ఆలస్యమైన ఋతుస్రావం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మన మనస్సులో వచ్చే మొదటి విషయం గర్భం దాల్చే అవకాశం అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. అవును, ఋతుస్రావం తప్పినది గర్భం యొక్క అతి ముఖ్యమైన సంకేతం. అయితే, మహిళల జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఈ పరిస్థితి ఇతర కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చని తెలుసుకోవడం అవసరం. కాబట్టి ఋతుస్రావం ఆలస్యం కారణం ఏమిటి?
క్రమరహిత పీరియడ్స్ రావడం సాధారణమైనప్పుడు స్త్రీ జీవితంలో రెండు పీరియడ్స్ ఉంటాయి. మొదటి కాలం ఋతుస్రావం ప్రారంభం, అవి యుక్తవయస్సు. రెండవది ముగింపుగా అంగీకరించబడింది. మెనోపాజ్ దశ. ఈ కాలాలు పరివర్తన కాలాలు మరియు ఋతు చక్రం సక్రమంగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది.
చాలా మంది నాన్-మెనోపాజ్ మహిళలు సాధారణంగా ప్రతి 28 రోజులకు రుతుక్రమం చేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ఋతు చక్రం 21 నుండి 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది. మీ పీరియడ్స్ ఈ పరిధుల మధ్య లేకపోతే, మీ ఋతు చక్రం సక్రమంగా ఉన్నట్లు పరిగణించబడుతుంది. దీనికి అంతర్లీన కారణం ఉండవచ్చు. ఋతుస్రావం ఆలస్యం యొక్క అన్ని కారణాలతో ఋతుస్రావం ఆలస్యం కోసం ఏది మంచిది? మేము మా వ్యాసంలో సమస్యలను వివరంగా చర్చిస్తాము. మీకు అలాంటి సమస్య ఉంటే, ఏమి చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.
జాప్యానికి కారణమవుతుంది
పీరియడ్ ఆలస్యం అంటే ఏమిటి?
ఋతు చక్రం అని కూడా పిలువబడే ఋతు కాలం, ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేని ప్రతి మహిళలో 21 నుండి 35 రోజుల వ్యవధిలో సంభవిస్తుంది. సగటున, ప్రతి 28 రోజులకు ఒక ఋతు చక్రం సంభవిస్తుంది. ఇది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, ఇది సుమారు 2 నుండి 7 రోజుల వ్యవధి. ఈ కాలం క్రమాన్ని రూపొందించే అతి ముఖ్యమైన అంశం శరీరంలోని హార్మోన్లు. కనీసం 7 రోజులు ఈ చక్రం యొక్క విచలనం ఋతు ఆలస్యం అంటారు. ఋతుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
ప్రతి స్త్రీ కాలానుగుణంగా నిర్దిష్ట కాలాల్లో రుతుక్రమం క్రమరాహిత్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఈ క్రమరాహిత్యం సంవత్సరంలో 2 లేదా 3 కంటే ఎక్కువ సార్లు సంభవిస్తే, ఆరోగ్య సమస్యను పేర్కొనవచ్చు. సంవత్సరానికి 2-3 సార్లు అనుభవించిన అసమానత సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, సంఖ్య 3 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, వైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం అవసరం. మొదటిసారి ఋతుస్రావం ఉన్నవారిలో పరిస్థితి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులు ఋతు చక్రం స్థిరపడే వరకు అక్రమాలకు గురికావడం సహజం.
పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడానికి కారణం ఏమిటి?
మేము గర్భం వెలుపల ఋతు ఆలస్యం యొక్క కారణాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు:
ఒత్తిడి
మనం శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ల అధిక స్థాయిలు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలను తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తాయి. అటువంటప్పుడు, ఋతు చక్రం ఆలస్యం అవుతుంది.
ఔషధ వినియోగం
తప్పిపోయిన కాలాన్ని కలిగించే అత్యంత సాధారణ మందులలో ఒకటి గర్భనిరోధక మాత్రలు. హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు శరీరాన్ని అండోత్సర్గము నుండి ఆపుతాయి. అండోత్సర్గము లేనప్పుడు, కాలం ఉండదు. అత్యవసర గర్భనిరోధకం కూడా ఆలస్యమైన లేదా క్రమరహిత కాలాలకు కారణం కావచ్చు. ఋతుస్రావం ఆలస్యం కలిగించే ఇతర మందులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, కొన్ని యాంటిసైకోటిక్స్, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు కెమోథెరపీ డ్రగ్స్.
