Maziwa ya mama hutoa lishe bora kwa watoto. Ina kiasi kinachohitajika cha virutubisho, ni rahisi kumeng'enya na inapatikana kwa urahisi.
Hata hivyo, kiwango cha kunyonyesha katika baadhi ya makundi ya wanawake ni cha chini hadi 30%. Baadhi ya wanawake hawanyonyeshi kwa sababu hawawezi kunyonyesha, na wengine hawachagui kunyonyesha.
Tafiti zinaonyesha kuwa kunyonyesha kuna faida kubwa kwa afya ya mama na mtoto wake. katika makala "faida za kunyonyesha", "umuhimu wa kunyonyesha", "nini mama anayenyonyesha anapaswa na asile"itatajwa.
Je, ni Faida Gani za Kunyonyesha?
Maziwa ya mama hutoa lishe bora kwa watoto
Mamlaka nyingi za afya hupendekeza kunyonyesha kwa angalau miezi 6. Kunyonyesha kunapaswa kuendelea kwa angalau mwaka mmoja zaidi, kwani vyakula tofauti huletwa kwenye lishe ya mtoto.
Maziwa ya mama yana kila kitu ambacho mtoto anahitaji katika miezi sita ya kwanza ya maisha kwa uwiano sahihi. Utungaji wake hubadilika kulingana na mahitaji ya mabadiliko ya mtoto, hasa wakati wa mwezi wa kwanza wa maisha.
Matiti katika siku za kwanza baada ya kuzaliwa, rangi Hutoa kioevu kinene na cha manjano kinachoitwa Ina protini nyingi, chini ya sukari na imejaa misombo yenye manufaa.
Colostrum ni maziwa ya kwanza bora na husaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa mtoto mchanga kukua. Baada ya siku chache za kwanza, tumbo la mtoto linapokua, matiti huanza kutoa maziwa zaidi.
Kitu pekee kinachokosekana kutoka kwa maziwa ya mama Vitamini Dni Ili kufidia upungufu huu, matone ya vitamini D kawaida hupendekezwa kwa watoto wachanga baada ya wiki 2-4 za umri.
Maziwa ya mama yana antibodies muhimu
Maziwa ya mama hutoa kingamwili zinazomsaidia mtoto kupambana na virusi na bakteria. Hii ni kweli hasa kwa kolostramu, maziwa ya kwanza.
Kolostramu hutoa kiasi kikubwa cha immunoglobulini A (IgA) pamoja na kingamwili nyingine nyingi. Wakati mama anakabiliwa na virusi au bakteria, huanza kuzalisha antibodies.
Kingamwili hizi huwekwa ndani ya maziwa ya mama na kupitishwa kwa mtoto wakati wa kulisha. IgA huzuia mtoto kupata ugonjwa kwa kutengeneza safu ya kinga katika pua ya mtoto, koo na mfumo wa utumbo.
Kwa hiyo, akina mama wanaonyonyesha humpa mtoto kingamwili zinazomsaidia kupambana na pathojeni inayosababisha magonjwa.
Hata hivyo, katika kesi ya ugonjwa, uangalie kwa makini usafi. Osha mikono yako mara kwa mara na jaribu kuzuia kusambaza ugonjwa huo kwa mtoto wako.
Fomula haitoi ulinzi wa kingamwili kwa watoto wachanga. Nimonia kwa watoto ambao hawajanyonyeshwa; kuhara Kuna tafiti nyingi zinazoonyesha kuwa wako hatarini zaidi kwa shida za kiafya kama vile maambukizo na maambukizo.
Kunyonyesha hupunguza hatari ya ugonjwa
Faida za kiafya za kunyonyesha ina. Inaweza kupunguza hatari ya mtoto kupata magonjwa mengi:
maambukizi ya sikio la kati
Kunyonyesha kwa miezi 3 au zaidi kunaweza kupunguza hatari ya maambukizi ya sikio la kati kwa 50%.
maambukizo ya njia ya upumuaji
Kunyonyesha kwa zaidi ya miezi 4 kunapunguza hatari ya kulazwa hospitalini kutokana na maambukizo haya kwa hadi 72%.
Watoto wanaonyonyeshwa kwa miezi 6 pekee wanaweza kuwa na hatari ya chini ya 63% ya mafua na magonjwa ya sikio na koo.
maambukizi ya matumbo
Maziwa ya mama hutoa kupunguza 64% katika maambukizi ya matumbo.
