పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ అంటే ఏమిటి? కారణాలు, లక్షణాలు మరియు సహజ చికిత్స

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) యా డా PCOS)అనేది మహిళల హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. ఇది ఆడ వ్యాధి, మరియు ఈ సందర్భంలో, మహిళలు సాధారణ కంటే ఎక్కువ మగ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తారు.

ఈ హార్మోన్ అసమతుల్యత సక్రమంగా రుతుక్రమాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు గర్భం పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది ముఖం మరియు శరీరంపై జుట్టు పెరుగుదల మరియు బట్టతల వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల వంటి వ్యాధులను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

గర్భనిరోధక మాత్రలు, మధుమేహం మందులు మరియు కొన్ని మూలికా చికిత్సలు హార్మోన్ అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి మరియు లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పాలిసిస్టిక్ అండాశయం వ్యాసం యొక్క కొనసాగింపులో మీరు దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకోవలసిన అన్ని రకాల సమాచారాన్ని మీరు కనుగొంటారు. అంతేకాకుండా "పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి", "పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ లక్షణాలు", "పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ కారణాలు, ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి" మరియు చివరకు "పాలిసిస్టిక్ అండాశయం యొక్క మూలికా చికిత్స పద్ధతులు ఏమిటి? అనే అంశాలు వివరించబడతాయి.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ అంటే ఏమిటి?

PCOS అంటే ఏమిటి?

PCOS, PCOS, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అవి ఒకే పరిస్థితిని వ్యక్తీకరించడానికి ఉపయోగించే విభిన్న భావనలు.

ఇది హార్మోన్ల సమస్య, ఇది స్త్రీలను వారి ప్రసవ సంవత్సరాలలో (15 నుండి 44 సంవత్సరాల వయస్సు) ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వయస్సులో 2,2 నుండి 26,7 శాతం మంది మహిళల్లో ఇది సంభవిస్తుంది. చాలామంది మహిళలకు ఈ పరిస్థితి ఉందని తెలియదు.

పాలిసిస్టిక్ అండాశయం; ఇది స్త్రీ అండాశయాలు, ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే పునరుత్పత్తి అవయవాలు మరియు రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించే ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. అండాశయాలు ఆండ్రోజెన్ అని పిలువబడే మగ హార్మోన్లను కూడా చిన్న మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

అండాశయాలు మనిషి యొక్క స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం చేయడానికి గుడ్లను విడుదల చేస్తాయి. ప్రతి నెలా గుడ్డు విడుదల చేయడాన్ని అండోత్సర్గము అంటారు.

ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) మరియు లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) అండోత్సర్గాన్ని నియంత్రిస్తాయి. FSH ఒక ఫోలికల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గుడ్లను కలిగి ఉన్న ఒక శాక్, ఆపై LH పరిపక్వ గుడ్డును విడుదల చేయడానికి అండాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. పాలిసిస్టిక్ అండాశయంఅనేది "సిండ్రోమ్" లేదా అండాశయాలు మరియు అండోత్సర్గాన్ని ప్రభావితం చేసే లక్షణాల సమూహం. ఇది మూడు ప్రధాన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• అండాశయాలలో తిత్తులు
• మగ హార్మోన్ల అధిక స్థాయి
• క్రమరహిత ఋతు కాలాలు

ఈ స్థితిలో, అండాశయాల లోపల అనేక చిన్న, ద్రవంతో నిండిన సంచులు పెరుగుతాయి. "పాలిసిస్టిక్" అనే పదానికి "అనేక తిత్తులు" అని అర్థం. ఈ సంచులు నిజానికి ఫోలికల్స్, ప్రతి ఒక్కటి అపరిపక్వ గుడ్డును కలిగి ఉంటాయి. అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించడానికి గుడ్లు ఎప్పుడూ పరిపక్వం చెందవు.

అండోత్సర్గము లేకపోవడం ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, FSH మరియు LH స్థాయిలను మారుస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అదనపు మగ హార్మోన్లు ఋతు చక్రం అంతరాయం, కాబట్టి పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలు సాధారణ కంటే తక్కువ ఋతుస్రావం.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటి?