థైరాయిడ్ రుగ్మత
మెడ ప్రాంతంలో ఉన్న థైరాయిడ్ గ్రంధి శరీర జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మన శరీరంలోని అనేక ఇతర వ్యవస్థలతో సంకర్షణ చెందుతుంది, ప్రతిదీ సజావుగా నడుస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజం ఏదైనా రకమైన థైరాయిడ్ అసమతుల్యత, అది హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం అయినా, ఋతు చక్రంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం అని కూడా పిలువబడే అతి చురుకైన థైరాయిడ్ ఋతు కాలాలు తేలికగా మరియు తక్కువ తరచుగా ఉండేలా చేస్తుంది, అయితే హైపో థైరాయిడిజం అని కూడా పిలువబడే ఒక చురుకైన థైరాయిడ్ ఋతు కాలాలు తక్కువ తరచుగా కానీ భారీగా ఉండేలా చేస్తుంది.
తల్లిపాలు
మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీకు కొంత కాలం పాటు పీరియడ్స్ ఉండకపోవచ్చు. తల్లి పాల ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ అండోత్సర్గాన్ని అణిచివేస్తుంది. చాలా మంది కొత్త తల్లులకు తల్లి పాలివ్వడంలో నెలల తరబడి రుతుక్రమం జరగదు. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీకు కొంత కాలం పాటు పీరియడ్స్ ఉండకపోవచ్చు.
వ్యాధి
మీ అండోత్సర్గము సమయంలో మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, సాధారణ జలుబు, దగ్గు లేదా జ్వరం మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు మీ అండోత్సర్గము ఆలస్యం కావచ్చు. దీనర్థం ఋతుస్రావం ఆలస్యం లేదా ఋతు క్రమరాహిత్యం.
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు
మధుమేహం లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా ఋతు చక్రం ప్రభావితం చేయవచ్చు. రక్తంలో చక్కెరలో మార్పులు హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, అరుదైన సందర్భాల్లో, నిర్వహించని మధుమేహం ఋతుస్రావం ఆలస్యం కావచ్చు. ఉదరకుహర వ్యాధి చిన్న ప్రేగులకు హాని కలిగించే వాపుకు కారణమవుతుంది, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా జరగదు.
ఊబకాయం
స్థూలకాయం హార్మోన్లలో మార్పులను కలిగించడం ద్వారా రుతుక్రమం ఆలస్యం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, డాక్టర్ సూచించిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ శరీర బరువు
తినే రుగ్మత రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు సాధారణంగా తక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు ఋతుక్రమం తప్పిపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు మీ ఎత్తు కోసం ఆమోదించబడిన సాధారణ పరిధి కంటే 10% తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం పని చేసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు మరియు అండోత్సర్గము ఆగిపోవచ్చు.
జీవనశైలిలో మార్పులు
రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేయడం లేదా విదేశాలకు వెళ్లడం వంటి మార్పులు హార్మోన్ల నియంత్రణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల కాలం తప్పిపోతుంది. మీ శరీరం మార్పుకు అలవాటుపడిన తర్వాత లేదా మీ షెడ్యూల్ సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, మీ ఋతు చక్రం కూడా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
పెరిమెనోపాజ్
స్త్రీలలో మెనోపాజ్ యొక్క సగటు వయస్సు 51 సంవత్సరాలు. రుతువిరతి యొక్క రెండు మరియు ఎనిమిది సంవత్సరాల మధ్య ఎక్కడైనా, ప్రతి స్త్రీ పెరిమెనోపాజ్ అని పిలువబడుతుంది. ఈ సమయంలో, శరీరం వాస్తవానికి తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రుతువిరతి వైపు పురోగమిస్తుంది. ఈ కాలంలో రుతుక్రమంలో మార్పులు రావడం సర్వసాధారణం. మీ ప్రవాహం కొన్నిసార్లు తేలికగా ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు భారీగా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ ఎక్కువ లేదా తక్కువ తరచుగా సంభవించవచ్చు మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు.
