சௌனா உடல் எடையை குறைக்குமா? சானா கலோரிகளை எரிக்கிறதா?

"சானா பலவீனமடைகிறதா?" எடை இழப்பு பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்று.

ஆம், sauna பலவீனமடைகிறது!!! 

இந்த பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் குளியல் எடை இழப்புக்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. படிப்பும் கூட sauna,இது மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியைப் போலவே பயனுள்ளதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் எழுந்து நகராமல் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள். ஒரு சுவாரசியமான எடை இழப்பு முறை...

நன்கு "எடை குறைக்க sauna எப்படி உதவுகிறது?" "சானா மூலம் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?" "சானா மூலம் எடை இழக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்? விளக்க ஆரம்பிக்கலாம்...

சானா எப்படி உடல் எடையை குறைக்கிறது?

sauna இது அதன் பல அம்சங்களுடன் ஸ்லிம்மிங் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.

போதைப்பொருள் விளைவு

saunaதண்ணீரின் சூடு வியர்வை மூலம் நச்சுகளை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது.

வியர்வை மூலம் உறிஞ்சப்படும் நிக்கல், பாதரசம், நாம் உண்ணும் உணவு, செம்பு ve துத்தநாகம் போன்ற கனரக உலோகங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது கொழுப்பை திறம்பட எரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

நீர் எடை

பல்வேறு காரணங்களுக்காக நம் உடலில் உள்ள நீரின் எடை சில நேரங்களில் அதிகரிக்கிறது. உணவில் உடற்பயிற்சியின் மூலம் தண்ணீர் எடையை குறைக்க சுமார் ஏழு நாட்கள் ஆகும்.

sauna அதிகப்படியான வியர்வையைத் தூண்டுவதன் மூலம் அதிகப்படியான தண்ணீரை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. 

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

sauna இது மிகவும் நிதானமான குளியல். ஏனெனில் stresஇது i ஐ குறைக்கிறது மற்றும் உடலின் கார்டிசோல் அளவை குறைக்கிறது.

saunaகுளித்தால் ஓய்வெடுக்கலாம். கார்டிசோலின் அளவு குறைகிறது, வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அளவு குறைகிறது. இது வீக்கத்தின் காரணமாக எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தசை செயல்பாட்டில் விளைவு

உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒரு ஆய்வு sauna,தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டதா? sauna இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது. இது சுவாச திறனை மேம்படுத்தி சுவாச பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.

ஒரு ஆய்வின் படி sauna குளியல்ரன்னர்களின் இயங்கும் நேரத்தை 32% மேம்படுத்தியது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

மன அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் நச்சுகள் குறைப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறதுஒன்று உதவுகிறது. குளித்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக வேலை செய்யும். sauna இப்படித்தான் உடல் எடை குறையும்.

இதய செயல்பாடு மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது

saunaஅதிக வெப்பநிலை இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டம், தோல் ஆரோக்கியம், தூக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

sauna, உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் துடித்தல்கொண்ட மக்கள் sauna, தேர்வு செய்யக்கூடாது.

saunaஇது நச்சுகளை நீக்கி, வீக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தசைகளைத் தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சானா எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?

சானாவில் எரிக்கக்கூடிய கலோரிகளின் எண்ணிக்கை இது சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது:

சானாவில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை = உட்கார்ந்து அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது 30 நிமிடங்களில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை X 2

உங்கள் எடை 60 கிலோ என்று வைத்துக் கொள்வோம். 30 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் 30 கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். இந்த எண்ணை 2 ஆல் பெருக்கவும். saunaநீங்கள் 60 கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் எரிக்கும் 30 கலோரிகளைச் சேர்த்தால், அரை மணி நேரத்தில் 90 கலோரிகளை எரிக்கலாம். வெறும் sauna,கூட உட்கார்ந்து!

உடல் எடையை குறைக்க sauna பயன்படுத்துவது எப்படி?

sauna இது ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாகும். ஆனால் அதற்கு மந்திர விளைவு இல்லை. saunaஉங்கள் தற்போதைய உடல் எடை மற்றும் இலக்கு எடைக்கு ஏற்ப உங்கள் உடற்பயிற்சியை திட்டமிட வேண்டும்.

இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை sauna குளியல்எடை இழப்புக்கு உதவும்.

இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். பிறகு, தினமும் லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

அடுத்த மூன்று வாரங்களுக்கு வாரம் இருமுறை sauna குளியல் செய். அதன் பிறகு, வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை தொடங்கவும்.

சானா மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

• ச una னா, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் தசைகளில் சிறிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 
• sauna மூலம் எடை இழக்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்று நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்டிரக். saunaஎடை இழப்பை தடுக்க நீரிழப்புa ஏற்படுத்துகிறது.
• எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மறுசீரமைக்க sauna குளியல்உங்கள் குடிநீருக்கு முன் அல்லது பின் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்