இப்போதெல்லாம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது பலருக்கு முன்னுரிமையாகிவிட்டது. உணவுப் பழக்கங்களைச் சரிசெய்தல் மற்றும் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நீக்குதல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியமான படிகள். இந்த கட்டத்தில், எலிமினேஷன் டயட் என்று அழைக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது.
எலிமினேஷன் டயட் என்றால் என்ன?
எலிமினேஷன் டயட் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டமாகும், இது உடலின் உணர்திறன் அல்லது சகிப்புத்தன்மையற்ற உணவுகளை அடையாளம் காண ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவில் இருந்து உணவுகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவு, ஒவ்வாமை, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி இது (IBS) அல்லது பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, நாள்பட்ட சோர்வு, மூட்டு வலி, ஒற்றை தலைவலி தோல் பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை அடையாளம் காணவும் இது பயன்படுகிறது.
எலிமினேஷன் டயட் என்றால் என்ன?
எலிமினேஷன் டயட் செய்வது எப்படி?
கிரிக்: சில உணவுகளின் செரிமான செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் நச்சுகள் அல்லது ஒவ்வாமைகளை நம் உடல்கள் பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக உள்ளது. எனவே, இத்தகைய உணவுகளை உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக நீக்குவது உடலை மீட்டெடுக்கவும், நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது.
படி 1: உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டிய உணவுகளை அடையாளம் காணவும்
உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை அடையாளம் காணவும். இவை பொதுவாக லாக்டோஸ், பசையம்பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் சில ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் போன்ற பொருட்கள்.
உங்கள் எலிமினேஷன் டயட்டில் இருந்து எந்தெந்த உணவுகளை நீக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
படி 2: உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை அகற்றவும்.
நீங்கள் கண்டறிந்த உணவுகளை நீக்கிவிட்டு, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கக்கூடிய பிற விருப்பங்களுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
இந்த கட்டத்தில், லேபிள்களில் மறைத்து வைக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக, "கோதுமை," "பார்லி," அல்லது "கம்பு" போன்ற பசையம் கொண்ட பல பொருட்களுக்குக் கவனம் செலுத்துங்கள்.
படி 3: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
எலிமினேஷன் டயட் செயல்பாட்டின் போது, உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் உணவில் ஒரு உணவை மீண்டும் சேர்த்தால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு வீக்கம், குமட்டல் அல்லது வேறு ஏதேனும் எதிர்மறை அறிகுறி இருந்தால், அந்த உணவை மீண்டும் எலிமினேஷன் டயட்டில் இருந்து நீக்கலாம்.
எலிமினேஷன் டயட்டில் செல்வது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், இந்த உணவைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன.
முதலில், உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவது முக்கியம். சில உணவுகளை வெறுமனே நீக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்தவும், அனைத்து உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதும் அவசியம்.
இரண்டாவதாக, எலிமினேஷன் டயட்டிங் ஒரு செயல்முறை மற்றும் முடிவுகள் உடனடியாக இல்லை. உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.
இறுதியாக, எலிமினேஷன் டயட்டிங் ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம். எனவே, ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மற்றும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது எப்போதும் முக்கியம்.
எலிமினேஷன் டயட் மாதிரி பட்டியல்
எலிமினேஷன் டயட் என்பது உணவில் இருந்து சில உணவுக் குழுக்களை தற்காலிகமாக நீக்கிவிட்டு, அந்த உணவுகளை மீண்டும் சேர்த்து, ஒரு நேரத்தில், உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது.
எலிமினேஷன் டயட்களின் மாதிரி பட்டியல் இங்கே:
முதல் 2 வாரங்களுக்கு இந்த உணவுக் குழுக்களை முற்றிலுமாக அகற்றவும்:
பால் பொருட்கள் (பால், தயிர், சீஸ்)
பசையம் கொண்ட தானியங்கள் (கோதுமை, பார்லி, கம்பு)
சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்
காஃபினேட்டட் பானங்கள் (கோலா, காபி, தேநீர்)
சிவப்பு இறைச்சி
இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடல்நலப் புகார்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை நீங்கள் கவனித்தீர்களா?
இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, இந்த உணவுக் குழுக்களில் ஒன்றை மட்டும் மீண்டும் உங்கள் உணவில் சேர்த்து ஒரு வாரம் கவனிக்கவும். உங்கள் புகார்கள் அதிகரித்திருந்தால், அந்த உணவுக் குழுவை மீண்டும் அகற்றவும். அதிகரிப்பு இல்லை என்றால், அந்த உணவை உங்கள் உணவில் மீண்டும் சேர்க்கலாம்.
படிப்படியாக ஒவ்வொரு உணவுக் குழுவையும் சேர்த்து ஒரு வாரம் கவனிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் தூண்டும் உணவுகளை அடையாளம் காணலாம்.
எலிமினேஷன் டயட் பட்டியல் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.
எலிமினேஷன் டயட்டின் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய குறிப்புகள்
போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் நச்சு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.
பசையம் இல்லாத மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாத மாற்றுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தலாம்.
நீண்ட கால முடிவுகளை அடைய, பொறுமையாக இருங்கள். இந்த உணவு உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எலிமினேஷன் டயட் தடைகள்
எலிமினேஷன் டயட்டின் முக்கிய குறிக்கோள் உடலில் இருந்து சாத்தியமான தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்றுவதாகும். இது பொதுவாக பால், முட்டை, கோதுமை, பசையம், மட்டி, சோயா, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து நீக்குவதாகும். இருப்பினும், இந்த தடைகள் பலருக்கு அன்றாட வாழ்க்கையில் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவுகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, எலிமினேஷன் டயட்டைப் பின்பற்றுபவர்கள் பொறுமையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக நீக்குவது உடலுக்கு சில சிரமங்களை உருவாக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பால் பொருட்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D இன் மூலமாகும், எனவே இந்த தடைகள் உங்கள் உணவில் கூடுதல் கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். கூடுதலாக, இந்த உணவுகள் சிலருக்கு ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்பு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
எலிமினேஷன் டயட்டில் உள்ள தடைகளை கடைபிடிக்கும் போது நீங்கள் சில உத்திகளை பின்பற்றலாம். முதலில், தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளுக்கு மாற்றுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, பாதாம் அல்லது பால் பொருட்கள் தேங்காய் பால் நீங்கள் அதை மாற்றலாம். ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்யவும் இது முக்கியம்.
கூடுதலாக, இந்த உணவைப் பின்பற்றும்போது உந்துதலாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் ஊக்கமளிக்கும் இலக்குகளை விட தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் முக்கியமானதாக மாற அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவை ரசிக்க வைக்கும் புதிய சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். இருப்பினும், இதைச் செய்யும்போது எலிமினேஷன் டயட்டின் அடிப்படைக் கொள்கைகளிலிருந்து விலகாமல் கவனமாக இருங்கள்.
எலிமினேஷன் டயட் பிறகு ஊட்டச்சத்து
நீக்குதல் உணவுக்குப் பிறகு, நமது உடலில் உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது உணர்திறன் கூறுகளைக் கண்டறிந்து பல்வேறு அறிகுறிகளை அகற்றுவதே இதன் நோக்கம். இருப்பினும், சிலர் உணவுக்குப் பிறகும் சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல்சோர்வு அல்லது தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது உங்கள் உடலின் செரிமான அமைப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான தற்காலிக தழுவல் காலத்தைக் குறிக்கலாம்.
எலிமினேஷன் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்தவும் விரும்பினால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ சில குறிப்புகள் இங்கே:
நன்றாக உண்: அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் போதுமான அளவு உட்கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள். புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சீரான உட்கொள்ளல் பெறுவது முக்கியம்.
புதிய மற்றும் இயற்கை உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்து இயற்கையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். கரிம விருப்பங்களுக்குச் செல்லவும். இவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச் சத்துக்களை சிறப்பாக அளிக்கும்.
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், செரிமான அமைப்பை சீராக்கவும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். உங்கள் தினசரி தண்ணீர் தேவையை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.
உடற்பயிற்சி: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
எலிமினேஷன் டயட் என்பது ஒரு வகை உணவாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதில்களைப் பொறுத்து சில உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க அல்லது முற்றிலும் அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
இந்த உணவு உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செரிமான அமைப்பை சீராக்கவும் உதவுகிறது.
உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எலிமினேஷன் டயட் என்பது ஒவ்வாமை மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை அடையாளம் காண பலரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எலிமினேஷன் டயட்டின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை நன்றாக எரிக்க உதவுகிறது.
இந்த உணவு ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக உடலில் ஒரு சிறந்த சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது.
