மென்மையான திசு வாத நோய் என அழைக்கப்படுகிறது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாநீடித்த மற்றும் பரவலான வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சுகாதார நிலை (வலி குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு குறிப்பிட்டது அல்ல).
இந்த நிலையை புரிந்துகொள்வது மற்றும் கண்டறிவது கடினம். அதன் அறிகுறிகள் மற்ற நிலைமைகளைப் போலவே இருக்கின்றன, மேலும் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உண்மையான சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. அதன் விளைவாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அடிக்கடி தவறாக கண்டறியப்பட்டது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சை அது கடினமாகவும் உள்ளது. மருந்துகள், சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இது "வலி மண்டலங்கள்" என்று அழைக்கப்படுவதை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பகுதிகளில் சில உணர்திறன் பகுதிகள், முன்பு "தூண்டுதல் புள்ளிகள்" அல்லது "உணர்திறன் புள்ளிகள்" என்று அழைக்கப்பட்டன.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் பிற அறிகுறிகள் அது பின்வருமாறு:
- சோர்வு
- தூக்க பிரச்சனை
- ஓய்வு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் தூங்குவது
- தலைவலி
- மனச்சோர்வு
-பதட்டம்
- கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
- அடிவயிற்றில் வலி
- உலர் கண்
இடைநிலை சிஸ்டிடிஸ் போன்ற சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாசிபிலிஸ் உள்ளவர்களில், மூளை மற்றும் நரம்புகள் சாதாரண வலி சமிக்ஞைகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம் அல்லது மிகைப்படுத்தலாம். இது மூளையில் ஒரு இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது மைய வலி (மூளை) உணர்திறனை பாதிக்கும் டார்சல் ரூட் கேங்க்லியனில் உள்ள அசாதாரணத்தின் காரணமாக இருக்கலாம்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாஇது உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளையும் பாதிக்கலாம்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் இது பொதுவாக ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மிகவும் கடுமையானது. ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்களுக்கு பரவலான வலி, IBS அறிகுறிகள் மற்றும் காலை சோர்வு உள்ளது. மாதவிடாய் காலங்களும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
மாதவிடாய்பாஸ் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாஅதை மோசமாக்க முடியும்.
ஆண்களிலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஏற்படுகிறது. ஆண்களும் கூட ஃபைப்ரோமியால்ஜியாஇது கடுமையான வலி மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளால் ஏற்படுகிறது
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி
வலி மிக முக்கியமானது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு அறிகுறியாகும். இது உடல் முழுவதும் பல்வேறு தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களில் உணரப்படலாம். வலியானது லேசான வலி முதல் தீவிரமான மற்றும் கிட்டத்தட்ட தாங்க முடியாத வலி வரை தீவிரத்தில் இருக்கும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாஇது ஒரு அசாதாரண நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையால் ஏற்படுவதாக கருதப்படுகிறது. சாதாரணமாக வலிக்கக் கூடாத விஷயங்களுக்கு உடல் அதிகமாகச் செயல்படும். மேலும் உடலின் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் வலியை உணர முடியும்.
தற்போதைய ஆராய்ச்சி இன்னும் உள்ளது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாசரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியவில்லை.
நெஞ்சு வலி
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி நெஞ்சில் இருக்கும் போது மாரடைப்பு வலி போன்றது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் மார்பு வலி அதன் நடுப்புள்ளி விலா எலும்புகளை மார்போடு இணைக்கும் குருத்தெலும்பு ஆகும். வலி தோள்பட்டை மற்றும் கைகளுக்கு பரவக்கூடும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாகூர்மையான, குத்துதல் மற்றும் எரியும் உணர்வு போன்ற மார்பு வலியை உணரலாம். மாரடைப்பைப் போலவே, மூச்சு விடுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
முதுகு வலி
வலியின் பொதுவான பகுதிகளில் ஒன்று முதுகு. இருப்பினும், முதுகு வலி ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பதை தீர்மானிக்க இது ஒரு தெளிவான குறிகாட்டியாக இல்லை
கால்களின் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி உணர முடியும். கால் வலி என்பது இழுக்கப்பட்ட தசையின் வலி அல்லது கீல்வாதத்தின் விறைப்பு போன்றது. இது எரியும் மற்றும் துடிக்கும் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சில நேரங்களில் அது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சோர்வு கால்களில் வெளிப்படுகிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணங்கள் என்ன?