ఈ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటో వైద్యులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. మగ హార్మోన్ల అధిక స్థాయిలు అండాశయాలు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకుండా మరియు సాధారణంగా గుడ్లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.

జన్యువులు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మంట అన్నీ అధిక ఆండ్రోజెన్ ఉత్పత్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలుఏమి చేస్తుంది.

జన్యువులు

ఈ సిండ్రోమ్ జన్యుపరమైనది కావచ్చునని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక జన్యువు మాత్రమే కాదు - అనేక జన్యువులు ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే అవకాశం ఉందని పేర్కొంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత

ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే మహిళల్లో 70 శాతం మంది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు, అంటే వారి కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేవు.

ఇన్సులిన్ అనేది ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్, ఇది శరీరం శక్తి కోసం ఆహారం నుండి చక్కెరను ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది.

కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేనప్పుడు, ఇన్సులిన్ కోసం శరీరం యొక్క డిమాండ్ పెరుగుతుంది. ప్యాంక్రియాస్ దీన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేస్తుంది.

అదనపు ఇన్సులిన్ మరింత మగ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు స్థూలకాయం ప్రధాన కారణం. ఊబకాయం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత రెండూ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మంట

ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న స్త్రీలలో వారి శరీరంలో మంట స్థాయిలు పెరిగినట్లు కనుగొనబడింది. అధిక బరువు వాపుకు దోహదం చేస్తుంది. అధ్యయనాలు అధిక ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలకు అధిక వాపును అనుసంధానించాయి.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు

కొంతమంది స్త్రీలు మొదటిసారిగా ఋతుస్రావం అయినప్పుడు లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇతరులు మాత్రమే చాలా బరువు పెరుగుతారు లేదా గర్భవతి అవుతారు. పాలిసిస్టిక్ అండాశయం వారు వాటిని కనుగొంటారు. అతి సాధారణమైన పాలిసిస్టిక్ అండాశయ లక్షణాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:

క్రమరహిత ఋతు కాలాలు

అండోత్సర్గము లేకపోవడం ప్రతి నెలా గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్డింగ్ నుండి నిరోధిస్తుంది. అందుకే ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న కొంతమంది స్త్రీలకు సంవత్సరానికి ఎనిమిది కంటే తక్కువ రుతుక్రమాలు ఉంటాయి.

భారీ రక్తస్రావం

గర్భాశయ లైనింగ్ ఏర్పడటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఋతు కాలాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా రక్తస్రావం కావచ్చు.

కిల్లా

ఈ పరిస్థితి ఉన్న మహిళల్లో 70 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది వారి ముఖం మరియు శరీరంపై వారి వెనుక, ఉదరం మరియు ఛాతీతో సహా అధిక జుట్టు పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.

మొటిమల

మగ హార్మోన్లు చర్మాన్ని సాధారణం కంటే జిడ్డుగా మార్చుతాయి మరియు ముఖం, ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో మొటిమలను కలిగిస్తాయి.

బరువు పెరుగుతోంది

పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలు80 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారు.

మగ నమూనా బట్టతల

తలపై వెంట్రుకలు పలుచగా, రాలిపోతాయి.

చర్మం నల్లబడటం

చర్మం యొక్క డార్క్ ప్యాచెస్ మెడ, గజ్జలు మరియు రొమ్ముల క్రింద మడతలు ఏర్పడవచ్చు.

తలనొప్పి

హార్మోన్ మార్పులు కొంతమంది మహిళల్లో తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.

ఏ వ్యాధులు పాలిసిస్టిక్ అండాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి?

సాధారణ ఆండ్రోజెన్ స్థాయిల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ దుష్ప్రభావాలుఇది సంతానోత్పత్తి మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సంతానలేమి

మీరు గర్భవతి కావడానికి అండోత్సర్గము చేయాలి. క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము చేయని స్త్రీలు ఫలదీకరణం చేయడానికి తగినంత గుడ్లను విడుదల చేయలేరు. పాలిసిస్టిక్ అండాశయంమహిళల్లో వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

జీవక్రియ సిండ్రోమ్

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు80 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారు. ఊబకాయం మరియు రెండూ ఇందువలన PCOSఇది అధిక రక్త చక్కెర, అధిక రక్తపోటు, తక్కువ HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మొత్తంగా, ఈ కారకాలను మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి కారణమవుతాయి.