எலிமினேஷன் டயட் தீங்குகள்
நமது உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக் கூறுகளை வழங்குவதற்கு நமது அன்றாட உணவில் பலவகைகள் முக்கியம். இருப்பினும், எலிமினேஷன் டயட் இந்த பன்முகத்தன்மையை நீக்குகிறது, சில உணவுகளை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகள் நீக்கும் உணவின் மிகவும் பொதுவான தீங்குகளில் ஒன்றாகும்.
நம் உடல் ஆரோக்கியமாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. இருப்பினும், இந்த உணவில் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்கள் அகற்றப்பட்டாலும், வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகள் தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும். இதன் விளைவாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, ஆற்றல் அளவு குறைகிறது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, நீக்குதல் உணவுகளின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகளும் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு ஆகும். உடலுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கால்சியம் குறைபாடு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், புரதச்சத்து குறைபாடு தசை இழப்பை ஏற்படுத்தும், மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
முடிவில், எலிமினேஷன் டயட் ஒரு பிரபலமான ஊட்டச்சத்து போக்கு என்றாலும், அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற சாத்தியமான அபாயங்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, ஒரே உணவுக் குழுவைத் தவிர்த்து, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை விரும்ப வேண்டும்.
எலிமினேஷன் டயட் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
எலிமினேஷன் டயட்டை பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை பின்பற்றலாம். இருப்பினும், உணவைப் பின்பற்றும்போது மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். எலிமினேஷன் டயட்டைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் உணவில் இருந்து பல்வேறு உணவுகளை நீக்கிவிட்டு, அந்த உணவுகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்க சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும். இந்த நேரத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக் குழுவிற்கு ஒவ்வாமை, சகிப்புத்தன்மை அல்லது உணர்திறன் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அந்த உணவை உங்கள் உணவில் மீண்டும் சேர்க்கக்கூடாது.
நீக்குதல் உணவின் காலத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இவை உடல் வகை, எடை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகள். சிலர் சில உணவுகளுக்கு எதிர்வினைகளைக் கண்டறிய குறுகிய கால நீக்குதல் உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மிகவும் சிக்கலான அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட உணவுகளில் செல்ல வேண்டியிருக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளும் காலத்தை பாதிக்கின்றன. சிலர் விரைவாக பதிலளிக்கலாம், மற்றவர்கள் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கலாம். எனவே, எலிமினேஷன் டயட்டின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
எலிமினேஷன் டயட் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
நாம் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் உணவுகளால் நம் உடல் ஊட்டமளிக்கிறது, மேலும் இந்த உணவுகள் நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை நிலையை பாதிக்கிறது. எலிமினேஷன் டயட், உணவில் இருந்து சில உணவுகளை தற்காலிகமாக நீக்கி, எந்தெந்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிய உடலின் பதிலைக் கண்காணிக்கிறது. இந்த உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எலிமினேஷன் டயட்டின் அடிப்படைக் கொள்கை, சில உணவுகளை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் உடலின் பதிலின் அடிப்படையில் அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய பொதுவான உணவுகளை (கோதுமை, பால், முட்டை, கடல் உணவுகள், கொட்டைகள் போன்றவை) நீக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் அகற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை ஒவ்வொன்றாக முயற்சித்து, உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பது முக்கியம். இதன் மூலம், எந்தெந்த உணவுகள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம்.
எலிமினேஷன் டயட் செய்யும் போது, ஒரு டயட்டீஷியன் அல்லது நிபுணரிடம் இருந்து ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். ஏனெனில் இந்த உணவு உங்கள் உடலுக்குத் தகுந்த முறையில் திட்டமிடப்பட்டால் மிகச் சிறந்த பலன்களைத் தரும். இந்த உணவைப் பின்பற்றும் போது மற்ற உணவுக் குழுக்கள் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து திட்டம் மற்றும் போதுமான நீர் நுகர்வு ஆகியவை உங்கள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் எலிமினேஷன் டயட் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக நிற்கிறது. இந்த உணவு உங்கள் உடலின் எதிர்வினையின் அடிப்படையில் சில உணவுகளை அடையாளம் கண்டு, எடை அதிகரிப்பு அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம். எலிமினேஷன் டயட் உங்களுக்கு எந்த உணவுகள் சரியானது என்பதைக் கண்டறியவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
