҳоятонро фурӯ мебарад ва шуморо камтар мехӯрад.

Чӣ тавр чойи сабзро барои гум кардани вазн кардан мумкин аст?

маводи

• 2 қошуқи баргҳои чойи сабз
• 1 пиёла об
• ¼ қошуқи дорчин

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як стакан об ҷӯшонед. Хокаи дорчинро илова кунед ва 2 дақиқаи дигар напазед.

– Печро хомӯш кунед ва барги чойи сабзро илова кунед. Бигзор он барои 5-7 дақиқа пухта шавад.

– Пеш аз нӯшидан пошида ва хуб омехта кунед.

Эзоҳ: Чойи сабзро аз ҳад зиёд нахӯред, зеро он метавонад боиси бехобӣ, дарунравӣ, қайкунӣ, зардаҷӯшӣ ва чарх задани сар гардад.

Aloe Вера

Вера Aloeрастании бепоя буда, баргҳои гӯшт дорад. Геле, ки аз баргҳо гирифта мешавад, барои коҳиш додани мушкилоти пӯст ва мӯй, табобати мушкилоти рӯдаҳо ва инчунин аз даст додани вазн истифода мешавад. 

Чӣ тавр Алое Вераро барои аз даст додани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 1 қошуқи гели алоэ
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Гели алоеро бо пушти қошуқ майда кунед.

– Об илова кунед ва хуб омехта кунед.

– Ҳар саҳар нӯшидани ин об пӯст ва мӯйро солим нигоҳ медорад. Он инчунин ба шумо тавассути беҳтар кардани ҳозима ба зудӣ вазни худро гум мекунад.

Дорчин

Дорчин Он ба суръатбахшии метаболизм ва танзими қанди хун мусоидат мекунад. Он инчунин дар паст кардани қанди хун, холестирин LDL ва триглицеридҳо нақши муҳим мебозад. 

Он инчунин мубодилаи глюкозаро беҳтар мекунад, ки ба беҳтар шудани танзими қанди хун мусоидат мекунад.

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки як таркиби муайяне, ки дар дорчин мавҷуд аст, метавонад таъсири инсулинро тақлид кунад ва ба интиқоли шакар аз ҷараёни хун ба ҳуҷайраҳо барои истифода ҳамчун сӯзишворӣ кӯмак кунад.

Дорчин инчунин метавонад сатҳи ферментҳои ҳозимаро коҳиш диҳад, то таҷзияи карбогидратҳоро суст кунад.

Ин таъсирот эҳтимолан иштиҳоро коҳиш медиҳанд ва аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.

Чӣ тавр чойи дорчинро барои аз даст додани вазн кардан мумкин аст?

маводи

• 1 қошуқи хокаи дорчин
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як стакан об ҷӯшонед. Хокаи дорчинро илова кунед ва обро 2-3 дақиқаи дигар ҷӯшонед.

– Чойи дорчиниро пеш аз нӯшидан ҷӯшонед.

Кардамон

Кардамон Ин гиёҳи термогенист, ки маънои онро дорад, ки равғанро ҳамчун сӯзишворӣ барои гарм кардани бадан сӯзонд. 

Кардамон инчунин мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад ва ба бадан кӯмак мекунад, ки чарбҳоро бештар сӯзонад. Он пайдоиши газро пешгирӣ мекунад, ки боиси варамкунии меъда мегардад. 

Шумо метавонед кардамонро дар хӯрокҳо барои баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо дар бадан истифода баред. Кардамон ҳарорати дохили баданро баланд мекунад, ки ба обшавии равғанҳои зиёдатии бадан мусоидат мекунад.

Чӣ тавр кардамонро барои гум кардани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 1 қошуқи хокаи кардамон
• 1 пиёла об
• 1 қошуқи баргҳои чойи сабз

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як стакан об ҷӯшонед. Хокаи кардамонро илова кунед ва 2 дақиқаи дигар напазед.

– Печро хомӯш кунед ва барги чойи сабзро илова кунед. Бигзор он барои 5 дақиқа пухта шавад.

– Чойро ҷӯшонед ва пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

Эзоҳ: Кардамонро аз ҳад зиёд истифода набаред, зеро он метавонад боиси дарунравӣ ва қайкунӣ гардад.

