danas ( Koménis Anania ) nyaéta buah tropis anu luar biasa nikmat sareng séhat.Diperkirakeun dingaranan penjelajah Éropa Kidul ngibaratkeun kana congcot pinus sareng asalna di Amérika Kidul.
Buah anu populér ieu dipak ku gizi, antioksidan, énzim anu tiasa ngalawan peradangan sareng panyakit, ogé sanyawa mangpaat anu sanés.
danas sarta sanyawa na boga loba mangpaat kaséhatan, kayaning aiding nyerna, boosting kekebalan, kitu ogé accelerating recovery ti bedah.
dina artikel "Naon mangpaat pikeun nanas", "naon mangpaat nanas", "sabaraha kalori dina nanas", "Naon vitamin anu aya dina nanas", "kumaha carana meakeun nanas", "Nanas alus keur burih", "naon. ari cilaka nanas?” patarosan bakal dijawab.
Nutrisi sareng Nilai Vitamin Nanas
kalori dina nanas low, tapi boga hiji profil gizi incredibly impressive.
Hiji cangkir (165 gram) danas Cai mibanda kandungan gizi handap:
Kalori: 82.5
Gajih: 1.7 gram
Protéin: 1 gram
Karbohidrat: 21.6 g
Serat: 2.3 gram
Vitamin C: 131% tina RDI
Mangan: 76% tina RDI
Vitamin B6: 9% tina RDI
Tambaga: 9% tina RDI
Tiamin: 9% dari RDI
Folat: 7% tina RDI
Kalium: 5% tina RDI
Magnésium: 5% tina RDI
Niasin: 4% tina RDI
Asam Pantothenic: 4% tina RDI
Riboflavin: 3% tina RDI
Beusi: 3% tina RDI
danas eta oge ngandung jumlah leutik vitamin A jeung K, fosfor, séng jeung kalsium.utamana vitamin C sarta beunghar mangan.
Vitamin C penting pisan pikeun kamekaran sareng kamekaran, ngajaga sistem imun séhat sareng ngabantosan nyerep beusi tina tuangeun.
Mangkanis nyaéta mineral alami anu ngabantosan kamekaran, ngajaga métabolisme anu séhat, sareng gaduh sipat antioksidan.
Naon Mangpaat Nanas?
Ngandung antioksidan anu ngalawan panyakit
danas Henteu ngan beunghar gizi, éta ogé ngandung antioksidan anu séhat. Antioksidan mangrupikeun molekul anu ngabantosan awak urang ngalawan setrés oksidatif.
Stress oksidatifHiji kaayaan dimana aya loba teuing radikal bébas dina awak. Radikal bébas ieu interaksi jeung sél awak sarta ngabalukarkeun karuksakan alatan peradangan kronis, sistim imun lemah, sarta loba panyakit ngabahayakeun.
danas Utamana beunghar antioksidan anu katelah flavonoid sareng asam fénolat.
Leuwih ti éta, danasKalolobaan antioksidan dina Hal ieu ngamungkinkeun antioksidan salamet dina kaayaan anu langkung parah dina awak sareng nyababkeun épék anu langkung panjang.
danasngandung sakelompok énzim pencernaan anu katelah bromelain. Aranjeunna ngarecah protéin, molekul protéin jadi blok wangunan kayaning asam amino jeung péptida leutik.
Sakali molekul protéin direcah, aranjeunna langkung gampang diserep dina peujit leutik. Ieu hususna mangpaat pikeun jalma anu kakurangan pankréas, kaayaan dimana pankréas henteu tiasa ngahasilkeun énzim pencernaan anu cukup.
Salaku conto, hiji panilitian nunjukkeun yén pamilon anu kakurangan pankréas ngalaman nyerna anu langkung saé saatos nyandak suplement énzim pencernaan anu ngandung bromelain, dibandingkeun sareng nyandak suplement énzim pencernaan anu sami tanpa bromelain.
Bromelain ogé loba dipaké salaku tenderizer daging komérsial alatan kamampuhna pikeun ngarecah protéin daging tangguh.
Ngabantosan ngirangan résiko kanker
Kanker nyaéta kasakit kronis dicirikeun ku tumuwuhna sél uncontrolled. Pangembanganna sering dihubungkeun sareng setrés oksidatif sareng peradangan kronis.