Uharibifu wa tishu za matumbo
Kunyonyesha kwa watoto wachanga kabla ya wakati kunahusishwa na kupunguzwa kwa 60% kwa matukio ya necrotizing enterocolitis.
ugonjwa wa kifo cha ghafla cha watoto wachanga (SIDS)
Kunyonyesha kunapunguza hatari ya kifo cha ghafla cha watoto wachanga kwa 1% baada ya mwezi 50 na kwa 36% katika mwaka wa kwanza.
magonjwa ya mzio
Kunyonyesha kwa angalau miezi 3-4, pumu, dermatitis ya atopiki na hutoa kupunguza 27-42% katika hatari ya eczema.
ugonjwa wa celiac
Wakati watoto wa kunyonyesha wanakabiliwa kwanza na gluten ugonjwa wa celiac Hatari ya kuendeleza ni 52% chini.
ugonjwa wa uchochezi wa matumbo
Watoto wanaonyonyeshwa wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa 30% wa kupata ugonjwa wa matumbo ya uchochezi ya utotoni.
kisukari
Kunyonyesha kwa angalau miezi 3 kunahusishwa na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 (hadi 30%) na kisukari cha aina ya 2 (hadi 40%).
leukemia ya utotoni
Kunyonyesha kwa miezi 6 au zaidi kunahusishwa na kupunguza 15-20% ya hatari ya leukemia ya utoto.
Kwa kuongeza, athari za kinga za kunyonyesha huendelea katika utoto na hata watu wazima.
Maziwa ya mama husaidia kuweka uzito katika safu ya afya
Kunyonyesha kunakuza uzito mzuri na husaidia kuzuia unene wa utotoni. Uchunguzi unaonyesha kwamba viwango vya fetma kwa watoto wachanga wanaonyonyeshwa ni chini ya 15-30% kuliko watoto wachanga wanaolishwa.
Muda pia ni muhimu, kwani kila mwezi wa kunyonyesha hupunguza hatari ya mtoto wako ya fetma siku zijazo kwa 4%.
Hii inaweza kuwa kutokana na ukuaji wa bakteria mbalimbali za utumbo. Watoto wanaonyonyeshwa wana kiasi kikubwa cha bakteria ya manufaa ya utumbo, ambayo inaweza kuathiri hifadhi zao za mafuta.
Watoto wanaonyonyeshwa maziwa ya mama wana leptini nyingi kuliko watoto wa kunyonyesha. LeptinNi homoni muhimu ambayo inasimamia hamu ya kula na kuhifadhi mafuta.
Kunyonyesha huwafanya watoto kuwa nadhifu
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kunaweza kuwa na tofauti katika ukuaji wa ubongo kati ya watoto wanaonyonyeshwa maziwa ya mama na wanaonyonyeshwa maziwa ya mchanganyiko. Tofauti hii inaweza kuwa kutokana na ukaribu wa kimwili, mguso na mguso wa macho unaohusishwa na kunyonyesha.
Tafiti zinaonyesha kuwa watoto wanaonyonyeshwa maziwa ya mama wana uwezekano mdogo wa kupata matatizo ya tabia na kujifunza wanapokua.
Kunyonyesha husaidia kupunguza uzito
Wakati baadhi ya wanawake hupata uzito wakati wa kunyonyesha, wengine hupoteza uzito bila jitihada. Kunyonyesha huongeza mahitaji ya nishati ya mama kwa takriban kalori 500 kwa siku, lakini ya mwili usawa wa homoni tofauti sana na kawaida.
Kwa sababu ya mabadiliko haya ya homoni, wanawake wanaonyonyesha wanaweza kupata hamu ya kuongezeka na kuwa rahisi zaidi kuhifadhi mafuta wakati wa uzalishaji wa maziwa.
Akina mama wanaonyonyesha wanaweza kupoteza na kupata uzito mdogo katika miezi 3 ya kwanza baada ya kuzaliwa kuliko mama ambao hawanyonyeshi. Hata hivyo, watapata ongezeko la kuchoma mafuta baada ya miezi 3 ya lactation.
Imeripotiwa kuwa akina mama wanaonyonyesha hupungua uzito zaidi miezi 3-6 baada ya kuzaliwa kuliko mama ambao hawanyonyeshi. Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba lishe bora na mazoezi ni mambo muhimu zaidi ambayo huamua ni uzito gani unapoteza wakati wa kunyonyesha.
