ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் என்பது லிபோயிக் அமிலத்தின் வழித்தோன்றல் ஆகும், இது உடலில் இயற்கையாக ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய ஒரு கலவை ஆகும். ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளிலிருந்து வருகின்றன. உடலின் ஆற்றல் உற்பத்தியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உயிரணு சவ்வுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஒரு நிலையான உணவு ஆதாரமாக இல்லாவிட்டாலும், ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு நிரப்பியாகக் கிடைக்கிறது.
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் இயற்கையாகவே உடலில் காணப்படும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் கலவைகள். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது உடலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உடலில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, செல்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் என்ன?
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட ஒரு பொருள், உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் இங்கே:
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்
1. ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள்
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
2.நீரிழிவு கட்டுப்பாடு
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கவும், ஏற்கனவே உள்ள நரம்பு சேதத்தை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
3.மூளை ஆரோக்கியம்
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளை செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது நினைவகம், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
4.இதய ஆரோக்கியம்
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது LDL (கெட்ட) கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் HDL (நல்ல) கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது.
5. அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. நாள்பட்ட அழற்சியானது பல நோய்களுக்கு ஒரு அடிப்படைக் காரணியாகும், எனவே ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் இந்த விளைவு ஆரோக்கியத்தில் ஒட்டுமொத்த நன்மையை வழங்குகிறது.
6.கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளை கல்லீரல் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் கல்லீரலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் பார்வை நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட கால பார்வை தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக இவை தடுக்கப்படலாம்.
8. இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும்
ஆராய்ச்சிஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் கூடுதல் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது.
9. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையை ஆதரிக்கிறது
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் நீரிழிவு நரம்பு வலியைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறதுஃபைப்ரோமியால்ஜியாபாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சருமத்திற்கு ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்
இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பல தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. சருமத்திற்கு ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் இங்கே:
1. வயதான எதிர்ப்பு விளைவு: ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தை குறைப்பதன் மூலம் தோல் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது. இந்த வழியில், இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் உருவாவதை தடுக்கிறது.
2. ஈரப்பதமூட்டும் விளைவு: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் மென்மையாகவும் பார்க்க உதவுகிறது.
3. முகப்பரு சிகிச்சை: ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம், முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு இது போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்: அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி, இது தோல் சிவப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் முகப்பரு உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
4. தோல் தொனியை சமநிலைப்படுத்துதல்: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சருமத்தின் நிறத்தை சமன் செய்கிறது மற்றும் தோல் நிறமாற்றங்களை நீக்குகிறது. இந்த வழியில், இது புள்ளிகள் மற்றும் இருண்ட பகுதிகளில் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
5. ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக சரும செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதனால் சருமம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
முடிக்கு ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்
முடிக்கு ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகளை நாம் பின்வருமாறு பட்டியலிடலாம்:
1. முடி உதிர்வை தடுக்கிறது: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் மயிர்க்கால்களை ஆதரிப்பதன் மூலம் முடி உதிர்வை குறைக்கிறது. இது பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
2. முடியை வலுவாக்கும்: ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் முடி இழைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
3. முடியின் பொலிவை அதிகரிக்கிறது: ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் முடியில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முடி பிரகாசமாகவும் துடிப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
4. உச்சந்தலைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் உச்சந்தலையில் ஊட்டமளித்து ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குகிறது. இது முடி வேகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர ஊக்குவிக்கிறது.
5. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் முடியில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. இந்த வழியில், முடி குறைவாக சேதமடைகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
முடிக்கு ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் முடி அமைப்பும் தேவைகளும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், ஒரு நிபுணரை அணுகி சரியான அளவை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இருப்பினும், சில வல்லுநர்கள் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு மறைமுகமாக பங்களிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளைத் தரும்.
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் எந்த உணவுகளில் உள்ளது?
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் கொண்ட சில உணவுகள் இங்கே:
கீரை:கீரை இது ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் கொண்ட பச்சை இலைக் காய்கறி. நீங்கள் அதை சாலடுகள் அல்லது உணவுகளில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பெறலாம்.
ப்ரோக்கோலி:ப்ரோக்கோலிஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் நிறைந்த மற்றொரு காய்கறி.
லீக்:இந்த leek இது ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு காய்கறி.
காலே: கேல் என்பது ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு காய்கறி. நீங்கள் அதை சாலடுகள் அல்லது உணவுகளில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பெறலாம்.
சில இறைச்சிகள்: சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பழுதான (எ.கா. கல்லீரல்) ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் மிகவும் பயனுள்ள முறையில் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பெறுவதற்கு ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் கூடுதல் கிடைக்கிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ள நினைத்தாலோ, முதலில் நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
பொதுவாக, ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்: ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட் தினசரி டோஸ் பொதுவாக 300 மற்றும் 600 மி.கி. இந்த டோஸ் உங்களுக்கு ஏற்றதாக உங்கள் மருத்துவர் கருதினால், அதற்கேற்ப உங்கள் பயன்பாட்டைத் தொடரவும்.
உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உணவுடன் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்வருமாறு பின்பற்றவும்: ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளும் சூழ்நிலைகளும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரின் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
பக்க விளைவுகளைப் புகாரளிக்கவும்: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்தும் போது ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் எவ்வளவு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்?
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் பெரும்பாலும் உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் வயது, உடல்நலம் மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்து நீங்கள் ஒரு டோஸில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் அளவு மாறுபடலாம்.
பொதுவாக, தினசரி உட்கொள்ளல் 300 முதல் 600 மி.கி வரை இருக்கும், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த அளவு அதிகமாக இருக்கலாம். அதிக அளவுகளின் பயன்பாடு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே ஒரு நபர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். பக்க விளைவுகளில் குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி, தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலத்தை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?
பொதுவாக ஆல்ஃபா லிபோயிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்களை உணவின் போது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. இதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் அமிலத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், சரியான அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் முறையை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் தீங்கு என்ன?
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் ஒரு துணைப் பொருளாகும், ஆனால் சிலர் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
வயிறு கோளறு: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சிலருக்கு வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அஜீரணம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
தோல் எதிர்வினைகள்: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு சிலருக்கு தோல் சிவத்தல், சொறி அல்லது தோல் வெடிப்பு ஏற்படும். அரிப்பு இத்தகைய எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்.
இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள்: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மருந்து இடைவினைகள்: ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது அவற்றின் செயல்திறனை மாற்றலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இதன் விளைவாக;
ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம் என்பது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்பை ஆதரிக்கும் ஒரு கலவை மற்றும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக வலுவான பாதுகாப்பு பொறிமுறையை வழங்குவதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. இது கல்லீரல், நீரிழிவு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.
