స్పినాచ్పోషకాలు సమృద్ధిగా,ఒక ఆకు కూరఉంది ఈ ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకుకూర మన శరీరానికి పుష్కలంగా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఇది సాధారణంగా వండిన, ముడి మరియు స్వచ్ఛమైన రూపంలో వినియోగిస్తారు. పాలకూర రసం ఇది బాగా తెలిసిన మరియు వినియోగించే పానీయం.
ఇది తక్కువ కేలరీల పోషక ప్రొఫైల్‌కు ధన్యవాదాలు, అథ్లెట్లకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
పాలకూర రసం ఇది బహుముఖమైనది మరియు రుచికరమైన పానీయం చేయడానికి దాదాపు ఏదైనా పండు లేదా కూరగాయలతో కలపవచ్చు.
పాలకూర రసం అంటే ఏమిటి?
పాలకూర రసంతాజా, బచ్చలికూర ఆకుల నుండి పొందిన ద్రవం. ఇది కొద్దిగా చేదు రుచితో ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది.
మీరు దీన్ని మొదట త్రాగినప్పుడు, మీరు పచ్చి వాసనను అసహ్యకరమైనదిగా గుర్తించవచ్చు. ఎందుకంటే పాలకూర రసందాని వాసన మరియు రుచిని అణిచివేసేందుకు నిమ్మకాయలు, ఆపిల్లు లేదా ఇతర సువాసనగల పండ్లను తరచుగా కలుపుతారు.
పాలకూర రసం ప్రయోజనకరంగా ఉందా?
పాలకూర రసం ఇది చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంది. ఈ వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లోని అధిక పోషక విలువలు అనేక లోపాలను నివారించడంతో పాటు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఆక్సీకరణ వ్యాధులను నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పాలకూర రసంఇది రక్తం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్‌తో లోడ్ చేయబడింది.
పాలకూర రసం యొక్క పోషక విలువ
క్రింద ఒక గాజు బచ్చలికూర రసం యొక్క పోషక కంటెంట్ జాబితా చేయబడింది:
మొత్తం కేలరీలు: 6
పిండి పదార్థాలు: 2 గ్రా
కొవ్వు: 0
ప్రోటీన్: 2 గ్రా
సోడియం: 48 mg
పొటాషియం: 334 mg
విటమిన్ A: RDIలో 112%
విటమిన్ సి: RDIలో 28%
కాల్షియం: RDIలో 6%
ఇనుము: RDIలో 10%
ఇంట్లో బచ్చలి రసాన్ని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?
మీరు ఇంట్లో సులభంగా సిద్ధం చేసుకోగలిగేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి బచ్చలికూర రసం వంటకం:
- మీరు వేరే రుచి కోసం కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం లేదా ఆపిల్, సెలెరీ వంటి వివిధ పండ్లు లేదా కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు.
స్పినాచ్ జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
పాలకూర రసండైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకానికి చికిత్స చేస్తుంది, అలాగే కడుపులో అల్సర్‌లను అలాగే పెద్దప్రేగు శోథ వంటి సమస్యలను నయం చేస్తుంది. ఇది గట్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరంలో ప్రోబయోటిక్ పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం
పాలకూర రసంఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది.
ఇది ముదురు ఆకుపచ్చ రసం కాబట్టి, ఇది లూటీన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం.
ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, లుటిన్ అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. శరీరంలో గరిష్ట లుటీన్ శోషణను సాధించడానికి పాలకూర రసంమీరు దీన్ని తాజాగా తాగాలి.
శ్వాసకోశ సమస్యలను నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది
పాలకూర రసం ఇది ఊపిరితిత్తులకు అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఉబ్బసంతో సహా అనేక శ్వాసకోశ సమస్యల చికిత్స మరియు నివారణకు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
రక్తహీనతను నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది
పాలకూర రసంతరువాతఇనుము దీని స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హిమోగ్లోబిన్ యొక్క సరైన ఏర్పాటును నిర్ధారిస్తాయి.
రక్తహీనత పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు తరువాత సమస్యను నివారించడానికి ఇది ప్రతిరోజూ త్రాగాలి.
చిగుళ్లలో రక్తస్రావం నయం చేస్తుంది
మీరు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావంతో బాధపడుతుంటే, పాలకూర రసం ఒక మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. పాలకూర రసంఇందులోని విటమిన్ సి స్థాయిలు ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది
ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, తక్కువ సోడియం స్థాయిలు మరియు అధిక పొటాషియం రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడానికి అవసరమైన పరిస్థితులు.
ఇది తక్కువ రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలను నివారిస్తుంది కాబట్టి, పాలకూర రసం అది గుండెకు మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తాజా పాలకూర రసం తాగి ఉండాలి.
ఆల్కలీన్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది
బచ్చలికూర మన శరీరంలోని కణజాలాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రక్తం యొక్క ఆల్కలీనిటీ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
కడుపు సమస్యలతో పోరాడుతుంది
బచ్చలికూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది పెద్దప్రేగు శోథ, అల్సర్, పేలవమైన జీర్ణక్రియ మరియు మలబద్ధకం వంటి కడుపు సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది గట్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరంలో ప్రోబయోటిక్ పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలకూర రసం యొక్క ప్రయోజనాలు
తల్లి కడుపులో అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం, పాలకూర రసం శరీరానికి సులభంగా సరఫరా చేయబడుతుంది.
