இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். வாழ்த்துகள்!!!
நிச்சயமாக, எடை இழப்பு சில விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதால், சில இடங்களில் தொய்வு ஏற்படும். குறிப்பாக நீங்கள் வேகமாக எடை இழந்தால். சரி "எடை இழந்த பிறகு தோல் ஏன் தொய்கிறது?" "தோய்ந்த சருமத்தை எப்படி மீட்டெடுப்பது?"
உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் ஏன் தொய்கிறது?
தோலின் கீழ் கொழுப்பு அடுக்கு உள்ளது. அதன் கீழ் தசை அடுக்கு உள்ளது. தொய்வு தோல் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது இது உண்மையில் தொடங்குகிறது.
புதிய கொழுப்பு செல்களுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் தோல் நீட்டப்பட்டுள்ளது. அதிக அளவு கொழுப்பு இழக்கப்படும் போது, அது இறுக்கமாக இருக்கும் மற்றும் தோலின் கீழ் வெற்று இடம் உருவாகிறது. தொய்வு தோல்அதனால் தான்.
எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் மீட்பு சாத்தியம். நபரின் முந்தைய எடை, தற்போதைய எடை, வயது மற்றும் தோல் நீட்டிக்கப்பட்ட நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மீட்பு செயல்முறை நேரம் எடுக்கும்.
எடை இழப்புக்குப் பிறகு இறுக்கமடைவதற்கு கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
தண்ணீருக்காக
ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீருக்காக. இது சருமத்தை இறுக்கமாக்கி, நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.
மெதுவாக எடை குறைக்க
அதிர்ச்சி உணவுகள்ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை விட, உணவுத் திட்டத்துடன் உடல் எடையை குறைக்கவும்
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தசைகளைப் பெறவும் ஆரோக்கியமான வழிகள்.
நீங்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைத்தால், தோல் சுருங்குவதற்கு நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்கிறீர்கள், தோல் மீட்க நேரம் கண்டுபிடிக்க முடியாது. இது உங்களை விட வயதான தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் பூஜ்ஜிய கலோரி உணவுகள் சாப்பிடு. முட்டைக்கோஸ், செலரி, ப்ரோக்கோலி, ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், கீரை போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
உடல் எடையை குறைத்த பிறகு இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். பகுதி கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் வேகமாக குணமடையும்.
வலிமை பயிற்சி
வலிமை பயிற்சி தோலின் கீழ் உள்ள தசைகளை மறுசீரமைக்கவும், சருமத்தை இறுக்கவும் உதவும்.
வாரத்திற்கு மூன்று முறை வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். இரண்டாவது வாரத்தின் முடிவில், தொய்வின் மீட்சியின் அடிப்படையில் நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
வயிறு இறுக்கம்
அடிவயிற்றில் இருந்து திடீரென நிறைய எடை குறைவதால் தொப்பை கீழே தொங்கும்.
லெக் ரைஸ், சிட்-அப், க்ரஞ்ச் மற்றும் சைட் பிரிட்ஜ் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் தொப்பை பகுதியை இறுக்க உதவும்.
இந்த பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் செய்யவும்.
கடல் உப்பு குளியல்
கடல் உப்புஇது இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை பளபளப்பதிலும் இறுக்கமடையச் செய்வதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இரண்டு தேக்கரண்டி கடல் உப்பு, இரண்டு தேக்கரண்டி வெள்ளை களிமண், இரண்டு முதல் மூன்று துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தயிர் ஆகியவற்றை கலக்கவும். தொய்வு உள்ள பகுதிகளில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
மாய்ஸ்சரைசர்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன, மென்மையாக்குகின்றன, மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் இறுக்குகின்றன. வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
கிராம்பு எண்ணெய் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் கலந்து குளிர்ச்சி மற்றும் அமைதியான விளைவு. தொய்வு பகுதிக்கு கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, 10-15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். வட்ட இயக்கங்களில் தேய்க்கவும். நீங்கள் ஒரு உடனடி ஒளிரும் மற்றும் இறுக்கமான விளைவை அனுபவிப்பீர்கள்.
சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படாவிட்டால், தோல் நெகிழ்ச்சி மோசமடையக்கூடும்.
சன்கிளாஸ் அணியுங்கள். ஒரு தொப்பி அல்லது குடை பயன்படுத்தவும்.
வெயிலில் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், வெளிப்படும் இடங்களில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
குளோரின் ஜாக்கிரதை
குளோரின் சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.
குளத்தில் உங்கள் நீச்சல் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். குளத்தில் நீந்திய பின் குளிக்கவும்.
வலுவூட்டலின் பயன்பாடு
சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை கொலாஜனைப் பொறுத்தது, இது தசைநாண்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை இறுக்குகிறது. வயதுடன் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது.
மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, தூக்கமின்மைசூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாடு காரணமாக கொலாஜன் குறையும்.
கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கான ஒரே வழி ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதுதான். ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கே மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் சருமத்தை வளர்க்கிறது. இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்கிறது. இதன் மூலம், சருமம் பளபளப்பாக மாறும்போது, தொய்வுற்ற சருமம் மீட்கப்படுகிறது.
வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆபத்தானது. எனவே, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
தூக்கம்
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் செல்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்யும்.
எடை இழக்கும் விஷயத்தில், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள். இது ஒரு கொடிய கலவையாகும் மற்றும் உடலின் செல்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை இழக்கிறது.
குறைந்த பட்சம் ஏழு மணிநேரம் தூங்குவது, பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்ய செல்களை புத்துயிர் பெறச் செய்யும் தோல் இறுக்கம்ஒரு மீளுருவாக்கம் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
புகைப்பிடிக்க கூடாது
புகைபிடித்தல் நேரடியாகவோ அல்லது செயலற்றதாகவோ சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க தூண்டுகிறது.
தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும்போது, அதை அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது மிகவும் கடினம்.
தொய்வடைந்த சருமத்தை மீட்க வேண்டுமானால், இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.