сир

Ин гиёҳ дорои хосиятҳои ҷодугарӣ мебошад, ки дар муолиҷаи бемориҳои дилу рагҳо, баланд бардоштани системаи масуният ва мубориза бо саратон, табобати шамолхӯрӣ кӯмак мекунанд. 

Тадқиқотҳои ахир нишон доданд, ки ин гиёҳи мӯъҷизавӣ метавонад фарбеҳро дар минтақаи камар об кунад. 

сирдар таркибаш як пайвастагии беназире бо номи аллицин дорад, ки дарди гуруснагиро фурў мебарад ва мубодилаи моддаҳоро метезонад.

Чӣ тавр сирпиёзро барои гум кардани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 1 дона сирпиёз
• 1 пиёла об
• Шарбати лимӯ

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Сирпиёзро реза кунед. Сирпиёзи майдашударо ба як стакан об илова кунед.

– Шарбати лимӯро илова кунед, хуб омехта кунед ва якбора бинӯшед.

филфили Сурх

Қаламфури гарм аз капсаицин, як пайвастагии гармӣ бой аст. Ҳамчун як термогении маълум, капсаицин баданро ҳавасманд мекунад, ки фарбеҳро сӯзонад, то гармӣ эҷод кунад. 

Маълум аст, ки бофтаи чарбуро пароканда мекунад ва истеъмоли калорияро кам мекунад. Қаламфури кайен низ ба паст кардани сатҳи равғани хун мусоидат мекунад.

Капсаицин инчунин метавонад гуруснагиро коҳиш диҳад, ки дар талафоти вазн самаранок аст. Як тадқиқоти хурд нишон дод, ки капсулаҳои капсаицин сатҳи сериро зиёд ва калорияҳои умумиро кам мекунанд.

Тадқиқоти дигар дар 30 нафар нишон дод, ки хӯроки дорои капсаицин сатҳи грелин, гормоне, ки барои ташвиқи гуруснагӣ масъул аст, коҳиш медиҳад.

Чӣ тавр истифода бурдани қаламфури гарм барои гум кардани вазн?

маводи

• ¼ қошуқи ќаламфури cayenne
• 1 лимӯ
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Шарбати як лимӯро ба як стакан ғун кунед.

– Як стакан об ва ¼ қошуқи ќаламфури кайенро илова кунед. Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

Эзоҳ: Барои зуд аз даст додани вазн қаламфури кайенро аз ҳад зиёд истифода набаред. Он боиси нороҳатии меъда, чарх задани сар ва қайкунӣ мегардад.

Филфили сиёҳ

Дар бораи ќаламфури сухан, биёед ќаламфури сиёҳ, як ҷияни ќаламфури кайенро фаромӯш накунем. Филфили сиёҳ Он аз пиперин бой аст. 

Пиперин пайвастагиест, ки ќаламфури сиёҳро маззаи хоси худро медиҳад. Яке аз хосиятҳои он ҷилавгирӣ аз ташаккули ҳуҷайраҳои фарбеҳ аст, ки барои кам кардани вазн мусоидат мекунад. 

Як тадқиқот нишон дод, ки каламушҳо бо парҳези серравғани иловагии пиперин ғизо додашуда, ҳатто бидуни тағир додани истеъмоли ғизо ба кам кардани вазни бадан дар каламушҳо кӯмак карданд.

Тадқиқоти озмоишӣ инчунин нишон дод, ки пиперин ташаккули ҳуҷайраҳои фарбеҳро самаранок бозмедорад.

Шумо метавонед ќаламфури сиёҳ ва ќаламфури кайенро якҷоя кунед, то раванди сӯзондани чарбро суръат бахшед.

Истифодаи қаламфури сиёҳ барои гум кардани вазн

маводи

• ¼ қошуқи навҷамъовардашудаи ќаламфури сиёҳ
• ½ қошуқи асал
• 1 стакан оби гарм

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Ба як пиёла оби гарм 1 қошуқи асал ва ¼ қошуқи қаламфури сиёҳ илова кунед. Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

Эзоҳ: Истеъмоли аз ҳад зиёди қаламфури сиёҳ метавонад варам, нороҳатии меъда ва мушкилоти роҳи нафасро ба вуҷуд орад.

Занҷабил

ЗанҷабилИн як ҳануте аст, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад, ки раванди сӯзондани калорияҳоро суръат мебахшад. Он инчунин метавонад барои табобати дарди гулӯ ва баъзе ҳолатҳои дигар истифода шавад. 

