கொலாஜன் நமது உடலில் அதிக அளவில் இருக்கும் புரதம். கொலாஜன் நமது சருமத்திற்கு கட்டமைப்பை வழங்குதல் மற்றும் இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுதல் போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஷாம்பு, பாடி லோஷன், ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் போன்ற பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கொலாஜனின் நன்மைகள்
கொலாஜன் என்றால் என்ன?
இது நமது உடலில் மிக அதிகமான புரதமாகும், இது புரத கலவையில் மூன்றில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது எலும்புகள், தோல், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும். இது இரத்த நாளங்கள், கார்னியா மற்றும் பற்கள் போன்ற பல உடல் பாகங்களிலும் காணப்படுகிறது. கொலாஜனை அனைத்தையும் ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசை என்று நாம் நினைக்கலாம். கொலாஜன் என்ற வார்த்தையின் தோற்றம் கிரேக்க வார்த்தையான "கொல்லா" என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது பசை.
கொலாஜன் வகைகள்
கொலாஜனில் குறைந்தது 16 வகைகள் உள்ளன. நான்கு முக்கிய வகைகள்; வகைகள் I, II, III மற்றும் IV. நமது உடலில் இந்த நான்கு முக்கிய வகை கொலாஜன்களின் பங்குகள்:
வகை I கொலாஜன்: இந்த வகை உடல் கொலாஜனில் 90% மற்றும் அடர்த்தியான இழைகளால் ஆனது. இது தோல், எலும்புகள், தசைநாண்கள், நார்ச்சத்து குருத்தெலும்பு, இணைப்பு திசு மற்றும் பற்களுக்கு கட்டமைப்பை வழங்குகிறது.
வகை II கொலாஜன்:இந்த வகை மிகவும் தளர்வாக இணைக்கப்பட்ட இழைகளால் ஆனது, மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் காணப்படுகிறது.
வகை III கொலாஜன்: இந்த வகை தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் தமனிகளின் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
வகை IV கொலாஜன்:இந்த வகை வடிகட்டலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் தோலின் அடுக்குகளில் காணப்படுகிறது.
நாம் வயதாகும்போது, நம் உடல்கள் குறைவான மற்றும் குறைந்த தரமான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன. இதன் வெளிப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, நமது சருமம் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து கடினமடைகிறது. குருத்தெலும்புகள் வயதுக்கு ஏற்ப பலவீனமடைகின்றன.
கொலாஜனின் நன்மைகள்
எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
நாம் வயதாகும்போது, நமது எலும்புகள் அடர்த்தி குறைந்து மேலும் உடையக்கூடியதாக மாறும். குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். தினசரி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது எலும்புகளை அடர்த்தியாக்க உதவுவதோடு, புதிய எலும்பை உடல் உற்பத்தி செய்ய உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தீர்மானித்துள்ளன.
சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது
கொலாஜனின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது. இது சுருக்கங்களையும் குறைக்கிறது.
முடியை அடர்த்தியாக்கும்
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு இருக்கும் பொதுவான பிரச்சனை என்னவென்றால், வயதாகும்போது முடி உதிர்வது அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், மெல்லிய முடி கொண்ட பெண்கள் குழு தினசரி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவர்களின் முடியின் அளவு மற்றும் அடர்த்தியில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது.
நகங்களைப் பாதுகாக்கிறது
சிலருடைய நகங்கள் மற்றவர்களை விட எளிதில் உடைந்துவிடும். பெண்கள் குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 4 வாரங்கள் தினசரி கொலாஜன் சப்ளிமென்ட் செய்த பிறகு, அவர்களின் நகங்கள் வேகமாக வளர்ந்து, அவர்களின் நகங்கள் உடைவது குறைந்துள்ளது.
கீல்வாத வலியைக் குறைக்கிறது
கொலாஜனின் நன்மைகளில் ஒன்று வலியைக் குறைக்கும் பணியை மேற்கொள்கிறது. முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது லேசான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது
12 வார வலிமை பயிற்சித் திட்டத்தின் போது கொலாஜன் பெப்டைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட ஆண்கள், எடுக்காதவர்களை விட தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையில் அதிக அதிகரிப்பை அனுபவித்ததாக ஒரு சிறிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கொலாஜன் தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் குறைபாடு இருந்தால், தமனிகள் பலவீனமடையும். இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான மக்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், கொலாஜன் கூடுதல் தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதாகவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.
