Naon Nyeri Menstruasi, Naha Éta Kajadian? Naon anu hadé pikeun nyeri haid?

nyeri haidIeu mangrupikeun prosés anu sesah anu dilalui ku kalolobaan awéwé unggal bulan. Sanajan teu sakabéh awéwé ngalaman severity sarua, sababaraha boga perioda menstruasi pisan nyeri. Ku sabab kitu "Kumaha nyeri haid?" Patarosan sering ditaroskeun.

Ngurangan nyeri haidNaha aya cara pikeun ngaliwat jaman susah ieu tanpa aya rasa nyeri? Tangtu aya. Dina téks ieu "Naon anu hadé pikeun nyeri haid?" Urang bakal ngajawab patarosan.

Dina kerangka ieu "Naon anu kudu dilakukeun pikeun nyeri haid," "naon anu tiasa dilakukeun di bumi pikeun nyeri haid", "solusi herbal pikeun nyeri haid" bakal dipedar. Tapi mimitina "Naon anu nyababkeun nyeri haid?" Hayu urang ngajawab patarosan.

Nyababkeun Nyeri Haid

nyeri haid médis katelah "dysmenorrhea". Ieu lumangsung lolobana alatan kontraksi jeung rélaxasi otot pelvic nu lumangsung salila siklus menstruasi. Faktor di handap ieu nyaéta keram haid pakait sareng:

- Aliran getih beurat

- Ngabogaan orok munggaran

- Overproduksi atanapi sensitipitas kana hormon anu disebut prostaglandin

- Umurna langkung ngora ti 20 taun atanapi nembé mimiti haid.

keram haid Ieu sering ngabalukarkeun nyeri kusam dina beuteung handap atawa balik. Gejala kalebet:

Gejala Nyeri Haid

Gejala anu ditingali nalika haid Ieu saperti kieu:

- Nyeri throbbing atanapi cramping dina beuteung handap

- A nyeri kusam atanapi konstan dina tonggong handap

Sababaraha awéwé ogé ngalaman:

- Nyeri sirah

- Seueul

- diare hampang

- Kacapean sareng pusing

Naon anu ngeureunkeun nyeri haid?

"Kumaha nyeri haid di bumi?" Naroskeun ka awéwé, aranjeunna milarian solusi alami sareng herbal salaku alternatif pikeun panawar nyeri. urang di dieu oge pikeun keram haid Kami parantos daptar metode herbal anu pangsaéna. Anjeun tiasa sacara gampil nerapkeunana di bumi.

Minyak atsiri

a. Minyak Lavender

bahan

• 3-4 tetes minyak lavender
• 1-2 sendok minyak kalapa atanapi jojoba

Campur minyak lavender sareng minyak kalapa atanapi jojoba. Larapkeun campuran dina beuteung handap anjeun sarta balik. Ngalakukeun ieu 1-2 kali sapoé. Minyak atsiri Lavender, kusabab sipat anti-radang sareng ngaleungitkeun nyeri nyeri haidÉta pohara efektif dina pengobatan

b. Minyak mint

bahan

• 3-4 tetes minyak pepermin
• 2 séndok minyak kalapa atanapi jojoba

Campur minyak pepermin sareng kalapa atanapi minyak jojoba. Larapkeun campuran ieu langsung dina beuteung handap anjeun sarta gently urut deui anjeun.

Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sakali sapoé dugi nyeri anjeun mimiti subside. Minyak pepermin boga sipat nyeri-relieving ogé seueul sarta nyeri sirahOgé bisa mantuan kalawan overcoming

Teh Chamomile

bahan

• 1 kantong tea chamomile
• 1 cup cai panas
• madu

dina sagelas cai panas salila 10 menit tea chamomile jaga kantong anjeun. Sanggeus tiis, tambahkeun sababaraha madu. Inuman tea ieu unggal dinten.

Daisy, keur keram haid Ieu mangrupakeun ramuan populér. Éta ngandung flavonoid anu nunjukkeun sipat anti-radang anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng peradangan. Chamomile ogé mangrupa antispasmodic alam tur mantuan bersantai otot uterus.

Jahé

bahan

• Jumlah leutik jahé
• 1 cup cai panas
• madu

Dina sagelas cai panas jahéKuring brew eta salila kira 10 menit. Hayu tiis handap sarta tambahkeun madu jeung inuman. nyeri haid lamun hirup Anjeun tiasa inuman tea jahé tilu kali sapoé.

Sipat anti radang jahé ngabantosan ngirangan nyeri anu aya hubunganana sareng kaayaan éta. oge seueulcalms eta handap.

Vitamin D

dina dosis badag tunggal Vitamin D keram haid sarta nyadiakeun relief signifikan tina keram. Vitamin D, pikeun keram haid Éta ngirangan produksi prostaglandin.