Он дорои хосиятҳои оромкунандаи рӯдаҳо, антиоксидантҳо ва зидди илтиҳобӣ мебошад. Инчунин гуфта мешавад, ки занҷабил дорои хосиятҳои рафъи иштиҳо мебошад.

Баррасии 14 таҳқиқоти инсонӣ нишон дод, ки илова кардани занҷабил ҳам вазни бадан ва ҳам равғани шикамро ба таври назаррас коҳиш додааст.

Баррасии дигари 27 таҳқиқоти инсонӣ, ҳайвонот ва озмоишгоҳҳо ба хулосае омадааст, ки занҷабил метавонад ба кам кардани вазн тавассути баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва сӯзондани чарбҳо, ҳамзамон азхудкунии равғанҳо ва иштиҳо мусоидат кунад.

Дорухат чой занҷабил барои талафоти вазн

маводи

• Порчаи хурди решаи занҷабил
• 1 қошуқи асал
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як стакан об ҷӯшонед. Решаи занҷабилро реза кунед.

– Решаи кӯфтаи занҷабилро ба оби ҷӯшон илова кунед. 2 дақиқаи дигар напазед.

– Печро хомӯш кунед ва асал илова кунед. Пеш аз нӯшидан пошида ва хуб омехта кунед.

Эзоҳ: Занҷабилро аз ҳад зиёд истеъмол накунед, зеро он метавонад дилбеҳузурӣ, газ ва меъдаро халалдор кунад.

Зира

Зираба организм кумак мекунад, ки энергияи заруриро гирад ва ҳозимаро беҳтар кунад. зира ҳанутҳои лоғар Ин барои он аст, ки он ба ҳозима кӯмак мекунад.

Тадқиқоти семоҳа нишон дод, ки заноне, ки дар як рӯз ду маротиба йогурт бо 3 грамм зира истеъмол мекарданд, нисбат ба гурӯҳи назоратӣ вазн ва фарбеҳи баданро аз даст додаанд.

Ба ҳамин монанд, як таҳқиқоти ҳаштҳафтаина гузориш дод, ки калонсолоне, ки дар як рӯз се маротиба иловаи зира истеъмол мекарданд, нисбат ба онҳое, ки плацебо гирифтаанд, 1 кг бештар аз даст додаанд.

Тухми зира барои нигоҳ доштани саломатии рӯда бениҳоят муфид аст. Он инчунин барои беҳтар хобидан кӯмак мекунад, хатари ихтилоли роҳи нафас, шамолкашӣ, камхунӣ ва бемориҳои пӯстро коҳиш медиҳад. 

Чӣ тавр зираро барои аз даст додани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 2 қошуқи тухмии зира
• 1 пиёла об
• ½ қошуқи асал

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Тухми зираро шабона дар об тар кунед.

— Обро гарм кунед. Таҷҳиз кунед ва асал илова кунед. Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

– Ин нӯшокӣ дар сурати мунтазам истеъмол кардан ҳамчун як нешри ҷодугарӣ амал мекунад.

Эзоҳ: Истеъмоли тухми зира аз ҳад зиёд боиси варам, дарунравӣ ва спазми рӯдаҳо мегардад.

Данделион

Данделион Гуфта мешавад, ки растанӣ раванди ҳозимаро суст мекунад. Ин шуморо барои муддати тӯлонӣ серӣ ҳис мекунад, ки аз ҳад зиёд хӯрданро пешгирӣ мекунад. 

Данделион аз нахи парҳезӣ, антиоксидантҳо, минералҳо ва витамини K1 бой аст. 

Он инчунин дорои бета-каротин аст, ки ба радикалҳои озод ҳамла мекунад ва ҷигарро муҳофизат мекунад.

Истифодаи Данделион барои талафоти вазн

маводи

• 1 қошуқи Данделион
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як стакан об ҷӯшонед. Данделион илова кунед ва 2-3 дақиқа напазед.

– Пеш аз нӯшидан филтр кунед ва чанд дақиқа хунук кунед.

Турмерик

Куркумин, пайвастагие, ки ба турмера ранги зарди дурахшон медиҳад, барои сӯхтани чарб масъул аст. ТурмерикОн барои паст кардани сатҳи холестирини бад дар хун ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад.