கொலாஜன் புரோகொலாஜனாகத் தொடங்குகிறது. நமது உடல் இரண்டு அமினோ அமிலங்களை இணைத்து ப்ரோகொலாஜனை உருவாக்குகிறது; இந்த அமினோ அமிலங்கள்கிளைசின் மற்றும் புரோலின். இந்த செயல்முறையின் போது வைட்டமின் சி பயன்கள். பின்வரும் உணவுகளை நாம் நிறைய சாப்பிடும்போது, இந்த முக்கியமான புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய நம் உடல்களுக்கு உதவலாம்:
சி வைட்டமின்: சிட்ரஸ்இது மிளகு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
புரோலைன்: முட்டையின் வெள்ளைக்கரு,கோதுமை விதைஇது பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காளான்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
கிளைசின்: இது கோழி தோல் மற்றும் ஜெலட்டின் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
காப்பர்: நிறையgiblets, இது எள், கோகோ பவுடர், முந்திரி மற்றும் பருப்பு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
கூடுதலாக, நமது உடலுக்கு உயர்தர புரதம் தேவைப்படுகிறது, இதில் புதிய புரதங்களை உருவாக்க தேவையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் டோஃபு ஆகியவை அமினோ அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
கொலாஜன் குறைவை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்
சில நிலைமைகள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். கொலாஜன் உற்பத்தியில் குறைவை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பின்வருமாறு;
சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: கொலாஜன் தன்னைத் தானே சரி செய்யும் திறனில் சர்க்கரை குறுக்கிடுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அதன் உற்பத்தி தடைபடாது.
அதிக சூரிய ஒளி: புற ஊதா கதிர்வீச்சு கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. அதிக சூரிய ஒளியை தவிர்க்க வேண்டும்.
புகைபிடிக்க: புகைபிடித்தல் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் குறைக்கிறது. இது காயம் குணப்படுத்துவதை பாதிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
லூபஸ் போன்ற சில ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளும் கொலாஜன் உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன.
கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள்
விலங்கு உணவுகளின் இணைப்பு திசுக்களில் கொலாஜன் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி தோலில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. கோழி மற்றும் பிற விலங்குகளின் எலும்புகளை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் எலும்பு குழம்பு குறிப்பாக பணக்கார ஆதாரம். ஜெலட்டின் அடிப்படையில் சமைத்த கொலாஜன் ஆகும். எனவே இதை உற்பத்தி செய்ய தேவையான அமினோ அமிலங்கள் மிக அதிகமாக உள்ளது. கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள்:
எலும்பு சாறு
விலங்குகளின் எலும்புகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படும் இந்த செயல்முறை கொலாஜனை வெளிப்படுத்துகிறது.
கோழி
பல கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கோழியிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. அனைவருக்கும் பிடித்த வெள்ளை இறைச்சியில் கொலாஜன் அதிக அளவில் உள்ளது.
மீன் மற்றும் மட்டி
மற்ற விலங்குகளைப் போலவே, மீன் மற்றும்மட்டிஇது கொலாஜனால் செய்யப்பட்ட எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றையும் கொண்டுள்ளது. கடல் கொலாஜன் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
முட்டை வெள்ளை
பல விலங்கு உணவுகளைப் போல முட்டைகளில் இணைப்பு திசுக்கள் இல்லை என்றாலும்,முட்டை வெள்ளை இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றான புரோலைனை அதிக அளவில் வழங்குகிறது.
சிட்ரஸ்
கொலாஜனின் முன்னோடியான ப்ரோகொலாஜனை உடலில் உற்பத்தி செய்வதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, போதுமான வைட்டமின் சி பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது. ஆரஞ்சுதிராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது.
பெர்ரி பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பதாகக் கருதப்பட்டாலும், பெர்ரிகளும் சிறந்த ஆதாரங்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரி இது உண்மையில் ஆரஞ்சு பழங்களை விட அதிக வைட்டமின் சி அளிக்கிறது. ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளிலும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது.
வெப்பமண்டல பழங்கள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் மாம்பழம், கிவி, அன்னாசி மற்றும் கொய்யா போன்ற வெப்பமண்டல பழங்கள் அடங்கும்.கொய்யா கொலாஜன் உற்பத்திக்கான மற்றொரு பொதுவான காரணியான சிறிய அளவிலான துத்தநாகமும் இதில் உள்ளது.
