కఠినమైన ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారని నిర్ధారిస్తుంది. కానీ ఇప్పుడు మీరు నిజాయితీగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఇంత కఠినమైన ఆహార ప్రణాళికలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించలేదా? మీ సమాధానం అవును అయితే, మీకు శుభవార్త ఉంది! మీరు నిరాహారదీక్ష చేయాల్సిన అవసరం లేని అద్భుతమైన డైట్ ప్లాన్‌ని నేను అందజేస్తాను! మేము మాట్లాడే ఆహారం "వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారం"...
వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారం నాలుగు వారాల్లో10 కిలో మీరు అంత ఇవ్వగలరు. సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు మీ జీవక్రియను సక్రియం చేయవచ్చు మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభించవచ్చు.
వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారంఇది 7 రోజుల్లో మూడు దశల్లో జరుగుతుంది. మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, మీరు ప్రతి దశలో కొన్ని ఆహారాలను తినాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు మరో 3 వారాల పాటు దశలను పునరావృతం చేయాలి. కాబట్టి మొత్తం 4 వారాలు.
వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారంన్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్, "ఫాస్ట్ మెటబాలిజం డైట్పుస్తక రచయిత అయిన "హేలీ పోమ్రాయ్" అనే ఫుడ్ ట్రైనర్ దీనిని అభివృద్ధి చేశారు.
మరో పేరు"జీవక్రియ బూస్టింగ్ డైట్", "మెటబాలిజం యాక్సిలరేటర్ డైట్"యా డా"జీవక్రియ ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారం"ఉంది పేరు ఏదైనా, ఇది శాశ్వత బరువును తగ్గిస్తుంది.
వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?
ఫాస్ట్ మెటబాలిజం డైట్ ప్లాన్ మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది:
1 దశ: పిండి పదార్థాలు మరియు పండ్లు (సోమవారం మరియు మంగళవారం)
2 దశ: ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు (బుధవారం మరియు గురువారం)
3 దశ: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పైన పేర్కొన్నవన్నీ (శుక్రవారం-ఆదివారం)
సోమవారం 1వ దశతో ప్రారంభించి, వారం చివరి నాటికి దశ 3ని పూర్తి చేయండి. మొత్తం నాలుగు వారాల పాటు డైట్ ప్లాన్‌ని రిపీట్ చేయండి.
ఫాస్ట్ మెటబాలిజం డైట్ 1వ దశ
పిండి పదార్థాలు మరియు పండ్లు - (సోమవారం మరియు మంగళవారం)
ఫేజ్ 1లో, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పండ్లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ప్రోటీన్‌లో మితమైన మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు తింటారు. ఈ విధంగా, పోషకాహారం కరువు హెచ్చరిక నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది, మరియు సౌకర్యవంతంగా ఆహారం ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ప్రోటీన్: గొడ్డు మాంసం, స్కిన్డ్ చికెన్, గొర్రె, చేప, సోయా మరియు పుట్టగొడుగులు
పానీయాలు: సోడాలు, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు మరియు ఆల్కహాల్
ఇతర: కెచప్, బార్బెక్యూ సాస్ మరియు స్వీట్ పెప్పర్ సాస్
2వ దశ
ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలు - (బుధవారం మరియు గురువారం)
ఈ దశలో, మీరు అధిక ప్రోటీన్, అధిక శాకాహారం, తక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకుంటారు.తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికలీన్ ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి మరియు కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వండి.
అల్పాహారం ముందు, మీరు సగం నిమ్మకాయ మరియు తేనెతో 1 గ్లాసు వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.
అల్పాహారం
ఉడికించిన గుడ్డు తెల్లసొన మరియు 1 గ్లాసు నారింజ రసం.
చిరుతిండి
నిమ్మరసం 1 గాజు
లంచ్
ట్యూనా శాండ్విచ్
చిరుతిండి
1 కప్పు క్యారెట్లు
డిన్నర్
కూరగాయలతో పుట్టగొడుగు
పడుకునె ముందు
1 గ్లాసు నాన్‌ఫ్యాట్ వేడి పాలు
ఈ దశలో, మీరు మీ జాబితాలోని క్రింది ఆహారాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు:
కూరగాయలు: ఆస్పరాగస్, గ్రీన్ బీన్స్, క్యాబేజీ, పాలకూర, బ్రోకలీ, అన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, వెల్లుల్లి, దోసకాయలు, వాటర్‌క్రెస్, లీక్స్, బచ్చలికూర మొదలైనవి.
మొదట, మీరు మూడు దశలను విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు. రెండవది, మీరు మీ శరీరంలో పరివర్తనను చూసినప్పుడు మీరు దానిని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. మీరు యవ్వనంగా భావిస్తారు.
వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారం ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం పొందుతుంది.
వేగవంతమైన జీవక్రియ ఆహారంలో పరిగణించవలసిన విషయాలు
ఈ ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.
నీటితో పాటు కొవ్వు తగ్గడానికి 4 వారాల పాటు డైట్ పాటించండి.
మీరు కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి దశకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాన్ని తినండి.
బయట తినవద్దు.
మద్యం మానుకోండి.
ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లలో కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉంటాయి కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ తాజా రసాన్ని తాగండి.
