Tren diet anu teu kaétang muncul anu ngajangjikeun hasil, tapi sakedik pisan anu ngabantosan ngirangan beurat. Lamun hayang leungit loba beurat dina waktu anu singget, diet Swedia Ieu mangrupikeun salah sahiji diet anu pang populerna anu tiasa nyayogikeun ieu.
Bisa jadi teu program diet cocog for everyone, tapi diet Swedia's aturan ketat bisa jadi mimiti pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat tambahan.
"Naha diet Swedia leungit beurat", "Naha diet Swedia ngabahayakeun", "Sabaraha beurat diet Swedia leungit", "Kumaha dahar sanggeus diet Swedia réngsé" Anjeun bakal mendakan jawaban kana patarosan anu sering ditaroskeun sapertos:Saatos maca tulisan, mutuskeun pikeun diri anjeun naha nuturkeun diet atanapi henteu.
Naon Dupi Diet Swedia?
diet ieu; Dipikawanoh ku ngaran béda kayaning "Metabolisme Diet", "Royal Denmark Rumah Sakit Diet", "13 poé diet". urang biasana Diet Swedia sakumaha urang terang.
Métabolisme ngarobah kadaharan anu anjeun tuang janten énergi sareng runtah. Langkung gancang anjeun métabolismekeun tuangeun, langkung gampang kaleungitan beurat.
13 dinten diet Swedia, Tujuanana pikeun ngajantenkeun awak langkung gancang ku ngageterkeun métabolisme. Anjeun kedah nuturkeun rencana diet anu ketat anu bakal ngarobih métabolisme anjeun salami 13 dinten.
Naha diet Swedia leungit beurat?
Dumasar pangalaman pribadi jeung komentar, bisa disebutkeun yen diet ieu slimming, sanajan hasilna murni pribadi. Upami urang nganggap logika saderhana pikeun leungitna beurat, anjeun sacara alami bakal kaleungitan beurat sabab anjeun bakal nampi langkung seueur kalori.
diet Swedia Klaim kaleungitan 13 dugi ka 6 pon dina 15 dinten. Jumlah beurat anjeun leungit bakal rupa-rupa gumantung kana ukuran anjeun sarta sabaraha beurat tambahan anjeun boga.
Sanajan hasil leungitna beurat rupa-rupa, Anjeun kudu ningali leungitna beurat signifikan dina ahir periode diet. Salaku tambahan, dinyatakeun yén anjeun nuturkeun rencana diet lengkep sareng nalika anjeun ngalengkepan éta, métabolisme anjeun bakal robih sareng anjeun moal nampi beurat dina 2 taun.
Pikeun mastikeun kasalametan diet, éta pasti mangpaat pikeun kéngingkeun pitulung ti spesialis. Sapertos diet naon waé, dokter atanapi ahli diet kedah mutuskeun naha éta cocog pikeun anjeun.
Diét ieu henteu disarankeun ku kalolobaan tukang diet kusabab asupan kalori anu ketat.
Naha Program Diet Swedia Ngabahayakeun?
Unggal diet boga pro jeung kontra. Pikeun maranéhanana anu anyar pikeun diet jeung jalma anu boga loba beurat leungit, leungitna beurat gancang di awal bisa jadi motivating.
Salaku tambahan, sabab henteu ngabutuhkeun nutrisi khusus, anjeun tiasa kalayan gampang ngajaga diet kalayan bahan anu anjeun anggo di bumi sareng gampang sayogi. Tangtosna, kaleungitan beurat sareng raos séhat bakal janten ganjaran pikeun anjeun.
Karugian tina diet nyaéta aturanana ketat pisan. Salila diet, anjeun meakeun kalori pangsaeutikna ti biasa jeung anjeun ngarasa lapar pisan beurang. Lapar ngajadikeun anjeun ngarasa sluggish jeung capé.
Ieu ngandung harti yén éta bakal jadi leuwih hese nuturkeun rencana diet. Anjeun tiasa ngalakukeun éta sareng anggota kulawarga atanapi réréncangan pikeun ngajantenkeun diet langkung gampang sareng langkung sustainable.
Kusabab asupan kalori anu rendah sakitar 600 kalori sadinten, anjeun tiasa ngarasa lapar, capé, sareng malah capé. Kusabab diet ngalarang grup dahareun anu tangtu, anjeun tiasa kakurangan tina kakurangan vitamin sareng mineral sareng tiasa mangaruhan koléstérol anjeun. Sababaraha ahli kaséhatan nyarankeun ngahindarkeun rencana diet ieu tanpa buah, séréal, sareng susu.
Diet henteu kedah diteruskeun langkung ti 13 dinten. Anjeun bisa jadi sluggish jeung gampang ambek salila dieting, tapi ieu bakal ngaleungit sakali anjeun pindah ka pola dahar normal Anjeun.