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாசரியான காரணம் தெரியவில்லை. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, மரபணு மாற்றம் (பரம்பரை பண்புகள்), தொற்று, அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற தூண்டுதல்கள் சந்தேகிக்கப்படுகின்றன.
தொற்று
கடந்த கால நோய், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாஇது உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
மரபணுக்கள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இது பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் இயங்குகிறது. குடும்பத்தில் யாருக்காவது இருந்தால், அது உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.
சில மரபணு மாற்றங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். நரம்பு செல்கள் இடையே இரசாயன வலி சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தை பாதிக்கும் பல சாத்தியமான மரபணுக்களை அவர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்.
அதிர்ச்சி
கடுமையான உடல் அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உருவாக்க முடியும்.
மன அழுத்தம்
அதிர்ச்சியைப் போலவே, மன அழுத்தமும் உடலில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாஇது ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணம் இது சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், ஒரு கோட்பாட்டின் படி, மூளை வலி வாசலைக் குறைப்பதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. முன்பு வலி இல்லாத உணர்வுகள் காலப்போக்கில் மிகவும் வேதனையாக மாறும்.
மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், நரம்புகள் வலி சமிக்ஞைகளுக்கு அதிகமாக செயல்படுகின்றன.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
மூளை இரசாயனங்களில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தவறாகப் புரிந்துகொள்ள அல்லது சாதாரண வலி சமிக்ஞைகளை மிகைப்படுத்தலாம்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வளர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
பாலினம்
காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலானவை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வழக்குகள் பெண்களில் ஏற்படும்.
வயது
இது பெரும்பாலும் நடுத்தர வயதில் கண்டறியப்படலாம், மேலும் நீங்கள் வயதாகும்போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இது குழந்தைகளிலும் உருவாகலாம்.
குடும்ப வரலாறு
குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு இந்த நிலை இருந்தால் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
நோய்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா லூபஸ் அல்லது முடக்கு வாதம், இது ஒரு வகை மூட்டுவலி இல்லை என்றாலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆபத்துஅதை அதிகரிக்கிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய் கண்டறிதல்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறிதல் ஆய்வக சோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் நோயறிதல் எதுவும் இல்லை 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும் காரணத்தின் பரவலான வலி ஏற்பட்டால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய் கண்டறிதல் வைக்க முடியும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சை
தற்போது, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அதற்கு மருந்து இல்லை. சிகிச்சைக்காக, அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மருந்துகள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சைவலியை நிர்வகித்தல் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதே இதன் நோக்கம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்
- வலி நிவாரணிகள்
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளுடன் இயற்கையான சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான இயற்கை வைத்தியம் பின்வருமாறு::
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட வலி காரணமாக, பலர் தூக்கக் கோளாறுகள்நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணம் என்பது இன்னும் அறியப்படவில்லை மற்றும் நிலை குணப்படுத்த முடியாதது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் சாப்பிடுவதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
வீக்கத்தைக் குறைக்க, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய் அல்லது சோள எண்ணெய் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களைக் கொண்ட அழற்சிக்கு எதிரான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்
பல ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிசில உணவுகள் அறிகுறிகளை மற்றவர்களை விட கடுமையாக தூண்டும் என்று கூறுகிறது.
ஒரு ஆய்வு, ஃபைப்ரோமியால்ஜிக் நோயாளிகள் சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு 42% பேர் தங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
உங்கள் சொந்த உணவு உணர்திறனைக் கண்டறிந்து, இந்த தூண்டுதல் உணவுகளை வெட்டுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம்.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், எப்போது சாப்பிட்டீர்கள், மோசமான எதிர்வினை அல்லது அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை தினசரி உணவு நாட்குறிப்பில் எழுத வேண்டும்.
இதை தொடர்ந்து பல வாரங்கள் செய்து வந்தால், எந்த உணவு தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறியலாம்.
அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவு உணர்திறன் தனிநபர்களிடையே பெரிதும் மாறுபடும், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பால், பசையம் மற்றும் FODMAPகள் (புளிக்கக்கூடிய ஒலிகோ-டி-மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்கள்).
உணவு பரிமாற்றத்தை முயற்சிக்கவும்
பொதுவாக மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு சில உணவுகளை நீக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மெதுவாக சில உணவுகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தி, சாத்தியமான எதிர்விளைவுகளுக்கு உங்கள் அறிகுறிகளை கண்காணிக்கவும்.
அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவு வகைகளை அடையாளம் காண ஒரே வழி இதுதான்.
உணவியல் நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் சிறந்த உணவை மாற்றலாம்.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அவசியம்
அதிக எடை மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. எலும்புக்கூட்டில் அதிக எடை, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே எடை இழப்பு இந்த வலியைப் போக்க உதவும்.
அதிக எடை மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மூட்டு வலியுடன் தசை வலியையும் அனுபவிக்கின்றனர். 20-75 வயதுடைய 179 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அதிக எடையுடன் இருப்பது வலியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது, உடல் செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது.
சரி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாசிங்கிள்ஸை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க ஆரோக்கியமான வழியில் எடையைக் குறைப்பது முக்கியம்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சில ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
கோஎன்சைம் க்யூ 10
கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10)நமது செல்களில் உள்ள வைட்டமின் போன்ற பொருள். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான CoQ10 உடலால் செய்யப்படுகிறது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாநீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்தத்தில் CoQ10 செறிவு மிகக் குறைவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது.
இரண்டு மருத்துவ பரிசோதனைகள் 40 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 100 மி.கி அல்லது 300 மி.கி அளவுகளில் முன்னேற்றம் கண்டன. அதிக அளவு குறிப்பாக வலி, சோர்வு மற்றும் மூட்டு வலி / விறைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
இந்த ஆரம்ப ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10mg COQ100 கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஹெர்ரிங், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற CoQ10 நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் உண்ணலாம்.
டி-ரைபோஸ்
டி-ரைபோஸ்உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு கரிம கலவை ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியில் (ATP) ஈடுபட்டுள்ளது.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ve நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அவை ஏடிபி அளவைக் குறைப்பதாகக் கருதப்படுகிறது (டி-ரைபோஸ் ஒரு கூறு), எனவே கூடுதல் டி-ரைபோஸ் ஆற்றல் தொடர்பான அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.
எஸ்-அடினோசில் மெத்தியோனைன்
S-Adenosyl Methionine (SAMe என அழைக்கப்படுகிறது) என்பது பல இரசாயன செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். குறைந்த SAMe அளவுகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் கூடுதல் பகுதி குறைபாட்டிற்கு உதவலாம்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள்SAMe ஊசிகளை முயற்சித்த சிறிய ஆய்வுகள் மனநிலை மற்றும் தசை மென்மையில் முன்னேற்றங்களைக் குறிப்பிட்டன.
இதைத் தொடர்ந்து வாய்வழி SAMe சப்ளிமெண்டேஷனைப் பயன்படுத்தி மருத்துவ பரிசோதனை செய்யப்பட்டது.
ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் 800 மி.கி. மருந்துப்போலி சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தசை மென்மைக்கான முன்னேற்றம், காலை விறைப்புக்கு ஒரு சிறிய நன்மை மற்றும் தசை வலிமைக்கு குறிப்பிடத்தக்க பலன் ஆகியவை காணப்பட்டன.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாநீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 18 நபர்களின் ஆய்வில், இரண்டு மாதங்களுக்கு 10 கிராம் குளோரெல்லா கூடுதல் வலியை 22% குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.
எல்-கார்னைடைன்
எல்-கார்னைடைன்இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செல் பாதுகாப்பில் ஈடுபடும் உடலால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கலவை ஆகும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாகார்னைடைன் குறைபாடு உட்பட வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுடன் லாக்டேட் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இயற்கையாகவே, சில வகையான கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட் உதவக்கூடும்.
இருப்பினும், இந்த நன்மை 6 வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு மட்டுமே காணப்பட்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