பூண்டுகொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு கந்தகம் உள்ளது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலை காய்கறிகள்ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற குளோரோபில் இருந்து அதன் நிறத்தைப் பெறுகிறது. சில ஆய்வுகள் குளோரோபிளை உட்கொள்வது தோலில் கொலாஜனின் முன்னோடியான புரோகொலாஜனை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
பீன்ஸ்
பீன்ஸ் கொலாஜன் தொகுப்புக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட உயர் புரத உணவு. மேலும், அவற்றில் பல கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதவை, மற்றொரு ஊட்டச்சத்து.செம்பு பணக்காரராக உள்ளது
முந்திரி கொட்டைகள்
முந்திரியில் துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் உள்ளது, இவை இரண்டும் கொலாஜனை உருவாக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கும்.
தக்காளி
வைட்டமின் சி இன் மற்றொரு மறைக்கப்பட்ட ஆதாரமான தக்காளி இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் கிட்டத்தட்ட 30 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. தக்காளி வலுவான அளவில் உள்ளது, தோல் ஆதரவுக்கு அவசியம்.லைகோபீன் இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.
மிளகு
மிளகில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதைத் தவிர, அதன் கேப்சைசின் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளடக்கம் வயதான அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறது.
கொலாஜனின் தீங்கு
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் வாயில் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் விரும்பத்தகாத பின் சுவை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் மூலத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினையையும் உருவாக்கலாம்.
கொலாஜனின் பயன்பாட்டு பகுதிகள்
கொலாஜன் உணவு முதல் மருந்து வரை உற்பத்தி வரை பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, கொலாஜன் பசை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இசைக்கருவிகளுக்கான சரங்களை உருவாக்க இது இன்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உணவுகளில் கொலாஜன், இது ஜெலட்டின் உருவாக்க சூடுபடுத்தப்பட்டு தொத்திறைச்சிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவத் துறையில் இது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையில் நிரப்பியாகவும், கடுமையான தீக்காயங்களுக்கு ஆடையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
போவின் கொலாஜன் என்றால் என்ன?
போவின் கொலாஜன் இந்த புரதத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது முக்கியமாக பசுக்களிடமிருந்து பெறப்படுகிறது. கொலாஜன் இயற்கையாகவே நம் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அது உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறப்படலாம்.
கால்நடைகள், பன்றி இறைச்சி, மீன், ஜெல்லிமீன்கள் மற்றும் கடற்பாசிகள் போன்ற மிகவும் பொதுவான கடல் இனங்களுடன், பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு விலங்குகள் மற்றும் தாவர மூலங்களிலிருந்து வருகின்றன. குறைவான பொதுவான ஆதாரங்களில் மரபணு மாற்றப்பட்ட ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியா ஆகியவை அடங்கும்.
கால்நடை இனங்களில் யாக், ஆண்டிலோப், காட்டெருமை, எருமை மற்றும் பசுக்கள் அடங்கும் - ஆனால் போவின் கொலாஜன் முதன்மையாக பசுக்களிடமிருந்து பெறப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, பசுவின் எலும்புகள் அல்லது பிற மாட்டிறைச்சி துணை பொருட்கள் தண்ணீரில் கொதிக்கவைக்கப்படுகின்றன. கொலாஜன் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பிறகு, அது ஒரு துணையை உருவாக்க உலர்த்தப்பட்டு தூள் செய்யப்படுகிறது.
போவின் கொலாஜன் அல்லது மீன் கொலாஜன்?
நம் உடலில் 16 வகையான கொலாஜன்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளன. முக்கிய வகைகள் I, II, III மற்றும் IV. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் மூலத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வகைகளை வழங்குகின்றன.
போவின் கொலாஜன் I மற்றும் III வகைகளை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் மீன் கொலாஜன் I மற்றும் II வகைகளை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
தோலில் உள்ள கொலாஜன் முதன்மையாக வகை I மற்றும் III கொலாஜனால் ஆனது. எனவே போவின் கொலாஜன் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும், சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பதற்கும் குறிப்பாகப் பயன்படுகிறது.
மீன் கொலாஜன் குருத்தெலும்பு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சில ஆய்வுகள் இது நோய் பரவும் அபாயம் குறைவாக உள்ளது, குறைவான அழற்சி விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் போவின் கொலாஜனை விட அதிக உறிஞ்சுதல் வீதத்தைக் கொண்டுள்ளது.