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్శరీరం మగ హార్మోన్ ఆండ్రోజెన్‌లను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితి. ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఫలితంగా, అండాశయాలలో తిత్తి ఏర్పడుతుంది. ఇది అండోత్సర్గము నిలిపివేయవచ్చు లేదా ఋతు చక్రం ఆలస్యం కావచ్చు.
అతిగా వ్యాయామం చేయడం
అవును, వ్యాయామం చేయడం ప్రయోజనకరం. కానీ మీరు అతిగా చేస్తే, అది ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. చాలా కఠినమైన వ్యాయామం శరీరం తగినంత ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది రుతుచక్రంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
ఋతుస్రావం ఆలస్యం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
కాబట్టి మీరు తప్పిపోయిన పీరియడ్‌ని ఎదుర్కొంటుంటే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? ఋతు ఆలస్యం యొక్క లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
తీవ్రమైన పొత్తికడుపు మరియు దిగువ వెన్నునొప్పిని అనుభవించడం,
మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంది
ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్ రిజల్ట్ మీరు గర్భవతి అని చూపిస్తుంది,
ఎటువంటి కారణం లేకుండా కనీసం రెండుసార్లు రెగ్యులర్ ఋతు చక్రం,
16 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పీరియడ్స్ ఉండవు,
14 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మీ రొమ్ములు పెరగడం లేదా జఘన జుట్టును అభివృద్ధి చేయడంలో వైఫల్యం ఋతుస్రావం ఆలస్యం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.
ఋతుస్రావం ఆలస్యం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
ఋతుస్రావం ఆలస్యం, ముఖ్యంగా ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, వివిధ వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు. ఈ కారణంగా, పరిస్థితి చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి దరఖాస్తు చేసుకోవడం మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పరీక్షలో, రోగులు మరియు వారి కుటుంబాల యొక్క వైద్య చరిత్ర, ఒత్తిడి, బరువు మార్పులు మరియు వ్యాయామం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వంటి భావోద్వేగ సమస్యలు పరిశీలించబడతాయి. స్త్రీల వయస్సు కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. వైద్య పరిస్థితి కారణంగా సంభవించే ఋతు ఆలస్యంలో రోగులు వివిధ విభాగాలకు దర్శకత్వం వహించబడతారు. రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలో ఎటువంటి వ్యాధి అనుమానించబడకపోతే, ఋతు చక్రం కొంత కాలం పాటు అనుసరించాలి.
రక్త పరీక్షలతో పాటు, అల్ట్రాసౌండ్, MRI మరియు టోమోగ్రఫీ వంటి పద్ధతులు కూడా రోగనిర్ధారణకు ఉపయోగిస్తారు. రక్త పరీక్షలు హార్మోన్ల అసాధారణ స్థాయిలు ఉన్నాయా అనే దాని గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. పిట్యూటరీ గ్రంధి లేదా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో ఏదైనా రుగ్మత కోసం ఇమేజింగ్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి.
ఋతుస్రావం ఆలస్యం ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?
ఆలస్యమైన ఋతుస్రావం చికిత్స కోసం, ఆలస్యం యొక్క కారణాలను ముందుగా గుర్తించడం అవసరం. ఒత్తిడి లేదా పోషకాహార లోపాలు వంటి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే కారకాల వల్ల ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయినప్పుడు మహిళలు తమ జీవన పరిస్థితులలో మార్పులు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఋతుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి కారణం పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అయితే, ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగిన గర్భనిరోధక మాత్రలు చికిత్సలో ఉపయోగించబడతాయి. అయితే, గర్భనిరోధక మాత్రలు కూడా ఆలస్యం కావడానికి కారణం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మాత్రలు ఆపడం ద్వారా చక్రం దాని సాధారణ కోర్సుకు తిరిగి వస్తుందని భావిస్తున్నారు.