Як тадқиқот дар 44 нафар одамони вазни зиёдатӣ нишон дод, ки истеъмоли curcumin ду маротиба дар як рӯз дар тӯли як моҳ талафоти фарбеҳро афзоиш медиҳад, фарбеҳи шикамро коҳиш медиҳад ва талафоти вазнро то 5% зиёд мекунад.

Ба ҳамин монанд, як таҳқиқоти ҳайвонот нишон дод, ки илова кардани каламушҳо бо curcumin дар тӯли 12 ҳафта вазни бадан ва равғани баданро тавассути бастани синтези чарб коҳиш медиҳад.

Чӣ тавр турмерикро барои гум кардани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• Порчаи хурди решаи турмерик
• 1 стакан оби гарм
• шарбати ½ лимон

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Решаи куркумаро реза кунед. Ба як шиша оби гарм илова кунед.

– Шарбати ним лимонро илова кунед. Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

Эзоҳ: Истеъмоли аз ҳад зиёди турмерик метавонад боиси дилбеҳузурӣ, зиёд шудани ҷараёни ҳайз ва паст шудани фишори хун гардад.

Розмари

РозмариИн алафи бисёрсола буда, баргҳои сӯзаншакли сабз дорад. Вай одатан ба хӯрокхӯрӣ меравад. 

Розмари манбаи бойи ферменти липаз аст. Липаз барои шикастани молекулаҳои чарбу масъул аст. 

Розмари инчунин дорои нахест, ки азхудкунии фарбеҳро пешгирӣ мекунад ва ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер шудан кӯмак мекунад.

Истифодаи Розмари барои талафоти вазн

маводи

• 1 қошуқи розмарин тару тоза
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Як стакан об ҷӯшонед. Пас аз хомӯш кардани оташдон розмаринро илова кунед.

– Бигзор он 5-7 дақиқа пухта шавад. Таҷҳиз кунед ва бинӯшед.

Эзоҳ: Розмарини аз ҳад зиёд истеъмол накунед, зеро он метавонад боиси дарунравӣ ва дилбеҷоӣ гардад. Ҳангоми ҳомиладорӣ комилан пешгирӣ кунед.

Тухми fenugreek

тухмии fenugreekВатани он Осиёи Ғарбӣ, Баҳри Миёназамин ва Аврупои Ҷанубӣ мебошад. Он барои табобати илтиҳоб, қабзият, фарбеҳӣ, синдроми тухмдони поликистикӣ васеъ истифода мешавад ва барои паст кардани холестирин кӯмак мекунад.

Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки fenugreek метавонад ба назорат кардани иштиҳо ва кам кардани истеъмоли ғизо барои аз даст додани вазн кӯмак кунад.

Тадқиқот дар 18 нафар нишон дод, ки истеъмоли ҳаррӯзаи 8 грамм нахи fenugreek нисбат ба гурӯҳи назоратӣ эҳсоси сериро зиёд, гуруснагӣ ва истеъмоли ғизоро коҳиш медиҳад.

Тадқиқоти хурди дигар нишон дод, ки истихроҷи тухми fenugreek истеъмоли ҳаррӯзаи равғанро дар муқоиса бо плацебо 17% коҳиш додааст. Ин боиси кам шудани калорияҳо дар давоми рӯз гардид.

Истифодаи тухмии fenugreek барои талафоти вазн

маводи

• 2 қошуқи тухмии fenugreek
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– 2 қошуқ тухми фенугрекро дар як стакан об як шаб тар кунед.

– Субҳи аввал ин шарбатро ҷӯшонед ва бинӯшед.

Эзоҳ: Ҳангоми ҳомиладорӣ истифода набаред.

Тухми хардал

Тухми хардал донаҳои сиёҳ ё зарду сафеди растании хардал мебошанд. Он дорои карбогидратҳо ва калорияҳои паст аст. 

Он аз витаминҳо бой аст, аз қабили витамини B12, фолат, тиамин ва ниацин. Он инчунин аз кислотаҳои равғании омега 3 бой аст ва барои паст кардани холестирини бад кӯмак мекунад.

Чӣ тавр тухми хардалро барои гум кардани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 1 қошуқи тухми хардал
• 1 қошуқи равғани зайтун
• 1 қошуқ шарбати лимӯ

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Тухми хардалро 30 дақиқа дар об тар карда, сипас донаҳоро майда кунед.

