வாயில் ஆயில் புல்லிங்-ஆயில் புல்லிங்- அது என்ன, எப்படி செய்யப்படுகிறது?

எண்ணெய் இழுத்தல் aka எண்ணெய் இழுத்தல்இது ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும், இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவை அகற்றவும், சுகாதாரத்திற்காகவும் வாயில் எண்ணெயைக் கழுவ வேண்டும். இது பெரும்பாலும் இந்தியாவின் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதத்துடன் தொடர்புடையது.

ஆய்வுகள் எண்ணெய் இழுத்தல்இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சில மாற்று மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் இது பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றனர்.

எண்ணெய் இழுத்தல்இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இது வாயிலிருந்து பாக்டீரியாவை அகற்றும் என்று கூறப்படுகிறது. இது ஈறுகளில் ஈரப்பதம் மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

சில வகையான எண்ணெய்கள் இயற்கையாகவே வீக்கம் மற்றும் பாக்டீரியாவைக் குறைப்பதன் மூலம் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. எண்ணெய் இழுத்தல் இது பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் அது உண்மையில் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை.

கட்டுரையில், "வாய் ஆயில் புல்லிங்-ஆயில் புல்லிங்", "ஆயில் புல்லிங் என்றால் என்ன", "ஆயில் புல்லிங் நன்மைகள்" விளக்குவதன் மூலம், எண்ணெய் இழுத்தல் செயல்முறையை எப்படி செய்வது என்று விளக்குகிறது.

ஆயில் புல்லிங் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது

வாயில் வாழக்கூடிய சுமார் 700 வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, மேலும் 350 க்கும் மேற்பட்டவை எந்த நேரத்திலும் வாயில் காணலாம். சில வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பல் சொத்தை, வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறு நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஒரு சில ஆய்வுகள் வாய் எண்ணெய் இழுத்தல்தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முடியும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது. இரண்டு வார ஆய்வில், 20 குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிலையான மவுத்வாஷ் அல்லது எள் எண்ணெயுடன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினார்கள்.

ஒரு வாரம் கழித்து, இரண்டும் மவுத்வாஷ் மற்றும் எள் எண்ணெய், உமிழ்நீர் மற்றும் பிளேக்கில் காணப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைத்தது.

சமீபத்திய ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டியது. 60 பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மவுத்வாஷ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி வாயை சுத்தம் செய்தனர். இரண்டு வாய் கழுவுதல் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய்உமிழ்நீரில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.

வாயில் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கவும் சில நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஆயில் புல்லிங் வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குகிறது

ஹலிடோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கெட்ட மூச்சுஏறத்தாழ 50% மக்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான சில தொற்று, ஈறு நோய், மோசமான வாய் சுகாதாரம்.

சிகிச்சையில் பொதுவாக பாக்டீரியாவை துலக்குதல் அல்லது குளோரெக்சிடின் போன்ற கிருமி நாசினிகள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அகற்றுவது அடங்கும்.

ஒரு ஆய்வு எண்ணெய் இழுத்தல்இது வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்க மவுத்வாஷ் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில், 20 குழந்தைகள் மவுத்வாஷ் அல்லது எள் எண்ணெய் மூலம் தங்கள் வாயை சுத்தம் செய்தனர், இவை இரண்டும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் அளவை கணிசமாகக் குறைத்தது.

இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், எண்ணெய் இழுத்தல்இது துர்நாற்றத்தை குறைக்க இயற்கையான மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பல் துவாரங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது

பற்களுக்கு இடையில் ஏற்படும் இடைவெளிகள் பல் சொத்தையால் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். அதிகப்படியான சர்க்கரையை சாப்பிடுவது பாக்டீரியாவை உருவாக்குவதன் மூலம் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும், இது பற்களில் குழிவுகள் எனப்படும் துவாரங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

பிளேக் துவாரங்களையும் ஏற்படுத்தும். பிளேக் பற்களில் ஒரு பூச்சு உருவாக்குகிறது மற்றும் பாக்டீரியா, உமிழ்நீர் மற்றும் உணவுத் துகள்களைக் கொண்டுள்ளது. 

பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைத்து அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன, இது பற்சிப்பியை அழித்து பல் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு சில ஆய்வுகள் எண்ணெய் இழுத்தல்வாயில் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலம், பல் சொத்தையைத் தடுக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், சில ஆராய்ச்சி எண்ணெய் இழுக்கும் முறைமவுத்வாஷ் போன்ற உமிழ்நீர் மற்றும் பிளேக்கில் காணப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை திறம்பட குறைக்க முடியும் என்று அது கண்டறிந்துள்ளது. 

