திரவ உணவு என்றால் என்ன, அது எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது? திரவ உணவு மூலம் எடை இழப்பு
திரவ உணவுஉடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு எளிய மற்றும் விரைவான வழி. இது ஒரு உணவுத் திட்டமாகும், இதில் உணவுகள் திரவ வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ள நோயாளிகள், சில அறுவை சிகிச்சைகளில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்ய உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த வகை உணவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீண்ட கால எடை இழப்பு திட்டமாக பயனுள்ளதாக இல்லை என்றாலும், ஒரு நாளுக்கு அத்தகைய உணவை பின்பற்றுவது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும். இது எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது.
இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், அதை ஒரு நாளுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.
திரவ உணவு என்றால் என்ன?
திரவ உணவுகள், இது குறைந்த கலோரி உணவு திட்டமாகும், இது திட உணவுகளுக்கு பதிலாக திரவங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
திரவ உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வேளைகளில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாறு செய்யலாம், மிருதுவாக்கிகள் செய்யலாம் அல்லது சூப்கள் குடிக்கலாம்.
திரவ உணவை எப்படி செய்வது?
திரவ உணவுபல்வேறு வகைகளில் வகைப்படுத்தப்படும் வகைகள் உள்ளன.
உணவை மாற்றுவது நடுங்குகிறது: இந்த வகை உணவில், திட உணவுகளுக்கு மாற்றாக ஷேக்குகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. சில நிறுவனங்கள் எடை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக இந்த குலுக்கல்களை சந்தைப்படுத்துகின்றன.
டிடாக்ஸ் உணவுகள் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்: நச்சு உணவுகள்திரவ உணவுஎன்பது ஒரு வகை. சில பழச்சாறுகள் அல்லது பானங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றும்.
மருத்துவ பரிந்துரை திரவ உணவுகள்: ஆரோக்கிய காரணங்களுக்காக திரவ உணவுகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை வெளிப்படையானவை திரவ உணவு அழைக்கப்படுகிறது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, தண்ணீர், ஆப்பிள் சாறு, தேநீர், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் குழம்பு போன்ற தெளிவான திரவங்கள் மட்டுமே உட்கொள்ளப்படுகின்றன. சில அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு முன், பிறகு அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் இந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு திரவ உணவுகள் தவிர்க்க முடியாத உணவுத் திட்டங்களாகும்.
ஏனென்றால் அவை நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. இந்த வழியில், எடை இழக்க உதவுகிறது.
சில அல்லது அனைத்து உணவையும் திரவங்களுடன் மாற்றும் திட்டங்களில் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.
இது போன்ற உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.
திரவ உணவுகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். உணவு நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரண்டு செயல்களும் எடை இழப்புக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
திரவ உணவுகளை யார் செய்யக்கூடாது?
திரவ உணவுகள், எடை இழப்புக்கு இது உதவக்கூடும் என்றாலும், சிலர் இத்தகைய உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்:
கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள்
குழந்தைகள்
வயதானவர்கள் (மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வரை)
திரவ உணவின் நன்மைகள் என்ன?
உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், செரிமான அமைப்புக்குத் தேவையான ஓய்வு கொடுக்கிறது.
இது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
வாய், உணவுக்குழாய் அல்லது ஈறுகளில் புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
இது வயிற்றுப் புண் வலியைக் குறைக்கிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
திரவ உணவின் தீமைகள் என்ன?
நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து திரவ உணவளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பின்வருமாறு:
மயக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
உணவின் மீதான ஆசை அதிகரித்து, அதிகமாக உண்ணும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
இது தசை இழப்பு மற்றும் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.
மூளை சரியாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கலாம்.
இது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