Nanging, kumargi panilitian ngeunaan ieu terbatas, perlu pikeun ngawatesan dosis suplemén vitamin D pikeun tujuan ieu. Lauk, kéju, konéng endog, jus jeruk Anjeun tiasa kéngingkeun vitamin D tina tuangeun ku cara ngonsumsi tuangeun sapertos sereal sareng séréal.

green tea

bahan

• 1 séndok téh daun green tea
• 1 gelas cai
• madu

green tea Tambahkeun daun kana sagelas cai sareng bawa ka kulub. Kulub pikeun 3 nepi ka 5 menit lajeng galur. Hayu tiis saeutik tur nambahkeun madu pikeun sweeten eta sarta inuman eta. Anjeun tiasa inuman green tea 3-4 kali sapoé.

Teh héjo ngandung flavonoid anu disebut catechin anu masihan sipat ubar na. Éta antioksidan alami sareng ogé keram haid Éta gaduh sipat analgesik sareng anti radang anu tiasa ngabantosan nyeri sareng peradangan anu aya hubunganana

Jus acar

Pikeun satengah gelas jus acar. Ngalakukeun ieu sakali sapoé, preferably nyeri haid Anjeun kudu ngalakukeun eta langsung saatos Anjeun ngalaman eta.

Perhatosan!!!

Entong nginum jus acar dina burih kosong.

Yoghurt

Ngonsumsi mangkok yogurt polos. Ngalakukeun ieu 3 nepi ka 4 kali sapoé salila periode menstruasi Anjeun. YoghurtÉta mangrupikeun sumber kalsium anu beunghar sareng ngandung sajumlah leutik vitamin D.

Asupan kalsium sareng vitamin D ngabantosan ngirangan gejala PMS sareng keram haidalleviates eta.

Uyah epsom

Sagelas mandi haneut Tambahkeun uyah Epsom. Soak dina cai mandi salila 15-20 menit. Anjeun kedah ngalakukeun ieu 2 atanapi 3 dinten sateuacan haid anjeun dimimitian. 

uyah epsomOgé katelah magnésium sulfat. Magnésium dina uyah nyadiakeun sipat anti radang jeung nyeri-relieving. Sakali uyah Epsom kaserep ku kulit anjeun, keram haidEta mantuan pikeun alleviate nyeri.

Jukut semén

Tambahkeun siki fenugreek kana sagelas cai. Inuman isuk-isuk dina burih kosong. Inuman campuran ieu sakali unggal isuk, sababaraha dinten sateuacan haid anjeun.

siki fenugreekconstituting lolobana sipat terapi na lisin ve triptofan Éta ngandung sanyawa sapertos protéin anu beunghar gizi.

jukut semén, keram haidÉta kasohor pisan kusabab sipat analgesik sareng ngaleungitkeun nyeri anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri.

Jus Lidah Buaya

Konsumsi jus lidah buaya unggal dinten. Mimitian nginum jus lidah buaya sakali sapoé sababaraha dinten sateuacan haid anjeun. Lidah buaya sipat penyembuhan sarta anti radang nyeri haidEta mantuan pikeun alleviate nu Éta ogé ningkatkeun aliran getih, anu ngirangan inténsitas keram.

Jus jeruk nipis

Squeeze satengah lemon kana sagelas cai haneut jeung mix ogé. Tambahkeun sababaraha madu jeung inuman eta. Anjeun tiasa nginum jus lemon sakali unggal isuk dina burih kosong.

Limonsipat anti radang tina tipung, keram haidEta mantuan pikeun lighten. Éta ogé beunghar vitamin C, anu ngabantosan nyerep beusi (anu sering leungit nalika haid) sareng saé pikeun sistem réproduksi anjeun.

Kadaharan Anu Saé Pikeun Nyeri Haid

Dina jaman ieu pangan alus keur nyeri haid pikeun meakeun pikeun ngaleungitkeun nyeri haid éta mangpaat. Kadaharan anu saé pikeun nyeri haidCoba pikeun ngonsumsi langkung seueur salami periode menstruasi.

pisang

pisang; keram haidEta mantuan pikeun alleviate nu Marengan gizi kawas vitamin B6, buah ieu dipak kalawan kalium, nu mantuan ngurangan busung lapar dina awak.

Bibit Sunflower

nyeri haidSiki kembang matahari mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu nyéépkeun éta. Siki ieu beunghar vitamin E, pyridoxine (vitamin B6), magnesium sareng séng. 

Pyridoxine katelah vitamin nyeri-relieving. Vitamin B6 parantos kabuktosan ningkatkeun nyerep magnesium sareng séng.