ప్రారంభ రుతువిరతి సందర్భాలలో, హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (HRT) లేదా గర్భనిరోధక మాత్రలు ఉపయోగించబడతాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధి అధికంగా హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయినప్పుడు మందులు వాడవచ్చు.
శరీరంపై ఋతు ఆలస్యం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బహిష్టు ఆలస్యాన్ని బట్టి శరీరంలో మొటిమలు పెరగడం, జుట్టు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, బరువు పెరగడం వంటివి కనిపిస్తాయి. ఇది ప్రతికూల మానసిక ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.
బహిష్టు ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
స్త్రీలు అనుభవించే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి ఋతుస్రావం ఆలస్యం. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయని మేము పైన పేర్కొన్నాము. కాబట్టి, ఏదైనా రుతుక్రమ ఆహారాలు ఉన్నాయా?
ఋతు ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి మీరు చేయవలసిన వాటిలో ఒకటి సరైన ఆహారాన్ని తినడం. ఉదాహరణకి; రోజూ ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వంటివి. మరోవైపు, ఫిట్‌గా మరియు చురుకుగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణకు కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటం అవసరం.
కాబట్టి, స్త్రీలు రుతుక్రమానికి కనీసం ఒక వారం ముందు సిఫార్సు చేసిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వారి పీరియడ్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించవచ్చు. రుతుక్రమం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఋతుక్రమ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…
దుంప
ఈ కూరగాయలలో ఇనుము మరియు కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైబర్ వంటి ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజు బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల బహిష్టు సమయంలో రక్త ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ బీట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి, ఇది చివరికి రుతుచక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
పాలకూర రసం
పాలకూర రసం ఇది బీట్రూట్ జ్యూస్ లాగా ఆరోగ్యకరం. ఎందుకంటే ఈ ఆకుకూరలో విటమిన్ కె ఉంటుంది. మీరు బహిష్టు లేకుండా పాలకూర తీసుకుంటే, అది రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాపర్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మొదలైన ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైనవి. ఇది ఒక అద్భుతమైన వనరు
చాక్లెట్
చాక్లెట్ మహిళలకు అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఋతుస్రావం ఆలస్యంగా వచ్చే వ్యక్తి అయితే, మీ రుతుస్రావం కోసం మీరు చాక్లెట్ తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఐరన్, కాపర్, ప్రొటీన్, విటమిన్ ఇ, కాల్షియం వంటి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి బహిష్టు సమయంలో రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్ఇది ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
నువ్వులు
నువ్వులు ఇనుము, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ గణనీయమైన మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
కలబంద రసంమీ ఋతు కాలాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు తీసుకునే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పానీయాలలో ఇది ఒకటి. ఇది అమెనోరియా మరియు డిస్మెనోరియా రెండింటిలోనూ ఋతుస్రావం కలిగించే హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది. కలబంద రసం శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది మరియు ఇనుము, రాగి, జింక్, మాంగనీస్ మొదలైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. కలిగి ఉంటుంది. కలబంద రసాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దాని రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు.
మెంతులు
మీరు ఋతుస్రావం మరియు సమస్యలను కలిగి ఉంటే ఋతు తిమ్మిరి మీరు గురకతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మెంతులు తీసుకోవడం మంచిది. ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించి, దానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను జోడించండి. బహిష్టు సమయంలో ఈ రసాన్ని తాగండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం క్రమరహిత పీరియడ్స్‌ను నయం చేయడంతో పాటు అనేక ఇతర సమస్యలను నయం చేస్తుంది.
దాల్చిన
దాల్చినఋతు కాలాలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఋతు చక్రాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు PCOS ఉన్న మహిళలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సగా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది. దాల్చినచెక్క ఒక వేడి మసాలా మరియు ఇది శరీరాన్ని వేడి చేయడంతో ఋతు చక్రం మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
పసుపు
పసుపురుతుక్రమంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మసాలా. మసాలా దినుసులు శరీరంపై వేడెక్కడం ప్రభావం కారణంగా ఋతుస్రావం మరియు సమతుల్య హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఋతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
సోపు గింజలు
సోపు గింజలు ఇది ఋతు చక్రం వేగవంతం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఋతు ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే ఎమ్మెనాగోగ్ మూలికల వర్గానికి చెందినది. అంతే కాకుండా, ఇది యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాల వల్ల బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల సోపు గింజలను వేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం వడకట్టి త్రాగాలి.