Daptar Diet Swedia 13 Dinten
Aturan Diet Swedia
Salila diet, anjeun kedah mastikeun nuturkeun aturan di handap ieu.
- Ulah inuman tea, kopi jeung inuman lemes lian ti nu dieusian dina daptar.
- Inuman sahenteuna 2 liter cai per dinten.
- Ulah neruskeun diet pikeun leuwih ti 13 poé.
- Anjeun tiasa motong diet ngan dina dinten ka-6.
- Ulah ngulang diet dina waktu kurang ti 3 bulan.
- Upami anjeun henteu mendakan brokoli, anjeun tiasa tuang kembang engkol.
- Jalma anu koléstérol luhur tiasa tuang bodas endog.
- Anjeun tiasa tuang saloba rék, disadiakeun nu teu exaggerate dahareun nu teu nangtukeun ukuran jeung kuantitas.
- Upami dietna beurat, éta tiasa dipotong dina dinten ka-6 sareng diterapkeun deui 3 dinten saatos 6 bulan.
beurang: Lauk lean pindang (200 gram, jeung lemon jeung mentega)
peuting: 1 steak (200 gram), salad jeung brokoli
13.DINTEN
isuk: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula
beurang: 2 endog keras pindang, 1 wortel grated badag
peuting: Hayam tanpa kulit (200 gram), salad
Diet Swedia sareng Konsumsi Cairan
Salila diet, Anjeun kudu nengetan handap ngeunaan inuman.
- Hiji-hijina inuman anu anjeun tiasa inuman salain inuman anu ditunjuk dina diet nyaéta cai. Salaku bagian tina diet ieu, anjeun kedah nginum sahenteuna dua liter cai sadinten. Nyatana, nilai ieu mangrupikeun jumlah anu kedah dikonsumsi ku cara séhat dina kahirupan urang sapopoé.
- Anjeun kedah ngajauhan inuman anu ngandung alkohol atanapi non-alkohol, khususna inuman karbonat.
Ngaganti pangan dina diet Swedia
diet Swedia Éta mangrupikeun diet anu ketat sareng aturan anu ketat. Salila diet, tempat dahareun pasti teu robah jeung hidangan teu robah.
Anjeun ngan kedah nuturkeun rencana diet. Anjeun teu tiasa nyapek sanajan sapotong karét. Upami anjeun tuang atanapi nginum anu henteu aya dina rencana diet, anjeun kedah langsung ngeureunkeun diet. Anjeun moal tiasa ngamimitian deui sateuacan genep bulan saatos lirén.
Ieu bisa disada overwhelming ka sababaraha, tapi rencana diet ieu husus dirancang pikeun ngarobah métabolisme anjeun, komo parobahan leutik bakal nyegah eta lumangsung.
Upami anjeun ngarobih sakedik, peryogi genep bulan kanggo métabolisme mimiti robih deui sareng normal deui.
Gizi Saatos Diet Swedia
diet Swedia Saatos réngsé, anjeun tiasa uih deui kana pola tuang biasa anjeun. Kusabab rencana diet ieu ngarobih métabolisme anjeun, anjeun moal nampi beurat salami dua taun sareng tetep dina beurat bérés anjeun dina dua taun éta.
Upami anjeun henteu acan ngahontal beurat target anjeun, anjeun tiasa neraskeun diet anu sanés, tapi anjeun henteu kedah nuturkeun diet ieu salami dua taun kusabab parobihan dina métabolisme anjeun.
diet Swedia Sanajan éta diet ketat, hasilna umumna alus. Bisa jadi teu dianggap salaku diet bener, tapi durasi na pisan pondok.
Upami anjeun hoyong ngamimitian kaleungitan beurat atanapi leungit beurat dina waktos anu singget, anjeun tiasa milih diet ieu.
Titik anu sanés anu anjeun kedah perhatoskeun nyaéta upami anjeun ngeusian tuangeun pikeun ngaleungitkeun nyeri dina dinten-dinten nalika anjeun nuju diet, éta moal tiasa dihindari deui beurat deui.
diet Swedia Ieu mangrupikeun hal-hal anu anjeun kedah terang ngeunaan éta. Pamadegan pribadi kuring nyaéta yén éta henteu leres nuturkeun diet ku salawasna nganggap kaséhatan anjeun.
Nalika anjeun nyarios ka dokter yén anjeun badé ngalakukeun diet ieu, anjeunna bakal ngabantah anjeun. Aya cara anu langkung laun tapi langkung séhat pikeun ngirangan beurat. Ieu tips pikeun leungitna beurat séhat;
– Dahar kadaharan tutuwuhan.
Pilih karbohidrat kalayan indéks glikemik anu rendah.
Dupi abdi tiasa tuang tuang dinten kanggo dinten ka-3?