மீன் கொலாஜன் புதியது. ஆனால் எலும்பு திசு மீளுருவாக்கம், சுருக்க எதிர்ப்பு விளைவுகள், புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கான நம்பிக்கைக்குரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
போவின் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைந்த கொலாஜன் அளவுகளின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.
கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.
வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
இது எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கிறது.
கொலாஜன் குறைபாடு என்றால் என்ன?
கொலாஜன் குறைபாடு உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது இயற்கையாக நிகழும் புரதம் என்றாலும், சில சமயங்களில் இது வெளிப்புற துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
மனித உடலின் செயல்பாட்டில் கொலாஜன் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் கலவையில் கொலாஜன் அடங்கும். இது அவர்களின் வலிமை மற்றும் தடையற்ற வேலை பொறுப்பு என்று கொலாஜன் உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கொலாஜன் என்பது அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இணைப்பு திசுக்களாக செயல்படும் ஒரு சிறப்பு பிசின் புரதமாகும்.
விலங்குகளின் இறைச்சி, எலும்புகள் மற்றும் தோலில் கொலாஜன் காணப்படுகிறது. உடல் திசுக்களை வலுப்படுத்தவும், ஒன்றாக இணைக்கவும் உதவுகிறது.
கொலாஜன் நம் தோலில் ஏராளமாக இருப்பதால், அதை மிருதுவாகவும் இறுக்கமாகவும் ஆக்குகிறது. இருப்பினும், வயதாகும்போது, கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்முறை பலவீனமடைகிறது மற்றும் முதலில் தோலின் நிலையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. கொலாஜன் குறைபாடு தோல் வயதானதற்கு முக்கிய காரணம். தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, மேல் அடுக்கு மெல்லியதாகிறது, வறட்சி ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, முதல் சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
கொலாஜன் குறைபாடு அறிகுறிகள்
உடலில் மூட்டு வலிகள்
முடி மற்றும் நகங்களின் உடைப்பு
இயக்கங்களை மெதுவாக்குகிறது
முகம் மற்றும் கண்கள் இரண்டிலும் மூழ்கிய படம்
ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு
தோல் மேற்பரப்பில் சுருக்கங்கள்
செல்லுலைட் ஆரம்பம் அல்லது வளர்ச்சி
உடலின் சில பகுதிகளில் காயங்கள்
மூக்கில் இரத்தக்கசிவு
தீவிர பலவீனம் மற்றும் சோர்வு
இவற்றுடன், மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநாண்கள் தசைநார்கள் மோசமாக பாதிக்கின்றன. தோலின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தெளிவாகத் தெரியும். இந்த அறிகுறிகள் முக்கியமாக தோலில் வெளிப்படுகின்றன:
சருமத்தின் ஈரப்பதம் சமநிலையை சீர்குலைத்தல்
தோல் வறட்சி மற்றும் தொய்வு
தோலின் சில பகுதிகளில் சுருக்கம்
தோலில் நிறம் மற்றும் தொனியின் சீரற்ற தன்மை
தீக்காயங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது சிராய்ப்புகள் போன்றவற்றின் போது தோல் தாமதமாக குணமாகும்
தோலின் தொடர்ச்சியான வெளிறிய தன்மை
காகத்தின் அடி உருவாக்கம்
இவை தவிர, மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் கொலாஜன் குறைபாட்டால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
தசை வெகுஜனத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு
விளையாட்டு காயங்கள் மிகவும் தாமதமாக குணமாகும்
எலும்பு அமைப்பு பலவீனமடைதல்
குருத்தெலும்பு திசு தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர்
இயக்கத்தின் போது மூட்டு வலி
கொலாஜன் குறைபாடு சிகிச்சை
பொதுவாக, கொலாஜன் குறைபாட்டால் முதலில் முடி மற்றும் நகங்கள் சேதமடைகின்றன. முடி வளர்ச்சி நின்று முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கும். நகங்கள் மிக எளிதாக உரிக்கவும் உடைக்கவும் தொடங்கும். இத்தகைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க கொலாஜன் சப்ளிமென்ட் தேவை. அதை இயற்கையாகப் பெற முடியாவிட்டால், வெளியில் இருந்து வலுப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பது பயனுள்ளது.
பொதுவாக, அறிவியல் ஆராய்ச்சி படிவைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, மிளகுத்தூள், ரோஜா இடுப்பு, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, பச்சை வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவை வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்.