రుతుక్రమం ఆలస్యానికి ఏది మంచిది?
రుతుక్రమం ఆలస్యానికి మేలు చేసే కొన్ని మూలికా పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. డాక్టర్ ఆమోదం పొందిన తర్వాత మీరు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించాలి.
సేజ్
సేజ్ఇది రుతుక్రమ ప్రారంభ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు త్రాగటం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు రోజులో 1-2 గ్లాసుల సేజ్ త్రాగవచ్చు.
నల్ల విత్తనం
సగం ఉదయం మరియు సాయంత్రం సగం తీసుకుంటే, రోజుకు 15 గ్రాముల నల్ల జీలకర్ర మాత్రమే ఋతు ఆలస్యాన్ని కలిగించే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నల్ల జీలకర్ర, ఇది శక్తివంతమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్, చాలా తక్కువ సమయంలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
చాస్టెబెర్రీ టీ
చస్టెబెర్రీ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ వాడకంతో, ఇది బహిష్టుకు ముందు నొప్పి, ఋతు తిమ్మిరి, ఋతు తిమ్మిరి, క్రమరహిత ఋతు చక్రం, ఛాతీ నొప్పి, ఋతు వాపు మరియు రక్తస్రావం సమతుల్యం చేస్తుంది.
యారో
ఋతు క్రమరాహిత్యం కోసం ఉపయోగించే సహజ మూలికలలో యారో ఒకటి. వేడినీటిలో ఒక చెంచా యారోను విసిరి, రుతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ముందు వెచ్చగా తినండి.
ఉల్లిపాయ నివారణ
ఉల్లిపాయ తొక్క ఋతు క్రమరాహిత్యాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు అండాశయాలలో తిత్తులు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. నివారణ ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది:
పదార్థాలు
1 మధ్యస్థ తెల్ల ఉల్లిపాయ
ముందుగా ఉడికించిన నీరు 2 కప్పులు
పార్స్లీ
తయారీ
మొదట, ఉల్లిపాయను తొక్కండి, ఆపై ఉల్లిపాయలను నాలుగు భాగాలుగా కట్ చేసుకోండి.
ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీని రెండు గ్లాసుల ముందుగా ఉడికించిన నీటిలో వేసి, మిశ్రమాన్ని ఐదు నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
మిశ్రమం ఉడికిన తర్వాత, కుండలో ఉల్లిపాయలను తొలగించండి.
మీరు సిద్ధం చేసుకున్న మిశ్రమాన్ని ఖాళీ కడుపుతో రోజుకు రెండుసార్లు భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు తీసుకోవచ్చు.
మీరు ఈ నివారణను నెలలో 9-10 రోజులు వర్తింపజేస్తే, మీరు ఋతు తిమ్మిరి ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు.
థైమ్ టీ
మీరు ఋతుస్రావం కోసం థైమ్ మొక్క యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
మొదట, ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించి, దానికి చిటికెడు థైమ్ జోడించండి.
అప్పుడు మిశ్రమం కాచు వరకు వేచి ఉండండి. మీరు థైమ్ టీని వేడిగా తాగాల్సిన అవసరం లేదు. అందువల్ల, మిశ్రమం బ్రూ తీసుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని చల్లబరుస్తుంది మరియు ఆ విధంగా తినవచ్చు.
మీరు మీ పీరియడ్స్ వచ్చే వరకు థైమ్ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు తీసుకోవచ్చు.
సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ టీ
సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఇది ఋతు తిమ్మిరి మరియు ఋతు నొప్పులను ఉపశమనం చేస్తుంది, ఈ రోజు ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన రుతుక్రమాన్ని తగ్గించే మూలికలలో చూపబడింది.
డిల్
డిల్ ఇది ఋతుక్రమం లోపాల కోసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వగల సహజ నివారణ. ఇది తాజా లేదా టీ తీసుకోవచ్చు. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే మరియు గ్యాస్ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించే మెంతులు, అంచనా వేయబడిన ఋతు కాలానికి కొన్ని రోజుల ముందు తినవచ్చు.