స్లీప్ అప్నియా

ఈ పరిస్థితి రాత్రి నిద్రలో పదేపదే విరామం కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అధిక బరువు గల స్త్రీలలో స్లీప్ అప్నియా సర్వసాధారణం - ముఖ్యంగా పాలిసిస్టిక్ అండాశయం ఏదైనా ఉంటే. ఈ సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించే ఊబకాయం ఉన్న మహిళల్లో స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం 5 నుండి 10 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్

అండోత్సర్గము సమయంలో, గర్భాశయ లైనింగ్ బహిష్కరించబడుతుంది. మీరు ప్రతి నెల అండోత్సర్గము చేయకపోతే, లైనింగ్ ఏర్పడుతుంది. గర్భాశయంలోని పొర మందంగా ఉండటం వల్ల ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మాంద్యం

హార్మోన్ల మార్పులు మరియు అవాంఛిత జుట్టు పెరుగుదల వంటి లక్షణాలు రెండూ మీ భావోద్వేగాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్నవారుఅనేక నిరాశ మరియు ఆందోళన జీవితాలు.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

ఈ మూడు లక్షణాలలో కనీసం రెండింటిని కలిగి ఉన్న మహిళల్లో వైద్యులు సాధారణంగా ఈ సిండ్రోమ్‌ను నిర్ధారిస్తారు;

• అధిక ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు
• క్రమరహిత ఋతు చక్రం
• అండాశయాలలో తిత్తులు

మీకు మొటిమలు, ముఖం మరియు శరీర వెంట్రుకలు మరియు బరువు పెరగడం వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయా అని కూడా మీ డాక్టర్ అడుగుతారు. కటి పరీక్ష అండాశయాలు లేదా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలోని ఇతర భాగాలతో ఏవైనా సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్త పరీక్షలు సాధారణ స్థాయి కంటే మగ హార్మోన్ స్థాయిలను గుర్తించడానికి అనుమతిస్తాయి. గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి సంబంధిత పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు కూడా చేస్తారు.

PCOS మరియు గర్భం

ఎందుకంటే ఇది సాధారణ ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగిస్తుంది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ గర్భం అడ్డంకిగా చూడవచ్చు. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్నవారు70 మరియు 80 శాతం మంది ప్రజలు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళలు అండోత్సర్గాన్ని మెరుగుపరిచే సంతానోత్పత్తి చికిత్సలను ఉపయోగించి గర్భవతిని పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం ఆరోగ్యకరమైన గర్భం యొక్క అసమానతలను పెంచుతుంది.

పాలిసిస్టిక్ అండాశయ చికిత్స

జనన నియంత్రణ మాత్రలు మరియు ఇతర మందులు ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదల మరియు మోటిమలు వంటి లక్షణాలను చికిత్స చేస్తాయి.

ప్రతిరోజూ ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ తీసుకోవడం వల్ల సాధారణ హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించవచ్చు, అండోత్సర్గము నియంత్రిస్తుంది, అధిక జుట్టు పెరుగుదల వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించవచ్చు.

లక్షణాల చికిత్సకు మీ డాక్టర్ వివిధ మందులను కూడా సూచిస్తారు. ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను నియంత్రించే మందులు.

ఇతర చికిత్సలు పని చేయకపోతే, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి శస్త్రచికిత్స ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. ఓవేరియన్ పియర్సింగ్ అనేది సాధారణ అండోత్సర్గాన్ని పునరుద్ధరించడానికి లేజర్‌తో అండాశయంలో చిన్న రంధ్రాలను చేసే ప్రక్రియ.

