Kumaha Jieun Diet Métabolisme Gancang, Naha éta Lemah?

A diet ketat geus salawasna ensured nu leungit beurat mastikeun. Tapi ayeuna kuring hoyong anjeun jujur. Naha anjeun henteu sok ngarasa lapar sareng capé dina rencana diet anu ketat? Upami jawaban anjeun enya, kuring gaduh warta anu saé pikeun anjeun! Kuring bakal nampilkeun rencana diet anu luar biasa anu henteu ngabutuhkeun anjeun mogok lapar! Diet anu bakal urang bahas"diet métabolisme gancang"...

diet métabolisme gancang dina opat minggu Beurat 10 Anjeun tiasa masihan saloba. Ku tuang tuangeun anu leres, anjeun tiasa ngaktifkeun métabolisme anjeun sareng ngawitan ngaduruk langkung seueur gajih tibatan anu anjeun pikahoyong, ku ningkatkeun fungsi sistem pencernaan anjeun.

diet métabolisme gancangHal ieu dilakukeun dina tilu tahap dina 7 dinten. Pikeun nyepetkeun métabolisme anjeun, anjeun kedah tuang tuangeun anu tangtu dina unggal tahapan. Anjeun kudu ngulang léngkah pikeun 3 minggu deui pikeun hasil pangalusna. Jadi total 4 minggu.

diet métabolisme gancang, bestseller New York Times, "Diet Métabolisme GancangDimekarkeun ku palatih dahareun "Haylie Pomroy" anu panulis buku ".

ngaran sejen"métabolisme boosting diet", "métabolisme akselerator diet" atawa "métabolisme kejutan diet"nyaeta Naon ngaranna, méré leungitna beurat permanén.

Kumaha carana ngadamel diet métabolisme gancang?

rencana diet métabolisme gancang diwangun ku tilu tahapan:

• 1 tahap: Karbohidrat sareng buah-buahan (Senén sareng Salasa)
• 2 tahap: Protéin sareng sayuran (Rebo sareng Kemis)
• 3 tahap: Lemak séhat sareng sadayana di luhur (Jumaah-Minggu)

Mimitian ku fase 1 dina Senén sareng réngsé fase 3 dina ahir minggu. Ngulang rencana diet pikeun total opat minggu berturut-turut.

Métabolisme gancang diet 1st

Karbohidrat sareng buah - (Senén sareng Salasa)

Dina fase 1, katuangan anu luhur karbohidrat sareng buah, protéin sedeng sareng rendah lemak didahar. Ku cara kieu, gizi nyalametkeun awak tina peringatan kalaparan, sareng ngamungkinkeun pikeun ngamimitian diet kalayan nyaman. 

• 1 cup green tea jeung madu saméméh sarapan

sasarap

• 1 nyiksikan roti bakar, 1 endog pindang, 1 sagelas susu skim

jajanan

• 1 sagelas jus seger unsweetened

Dahar beurang

• 1 mangkok salad buah

jajanan

• A biskuit jeung green tea jeung multivitamin a

dahar peuting

• 1 mangkok sup lentil sareng 1 nyiksikan roti

saméméh saré

• 1 sagelas kiwi sareng jus anggur hideung

Kadaharan sanés anu anjeun tiasa tuang dina tahap ieu kalebet:

• Sayuran: Brokoli, bit, apu, bawang, lobak, paprika, tomat, zucchini, wortel, selédri, bonteng, buncis, zucchini jsb.
• Buah: Melon, apel, samangka, jeruk keprok, dalima, lemon, jeruk, anjir, kiwi, céri, aprikot jsb.
• Aci jeung gandum: béas beureum, tipung béas, Quinoa, roti, susu béas, oats, jsb.
• Inuman: Su jeung tea herbal (decaffeinated).

Dina tahap ieu, ulah aya pangan ieu:

• Sayuran: kentang
• Buah: pisang
• protéin: Sapi, hayam kulit, domba, lauk, kécap jeung suung
• Inuman: Soda, jus rangkep, sareng alkohol
• Lain: Ketchup, saos barbecue jeung sambel lada amis

tahap ka-2

Protéin sareng sayuran - (Rebo sareng Kemis)

Dina tahap ieu, anjeun bakal tuang protéin anu luhur, sayuran anu luhur, karbohidrat rendah sareng diet rendah lemak. indéks glikemik rendahDahar katuangan anu beunghar protéin tanpa lemak sareng ngadukung fungsi ati.

