షాక్ డైట్ అంటే ఏమిటి, అది ఎలా జరుగుతుంది? షాక్ డైట్స్ హానికరమా?

ఇది బికినీ సీజన్ అయినా లేదా ప్రత్యేకమైన రోజు అయినా; ప్రజలు బరువు కోల్పోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం ఉంది, మరియు షాక్ ఆహారాలు ఇది బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల యొక్క సాధారణ అంశం.

అయితే, గుర్తుంచుకోవాల్సిన అంశం ఏమిటంటే షాక్ ఆహారాలు ఇది శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

షాక్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

అన్ని షాక్ ఆహారాలు సాధారణ లక్షణం ఏమిటంటే అవి అత్యధిక రేటుతో కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గే పద్ధతి.

సాధారణంగా, దీనికి తీవ్రమైన క్యాలరీ తగ్గింపు అవసరం మరియు మీరు రోజుకు 500 మరియు 1000 కేలరీల మధ్య మాత్రమే తింటారు.

ఎక్కువ సమయం, జ్యూస్ డిటాక్స్, డైయూరిటిక్స్ లేదా డైట్ పిల్స్ వంటి శీఘ్ర బరువు తగ్గించే పద్ధతులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. సమయం నిడివి ఆహారం నుండి ఆహారం వరకు మారుతూ ఉండగా, షాక్ ఆహారాలు త్వరిత, స్వల్పకాలిక బరువు నష్టం కోసం.

షాక్ డైట్స్ ఎలా చేస్తారు?

షాక్ ఆహారాలు అది ఆకలితో మెలికలు తిరుగుతూ శరీరంలో ఒక షాక్ ప్రభావాన్ని సృష్టించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శరీరం ఇంధనం కోసం కొవ్వును కాల్చదు, అయినప్పటికీ కేలరీల యొక్క తీవ్రమైన పరిమితి సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లోనే వ్యక్తమవుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది వేగంగా బరువు తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు.

ఇది ప్రాథమికంగా నిల్వ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ సరఫరాను గ్లైకోజెన్‌గా ఉపయోగిస్తుంది. శరీరం గ్లైకోజెన్‌ను ఉపయోగిస్తుంది కాబట్టి, ఆహారం తీసుకున్న మొదటి కొన్ని రోజులలో గణనీయమైన బరువు తగ్గినట్లు కనిపించినది చివరికి అధిక బరువుగా మీకు తిరిగి వస్తుంది.

షాక్ డైట్ రకాలు

మాస్టర్ క్లీన్స్ (నిమ్మరసం డైట్)

మాస్టర్ శుభ్రపరచండి మీరు వారానికి 5 పౌండ్లు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుందని పేర్కొంది షాక్ ఆహారంట్రక్. ఆహారం నిమ్మకాయతో చేసిన నిమ్మరసం పానీయం ఆధారంగా ఉంటుంది.

మీరు త్రాగగలిగేది నిమ్మరసం. ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు విపరీతంగా ఆకలితో ఉండవచ్చు, వికారం, చిరాకు మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను అనుభవించవచ్చు.

ఫ్రూట్ జ్యూస్ డిటాక్స్

జ్యూస్ డిటాక్స్ అనేది పోషకాలను త్యాగం చేయకుండా ద్రవ ఆహారం. డైటరీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సితో లోడ్ చేయబడిన పండ్ల రసాలను తీసుకుంటారు, ఇది టాక్సిన్స్ క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఇది చర్మానికి కూడా మంచిది.

అయితే, ఇది షాక్ డైట్ కావడంతో రెండు రోజులకు మించి కొనసాగించలేం.

క్యాబేజీ సూప్ డైట్

క్యాబేజీ సూప్ డైట్ప్రధానంగా క్యాబేజీ మరియు ఇతర కూరగాయలతో తయారు చేయబడిన సూప్ డైట్. త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే ఈ సూప్ తీసుకుంటే చాలు.

గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్

ద్రాక్షపండు ఆహారం ప్రతి భోజనంలో సగం ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడంతో కూడిన ఆహారం షాక్ ఆహారంట్రక్.

ప్రతి భోజనంతో పాటు ద్రాక్షపండు తినడం వల్ల పోషక లోపాలు మరియు పంటి ఎనామిల్ కోతకు దారి తీస్తుంది మరియు కేవలం ఒక రకమైన పండ్లను తినడం వల్ల అధికంగా ఉంటుంది.

హాలీవుడ్ డైట్

హాలీవుడ్ డైట్ హాలీవుడ్ సెలబ్రిటీలచే ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు కేవలం 48 గంటల్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గుతుందని పేర్కొంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా సూపర్ మార్కెట్‌లలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో లభించే "హాలీవుడ్ డైట్" అని పిలువబడే మూలికా సమ్మేళనాన్ని తాగడం. 