Kunyonyesha husaidia kupunguza uterasi
Wakati wa ujauzito, uterasi huongezeka. Baada ya kuzaliwa, uterasi hupitia mchakato unaoitwa involution, ambayo husaidia kurudi kwenye ukubwa wake wa awali. Oxytocin, homoni inayoongezeka wakati wa ujauzito, husaidia kuendesha mchakato huu.
Wakati wa kunyonyesha, mwili hutoa kiasi kikubwa cha oxytocin ili kusaidia katika kujifungua mtoto na kupunguza damu.
Oxytocin pia huongezeka wakati wa kunyonyesha. Inakuza mikazo ya uterasi na kupunguza damu na kusaidia uterasi kurudi kwenye saizi yake ya zamani.
Uchunguzi umeonyesha kuwa akina mama wanaonyonyesha kwa ujumla hupoteza damu kidogo na uterasi huingia haraka baada ya kujifungua.
Akina mama wanaonyonyesha wako katika hatari ndogo ya unyogovu
Unyogovu wa baada ya kujifungua ni hali ambayo inaweza kuendeleza muda mfupi baada ya kuzaliwa. huzuni aina. Inaathiri 15% ya akina mama. Wanawake wanaonyonyesha wana uwezekano mdogo wa kupata mfadhaiko wa baada ya kuzaa kuliko akina mama wanaojifungua kabla ya wakati au wanaonyonyesha.
Ingawa ushahidi umechanganyika kwa kiasi fulani, kunyonyesha kunajulikana kusababisha mabadiliko ya homoni ambayo yanakuza utunzaji na uhusiano wa kina mama. Moja ya mabadiliko ya wazi zaidi ni ongezeko la kiasi cha oxytocin wakati wa leba na kunyonyesha.
Oxytocin ina athari ya kudumu ya kupambana na wasiwasi. Pia inakuza uhusiano kwa kuathiri maeneo fulani ya ubongo ambayo yanakuza lishe na utulivu.
Kunyonyesha hupunguza hatari ya saratani
Maziwa ya mama hutoa kinga ya muda mrefu dhidi ya saratani na magonjwa mbalimbali kwa mama. Muda wote ambao mwanamke hutumia kunyonyesha unahusishwa na kupunguza hatari ya saratani ya matiti na ovari.
Kwa kweli, wanawake wanaonyonyesha kwa zaidi ya miezi 12 katika maisha yao wana hatari ya chini ya 28% ya saratani ya matiti na ovari. Kila mwaka wa kunyonyesha unahusishwa na kupunguza 4.3% ya hatari ya saratani ya matiti.
Uchunguzi wa hivi karibuni pia unaonyesha kwamba kunyonyesha kunaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na matatizo mengine ya afya.
Wanawake wanaonyonyesha kwa miaka 1-2 katika maisha yao yote wana hatari ya chini ya 2-10% ya shinikizo la damu, arthritis, mafuta ya juu ya damu, ugonjwa wa moyo na kisukari cha aina ya 50.
Kunyonyesha huzuia hedhi
Kuendelea kunyonyesha pia huacha ovulation na hedhi. Kusimamisha mzunguko wa hedhi ni njia ya asili ya kuhakikisha kuna muda kati ya mimba.
Wanawake wengine hutumia jambo hili kama udhibiti wa uzazi katika miezi michache ya kwanza baada ya kujifungua. Hata hivyo, kumbuka kwamba hii haitakuwa njia ya ufanisi kabisa ya udhibiti wa uzazi.
Huokoa muda na pesa
Kunyonyesha ni bure kabisa na kunahitaji juhudi kidogo sana. Kwa kuchagua kunyonyesha, hauitaji:
- Hutumii pesa kwa mama.
– Hupotezi muda kusafisha na kufunga chupa za watoto.
- Sio lazima uamke usiku ili kulisha.
– Sio lazima kuandaa chupa unapotoka nje.
Maziwa ya mama huwa kwenye joto la kawaida na tayari kwa kunywa.
Mama anayenyonyesha anapaswa kulishwaje?
Wakati wa kunyonyesha mtoto wako, kiwango chako cha njaa huongezeka. Kutengeneza maziwa ya mama ni kazi ngumu kwa mwili na kunahitaji kalori za ziada kwa jumla na viwango vya juu vya virutubishi maalum. Wakati wa kunyonyesha, mahitaji ya nishati huongezeka kwa takriban kalori 500 kwa siku.