• Sateuacan sarapan, anjeun kedah nginum 1 gelas cai haneut sareng satengah lemon sareng madu.

sasarap

• Asak bodas endog jeung 1 gelas jus jeruk.

jajanan

• 1 gelas limun

ngawadang

• Sandwich tuna

jajanan

• 1 cup wortel

dahar peuting

• Suung jeung sayuran

saméméh saré

• 1 gelas susu panas nonfat 

Dina tahap ieu, anjeun ogé tiasa nganggo tuangeun di handap ieu dina daptar anjeun:

• Sayuran: Asparagus, kacang hejo, kol, apu, brokoli, sagala jinis suung, bawang, cabé, bawang bodas, bonteng, selada cai, daun bawang, bayem, jsb.
• Buah: Jeruk
• protéin: Sapi, kalkun tanpa lemak, daging kalkun, dada hayam, salmon asap, tuna, tiram, cod, bodas endog jsb.
• Inuman: Susu gajih, jus sayuran seger sareng tèh herbal.

Pangan anu kedah dihindari dina tahap ieu nyaéta:

• Sayuran: Kentang, pulsa, terong, turnip, beetroot, zucchini, olives, kacang.
• Buah: Mpanjang jeung alpukat
• Inuman: Soda, jus rangkep, sareng alkohol.
• Lain: Ketchup, saos barbecue jeung sambel cabe amis.

tahap 3

Lemak séhat sareng sadayana di luhur - (Jumaah-Minggu)

Ieu fase paling aktif tina diet. Hartina, métabolisme anjeun gancang sareng anjeun mimiti ngaduruk seueur kalori sacara efektif.

Dina tahap ieu, anjeun bakal dahar loba lemak cageur, babarengan jeung jumlah sedeng karbohidrat, protéin, buah, jeung sayuran low-indéks glikemik.

• 1 sagelas green tea sareng lemon sateuacan sarapan

sasarap

• 1 cup alpukat jeung kale smoothie

jajanan

• 4 almond

Dahar beurang

• salat hayam

jajanan

• 1 apal

dahar peuting

• Lauk bakar

saméméh saré

• 1 sagelas susu kécap

Dahareun henteu dugi pisan dina tahap ieu. Anjeun oge bisa dahar pangan handap.

• Sayuran: Artichokes, sprouts Brussel, kacang héjo, bit, waluh, kembang engkol, kale, lobak, watercress, leeks, seledri, asparagus, bayem, bawang, peppers, okra, tomat, seledri, kol, suung, olives, cucumbers.
• Buah: Cherry, Lemon, Grapefruit, buah Cranberry, peach, blackberry, buah prambus, buah ara, pir.
• protéin: Sapi, daging kalkun, sosis, udang, salmon, keuyeup, tenderloin sapi, dada hayam, hayam tanpa kulit, kalkun, chops domba, sirloin, daging sapi ramping, ati domba, cumi, lobster, tiram smoked, tuna, bass laut, trout, endog, kacang, kacang polong, siki , hideung kacang, kacang polong, chickpeas, lentils, kéju cheddar.
• Minyak: Kacang, almond, minyak kacang, minyak kalapa, minyak kembang matahari, mentega suuk, tahini, flaxseed, chia, alpukat, minyak zaitun, pistachio, minyak wijen, minyak siki anggur.
• Inuman: Jus buah sareng sayuran seger, smoothies sayur sareng buttermilk.

3. Pangan anu kedah dihindari dina tahap ieu kalebet:

• Sayuran: kentang

• Buah: pisang

• Minyak: Minyak sayur, mayonnaise, mentega, minyak kedele, margarin, minyak safflower jeung minyak canola
• Inuman: inuman carbonated, jus rangkep jeung alkohol
• Lain: Ketchup, saos barbecue jeung sambel lada amis

Kahiji, sakali anjeun geus hasil réngsé sakabéh tilu tahapan, anjeun bakal ngarasa hébat. Kadua, anjeun bakal langkung resep nalika ningali transformasi dina awak anjeun. Anjeun bakal ngarasa leuwih ngora.

diet métabolisme gancang Éta henteu ngan ukur ngabantosan anjeun leungit beurat, tapi ogé mangpaat dina sababaraha cara.

Hal-hal anu kedah dipertimbangkeun dina diet métabolisme gancang

• Taroskeun ka dokter atanapi ahli gizi sateuacan ngamimitian diet ieu.
• Tuturkeun diet salila 4 minggu leungit gajih babarengan jeung cai.
• Anjeun teu kedah ngitung kalori. Dahar katuangan anu disarankeun pikeun unggal tahap.
• Ulah dahar kaluar.
• Hindarkeun alkohol.
• Salawasna nginum jus seger sabab jus rangkep ngandung pemanis jieunan.

Anjeun teu kedah nyerah dina neraskeun.

Sumber: 1