எண்ணெய் இழுத்தல்இது பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும், பல் சிதைவைத் தடுக்கவும், குழிவுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஈறு அழற்சிஇது ஈறு நோயின் ஒரு வகையாகும், இது ஈறு நோயில் சிக்கி சிவப்பு, வீங்கிய ஈறுகளுடன் வெளிப்படுகிறது. பிளேக்கில் காணப்படும் பாக்டீரியாக்கள் ஈறு அழற்சியின் முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் இது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வாயில் எண்ணெய் இழுக்கும் முறைஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். முதன்மையாக, இது "ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ்" போன்ற ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிளேக்குகளைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சில எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது ஈறு நோயுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு ஆய்வில், ஈறு அழற்சி கொண்ட 60 பங்கேற்பாளர்கள் 30 நாட்களுக்கு தேங்காய் எண்ணெயுடன் எண்ணெய் இழுக்கத் தொடங்கினர். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் தங்கள் பிளேக்கைக் குறைத்து, ஈறு ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் காட்டினார்கள்.

ஈறு அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 20 சிறுவர்களிடம் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, எள் எண்ணெய் மற்றும் வழக்கமான மவுத்வாஷுடன் எண்ணெய் இழுக்கும் திறனை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது.

இரண்டு குழுக்களும் பிளேக் குறைப்பு, ஈறு அழற்சியில் முன்னேற்றம் மற்றும் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவு. 

கூடுதல் சான்றுகள் தேவைப்பட்டாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எண்ணெய் இழுப்பது பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளை ஆதரிக்கவும் ஒரு சிறந்த நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

ஆயில் புல்லிங் மற்ற நன்மைகள்

எண்ணெய் இழுத்தல்பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும் என்று கூறினாலும், வாய் எண்ணெய் இழுக்கும் நன்மைகள் அது பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.

இதனோடு, எண்ணெய் இழுத்தல்அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில நிலைகளில் நன்மை பயக்கும்.

மேலும், எண்ணெய் இழுத்தல்பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கு ஆளிவிதை ஒரு இயற்கையான வழியாகும் என்பதற்கான முன்னறிவிப்பு ஆதாரங்களும் உள்ளன. இது பல்லின் மேற்பரப்பில் உள்ள கறைகளை நீக்கி வெண்மையாக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று சிலர் கூறினாலும், இதை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

இது பயன்படுத்த எளிதான மற்றும் மலிவான முறையாகும்.

எண்ணெய் இழுத்தல்இதைப் பயன்படுத்துவதன் இரண்டு பெரிய நன்மைகள், இது செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் மலிவானது. ஏனென்றால் உங்கள் சமையலறையில் கிடைக்கும் ஒரு மூலப்பொருள் மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை, எனவே எதையும் வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

எந்தெண்ணெய் கொண்டு ஆயில் புல்லிங் செய்யப்படுகிறது?

பாரம்பரியமாக, எள் எண்ணெய், எண்ணெய் இழுத்தல் ஆனால் முன்னுரிமை மற்றொரு எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். 

எடுத்துக்காட்டாக, தேங்காய் எண்ணெயில் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை இழுப்பதற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆலிவ் எண்ணெய்இது மற்றொரு பிரபலமான விருப்பமாகும், இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறனுக்கு நன்றி.

வாயில் ஆயில் புல்லிங் செய்வது எப்படி?

வாயில் எண்ணெய் இது எளிதானது மற்றும் சில எளிய வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது. எண்ணெய் இழுத்தல் செயல்முறையைச் செய்வதற்கான படிகள் பின்வருமாறு:

– தேங்காய், எள் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் தேவை.

- 15-20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வாயில் துவைக்கவும், இந்த எண்ணெய்களில் எதையும் விழுங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

- முடித்த பிறகு ஒரு குப்பைத் தொட்டியில் எண்ணெயை அப்புறப்படுத்த கவனமாக இருங்கள். மடு அல்லது கழிப்பறையில் அதை சுத்தப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது எண்ணெய் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது அடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

- எதையும் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் நன்கு துவைக்கவும்.

- இந்த படிகளை வாரத்திற்கு பல முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும். நீங்கள் முதலில் 5 நிமிடங்களுக்கு செயல்முறையைத் தொடங்கலாம் மற்றும் 15-20 நிமிடங்களில் செயல்முறையை முடிக்கும் வரை தொடர்ந்து அதிகரிக்கலாம்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றலாம்.

இதன் விளைவாக;

சில ஆய்வுகள் எண்ணெய் இழுத்தல்இது வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும், பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கும், ஈறுகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.

கூடுதலாக, துலக்குதல், ஃப்ளோசிங், வழக்கமான பல் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு பல் மருத்துவரை அணுகுதல் போன்ற பாரம்பரிய வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தும்போது, எண்ணெய் இழுத்தல்வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை முறையாகும்.