హౌథ్రోన్
హవ్తోర్న్ పండు ఇది సహజమైన మూత్రవిసర్జన. ఇది రక్త నాళాలను విశాలం చేస్తుంది మరియు కడుపుని కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది. రుతుక్రమం వేగవంతం కావడానికి కూడా దీనిని సేవించవచ్చు.
రోజ్మేరీ టీ
రోజ్మేరీ టీ రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. దాని నిర్విషీకరణ ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది రుతుక్రమంలాగా బహిష్టుకు కొన్ని రోజుల ముందు తాగవచ్చు.
చమోమిలే టీ
చమోమిలే టీ ఇది ఒత్తిడి-సంబంధిత ఋతు ఆలస్యంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది శాంతించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ప్రేగులను పని చేస్తుంది మరియు విసర్జన వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది ఋతు కాలానికి ముందు త్రాగాలి.
కాలం ఆసన్నమైందని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?
ఋతుస్రావం ప్రారంభం కావడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయం ముందు లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి. ఇది ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్. బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో అంటారు. ఋతుస్రావం యొక్క ఆగమనాన్ని సూచించే లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;
పొత్తికడుపు తిమ్మిరి
గర్భాశయ గోడలో సంకోచాల వల్ల పొత్తికడుపు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ఇది సాధారణంగా రుతుక్రమం సమీపించే రోజుల్లో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఋతు చక్రం అంతటా కొనసాగుతుంది. కొంతమంది స్త్రీలకు ఈ తిమ్మిర్లు ఉండవు. ఇతరులు చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు, అది వారి అన్ని పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
తిమ్మిరి పొత్తి కడుపులో ఉద్భవిస్తుంది. ఇది తొడల వరకు మరియు వెనుక మధ్య వరకు వెళ్ళవచ్చు. కొన్నిసార్లు తిమ్మిరి పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి, ఫైబ్రాయిడ్లు, ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, నొప్పి మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.
చర్మ దద్దుర్లు
రుతుక్రమం సమీపిస్తున్న కొద్దీ చర్మంలో కొన్ని మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. శరీరం హార్మోన్ల మార్పులకు లోనవడమే దీనికి కారణం. ముఖం, మెడ మరియు వెనుక భాగంలో మోటిమలు పెరుగుతాయి.
ఛాతీ ప్రాంతం యొక్క సున్నితత్వం
బహిష్టు సమయంలో, శరీరం వరుసగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్రవిస్తుంది. అండోత్సర్గానికి దగ్గరగా, ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, రొమ్ములు మృదువుగా మరియు వాపుగా మారుతాయి.
వాపు
రుతుక్రమానికి దగ్గరగా వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులు కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి. శరీరంలో అధిక నీరు మరియు ఉప్పు నిలుపుదల కారణంగా కూడా ఉబ్బరం కావచ్చు.
ప్రేగు సమస్యలు
ప్రేగు కదలిక హార్మోన్ల మార్పులకు సున్నితంగా ఉంటుంది. రుతుక్రమం సమీపిస్తున్న కొద్దీ వికారం, కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
తలనొప్పి
రుతుక్రమానికి దగ్గరగా శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ ఎలివేషన్ సెరోటోనిన్ తలనొప్పి పెరుగుదలను ప్రేరేపించవచ్చు.
మానసిక కల్లోలం
బహిష్టు రాకముందే ఆందోళన, చిరాకు, డిప్రెషన్ వంటి మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది.
ఋతుస్రావం సహజ మార్గాలు
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఋతుచక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ సి శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది అకాల ఋతుస్రావం కారణం కావచ్చు.
ఈ విషయంలో, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం.
మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
క్యారెట్లు
క్యారెట్లుబీటా-కెరోటిన్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క షెడ్డింగ్‌ను ప్రేరేపించడం ద్వారా ప్రారంభ ఋతుస్రావంకి సహాయపడతాయి. దీని కొరకు;
ఒక గిన్నె క్యారెట్‌లను ఉడికించి తినండి.
మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్ జ్యూస్ కూడా తాగవచ్చు.
సోపు గింజలు
ఫెన్నెల్ సీడ్ ఒక ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ హెర్బ్. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా ఋతుస్రావంతో సహాయపడుతుంది.
ఒక కుండలో 2-3 కప్పుల వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను జోడించండి.
సోపు గింజలు జోడించిన తర్వాత, ఉడకనివ్వండి.
వడపోత తర్వాత.
దానిమ్మ
దానిమ్మ పండు యొక్క ఈస్ట్రోజెనిక్ చర్య ప్రారంభ ఋతుస్రావంలో సహాయపడుతుంది.
రోజూ దానిమ్మపండు తినండి. మీ పీరియడ్స్ సమీపిస్తున్నప్పుడు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
పసుపు
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది ఋతు తిమ్మిరి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా రుతుక్రమం వేగంగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక గ్లాసు నీటిని మరిగించి అందులో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి వేసి కలపాలి.
వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు.
మీరు ప్రతి రోజు, ఋతుస్రావం ముందు వారానికి ఒకసారి త్రాగవచ్చు.
పార్స్లీ
పార్స్లీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెనిక్ చర్యను పెంచే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది కూడా ఒక అద్భుతమైన యాంటిస్పాస్మోడిక్, ఇది ప్రారంభ కాలంలో గర్భాశయ సంకోచాల కారణంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
మరిగే నీటిలో కొన్ని పార్స్లీ ఆకులను కాయండి.
నీటిని వడకట్టి పార్స్లీ ఆకులను ఆరబెట్టండి.
ఎండిన పార్స్లీ ఆకులను రోజుకు మూడు సార్లు తినండి.
మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమయ్యే వారం లేదా పది రోజుల ముందు మీరు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
కాస్టర్ ఆయిల్
రిసినోలిక్ ఆమ్లం, ఇండియన్ ఆయిల్యొక్క ముఖ్యమైన భాగం ఇది గర్భాశయ సంకోచాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని తెలిసింది. ఇది అకాల ఋతుస్రావం కారణం కావచ్చు.
కొంచెం ఆముదంతో మీ పొత్తికడుపుని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
అప్పుడు 15-20 నిమిషాలు వెచ్చని కుదించుము వర్తిస్తాయి.
మీరు మీ ఋతు కాలానికి ముందు వారానికి రెండుసార్లు దీన్ని చేయవచ్చు.
అల్లం
అల్లంలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి మరియు అకాల ఋతుస్రావం కలిగిస్తాయి. ఇది పొత్తికడుపు తిమ్మిరి వంటి బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
దాని రసం తీయడానికి అల్లం చూర్ణం. 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల నీరు సరిపోతుంది.
ఈ నీళ్లలో కాస్త తేనె కలుపుకుని ప్రతిరోజూ తాగాలి.
మీ పీరియడ్స్ తేదీకి కొన్ని రోజుల ముందు రోజుకు రెండుసార్లు దీన్ని వర్తించండి.
నువ్వులు
నువ్వులు ఋతు ప్రవాహాన్ని నియంత్రించే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, ఇది ప్రారంభ ఋతుస్రావం అందించగలదు.
ఒక టీస్పూన్ నువ్వులలో తేనె కలిపి తినాలి.
మీరు ప్రతిరోజూ, మీ రుతుక్రమానికి రెండు వారాల ముందు చేయవచ్చు.
సంగ్రహించేందుకు;
ఆలస్యమైన ఋతుస్రావం గర్భం యొక్క అతి ముఖ్యమైన సూచిక అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి, కొన్ని మందుల వాడకం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వంటి ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా కనీసం రెండుసార్లు సాధారణ ఋతు చక్రం సంభవించడం అనేది తప్పిపోయిన కాలానికి సంకేతం. ఋతుస్రావం ఆలస్యం యొక్క కారణాన్ని బట్టి ఇది వివిధ మార్గాల్లో చికిత్స పొందుతుంది. రుతుక్రమం ఆలస్యం కావడానికి కొన్ని సహజమైన పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.