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

ఒకవేళ మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది:

• మీ కాలం గడిచిపోయింది మరియు మీరు గర్భవతి కాదు.
• మీ ముఖం మరియు శరీరంపై జుట్టు పెరుగుదల వంటిది పాలిసిస్టిక్ అండాశయ లక్షణాలు ఏదైనా ఉంటే.
• మీరు 12 నెలలకు పైగా గర్భవతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ విజయవంతం కాకపోతే.
• మీకు దాహం లేదా ఆకలి, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా వివరించలేని బరువు తగ్గడం వంటి మధుమేహం లక్షణాలు ఉంటే.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ నేచురల్ ట్రీట్‌మెంట్ మెథడ్స్

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ చికిత్స ఇది సాధారణంగా బరువు తగ్గడం, ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి జీవనశైలి మార్పులతో ప్రారంభమవుతుంది. శరీర బరువులో కేవలం 5 నుండి 10 శాతం కోల్పోవడం ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడం కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.  పాలిసిస్టిక్ అండాశయం సహజ చికిత్స ఎంపికలు కోసం "పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ పోషణ" ve "పాలిసిస్టిక్ అండాశయ స్లిమ్మింగ్" టాపిక్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.

PCOS డైట్

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ మరియు పోషణ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు కొన్ని పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండటం వలన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పోషకమైన ఆహారం హార్మోన్లను మరియు ఋతు చక్రంను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అసహజ ఆహారాలు వాపు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి.

సహజ ఆహారాలు; ఇందులో కృత్రిమ చక్కెరలు, హార్మోన్లు మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉండవు. ఈ ఆహారాలు వాటి సహజ, ప్రాసెస్ చేయని స్థితికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటాయి.

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి. ఈ విధంగా, మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మీ రక్తంలో చక్కెరను బాగా నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, ఈ క్రింది ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులను చేయండి:

కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సమతుల్యం

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ రెండూ మీ శక్తి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రొటీన్ తినడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అయ్యేలా ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రాసెస్ చేయని, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి. గింజలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు ఉత్తమమైనవి.

వాపును తగ్గిస్తాయి

ఇందువలన PCOS, ఒక అధ్యయనంలో తక్కువ-స్థాయి దీర్ఘకాలిక మంటగా నిర్వచించబడింది. శోథ నిరోధక ఆహారాలు తినడం వల్ల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మెడిటరేనియన్ ఆహారాన్ని ఒక ఎంపికగా పరిగణించండి. ఆలివ్ నూనె, టమోటాలు, ఆకుకూరలు; మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి జిడ్డుగల చేపలు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

మీ ఇనుము తీసుకోవడం పెంచండి

పాలిసిస్టిక్ అండాశయంతో కొంతమంది స్త్రీలు వారి ఋతు కాలంలో అధిక రక్తస్రావం కలిగి ఉంటారు. ఇనుము లోపం లేదా ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనతకారణం కావచ్చు. మీరు బచ్చలికూర, గుడ్లు మరియు బ్రోకలీ వంటి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవచ్చు. కానీ మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడకుండా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే చాలా ఇనుము సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచండి

బాదం, జీడిపప్పు, బచ్చలికూర మరియు అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది ఇందువలన PCOS స్నేహపూర్వక ఆహారం.

జీర్ణక్రియ కోసం ఫైబర్ తీసుకోండి

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాయధాన్యాలు, బీన్స్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బేరి మరియు అవకాడోలు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

కాఫీని తగ్గించండి లేదా పూర్తిగా వదులుకోండి

కెఫిన్ వినియోగం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పుల వలన సంభవించవచ్చు. హెర్బల్ టీ వంటి కెఫీన్ లేని ప్రత్యామ్నాయంతో మీ శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొంబుచా టీదాని ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు బాక్టీరియా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అధ్యయనాలు పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలుఆమె ఇతర మహిళల కంటే తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని రకాల ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గడంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయని ఉద్భవిస్తున్న పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

అందువల్ల, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పులియబెట్టిన ఆహారాలు - పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు తినడం - ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అదే ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కూడా పరిగణించవచ్చు.

