முத்து போன்ற பற்கள் சில காரணங்களால் காலப்போக்கில் தங்கள் வெண்மையை இழக்கின்றன. பற்களை வெண்மையாக்க பல பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் இவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் பல இரசாயனங்கள் உள்ளன.
மஞ்சள் நிற பற்களை இயற்கையான முறையில் வெண்மையாக்கும் முறைகள் உள்ளது. அவற்றைப் பற்றி பின்னர் கட்டுரையில் பேசுவோம். முதலில்"உங்கள் பற்கள் ஏன் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்" பார்க்கலாம்.
பற்கள் ஏன் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்?
பற்கள் வயதாகும்போது, அவற்றின் இயற்கையான நிறத்தை இழந்து மஞ்சள் நிறமாகத் தோன்றும். பற்கள் மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகள்:
- ஆப்பிள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற சில உணவுகள்
- புகைபிடித்தல்
- போதிய துலக்குதல், ஃப்ளோசிங் அல்லது மவுத்வாஷ் உட்பட மோசமான பல் சுகாதாரம்
- காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்துதல்
தலை மற்றும் கழுத்து கதிர்வீச்சு மற்றும் கீமோதெரபி போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகள்
- பல் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சில பொருட்கள், அமல்கம் மறுசீரமைப்பு போன்றவை
– மரபியல் – சிலருக்கு இயற்கையாகவே வெண்மையான பற்கள் இருக்கும்.
- தண்ணீரில் அதிகப்படியான ஃவுளூரைடு அளவுகள் இருப்பது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
- வீழ்ச்சி போன்ற உடல் அதிர்ச்சி, பற்கள் இன்னும் வளரும் இளம் குழந்தைகளில் பற்சிப்பி உருவாவதை சீர்குலைக்கும்.
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல்வேறு காரணிகளால் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறக்கூடும். பின்வரும் எளிய வீட்டு வைத்தியம் மூலம் பற்களை இயற்கையாகவே வெண்மையாக்கலாம். கோரிக்கை மிகவும் பயனுள்ள பற்களை வெண்மையாக்கும் முறைகள்...
வீட்டில் பற்களை வெண்மையாக்கும் இயற்கை முறைகள்
காய்கறி எண்ணெய்களுடன் பற்களை வெண்மையாக்கும் வழிகள்
பற்களை வெண்மையாக்க காய்கறி எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். தாவர எண்ணெய்கள் பற்கள் மஞ்சள் மற்றும் பிளேக் உருவாவதை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கு சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெய் இது விருப்பமான எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும். தேங்காய் எண்ணெய் மிகவும் விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் இது இனிமையான சுவை மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தேங்காய் எண்ணெய் லாரிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.
தினசரி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சி மற்றும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை திறம்பட குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் என்பது வாயில் பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியை ஏற்படுத்தும் முக்கிய பாக்டீரியாக்களில் ஒன்றாகும். எள் எண்ணெயை தினமும் பயன்படுத்துவதால், ஒரு வாரத்தில் உமிழ்நீரில் உள்ள ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கல் மியூட்டன்கள் குறைவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
தேங்காய் எண்ணெயை ஃப்ளோஸ் முழுவதும் தேய்க்கவும். இந்த பல் ஃப்ளோஸ் உங்கள் பற்களில் வெண்மையாக்கும் பொருட்கள் அடைய முடியாத இடங்களை அடையும். இதனால், தேங்காய் எண்ணெயில் தடவப்படும் பல் ஃப்ளோஸ் மூலம் பற்களின் அணுக முடியாத பகுதிகளை அடைவதன் மூலம் பற்கள் வெண்மையாகின்றன.
தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் உங்கள் பற்களை அமிலங்கள் மற்றும் பற்சிப்பி உராய்வுகள் போன்ற பிற கூறுகளுக்கு வெளிப்படுத்தாது.
தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஆயில் புல்லிங்
தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஆயில் புல்லிங்வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. பிளேக் உருவாக்கம் மற்றும் பிளேக் தூண்டப்பட்ட ஈறு அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் எடுத்து 10-15 நிமிடங்கள் சுழற்றவும்.
– எச்சில் துப்பவும், துலக்கவும் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்யவும்.
- இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யலாம், முன்னுரிமை காலையில், பல் துலக்கும் முன்.
பேக்கிங் சோடாவுடன் பல் துலக்குதல்
பேக்கிங் சோடா இயற்கையான வெண்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது வணிக பற்பசைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான பொருளாகும்.
இது பற்களில் உள்ள மேற்பரப்பு கறைகளை அகற்றும் சாண்டராக செயல்படுகிறது மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் வாயில் கார சூழலை உருவாக்குகிறது. இது நிச்சயமாக ஒரே இரவில் பற்களை வெண்மையாக்காது, ஆனால் இது காலப்போக்கில் பற்களின் தோற்றத்தில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பேக்கிங் சோடா உள்ள பற்பசைகள் இல்லாததை விட பற்களை வெண்மையாக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
அதிக கார்பனேட் உள்ளடக்கம், வலுவான விளைவு. 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை 2 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் கலந்து, இந்த பேஸ்ட்டைக் கொண்டு பல் துலக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு பல முறை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யலாம்.
செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன்
செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது. இது பல்லின் மேற்பரப்பில் நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட தட்டுடன் பிணைக்கப்பட்டு, அதன் மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு, பற்களை வெண்மையாக்குகிறது.
பொருட்கள்
பல் துலக்கிய
தூள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி
Su
விண்ணப்பம்
- ஒரு ஈரமான பல் துலக்குதலை தூள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியில் நனைக்கவும்.
- 1-2 நிமிடங்கள் பல் துலக்கவும்.
- உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை இதைச் செய்யலாம்.
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு இயற்கையான வெண்மையாக்கும் முகவர், இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. பாக்டீரியாவைக் கொல்வதில் அதன் விளைவு காரணமாக காயங்களை கிருமி நீக்கம் செய்வதில் இது பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல வணிக பற்பசைகளில் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு உள்ளது.
பல ஆய்வுகள் பேக்கிங் சோடா மற்றும் 1% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட பற்பசை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் வெண்மையாக்குகிறது.
மற்றொரு ஆய்வில், பேக்கிங் சோடா மற்றும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட வணிகப் பற்பசையைக் கொண்டு தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்கினால், ஆறு வாரங்களில் 62% பற்கள் வெண்மையாகின்றன.
இருப்பினும், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் பாதுகாப்பில் சில சிக்கல்கள் உள்ளன. நீர்த்தவை பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகின்றன, அதே சமயம் செறிவூட்டல் அல்லது அதிகப்படியான அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படுவது ஈறுகளின் உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவுகள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் என்ற கவலையும் உள்ளது.
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் பல் துலக்குவதற்கு முன், மவுத்வாஷாக இதைப் பயன்படுத்தலாம். பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க 1.5% - 3% பயன்படுத்தவும். மருந்தகத்தில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பொதுவான ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு தீர்வு 3% ஆகும்.
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, அதை பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து பற்பசை தயாரிப்பது. 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் 1 டீஸ்பூன் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை கலந்து, கலவையுடன் மெதுவாக பல் துலக்கவும்.
இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பற்பசையின் பயன்பாட்டை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பியை அரிக்கும்.
எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு தோல்
ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை தோல்கள் பற்சிப்பி கறைகளை நீக்கி பற்களை வெண்மையாக்க உதவும். சிட்ரிக் அமிலம் அடங்கும். அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வாய்வழி கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
- ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை தோலுடன் உங்கள் பற்களை தேய்க்கவும்.
- 1-2 நிமிடங்கள் காத்திருந்த பிறகு, பல் துலக்கவும்.
- உங்கள் வாயை தண்ணீரில் நன்கு துவைக்கவும்.
- இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்இது பல நூற்றாண்டுகளாக கிருமிநாசினியாகவும் இயற்கையான துப்புரவுப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளான அசிட்டிக் அமிலம் பாக்டீரியாவை திறம்பட கொல்லும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், வாயை சுத்தம் செய்யவும், பற்களை வெண்மையாக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
பசுவின் பற்கள் பற்றிய ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பற்களை வெண்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் பல்லின் வெளிப்புற அடுக்கை அரிக்கும் திறன் கொண்டது. அதனால்தான் நீங்கள் தினமும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் பற்களுடன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் தொடர்பு நேரத்தையும் நீங்கள் குறுகியதாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சில நிமிடங்கள் வாய் கொப்பளிக்கலாம். பின்னர் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி, அன்னாசி, ஆரஞ்சு மற்றும் கிவி போன்ற பழங்களும், செலரி மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளும் பற்களை வெண்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
இது பல் பற்சிப்பி மீது கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பாதுகாப்பானது. இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் அதிகமாக உண்ணலாம் அல்லது விரும்பிய விளைவுகளைக் காண அவற்றை உங்கள் பற்களில் சில நொடிகள் வைத்திருக்கலாம்.
இது பல் துலக்குவதற்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் மெல்லும் போது பிளேக்கை அகற்ற உதவுகிறது.குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும் இரண்டு பழங்கள்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பேக்கிங் சோடா கலவையுடன் பற்களை வெண்மையாக்கும் ஒரு பிரபலமான முறையாகும். இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைப்பவர்கள் ஸ்ட்ராபெரியில் உள்ள மாலிக் அமிலம் பற்களின் நிறமாற்றத்தை நீக்கும் என்றும், பேக்கிங் சோடா கறைகளை உடைத்துவிடும் என்றும் கூறுகின்றனர்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி பற்களை வெண்மையாக்க உதவும் போது, பற்களில் உள்ள கறைகளை ஊடுருவிச் செல்ல வாய்ப்பில்லை.
