Растаниҳои рафъи иштиҳо кадомҳоянд? Аз даст додани вазн кафолат дода мешавад

Дар бозор маҳсулоти зиёде барои талафоти вазн мавҷуданд. Онҳо иштиҳоро пахш мекунанд, азхудкунии баъзе моддаҳои ғизоиро бозмедоранд ва миқдори калорияҳои сӯхташударо зиёд мекунанд. Ин маҳсулоти лоғар растаниҳои рафъи иштиҳо истифода бурда мешуд

Иловаҳои ғизоие, ки аз растаниҳои табиӣ гирифта шудаанд, барои кам хӯрдан бо сер нигоҳ доштани он мусоидат мекунанд, барои аз даст додани вазн мусоидат мекунанд. растаниҳои рафъи иштиҳо Биёед иловаҳои ғизоии аз ин растаниҳо гирифташуда ва таъсири онҳоро ба талафоти вазн арзёбӣ кунем.

Дорандаҳои иштиҳо чист?

Алаф

• АлафДар таркибаш нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда. Аксари нахи он галактоманнан, нахи дар об ҳалшаванда мебошад.
• Ба туфайли миқдори зиёди нах, он қанди хунро мувозинат мекунад. Он холестиринро паст мекунад. Ба туфайли ин хусусиятхо растаниҳои рафъи иштиҳоаз.
• Фенугрек меъдаро оҳиста-оҳиста холӣ мекунад. Он ҷабби карбогидратҳо ва равғанҳоро ба таъхир меандозад. Ин иштиҳоро коҳиш медиҳад ва қанди хунро мӯътадил мегардонад.
• Таҳқиқот нишон доданд, ки fenugreek бехатар аст ва таъсири манфии кам дорад ё тамоман надорад.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Тухмиҳои fenugreek: Аз 2 грамм оғоз кунед ва то 5 грамм то таҳаммул кунед.

Капсула: Бо як вояи 0.5 грамм оғоз кунед ва пас аз чанд ҳафта, агар шумо ягон таъсири тарафро эҳсос накунед, то 1 грамм зиёд кунед.

Глюкоманнан

• Яке аз нахҳои ҳалшавандаи маъруф глюкоманнанОн дар талафоти вазн хеле самаранок аст. Он иштиҳо ва истеъмоли ғизоро коҳиш медиҳад.
• Хусусияти ҳаҷмкунандаи глюкоманна сериро зиёд мекунад ва холӣ кардани меъдаро суст мекунад.
• Глюкоманнан бехатар ҳисобида мешавад. Он хуб таҳаммул карда мешавад. Аммо пеш аз он ки ба меъда расад, он васеъ мешавад. Ин хатари ғарқ шуданро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки онро бо 1-2 стакан об ё дигар моеъ қабул кунед.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Бо гирифтани 15 грамм се бор дар як рӯз, 1 дақиқа то 1 соат пеш аз ҳар хӯрок оғоз кунед.

Системаи гимназия

• Системаи гимназиябарои аз даст додани вазн ёрй мерасонад. зеро растаниҳои рафъи иштиҳоаз.

• Он ба шарофати ҷузъҳои фаъоли он, ки бо кислотаҳои гимнемикӣ маъруфанд, майли ширинро коҳиш медиҳад. 
• Ҳамеша иловаи иловагиро бо ғизо истеъмол кунед, зеро дар сурати дар меъдаи холӣ истеъмол кардани меъда метавонад осеби сабук пайдо кунад.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Капсула: 100 мг се то чор бор дар як рўз.

Чанг: Агар ягон таъсири тараф мушоҳида нашавад, аз 2 грамм оғоз кунед ва то 4 грамм зиёд кунед.