ప్రాసెస్ చేసిన మరియు చక్కెర ఆహారాలను నివారించండి

పాలిసిస్టిక్ అండాశయ రోగులు ఏమి తినకూడదు?

ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇది ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలలో కేకులు, కుకీలు, క్యాండీలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉన్నాయి.

తక్కువ GI డైట్ ప్రయత్నించండి

ఇన్సులిన్ అనేది ఒక హార్మోన్, ఇది రక్తంలోని చక్కెరను శక్తి కోసం కణాలకు రవాణా చేస్తుంది. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలు ఇది సాధారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది, అంటే దాని కణాలు తప్పనిసరిగా ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించవు.

ఇది రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అవాంఛిత లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది ఆహారం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ఎంత త్వరగా పెంచుతుందో కొలవడం. గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారంఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమంగా పెంచే ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ GI ఆహారం, ముఖ్యంగా ఇందువలన PCOS ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఒక అధ్యయనంలో, తక్కువ GI ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు 95% మంది మహిళల్లో ఋతు క్రమరాహిత్యాలతో లక్షణాల మెరుగుదలకు దారితీసింది, అయితే 63% మంది స్త్రీలు ప్రామాణిక బరువు తగ్గించే ఆహారంలో మెరుగుదల చూసారు.

అల్పాహారం మానేయకండి

PCOS ఉన్న మహిళలురెగ్యులర్ భోజనం సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్పాహారం రోజులో అతిపెద్ద భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చిన్నది. పాలిసిస్టిక్ అండాశయం ఇది సంబంధిత హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవాలి

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల తగినంత వినియోగం, పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలుఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు; జిడ్డుగల చేపలు, అవకాడో, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు లేని గింజలు మరియు గింజలు ఉంటాయి. పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న 61 మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎనిమిది వారాల పాటు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ 22% మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు.

న్యూట్రిషనల్ సప్లిమెంట్స్

హార్మోన్ నియంత్రణ, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మరియు పాలిసిస్టిక్ అండాశయం ఇది సంబంధిత తాపజనక పరిస్థితులకు సహాయపడుతుందని పేర్కొంది

అయితే, ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వ్యవహరించకూడదు. ఎందుకంటే కొన్ని పాలిసిస్టిక్ అండాశయ చికిత్సఇది ఉపయోగించిన దానితో మరియు మందులతో ప్రతికూలంగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌కు మూలికా చికిత్స కింది వాటిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

ఇనోసిటాల్

ఇనోసిటాల్ఇన్సులిన్ నిరోధకతను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే B విటమిన్. అలాగే కొన్ని PCOS ఇది సందర్భాలలో సంతానోత్పత్తికి సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది

-క్రోం

క్రోమియం సప్లిమెంట్స్ మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది శరీరం చక్కెరను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

దాల్చిన

దాల్చినఇది దాల్చినచెక్క బెరడు నుండి లభిస్తుంది. దాల్చిన చెక్క సారం ఇన్సులిన్ నిరోధకతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పేర్కొంది. దాల్చిన చెక్క కూడా పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్నవారు ఇది రుతుక్రమ నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది.

పసుపు

పసుపు ఈ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది.

జింక్

జింక్ అనేది సంతానోత్పత్తి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించే ఒక ట్రేస్ ఎలిమెంట్. శరీరంలో జింక్ స్థాయిలను పెంచడానికి, మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు లేదా రెడ్ మీట్, బీన్స్, నట్స్ మరియు సీఫుడ్ వంటి జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినవచ్చు.

సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్

సాయంత్రం ప్రింరోస్ నూనె, ఋతు తిమ్మిరి మరియు క్రమరహిత ఋతు రక్తస్రావం సహాయం. ఇద్దరు PCOS ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తుంది

విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలయిక

విటమిన్ డి ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకు కీలకమైన హార్మోన్. విటమిన్ డి లోపం పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలుఅనేది కూడా ఒక సాధారణ లక్షణం. విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఋతు కాలాలను నియంత్రిస్తాయి మరియు అండోత్సర్గానికి సహాయపడతాయి.