ఇది పాల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి ఇది నర్సింగ్ తల్లులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం చేయడం సులభం కాబట్టి, ఇది ఎటువంటి ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.
బచ్చలికూరలో మంచి కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K స్థాయిలు బోలు ఎముకల వ్యాధిని సమర్థవంతంగా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
దృష్టి సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది
పాలకూర రసం ఇది కళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పాలకూర రసంNESబీటా కారోటీన్ veవిటమిన్ ఎ ఇది దృష్టి సమస్యల చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది కంటిశుక్లం మరియు రాత్రి అంధత్వం చికిత్సలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. పాలకూర రసంవయస్సు-సంబంధిత కారకాల వల్ల కలుగుతుందిమచ్చల క్షీణతతగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది
క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించవచ్చు
మరింత మానవ పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, బచ్చలికూరలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఎలుకలతో 2 వారాల అధ్యయనంలో పాలకూర రసం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణితుల పరిమాణాన్ని 56% తగ్గించింది.
ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, ప్రోస్టేట్, రొమ్ము మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మానవ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
అయితే, ఈ అధ్యయనాలు ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి మీ పాలకూర రసంఇది కాకుండా సాధారణ ఆకు పచ్చని వినియోగంపై దృష్టి పెడుతుంది అందువల్ల, అదనపు అధ్యయనాలు అవసరం.
ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది
పాలకూర రసం రక్తహీనతను తగ్గించే ఐరన్ కంటెంట్ ఇందులో ఉంది. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
అందువలన, అవయవాలకు సరఫరా చేయబడిన ఆక్సిజన్ కూడా పెరుగుతుంది, ఇది వ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
పాలకూర రసంఇందులో కెంప్‌ఫెరోల్ వంటి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తీవ్రతను నియంత్రిస్తాయి.
ఇది ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన ఎరుపు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా, దీర్ఘకాలిక రోగులకు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నీరు. పాలకూర రసం ఇది త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
పాలకూర రసంనాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు దాని పనితీరును ప్రేరేపిస్తుందిమెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది. ఇది అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను పెంపొందించే అద్భుతమైన మెదడు ఆహారం కూడా.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరో డిజార్డర్‌లను నివారిస్తుంది.
చర్మానికి పాలకూర రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
వృద్ధాప్య సంకేతాలు, ముడతలు, చక్కటి గీతలు, మచ్చలు మరియు నల్ల మచ్చలు కూడా చర్మం నుండి దూరంగా ఉంచడానికి, చర్మానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను నిరంతరం అందించడం అవసరం.
ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో మరియు పేర్కొన్న సమస్యల నుండి విముక్తి పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలకూర రసం తాగడం అవసరం.
జుట్టు కోసం పాలకూర రసం యొక్క ప్రయోజనాలు
పాలకూర రసంఇది జుట్టుకు చాలా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మీరు జుట్టు తంతువులు మరియు స్కాల్ప్ సమస్యలకు చికిత్స చేయాలనుకుంటే మరియు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, పాలకూర రసం అందించిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం అవసరం
ఈ హెల్తీ వాటర్ ను ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల జుట్టుకు మెరుపు వచ్చి ఆరోగ్యవంతంగా తయారవుతుంది.
పాలకూర రసం మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుందా?
ఒక గాజు పాలకూర రసం ఇందులో 6 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అందువల్ల ఎక్కువ కేలరీలు వస్తాయని చింతించకుండా మనశ్శాంతితో దీన్ని తాగవచ్చు.
Ayrıca, పాలకూర రసం ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది పోషకాలలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఎంపిక.
బచ్చలికూర రసం యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
పాలకూర రసం ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, అధిక మద్యపానం కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ కూరగాయల రసంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని సాధారణ ప్రమాదాలు:
పాలకూరను జ్యూస్ చేయడంబచ్చలికూర బచ్చలికూర నుండి చాలా ఫైబర్‌ను తొలగిస్తుంది, ఇది దానిలోని కొన్ని ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, బరువు తగ్గడం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
బచ్చలికూరలో విటమిన్ K కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో వార్ఫరిన్ వంటి రక్తాన్ని పలుచగా చేసే వాటితో సంకర్షణ చెందుతుంది.
మీరు బ్లడ్ థిన్నర్లను ఉపయోగిస్తుంటే పాలకూర రసం త్రాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కొన్ని రకాల్లో అదనపు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండవచ్చు కాబట్టి, పాలకూర రసంలేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి.
చివరగా, సమతుల్య ఆహారం కోసం అవసరమైన అనేక పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల, పాలకూర రసంభోజనానికి బదులుగా దీనిని ఉపయోగించవద్దు.
బదులుగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం దీనిని త్రాగాలి మరియు వివిధ రకాల ఇతర మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పాటు దాన్ని ఆస్వాదించాలి.
ఫలితంగా;
పాలకూర రసంఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కంటి చూపును కాపాడే, రక్తపోటును తగ్గించగల మరియు జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు.
అయినప్పటికీ, ఇది ఫైబర్‌లో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది భోజనం భర్తీ కాదు, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లేవు.
పాలకూర రసంసమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఇతర సహజమైన, పోషకమైన ఆహారాలను తీసుకోండి.