Loba studi, danas sarta sanyawa na geus ditémbongkeun ngurangan résiko kangker. Ieu kusabab aranjeunna tiasa ngirangan setrés oksidatif sareng ngirangan peradangan.
Salah sahiji sanyawa ieu nyaéta grup énzim pencernaan anu disebut bromelain. Panalitian tabung tés nunjukkeun yén bromelain tiasa ngabantosan ngalawan kanker.
Contona, dua studi tabung geus ditémbongkeun yén bromelain suppresses tumuwuhna sél kanker payudara sarta ngarangsang maot sél.
kanker payudaraSajaba ti éta, bromelain geus ditémbongkeun pikeun ngurangan résiko kangker dina kulit, saluran empedu, sistem burih jeung titik.
Panalitian tabung sareng sasatoan mendakan yén bromelain ngarangsang sistem imun pikeun ngahasilkeun molekul anu ngahambat pertumbuhan sél kanker sareng ngajantenkeun sél getih bodas langkung efektif pikeun ngancurkeun sél kanker.
Nguatkeun kekebalan sareng nyegah peradangan
danas Éta mangrupikeun bagian tina ubar tradisional salami sababaraha abad. Éta ngandung rupa-rupa vitamin, mineral sareng énzim, sapertos bromelain, anu sacara koléktif nguatkeun kekebalan sareng nyegah peradangan.
Dina ulikan salapan minggu, salah sahiji kelompok 98 murangkalih séhat henteu danas teu dibikeun, 140 g ka hiji grup, 280 g ka grup séjén poean pikeun nempo naha éta ngaronjatkeun kekebalan maranéhanana.
danas Barudak anu ngahakan éta ngagaduhan résiko anu langkung handap kaserang inféksi virus sareng baktéri.
Ogé, lolobana danas Barudak anu ngahakan éta ngagaduhan sél getih bodas (granulosit) anu ngalawan panyakit opat kali langkung seueur tibatan dua kelompok anu sanés.
Panaliti sanés mendakan yén murangkalih anu ngagaduhan inféksi sinus ningkat sacara signifikan langkung gancang nalika nyandak suplement bromelain dibandingkeun sareng perlakuan standar atanapi kombinasi dua.
Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén bromelain tiasa ngirangan spidol peradangan. Sipat anti radang ieu dipercaya ngabantosan sistem imun.
Relieves gejala rematik
Aya loba jenis rematik, lolobana nu ngabalukarkeun radang sendi.
danasKusabab ngandung bromelain, anu miboga sipat anti radang, éta mindeng bisa mere relief nyeri pikeun jalma kalawan rematik radang.
Panaliti ti taun 1960-an nunjukkeun yén bromelain dianggo pikeun ngagentos gejala rematik rheumatoid.
Sababaraha studi panganyarna geus nalungtik efektivitas bromelain dina pengobatan rematik.
Hiji studi di penderita osteoarthritis kapanggih yén nyokot suplement énzim pencernaan ngandung bromelain mantuan ngagentos nyeri sakumaha éféktif jadi pangobatan rematik umum kayaning diclofenac.
Ogé, hiji review dianalisis kamampuh bromelain pikeun ngubaran osteoarthritis. Anjeunna menyimpulkan yén bromelain boga potensi pikeun ngagentos gejala rematik, utamana dina jangka pondok.
Nyadiakeun recovery gancang sanggeus operasi bedah atawa latihan beurat
dahar nanasbisa shorten waktu recovery sanggeus bedah atawa latihan. Ieu lolobana alatan sipat anti radang tina bromelain.
Loba studi geus ditémbongkeun yén bromelain bisa ngurangan peradangan, bareuh, bruising, sarta nyeri anu mindeng lumangsung sanggeus bedah. Éta ogé ngirangan spidol peradangan.
Contona, hiji ulikan némbongkeun yén maranéhanana anu dikonsumsi bromelain saméméh bedah dental nyata ngurangan nyeri jeung ngarasa happier ti jalma anu henteu.
Kanyataanna, éta geus ditémbongkeun nyadiakeun jumlah sarua tina relief salaku ubar anti radang umum.
Latihan beurat ogé bisa ngaruksak jaringan otot sarta ngabalukarkeun radang sabudeureun. Otot anu kapangaruhan teu tiasa ngahasilkeun seueur kakuatan sareng bakal nyeri dugi ka tilu dinten.