Uhitaji wa virutubisho fulani pia huongezeka, kama vile protini, vitamini D, vitamini A, vitamini E, vitamini C, B12, selenium, na zinki. Kwa hiyo, kula vyakula vyenye virutubishi vingi ni muhimu kwa afya ya mama na mtoto.
Hapa kuna chaguzi za lishe bora za kuweka kipaumbele wakati wa kunyonyesha:
Nini cha Kula Wakati wa Kunyonyesha?
samaki na dagaa
Salmoni, mwani, samakigamba, dagaa
Nyama na kuku
Kuku, nyama ya ng'ombe, kondoo, offal (kama vile ini)
Mama wanaonyonyesha wanapaswa kula nini si mdogo kwa haya. Hizi zimetolewa kama mifano tu.
kwa maji mengi
Wakati wa kunyonyesha, unaweza kuhisi kiu zaidi na vile vile kuwa na njaa zaidi kuliko kawaida.
Mtoto anapoanza kunyonya, viwango vya oxytocin huongezeka. Hii husababisha maziwa kuanza kutiririka. Hii pia huchochea kiu.
Mahitaji ya unyevu hutegemea mambo kama vile viwango vya shughuli na ulaji wa virutubisho. Hakuna kanuni ya ukubwa mmoja linapokuja suala la kiasi cha maji unachohitaji wakati wa kunyonyesha. Kama kanuni ya jumla, unapaswa kunywa maji wakati una kiu na mpaka kiu chako kizima.
Walakini, ikiwa unahisi uchovu au uzalishaji wako wa maziwa unapungua, unaweza kuhitaji kunywa maji zaidi. Njia bora ya kujua kama unakunywa maji ya kutosha ni rangi na harufu ya mkojo wako.
Ikiwa ni njano iliyokolea na harufu kali, ni ishara kwamba umepungukiwa na maji na unahitaji kunywa maji zaidi.
Vyakula Ambavyo Mama Anayenyonyesha Hapaswi Kula
Isipokuwa una mzio wa chakula fulani, ni salama kula karibu chakula chochote wakati wa kunyonyesha. Ingawa ladha zingine hubadilisha ladha ya maziwa ya mama, hii haiathiri wakati wa kulisha wa mtoto.
Dhana nyingine potofu ya kawaida ni kwamba vyakula vya "gassy" kama cauliflower na kabichi vitasababisha gesi kwa mtoto. Ingawa vyakula hivi husababisha gesi kwa mama, misombo inayokuza gesi haipiti ndani ya maziwa ya mama.
Vyakula na vinywaji vingi ni salama wakati wa kunyonyesha, lakini kuna ambavyo vinapaswa kupunguzwa au kuepukwa.
Je! Mama anayenyonyesha anapaswa kula nini?
caffeine
Kunywa vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa sio hatari, lakini kunaweza kuathiri usingizi wa mtoto. Kwa hivyo, inashauriwa kuwa wanawake wanaonyonyesha wapunguze matumizi yao ya kahawa hadi vikombe 2 hadi 3 kwa siku.
pombe
pombe pia hupita ndani ya maziwa ya mama. Mkusanyiko ni sawa na kiasi kinachopatikana katika damu ya mama. Hata hivyo, watoto wachanga hubadilisha pombe kwa nusu tu ya kiwango cha watu wazima.
Kunyonyesha baada ya vinywaji 1-2 tu hupunguza ulaji wa maziwa ya mtoto. Pombe inapaswa kuepukwa wakati wa kunyonyesha.
Maziwa ya ng'ombe
Ingawa ni nadra, baadhi ya watoto wanaweza kuwa na mzio wa maziwa ya ng'ombe. Ikiwa mtoto ana mzio wa maziwa ya ng'ombe, mama anapaswa kuepuka bidhaa za maziwa.
Matokeo yake;
Maziwa ya mama yatampa mtoto virutubisho vyote anavyohitaji. Maziwa ya mama pia yana kingamwili na vitu vingine vinavyomlinda mtoto kutokana na magonjwa na magonjwa sugu. Pia, akina mama wanaonyonyesha hupata mkazo mdogo.
Kwa kuongeza, kunyonyesha kunakupa sababu halali ya kuunganisha na mtoto wako mchanga, kuweka miguu yako na kupumzika.