Lamun anjeun meakeun sunflower dina jumlah nu lumrah, éta moal jadi masalah pikeun kaséhatan Anjeun. Nanging, kumargi kandungan lemak sareng kalori anu luhur sapertos siki sanés, éta tiasa nyababkeun anjeun beurat.

Parsley

Parsleyogé ngandung gizi penting keram haid Hal ieu dianggo pikeun ningkatkeun seueur masalah sareng kaayaan kaséhatan, kalebet

peterseli, nyeri haidÉta beunghar ku apiold, sanyawa anu kabuktian mujarab pikeun ngaleungitkeun jarawat sareng ngalangkungan prosés ieu kalayan nyaman.

danas

danasrelaxes otot jeung keram haidÉta beunghar bromelain, anu dipikanyaho ngabantosan ngaleungitkeun jerawat.

Kacang

KacangIeu diantara pangan richest pikeun magnésium jeung vitamin B6. Numutkeun peneliti, pangan beunghar magnésium téh keur nyeri haid sarta ogé diperlukeun pikeun ngurangan gejala PMS.

Magnésium mantuan ngatur serotonin, zat kimia alus keur uteuk. Janten, tuang tuangeun anu beunghar magnesium sareng suplemén sapertos kacang, anu tiasa ngabantosan nyegah kembung sareng ningkatkeun haté.

Tapi, ulah aya variétas asin tina kacang pikeun nyegah busung lapar. Oge, émut kana jumlah tuangeun sareng émut yén kacang tinggi kalori.

Teh Chamomile

Sipat soothing dina chamomile tea bisa mantuan awéwé ngagentos spasms otot jeung keram haidMantuan ngurangan severity tina 

Nalika nyeri anjeun ningkat, tea chamomile haneut ngagaduhan pangaruh anu nenangkeun. Sajaba ti éta, chamomile tea ogé mantuan ngagentos kahariwang nu bisa disababkeun ku parobahan hormonal saméméh jeung salila haid.

Jahé

Jahé parantos dianggo di Cina mangtaun-taun pikeun ngaleungitkeun nyeri sareng tiis di masarakat. Di seueur nagara Asia, jahé parantos lami dianggo salaku ubar bumi pikeun ngaleungitkeun nyeri.

tea jahévariétas jahé, kayaning akar jahé atah atawa nambahkeun jahé minced kana pangan keur keram haid anjeun tiasa nganggo.

Kenari

KenariÉta beunghar minyak sareng, sapertos kacang, walnut ogé ngabantosan awéwé pikeun ngaleungitkeun nyeri haid sacara efektif. Konsumsi walnuts dina moderation pikeun nyegah gain beurat.

Sajaba ti éta, walnuts anu luhur di omega-3 gajih, nu nyiptakeun nyeri-relieving sipat sarta sipat anti radang. Walnuts ogé ngandung vitamin B6.

brokoli

brokoliKusabab éta ngandung gizi séhat sapertos vitamin B6, kalsium, vitamin A, C, E, magnesium, kalium sareng kalsium, nyeri haid Ieu mangrupikeun sayuran anu pangsaéna pikeun ngagentos sareng ngajauhan PMS.

Vitamin A dina brokoli ngatur épék hormon dina awak. Salaku tambahan, brokoli mangrupikeun sumber serat anu saé, anu dianggo pikeun nyaimbangkeun sistem pencernaan sareng tingkat éstrogén.

wijen

wijenÉta dipak ku gizi penting anu parantos kabuktosan ngaleungitkeun nyeri haid. Ieu beunghar vitamin B6 sarta ngan 1 cup siki wijen nyadiakeun leuwih ti 6/1 tina sarat poéan vitamin B4.

Ogé, wijen mangrupakeun sumber alus teuing kalsium jeung magnésium. Asam lemak cageur dina wijen bersantai otot, kukituna ngurangan nyeri haid.

Salmon liar

Lauk salmonKusabab éta beunghar vitamin B6 sareng vitamin D nyeri haidEta mantuan pikeun alleviate nu 

Numutkeun studi anu dilakukeun di Universitas Massachusetts, 18 awéwé antara umur 30-186 ilubiung dina ulikan kalawan 100 IUS vitamin D.

Anjeunna dibéré vitamin B6 tina sumber pangan béda, kaasup salmon. Hasilna nunjukkeun yén éta sacara signifikan ngirangan nyeri payudara sareng sénsitip sateuacan haid.

Upami anjeun henteu resep salmon, cobian herring, sarden atanapi makarél coba. Sadayana beunghar vitamin D.

Siki waluh

Pikeun ngurangan nyeri haid pilihan séjén, siki waluh. Sikina téh beunghar magnésium sarta ngan sakeupeul siki nyeri haidÉta ngabantosan nyeri sirah, ngalawan gejala PMS sareng nyayogikeun 85% tina asupan mangan anu disarankeun per dinten.