ఇది డాక్టర్ ఆమోదించిన ఆహారం కాదు. మీ శరీరం మిశ్రమంలోని మూలికలకు ప్రతిస్పందించవచ్చు మరియు రోజంతా ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగడం వలన మీరు చికాకు కలిగి ఉంటారు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

చికెన్ సూప్ డైట్

ఈ ఆహారంలో ఏడు రోజులు చికెన్ సూప్ తాగాలి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సూప్‌ను సుసంపన్నం చేయడానికి మీరు మీకు నచ్చిన కూరగాయలను జోడించవచ్చు. మీరు తాజాగా పిండిన రసాన్ని చిరుతిండిగా కూడా త్రాగవచ్చు.

ఇవి కాకుండా పైనాపిల్ ఆహారం, స్వీడిష్ ఆహారం, దోసకాయ ఆహారం, బంగాళాదుంప ఆహారం ఇంకా చాలా ఇష్టం షాక్ ఆహారం వెర్షన్ అందుబాటులో ఉంది.

షాక్ డైట్ వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?

పోషకాల లోపానికి కారణం కావచ్చు

తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు చాలా పరిమితం మరియు షాక్ ఆహారంప్రక్రియ సమయంలో, శరీరం సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందలేరు.

దీర్ఘకాలిక లోపాలు కొనసాగితే, ఎముకల నుండి ఖనిజాలు లీచింగ్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్లకు దారితీయడం లేదా రక్తం నుండి ఇనుము లీచ్ కావడం వంటి సంఘటనల శ్రేణి సంభవించవచ్చు, తద్వారా రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది.

అదనంగా, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి కొన్ని ఖనిజాలను కోల్పోతాయి. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు నరాల మరియు కండరాల పనితీరులో ఉపయోగించబడతాయి మరియు హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తక్కువ సోడియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలు గుండెపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

యో-యో ప్రభావం సంభవించవచ్చు

శరీరం చాలా కాలం పాటు దాని పోషక అవసరాలను కోల్పోతే, అది తగినంత ఆహారంలోకి తిరిగి వచ్చే వరకు శక్తిని ఆదా చేయడానికి ఆకలి మోడ్‌లోకి వెళుతుంది.

వీలైనంత ఎక్కువ శక్తిని ఆదా చేయడానికి, తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి శరీరం యొక్క సహజ జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు కొవ్వు సంరక్షించబడుతుంది. చివరికి మీరు బరువు తగ్గించే గోడ ముందు మిమ్మల్ని కనుగొంటారు మరియు ఈ సమయంలో బరువు తగ్గడం మరింత కష్టమవుతుంది.

మీరు షాక్ డైట్ సమయంలో బరువు కోల్పోయినప్పటికీ, మీరు మీ సాధారణ ఆహార పద్ధతికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం దానిని భర్తీ చేస్తుంది. ఈ యో-యో ప్రభావం అంటారు. యోయో ప్రభావానికి గురికాకుండా ఉండటానికి సమతుల్య ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా అవసరం.

భావోద్వేగ దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు

షాక్ ఆహారాలుఅవి మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు కానీ మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

శరీరానికి శక్తిని పొందడానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించనందున, పరిమితం చేయబడిన కేలరీలు తరచుగా డైటర్‌లను నిరాశపరిచాయి, అలసిపోతాయి మరియు బద్ధకంగా భావిస్తాయి.

షాక్ ఆహారాలు మాంద్యం, అనోరెక్సియా ve బులీమియా ఇది తినే రుగ్మతలు వంటి మరింత తీవ్రమైన భావోద్వేగ పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

జీవక్రియ రేటు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది

ఫాస్ట్ జీవక్రియ బరువు నష్టం కీ, కానీ షాక్ ఆహారాలు ఇది జీవక్రియ రేటును తగ్గించగలదు. తక్కువ సమయంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తే కండరాలు క్షీణిస్తాయి. కండరాల కణజాలం తగ్గితే, జీవక్రియ రేటు కూడా తగ్గుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది

క్రాష్ డైట్‌లలో, మీరు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతారు, తద్వారా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రమాదానికి గురవుతారు. రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల రోగాలు వస్తాయి.

దాహం కలిగించవచ్చు

జ్యూస్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఎందుకు దారితీస్తాయో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? నీటి బరువు తగ్గడమే దీనికి కారణం.

నీటిని బంధించే శక్తి వనరు అయిన గ్లైకోజెన్ నిల్వలు నీటిని విడుదల చేసే కొవ్వు కణాల కంటే వేగంగా క్షీణిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు మళ్లీ తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం దాని గ్లైకోజెన్ మరియు నీటి నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు బరువు పెరుగుట అనుసరించబడుతుంది.