சமீபத்திய ஆய்வில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பேக்கிங் சோடா கலவையானது வணிக ப்ளீச்சிங் தயாரிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் சிறிய நிற மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.
இந்த முறையை முயற்சிக்க விரும்புவோர் வாரத்திற்கு ஒரு சில முறைக்கு மேல் விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். கலவையானது பல் பற்சிப்பி மீது சிறிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டினாலும், அதிகப்படியான பயன்பாடு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த முறையைப் பயன்படுத்த, ஒரு புதிய ஸ்ட்ராபெரியை நசுக்கி, பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து, கலவையுடன் பல் துலக்கவும்.
அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசிப்பழம் பற்களை வெண்மையாக்கும் பழங்களில் இதுவும் ஒன்று. ஒரு ஆய்வில், அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி, நிலையான பற்பசைகளை விட கறைகளை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
பல் கறைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே தடுக்கவும்
வயதாகும்போது பற்கள் இயற்கையாகவே மஞ்சள் நிறமாக மாறும், ஆனால் பற்களில் கறை படிவதைத் தடுக்க சில வழிகள் உள்ளன.
வர்ணம் பூசப்பட்ட உணவு மற்றும் பானங்கள்
காபி, சிவப்பு ஒயின், சோடா மற்றும் கருமையான பழங்கள் பற்களில் கறையை ஏற்படுத்துகின்றன.
அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு, அவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் பற்களுடன் நீண்ட நேரம் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது.
மேலும், உங்கள் பற்களில் வண்ண விளைவுகளை குறைக்க இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு முடிந்தால் உங்கள் பற்களை துலக்கவும். நிறம் மாறுவதற்கு மிக முக்கியமான காரணம் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதுதான்.
சர்க்கரை குறைக்க
பற்கள் வெண்மையாக இருக்க வேண்டுமெனில், குறைந்த பட்சம் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு, ஈறு அழற்சியை ஏற்படுத்தும் முதன்மை பாக்டீரியாவான ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. சர்க்கரை கலந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு கண்டிப்பாக பல் துலக்க வேண்டும்.
சில பற்களின் நிறமாற்றம் பற்சிப்பி அடுக்கு மற்றும் கீழ் உள்ள டென்டின் அடுக்கு ஆகியவற்றின் தேய்மானத்தால் ஏற்படுகிறது.
இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் முத்து வெள்ளை பற்களைப் பெறலாம். பால், சீஸ், ப்ரோக்கோலி போன்றவை கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்பல் அரிப்புக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
பல் துலக்க மறக்காதீர்கள்
சில பல் நிறமாற்றம் வயது தொடர்பானதாக இருக்கலாம், பெரும்பாலானவை பிளேக் கட்டமைப்பின் விளைவாகும்.
வழக்கமான துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் வாயில் பாக்டீரியாவைக் குறைப்பதன் மூலம் பற்களை வெண்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
டூத்பேஸ்ட் பற்களில் உள்ள கறைகளை மென்மையாக தேய்ப்பதன் மூலம் மென்மையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஃப்ளோசிங் பிளேக்கை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.
வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளும் பற்களை வெண்மையாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்கும்.
பல் ஆரோக்கியத்திற்கான பரிசீலனைகள்
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பற்களை வெண்மையாக்கும் முறைகள் இது மஞ்சள் நிற பற்களுக்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பற்களை மஞ்சள் நிறத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கு முன் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இதற்கு பல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோரிக்கை வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு செய்ய வேண்டியவை...
பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
துவாரங்களைத் தவிர்க்க உணவுக்குப் பிறகும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்க வேண்டும்.
உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி வேண்டாம்
உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் உண்ணும் எந்த உணவும் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக இனிப்பு உணவுகளான சாக்லேட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
அவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் உங்கள் வாயை துவைக்க மறக்காதீர்கள்.
உங்கள் பற்களை சரிபார்க்கவும்
பல் மருத்துவரிடம் செல்ல உங்களுக்கு பற்கள் சிதைந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் பற்களை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பரிசோதிக்கவும்.
டூத்பிக்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம்
டூத்பிக்ஸ் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும். பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
உங்கள் பற்களால் கடினமான ஷெல் கொண்ட உணவுகளை உடைக்காதீர்கள்
உங்கள் பற்களின் வலிமையை நம்ப வேண்டாம். உங்கள் பற்களால் கடினமான பொருட்களை உடைப்பது பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும். இன்று இல்லாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடும்.
மிகவும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
உங்கள் பற்களை கடுமையாக சேதப்படுத்தும் மிகவும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
உங்கள் பற்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறுங்கள்
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், புதிய பழங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும்.
நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
ஃப்ளோரின் என்பது பல் பற்சிப்பியின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு பொருள். நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரில் போதுமான ஃவுளூரைடு இல்லாவிட்டால், உங்கள் பற்களின் எதிர்ப்பாற்றல் குறைந்து, உங்கள் பற்கள் அழுகிவிடும்.