– Равғани зайтун ва шарбати лимӯро ба тухми хардал замин илова кунед.

– Хуб омехта кунед ва ҳамчун ороишоти салат истифода баред.

Эзоҳ: Аз истеъмоли тухми хардал аз ҳад зиёд худдорӣ намоед, зеро онҳо метавонанд боиси зардаҷӯшӣ ва дарди меъда шаванд.

Тухми кориандр

тухмии кориандрОн аз антиоксидантҳо, равғанҳои солим ва маъданҳои фоиданок ба монанди мис, калий, руҳ, калсий ва магний пур карда шудааст. Он инчунин аз витамини С бой аст, ки иммунитетро мустаҳкам мекунад.

Чӣ тавр тухми кориандрро барои аз даст додани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 2 қошуқи тухмии кориандр
• 1 пиёла об
• ½ қошуқи хокаи дорчин

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Тухми кориандрро шабона дар як стакан об тар кунед.

– Субҳи обро пошед. Хокаи дорчинро илова карда, пас аз 10 дақиқа интизор шудан бинӯшед.

Эзоҳ: Ҳангоми ҳомиладорӣ ё пеш аз ҷарроҳӣ истифода набаред.

Тухми Fennel

тухмии fennelОн аз растании fennel гирифта мешавад, ки ба оилаи сабзӣ тааллуқ дорад. Он ҳамчун ҳанут дар ошхона истифода мешавад ва инчунин истифодаи доруворӣ дорад. 

Он аз антиоксидантҳо, нахи парҳезӣ, витаминҳо ва минералҳо бой аст ва ба ҳозима мусоидат мекунад.

Чӣ тавр Fennel барои гум кардани вазн истифода бурдан мумкин аст?

маводи

• 2 қошуқи тухмии fennel
• 1 пиёла об

тайёрӣ

– Тухми ангурро дар як стакан об як шаб тар кунед.

– Саҳар пеш аз нӯшидан обро пошед.

Эзоҳ: Истеъмоли аз ҳад зиёди тухми fennel метавонад боиси дарунравӣ ва дилбеҷоӣ гардад.

тимьян

тимьян; Ин гиёҳи бисёрсола аст, ки ба як оилаи растанӣ мансуб ба мисли пудинагӣ, райҳон, зира, розмарин ва шалфеъ мебошад. Он дорои карвакрол, як пайвастагии пурқувватест, ки метавонад ба зиёд шудани вазн мусоидат кунад.

Дар як тадқиқот, мушҳо бо парҳези серравган бо карвакрол ё бе он ғизо дода буданд, вазни бадан ва равғани бадан дар онҳое, ки карвакрол гирифтанд, нисбат ба гурӯҳи назоратӣ камтар буданд.

Иловаҳои карвакрол инчунин муайян карда шудаанд, ки бевосита ба генҳо ва сафедаҳои муайяне таъсир мерасонанд, ки синтези чарбро дар бадан назорат мекунанд.

Гимнемаи Силвестр

Системаи гимназиягиёҳест, ки ҳамчун воситаи табии барои паст кардани сатҳи қанди хун истифода мешавад.

Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад ба онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, фоидаоваранд.

Он дорои як пайвастагиест, ки кислотаи гимнемикӣ номида мешавад, ки метавонад ба коҳиш додани ширинии дарки ғизо кӯмак кунад, то майл ба хӯрокҳои қандро пешгирӣ кунад.

Дар ҳақиқат, як тадқиқот ба хулосае омад, ки Gymnema sylvestre дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ ҳам иштиҳо ва ҳам истеъмоли ғизоро коҳиш додааст.

Лӯбиёи қаҳваи сабз

қаҳваи сабз иқтибос тухмӣ одатан дар бисёр иловаҳои талафоти вазн пайдо мешавад.

Як тадқиқот нишон дод, ки истеъмоли қаҳваи сабз индекси массаи бадан (BMI) ва равғани шикамро дар 20 иштирокчӣ коҳиш додааст, ҳатто бидуни тағирот дар истеъмоли калория.

Баррасии дигари се таҳқиқот ба хулосае омад, ки иқтибос аз лӯбиёи қаҳваи сабз метавонад вазни баданро ба ҳисоби миёна 2.5 кг кам кунад.