தட்டுக்கள்இது நமது இரத்தத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தட்டு வடிவ, நிறமற்ற சிறிய செல்கள் காயம் ஏற்பட்டால் இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகின்றன.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது அதிகப்படியான இரத்த இழப்பையும் மரணத்தையும் தடுக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் வைரஸ் நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது மரபணு கோளாறுகள் காரணமாக இரத்தத் தட்டுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.
எனது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைந்தால், எங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. இயற்கையாகவே இரத்தத் தட்டுக்களின் எண்ணிக்கையை சமன் செய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுவதும் அவசியம்.
"பிளேட்லெட் உயர என்ன செய்ய வேண்டும்?" "எந்த உணவுகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன?" அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் இதோ…
இரத்தத்தில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை ஏன் குறைகிறது?
இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இது போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக குறைகிறது:
எலும்பு மஜ்ஜை போதுமான பிளேட்லெட்டுகளை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால்
மண்ணீரல் பிளேட்லெட்டுகளை தக்க வைத்துக் கொண்டால்
உடல் பிளேட்லெட்டுகளைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது அழித்துவிட்டால்
நோயில்
அதிக காய்ச்சல் ஏற்பட்டால்
தொற்று காரணமாக பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைகிறது.
இயற்கையாகவே பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பப்பாளி மற்றும் பப்பாளி இலை
உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இருந்தால் பப்பாளி சாப்பிடு.
பப்பாளி இலையும் இந்த வகையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, டெங்கு காய்ச்சல் நோயாளிகளுக்கு பப்பாளி இலை சாறு பயன்படுத்தப்படலாம். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைஅதை எழுப்பியுள்ளது.
கோதுமை புல்
கோதுமை புல் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்பயனுள்ளதாகவும் உள்ளது.
இது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள், ஹீமோகுளோபின் மற்றும் பல்வேறு வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
கோதுமைப் புல்லில் குளோரோபில் நிறைந்திருப்பதே இதற்குக் காரணம். இது கிட்டத்தட்ட ஹீமோகுளோபினைப் போன்ற ஒரு மூலக்கூறு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு அரை கிளாஸ் கோதுமைப் புல் சாற்றில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது, பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைஅதை உயர்த்த உதவுகிறது.
மாதுளைஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுடன் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
அறிவியல் ஆராய்ச்சி, மாதுளை பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இது உதவும் என்றும் இதனால் நோய் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம் என்றும் உறுதிப்படுத்தினார்.
மாதுளை சாற்றை புதிதாக பிழிந்து குடிக்கவும்.
மீன் எண்ணெய்
மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைஅதை எழுப்புகிறது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள், மீன் எண்ணெய்தி பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இது குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை தொடர்பான பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
கபக்
கபக்இதில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது பிளேட்லெட் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது உடல் செல்கள் உற்பத்தி செய்யும் புரதங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
புரத செல்கள் அமைப்பு, இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
அரை கிளாஸ் புதிய பூசணிக்காயை சாறு பிழிந்து, அதில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளின் வழக்கமான நுகர்வு பிளேட்லெட் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பிளேட்லெட்டுகளால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 65-90 மி.கி. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, மிளகுத்தூள், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளை உண்ணலாம்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை போல, கோஸ் பச்சை இலை காய்கறிகள் அதிக அளவு வைட்டமின் கே உள்ளது. ஏனெனில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
காயத்தின் போது, இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தூண்டுவதற்கும் இரத்தப்போக்கு நிறுத்துவதற்கும் உடல் புரதங்களைச் செயல்படுத்துகிறது.
இந்த புரதங்கள் செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் K ஐ சார்ந்துள்ளது வைட்டமின் கே இது இல்லாமல், இரத்தம் உறைதல் சாத்தியமில்லை.
எனவே, இரத்தத் தட்டுக்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, அதிக அளவு வைட்டமின் கே உள்ள முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
ஆம்லா என்று அறியப்படுகிறது இந்திய நெல்லிக்காய், இரத்த தட்டுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 3 முதல் 4 நெல்லிக்காயை சாப்பிடுங்கள். தண்ணீரை தேனுடன் கலந்து குடிக்கலாம். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை குடிக்கவும் இரத்த பிளேட்லெட் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் இது உதவுகிறது.
பீட் மற்றும் கேரட்
ஆராய்ச்சியின் படி, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஒரு கிண்ணம் கேரட் ve கிழங்கு சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது.
தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெய் இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பிளேட்லெட் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
இதை சாலட் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து சமையலில் பயன்படுத்தலாம்.
தூய்மையான பால்
பால் இது கால்சியம், வைட்டமின் டி, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
வைட்டமின் கே குறைபாடு இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கடுமையான இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மற்றும் இரத்த தட்டுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் தினசரி அடிப்படையில் பால்.
உலர்ந்த திராட்சைகள்
திராட்சையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணு மற்றும் பிளேட்லெட் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா அல்லது குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மற்றும் இரத்த சோகை த்ரோம்போசைட்டோபீனியா காரணமாக ஏற்படுகிறது.
இரும்புச் சத்தை அதிகரிக்க திராட்சையை சாப்பிடுங்கள்.
ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள்
ஃபோலேட், சிவப்பு மடவைஆரஞ்சு, வேர்க்கடலை மற்றும் கருப்பு கண் கொண்ட பட்டாணி போன்ற பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. இந்த உணவுகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்உங்களுக்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் B12 இன் பற்றாக்குறை இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கும், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
முட்டை, பால், சீஸ் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளதால், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