Чой: Пеш аз нӯшидан 5 дақиқа ҷӯшонида, 10-15 дақиқа пазед.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Симпликифолияи GriffoniaЗавод бузургтарин манбаи 5-гидрокситриптофан (5-HTP) мебошад. 
• 5-HTP як пайвастагиест, ки дар майна ба серотонин табдил меёбад.
• Баландшавии сатҳи серотонин иштиҳоро бозмедорад.
• 5-HTP барои аз даст додани вазн тавассути кам кардани истеъмоли карбогидратҳо ва сатҳи гуруснагӣ кӯмак мекунад. 
• Истифодаи дарозмуддати иловаҳои 5-HTP метавонад боиси дилбеҷошавӣ гардад.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Растании Griffonia simplicifolia Он бо иловаи 5-HTP гирифта мешавад. Микдори 5-HTP аз 300-500 мг, як маротиба дар як рӯз ё дар вояи тақсимшуда гирифта мешавад. Барои кам кардани иштиҳо тавсия дода мешавад, ки онро бо хӯрок истеъмол кунед.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, растаниҳои рафъи иштиҳодигар аст. 
• Пайвастагиҳои ин гиёҳ истеъмоли карбогидратҳоро кам мекунанд ва иштиҳоро пахш мекунанд. Он гардиши серотонинро дар майна зиёд мекунад.
• Он камшавии назарраси гардиши камар ва вазни баданро таъмин мекунад.
• caralluma fimbriata Иқтибос ягон таъсири тарафҳои ҳуҷҷатшуда надорад.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал як моҳ 500 мг дар як рӯз ду маротиба истифода баред.

иқтибос чой сабз

• Чой сабзИн як пайвастагии кофеин ва катехин аст, ки ба хосиятҳои аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
• Кофеин як стимулятори хубест, ки сӯхтани чарбро зиёд мекунад ва иштиҳоро коҳиш медиҳад.
• Катехинҳо, бахусус галлати эпигаллокатехин (EGCG), мубодилаи моддаҳоро метезонанд.
• Чойи сабз дар вояи EGCG то 800 мг бехатар аст. 1.200 мг ва бештар аз он метавонад боиси дилбењузурї гардад.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Миқдори тавсияшаванда барои чойи сабз, ки мундариҷаи асосии он EGCG стандартӣ мебошад, 250-500 мг дар як рӯз аст.

Камбоҷия Камбогия

• Камбоҷия Камбогия Гарчини gummi-gutta Он аз меваи ном дорад Пӯсти ин мева кислотаи гидрокситратӣ (HCA) дорад, ки хосиятҳои кам кардани вазн дорад.
• Таҳқиқоти инсонӣ нишон медиҳанд, ки Garcinia cambogia дар коҳиш додани иштиҳо ва ҷилавгирӣ аз истеҳсоли фарбеҳ самаранок аст.
• Garcinia cambogia дар вояи 2,800 мг HCA дар як рӯз бехатар аст. Баъзе таъсири тарафҳо, ба монанди дарди сар, доғи пӯст ва дарди меъда низ гузориш дода шудааст.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Garcinia cambogia дар вояи 500 мг HCA тавсия дода мешавад. Он бояд 30-60 дақиқа пеш аз хӯрок гирифта шавад.

Ҳамсари Yerba

• Ҳамсари Yerba, ватани Амрикои Ҷанубӣ растаниҳои рафъи иштиҳоаз. Он энергия медиҳад.
• Тадқиқотҳои ҳайвонот нишон доданд, ки истеъмоли ҷуфти yerba дар тӯли 4 ҳафта истеъмоли ғизоро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
• Yerba mate бехатар аст ва таъсири ҷиддии тарафро ба бор намеорад.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Чой: 3 пиёла дар як рӯз (ҳар кадомаш 330 мл).

Чанг: 1 то 1.5 грамм дар як рӯз.

қаҳва

• қаҳваИн яке аз нӯшокиҳои бештар истеъмолшаванда дар ҷаҳон аст.
• Тадқиқот дар ин мавзӯъ нишон медиҳад, ки он метавонад ба аз даст додани вазн тавассути сӯхтани чарбҳо ва калорияҳо ва зиёд кардани сӯзиши фарбеҳ кӯмак кунад.
• Илова бар ин, қаҳва иштиҳоро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
• 250 мг ё бештар аз кофеин метавонад фишори хунро дар баъзе одамон зиёд кунад. Касоне, ки ба таъсири кофеин ҳассосанд, бояд бо эҳтиёт истеъмол кунанд.

Чӣ тавр истифода бурдан?

Як пиёла қаҳва тақрибан 95 мг кофеин дорад. Миқдори 200 мг кофеин ё тақрибан ду пиёла қаҳваи муқаррарӣ аксар вақт барои аз даст додани вазн истифода мешавад. 

растаниҳои рафъи иштиҳоАгар шумо i-ро тавре ки дар боло тавсиф шудааст, истифода баред, он ба шумо дар раванди аз даст додани вазнатон кӯмак мекунад.

Адабиёт: 1