Njia za Asili za Kuongeza Maziwa ya Mama - Vyakula Vinavyoongeza Maziwa ya Mama

Mama daima anataka bora kwa mtoto wake. Na ikiwa mtoto ni mchanga, utunzaji na hangaiko la mama ni kubwa zaidi. 

Ni vyema kwa watoto wachanga waliozaliwa kunyonyeshwa maziwa ya mama pekee kwa miezi michache ya kwanza ya maisha yao kwa ukuaji na ukuaji mzuri na utendakazi wa mfumo wa kinga. 

Ikiwa unafikiri mwili wako hautoi maziwa ya kutosha kwa mtoto wako, usijali. Labda unachohitaji ni vyakula vinavyoongeza maziwa ya mama ni chakula.

Sababu za Kupunguza Maziwa ya Matiti

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kuzuia uzalishaji wa maziwa ya mama na kusababisha ugavi mdogo wa maziwa. Sababu hizi zinaweza kuorodheshwa kama ifuatavyo:

Sababu za kihisia

Wasiwasi ve stres Inaweza kusababisha uzalishaji mdogo wa maziwa. Kuunda mazingira maalum na ya kustarehesha kwa kunyonyesha na kufanya hali hii ya kufurahisha na isiyo na mafadhaiko kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama inaweza kusaidia. 

hali ya kiafya

Hali fulani za kiafya zinaweza kuathiri uzalishaji wa maziwa. Masharti haya ni:

- Shinikizo la damu linalohusiana na ujauzito

- Ugonjwa wa kisukari

- Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS)

baadhi ya dawa

Dawa zilizo na pseudoephedrine, kama vile sinus na dawa za mzio, na aina fulani za udhibiti wa uzazi wa homoni. uzalishaji wa maziwa ya mamainaweza kupunguza.

Sigara na pombe

Uvutaji sigara na unywaji pombe wa wastani hadi nzito uzalishaji wa maziwainaweza kupunguza.

upasuaji wa matiti uliopita

Kutokuwa na tishu za tezi za kutosha kutokana na upasuaji wa matiti kama vile kupunguza matiti, kuondolewa kwa cyst au upasuaji wa kuondoa tumbo kunaweza kutatiza unyonyeshaji. Upasuaji wa matiti na kutoboa chuchu uzalishaji wa maziwa ya mamaInaweza kuharibu mishipa iliyounganishwa nayo.

Kwa Nini Kunyonyesha Ni Muhimu?

– Maziwa ya mama huboresha kinga ya mtoto. 

Kunyonyesha kunapunguza hatari ya mtoto kupata magonjwa baadaye katika maisha.

- Pia ina faida kwa mama na hupunguza hatari ya kupata saratani ya matiti, magonjwa ya moyo na osteoporosis.

Kunyonyesha huharakisha kupona kwa mama baada ya kuzaa.

- Akina mama wachanga wanaweza kurudi kwenye uzito wao wa kabla ya ujauzito kwa urahisi zaidi kwa kunyonyesha mara nyingi zaidi. 

- Kunyonyesha hupunguza hatari ya kifo cha ghafla cha watoto wachanga (SIDS).

– Maziwa ya mama yana baadhi ya vitu vinavyokuza usingizi kwa watoto na utulivu kwa akina mama.

Kunyonyesha ni muhimu sana kwa mtoto katika miaka ya kwanza. "Ni vyakula na vinywaji gani vinavyoongeza maziwa ya mama", "ni vyakula gani vinavyotengeneza maziwa mengi", "ni vyakula gani vinavyotengeneza maziwa kwa mama"

Haya hapa majibu ya maswali haya... 

Vyakula Vinavyoongeza Maziwa ya Mama

Mbegu ya Fenugreek

vifaa

• Kijiko kimoja cha mbegu za fenugreek
• glasi ya maji
• Bal 

Inafanywaje?

– Chemsha kijiko cha chai cha mbegu za fenugreek kwenye sufuria na glasi ya maji.

– Baada ya kuchemsha kwa dakika tano, chuja.

- Ongeza asali ili kupoa, kunywa kama chai.

- Ili kuongeza maziwa ya mama Unaweza kunywa chai ya fenugreek mara tatu kwa siku. 

mbegu za fenugreekni moja ya viungo bora vinavyoweza kuongeza maziwa ya mama. nzuri phytoestrogen Ni chanzo cha galactagogue na inaonyesha mali ya galactagogue katika mama wauguzi. (Galactagogue ni neno la vyakula au dawa zinazoongeza uzalishaji wa maziwa ya mama.)

Mbegu ya Fennel

vifaa

• Kijiko kimoja cha mbegu za fennel
• Glasi ya maji ya moto
• Bal 

Inafanywaje?

- Ongeza kijiko kidogo cha mbegu za fenesi kwenye kikombe cha maji ya moto.

- Chemsha kwa dakika tano hadi kumi na chuja.

- Subiri chai ipoe kidogo kabla ya kuongeza asali.

- Kunywa chai ya fennel mara mbili au tatu kwa siku.

- Vinginevyo, unaweza kutafuna mbegu za fennel.

Fennel, ni mimea nyingine inayotumika kama galactagogue kwa akina mama wauguzi. Mbegu yake ni phytoestrogen, kumaanisha kwamba inaiga estrojeni, homoni inayojulikana kuongeza uzalishaji wa maziwa ya matiti.  

Chai ya mimea

vifaa

• Chai za mitishamba kama vile chai ya anise au chai ya cumin 

Inafanywaje?

- Kunywa glasi mbili au tatu za chai ya anise au cumin kwa siku. 