Protéase kayaning bromelain diduga nyepetkeun penyembuhan karuksakan tina latihan beurat ku cara ngurangan peradangan sabudeureun jaringan otot ruksak.
Hiji studi nguji téori ieu ku méré pamilon suplement énzim pencernaan ngandung bromelain sanggeus 45 menit latihan beurat dina treadmill nu. Jalma anu nyandak suplemén éta kirang peradangan sareng langkung kuat saatosna.
Seueur panilitian sanésna ogé nunjukkeun yén bromelain tiasa ngagancangkeun pamulihan tina karusakan anu disababkeun ku latihan.
Naha nanas tiasa ngirangan beurat?
Pangajaran danasnunjukkeun yén éta gaduh épék anti-obesitas. Beurit tuang diet tinggi-lemak jus nanas némbongkeun panurunan dina beurat awak, indéks massa awak, akumulasi gajih awak, jeung akumulasi gajih ati sanggeus ingestion.
Jus nanasÉta parantos diperhatoskeun ngirangan lipogenesis (formasi lemak) sareng ningkatkeun lipolisis (ngarecahna lemak pikeun ngaleupaskeun asam lemak).
danas Sigana mah kadaharan idéal pikeun ngaduruk gajih beuteung.
danasIeu kapanggih yén bromelain dina Ieu tiasa ngabantosan ngubaran thrombophlebitis akut (kaayaan anu dicirikeun ku gumpalan getih).
Tapi, studi satuluyna dina populasi manusa diperlukeun pikeun nyimpulkeun efek mangpaat bromelain dina kasakit cardiovascular.
Bromelain ogé mangpaat pikeun kaséhatan jantung sabab ngarecah plak koléstérol. Éféktivitasna dina pengobatan panyakit jantung sanés sapertos panyakit jantung koronér, panyakit jantung rematik, panyakit jantung bawaan sareng serangan jantung henteu acan kabuktosan.
Mangpaat nanas pikeun kulit
danasVitamin C dina cedar bisa mangpaat pikeun kulit. vitamin C kolagén Éta ngadukung produksi sareng ngajagi kulit tina karusakan.
Naon Harms of Nanas?
Bisa ngabalukarkeun alergi Dina sababaraha kasus danas Bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi jeung diare. Gatal sengit antara alergi, rashes kulit, nyeri beuteung jeung utah.
Bisa nganyenyerikeun gejala asma Sababaraha panalungtikan anjeun nanas Sanajan geus ditémbongkeun yén éta bisa ngubaran gejala asma, buah bisa boga pangaruh sabalikna di sababaraha urang.
Bisa ningkatkeun résiko perdarahan Bromelain tiasa ngahambat agrégasi trombosit sareng nyegah gumpalan getih. Ieu tiasa ningkatkeun résiko perdarahan di sababaraha urang. oge perdarahan haidogé bisa nambahan.
langsung saatos dioperasi danas Hindarkeun ngagunakeunana. (Nanas tiasa ningkatkeun pamulihan saatos operasi, tapi asupanna kedah diawasi ku dokter anjeun.)
Ogé, ulah ngagunakeun bromelain kalayan resép thinners getih.
Bisa ngabalukarkeun kaluron nalika kakandungan
papanggihan anecdotal danasnunjukkeun yén éta bisa ngabalukarkeun kaluron. Ku alatan éta, janten aman, nalika kakandungan tur breastfeeding dahar nanasnyingkahan eta. Mangga konsultasi ka dokter.
Kumaha Dahar Nanas
danasAnjeun tiasa mésér seger, kaléng atanapi beku. Anjeun tiasa meakeun nyalira salaku smoothie atawa salat buahAnjeun oge bisa dahar eta ku nambahkeun kana eta.
Salaku hasilna;
danas Éta nikmat, rendah kalori, bergizi sareng ngandung antioksidan.
Gizi sarta sanyawa na geus pakait sareng mangpaat kaséhatan impressive, kaasup ningkat nyerna, a résiko kanker handap, kekebalan hadé, alleviation gejala rematik sarta recovery ti bedah jeung latihan beurat.
Éta mangrupikeun buah anu serbaguna sareng tiasa dikonsumsi dina sababaraha cara.