ఫలితంగా, నిర్జలీకరణ ప్రమాదం ఉంది, ఇది తలనొప్పి మరియు మైకము ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

గుండె సమస్యలను ప్రేరేపించవచ్చు

మీ షాక్ ఆహారాలుఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం వంటి కొన్ని సానుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, గుండె కొవ్వు స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గుండెపై ఇది కొన్ని హానికరమైన ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రారంభ దశలలో ఉన్న ప్రమాదాల కారణంగా గుండె సమస్య ఉన్న ఎవరికైనా సలహా ఇవ్వాలి. షాక్ డైట్ మీద ప్రారంభించడానికి ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఇది గట్ యొక్క సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది

షాక్ ఆహారాలు కొన్ని ప్రేగు సమస్యలను కలిగించవచ్చు. మీరు సరైన పోషకాలను పొందకపోతే, ఇది సక్రమంగా లేదా అస్థిరమైన ప్రేగు కదలికలకు కారణమవుతుంది.

ఇది మీ శక్తిని తగ్గించడం ద్వారా మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

షాక్ ఆహారాలుబరువు తగ్గడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు, అయితే ఈ బరువు చాలా వరకు శరీరంలో గ్లైకోజెన్ మరియు నీటి నిల్వలు తగ్గడం వల్ల వస్తుంది. ఇది శక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

అదేవిధంగా, షాక్ ఆహారం ఇలా చేయడం వల్ల తీసుకునే విటమిన్లు మరియు పోషకాలు తగ్గడం వల్ల శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయదు మరియు మీరు నిదానంగా అనిపిస్తుంది.

మీరు షాక్ డైట్ చేయాలా?

షాక్ ఆహారాలుసాధారణంగా సిఫార్సు చేయనప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు మరియు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా అనుసరించవచ్చు.

అధిక బరువు, గుండె జబ్బులు లేదా మధుమేహం వంటి పరిస్థితులకు తీవ్రంగా సహకరిస్తున్న స్థూలకాయులకు లేదా బరువు తగ్గే వరకు సురక్షితంగా శస్త్రచికిత్స చేయలేని వారికి, వైద్యులు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు.

అయితే, అనేక మీ షాక్ డైట్ దీనికి విరుద్ధంగా, పోషకాహార సమృద్ధిని నిర్ధారించడానికి ఈ ఆహారం జాగ్రత్తగా లెక్కించబడుతుంది మరియు రోగి ఏదైనా ప్రమాదకరమైన ప్రభావాల కోసం పర్యవేక్షించబడతాడు.

పోషకాహార సమతుల్య భోజన పథకాన్ని ఉపయోగించి చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మార్గం మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూర్చవచ్చు, అయితే సమర్థతను నిర్ధారించడానికి వైద్యుని పర్యవేక్షణలో లేదా డైటీషియన్‌తో సంప్రదించి మాత్రమే ఉండాలి.

ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా వారానికి మూడు పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, అవసరమైన పోషకాల యొక్క రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఇక్కడ నుండి చూడగలిగినట్లుగా, షాక్ ఆహారాలు అవి అమలు చేయడం కష్టం మరియు ఆరోగ్య పోషకాహార వ్యూహాలకు ప్రమాదకరమైనవి.

అయితే, కొన్ని తప్పనిసరి సందర్భాల్లో, ఇది వైద్యుని పర్యవేక్షణలో చేయవలసి ఉంటుంది.

నిమ్మకాయ లేదా పైనాపిల్ వంటి డిటాక్స్ డైట్ అయినా, క్యాబేజీ సూప్ డైట్ లాగా మీరు తక్కువ సమయంలో చాలా బరువు తగ్గారని చెప్పే డైట్ అయినా. షాక్ ఆహారాలు ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగదు, మరియు నిజం, మీరు శాశ్వత బరువు నష్టం సాధించలేరు.

బదులుగా, మీ కోసం పనిచేసే బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనడానికి మీరు కష్టపడి పని చేయాలి మరియు అంకితభావంతో ఉండాలి.

నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక పద్ధతిని కనుగొనడం దీర్ఘ-కాల బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల కోసం స్థిరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు మరియు మిమ్మల్ని క్రాష్ కాకుండా మీరు విజయవంతం అయ్యేలా చేస్తుంది.

“అన్ని ప్రతికూలత ఉన్నప్పటికీ షాక్ ఆహారాలు వర్తించవు?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఈ క్రింది విధంగా ఇవ్వవచ్చు. ఇది ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మరియు చాలా తప్పనిసరి పరిస్థితులలో వర్తించబడుతుంది, ఇది తక్కువ సమయం కోసం అందించబడుతుంది.

ప్రాణాంతక పరిస్థితిలో లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు ప్రేరణను అందించడానికి ఆహారం యొక్క మొదటి దశలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కానీ కాలం పట్టదు.