Anise Mimea kama vile cumin na cumin ni phytoestrogens yenye sifa za estrojeni. Wanafanya kama galaktagogi na pia kusafisha mirija ya maziwa iliyoziba na hivyo kuongeza uzalishaji wa maziwa ya matiti. 

Mbegu ya Cumin

vifaa

• Vijiko moja au viwili vya mbegu za cumin
• Glasi 1 za maji 

Inafanywaje?

– Loweka kijiko kidogo cha chai au mbili za mbegu za cumin kwenye maji usiku kucha.

Asubuhi iliyofuata, chuja mchanganyiko na kunywa juisi. 

- Kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama Fanya hivi kila siku kwa  

mbegu za cumininaweza kusaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama kiasili. 

Mbigili wa Maziwa

Chukua vidonge viwili hadi vitatu vya maziwa kila siku.

Mchuzi wa maziwa ni mmea wa maua uliotumiwa katika nyakati za kale ili kuongeza uzalishaji wa maziwa ya matiti. Kama phytoestrogen, inaonyesha shughuli ya estrojeni ambayo husaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa ya matiti. 

vitunguu

Ongeza vitunguu kwenye milo yako. Unaweza pia kutafuna karafuu chache za vitunguu siku nzima. vitunguuina mali ya lactogenic ambayo husaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa kwa mama. 

Salmoni

Kula lax iliyopikwa mara mbili hadi tatu kila wiki.

Salmoni, Ni chanzo kikubwa cha omega 3, ambayo ni chaguo bora kwa kuongeza asili ya uzalishaji wa maziwa ya mama. 

Pia ni tajiri katika DHA, mojawapo ya vipengele muhimu zaidi vya maziwa ya mama, na husaidia ukuaji wa ubongo wa mtoto. 

Shayiri

Kula bakuli la oats iliyopikwa kila siku.

ShayiriNi matajiri katika fiber na chuma, ambayo hupunguza cholesterol na huongeza uzalishaji wa maziwa ya matiti. Pia husaidia kuongeza lactation. Sifa hizi hufanya shayiri kuwa moja ya chaguo bora zaidi kwa kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama. 

Nafaka Nzima

Ngano, kwinoa na kula nafaka nzima kama mahindi.

Kula nafaka nzima sio tu kusaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama, lakini pia kuhakikisha kwamba mtoto anapata virutubisho vyote vinavyohitajika kwa ukuaji na maendeleo. 

Maziwa ya Almond

Kula glasi ya maziwa ya almond mara moja au mbili kwa siku.

maziwa ya almondNi chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo husaidia kuongeza uzalishaji wa maziwa ya matiti. Kwa hiyo, mama wanaonyonyesha wanapaswa kunywa maziwa ya mlozi mara kwa mara ili kuongeza kiasi na ubora wa maziwa.

 

Je! ni vyakula gani vinapunguza maziwa ya mama?

Vyakula vifuatavyo vinaweza kupunguza uzalishaji wa maziwa ya mama:

- Parsley

- Mint

- Saji

- Thyme

- Pombe

Mbali na kuepuka vyakula hivi, pia fikiria vidokezo vilivyoainishwa hapa chini.

kunyonyesha mara nyingi zaidi

Lisha mara kwa mara na umruhusu mtoto wako kuamua wakati wa kuacha kunyonyesha.

Mtoto wako anaponyonya, homoni hutolewa ambayo humchochea kutoa maziwa. Hii ni reflex. Reflex hii ni wakati misuli katika matiti yako husinyaa na kusogeza maziwa kupitia mirija muda mfupi baada ya mtoto wako kuanza kunyonya. Kadiri unavyonyonyesha ndivyo matiti yako yanavyotengeneza maziwa zaidi.

Kunyonyesha mtoto wako mpya mara 8 hadi 12 kwa siku kunaweza kusaidia kudumisha uzalishaji wa maziwa. 

Kunyonyesha kutoka pande zote mbili

Lisha mtoto wako kutoka kwa matiti yote mawili kwenye kila malisho. Ruhusu mtoto wako anyonye kutoka titi la kwanza hadi apunguze au aache kunyonya kabla ya kutoa titi la pili. Kuchochea kwa lactation ya matiti yote mawili, uzalishaji wa maziwainaweza kusaidia kuongezeka 

Vidokezo vya Kunyonyesha

- Mtazame mtoto wako kwa karibu kwa dalili za njaa, haswa katika wiki chache za kwanza.

- Mruhusu mtoto wako alale karibu nawe kwa angalau miezi 6 ya kwanza.

- Epuka kutumia pacifiers.

- Kula afya.

- Kunywa maji mengi, epuka sukari na vinywaji vyenye kaboni.

- Pata mapumziko ya kutosha.

- Kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama Jaribu kukanda matiti yako.

- Epuka kuvaa sidiria na tops zinazobana. Chagua nguo zisizo huru.

Mahitaji ya kila mtoto ni tofauti. Watoto wengi wachanga wanahitaji kulisha 24 hadi 8 ndani ya masaa 12, wengine hata zaidi.

Mtoto wako anapokua, anakula kwa ufanisi zaidi. Hii ina maana kwamba wanaweza kupata maziwa mengi kwa muda mfupi, ingawa muda wao wa kulisha ni mfupi zaidi. Watoto wengine wanapenda kukaa na kunyonya kwa muda mrefu, kwa kawaida hadi mtiririko wa maziwa unakaribia kukoma. Ni vizuri kwa namna yoyote ile. Chukua cue yako kutoka kwa mtoto wako na umlishe hadi atakapoacha.

Ikiwa mtoto wako anaongezeka uzito kama inavyotarajiwa na anahitaji mabadiliko ya mara kwa mara ya diaper, labda unazalisha maziwa ya kutosha.