కాడ్ కాలేయ నూనె

కాడ్ కాలేయ నూనెఇది అధిక మొత్తంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అలాగే విటమిన్లు D మరియు A. ఈ యాసిడ్స్ ఋతుచక్రాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అలాగే నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మీ మంగలి

మీ మంగలిఇన్సులిన్ నిరోధకత చికిత్సకు చైనీస్ వైద్యంలో ఉపయోగించే మూలిక. పాలిసిస్టిక్ అండాశయం చికిత్సలో; బెర్బెరిన్ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఎండోక్రైన్ ప్రతిస్పందనలను సమతుల్యం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

అడాప్టోజెన్ మొక్కలు

శరీరం ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించలేనప్పుడు, అది మీ శరీరంలో పేరుకుపోతుంది మరియు ఆండ్రోజెన్‌లు అని పిలువబడే మగ సెక్స్ హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది.

అడాప్టోజెన్ మూలికలు శరీరం ఈ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయని చెబుతారు. కొన్ని అడాప్టోజెన్ మూలికలు సక్రమంగా లేని రుతుక్రమం వంటి ఇతర లక్షణాల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మాకా రూట్

మాకా రూట్సంతానోత్పత్తి మరియు లిబిడో పెంచడానికి ఉపయోగించే ఒక సంప్రదాయ మూలిక. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మాంద్యం చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ఈ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణం.

సింబల్

అశ్వగంధను "ఇండియన్ జిన్సెంగ్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందువలన PCOS ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

లికోరైస్

లికోరైస్ మొక్క యొక్క మూలంలో గ్లైసిరైజిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఇది దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది చక్కెరను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది.

ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్

ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్, ఇది అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా ఋతు కాలాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అండాశయాలలో తిత్తుల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ బరువును నిర్వహించడానికి వ్యాయామం ముఖ్యం. కానీ చాలా వ్యాయామం హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సమతుల్యంగా ఉండాలి.

యోగా లేదా పైలేట్స్ వంటి తేలికపాటి, తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు ఎక్కువ కాలం సాధన చేయవచ్చు. ఈత మరియు తేలికపాటి ఏరోబిక్స్ కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

నిద్ర నమూనాను అభివృద్ధి చేయండి

నిద్ర ఒత్తిడి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు ఉన్న మహిళలునిద్ర రుగ్మతలు రెండు రెట్లు సాధారణం.

మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న అనేక వ్యూహాలు, యోగా, తగినంత నిద్ర మరియు కెఫీన్‌ను తగ్గించడం వంటివి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌లను పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి

ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌లు శరీరంలోని సహజ హార్మోన్ల ప్రతిచర్యలకు ఆటంకం కలిగించే రసాయనాలు లేదా పదార్థాలు. కొన్ని ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌లు మగ మరియు ఆడ సెక్స్ హార్మోన్‌లను అనుకరించడం ద్వారా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తాయి.

Bu పాలిసిస్టిక్ అండాశయ లక్షణాలు ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. ఇవి తరచుగా తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, సబ్బు మరియు మేకప్ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి. సాధారణ ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్లు:

• డయాక్సిన్స్
• థాలేట్స్
• పురుగుమందులు
• BPA
• గ్లైకాల్ ఈథర్స్

ఈ వ్యాధికి ఒకే చికిత్సా పద్ధతి లేదు. వివిధ విధానాలు కూడా పని చేయవచ్చు. PCOS మూలికా చికిత్స మీ వైద్యునితో పని చేయండి. మీరు సాధ్యమయ్యే మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు మరియు ఔషధ పరస్పర చర్యల గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటారు.

ఫలితంగా;

పాలిసిస్టిక్ అండాశయంఒక మహిళ యొక్క ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. మగ హార్మోన్ల అధిక స్థాయిలు ముఖం మరియు శరీర జుట్టు పెరుగుదల వంటి అవాంఛిత లక్షణాలకు కూడా దారితీస్తాయి.

PCOSకి చికిత్స లేనప్పటికీ, వైద్య చికిత్సతో పాటు బరువు తగ్గడం మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు వంటి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు పని చేయవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.