Melemo ea probiotic e kenyelletsa ho boloka botsitso ba libaktheria tsa mala. Ho netefatsa hore tekanyo ena e ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele. E ntlafatsa bophelo bo botle ba boko ka lebaka la kamano e matla pakeng tsa boko le mala.
Li-Probiotics ke likokoana-hloko tse phelang tse nkiloeng ka lijo tse lomositsoeng kapa li-supplement. Liphuputso li bontša hore tšitiso ea ho leka-lekana ha libaktheria tsamaisong ea tšilo ea lijo ho baka mafu a mang. Ke ka lebaka leo li-probiotics li leng bohlokoa.
Probiotic ke eng?
Ka har'a mala ho na le libilione tsa likokoana-hloko tse phelang tse etsang microbiome. Boholo ba lisele tsena tsa baktheria ke libaktheria tse molemo. E thusa ho itšireletsa mafung, e ntlafatsa ho monya limatlafatsi, e thusa ho kopanya li-neurotransmitters tsa bohlokoa le metsoako e meng.
Li-probiotics ke mofuta oa lintho tse phelang tse ka thusang ho eketsa bongata ba libaktheria tse molemo ka maleng. E fumaneha lijong tse lomositsoeng. E boetse e nkoa e le tlatsetso.
Melemo ea Probiotic
Melemo ea Probiotic
E boloka ho leka-lekana ha libaktheria tse ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo
Melemo ea probiotic e kenyelletsa bokhoni ba ho laola tekano ea tlhaho ea libaktheria tsa mala. Tsena ke libaktheria tse ntle.
Ho hōla ha libaktheria tse mpe ka maleng ka tlhaho ho fokotsa libaktheria tse molemo. Tabeng ena, mathata a tšilo ea lijo, ho kula, mathata a bophelo bo botle ba kelello, botenya le mafu a mang a mangata a ka hlaha.
Li-probiotics, tseo e leng libaktheria tse ntle, hangata lidijo tse lomositsoenge fumanehang kapa e nkuwang joalo ka tlatsetso.
E thibela le ho phekola letšollo
E 'ngoe ea melemo ea probiotic ke bokhoni ba eona ba ho thibela letšollo. Letšolloke litlamorao tsa tšebeliso ea lithibela-mafu. E etsahala hobane lithibela-mafu li senya ho leka-lekana ha libaktheria tse ntle le tse mpe ka maleng.
Liphuputso li bontša hore tšebeliso ea li-probiotics e fokotsa letšollo le amanang le lithibela-mafu.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello
Ho na le liphuputso tse ntseng li eketseha tse bontšang kamano pakeng tsa bophelo bo botle ba mala le bophelo ba kelello.
Liphuputso li fumane hore ho nka li-probiotic supplements ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello.
E sireletsa bophelo bo botle ba pelo
Ho sireletsa bophelo bo botle ba pelo ka ho theola k'holeseterole ea LDL (e mpe) le khatello ea mali ke e 'ngoe ea melemo ea li-probiotics.
Libaktheria tse ling tse hlahisang asiti ea lactic li senya bile ka maleng, li theola k'holeseterole.
E fokotsa matšoao a eczema
Lijo tse ling tsa probiotic li fokotsa ho teba ha eczema ho bana le masea.
Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa masea a feptjoang lebese le se nang probiotic ho masea a feptjoang lebese le tlatsitsoeng ka probiotic.eczemabontshitse ntlafatso.
E fokotsa mathata a tshilong ya dijo
Bifidobacteria velactobacillus; Li-probiotics tse ling, joalo ka li-probiotics, li thusa ho ntlafatsa lefu la ho ruruha ha ulcerative.
Libaktheria tsena tse phelang li boetse li molemo bakeng sa mafu a mang a mala. Lithuto tsa pelebowel syndrome e halefisang E bontša hore e ka fokotsa matšoao a IBS.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
E 'ngoe ea melemo ea probiotic ke hore e tšehetsa sesole sa' mele. E thibela kholo ea libaktheria tse kotsi tsa mala. E boetse e khothalletsa tlhahiso ea li-antibodies tsa tlhaho 'meleng.
E boetse e eketsa palo ea lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung tse kang lisele tse hlahisang IgA, li-lymphocyte tsa T, le lisele tse bolaeang tsa tlhaho.
E thusa ho theola boima ba 'mele ka ho qhibilihisa mafura a ka mpeng
li-probiotics e thusa ho theola boima ba 'mele. Ka mohlala, tse ling li thibela ho monya ha mafura ka maleng. Joale mafura ha a bolokoe ’meleng. Ho e-na le hoo, e ntšoa ka mantle.
E u thusa hore u ikutloe u khotše nako e telele, ho chesa lik'hilojule le ho boloka mafura a fokolang.
Sena se bakoa ke maemo a phahameng a lihormone tse itseng, joalo ka GLP-1.
E thusa ho fokotsa lithibela-mafu
Likokoana-hloko li khona ho hana lithibela-mafu ka lebaka la tšebeliso e feteletseng le tšebeliso e mpe ea lithibela-mafu.
Ho nka li-probiotic supplement ka mor'a ho sebelisa meriana ena ho thusa ho tsosolosa libaktheria tse fokolang tsa mala. Mathata a mala a amanang le lithibela-mafu a fokotseha.
Ho phaella moo, probiotic supplementation e thibela libaktheria 'meleng hore li se ke tsa hanyetsa lithibela-mafu.
E sireletsa khahlanong le ho hana lijo
A na u ne u tseba hore masea a nang le libaktheria tse futsanehileng ka maleng a na le menyetla e mengata ea ho ba le allergy nakong ea lilemo tse peli kamora ho hlaha?
Ho fokotsa matšoao a allergy ea lijo ke e 'ngoe ea melemo ea probiotic. Lebaka ke hobane e fokotsa ho ruruha ho sa foleng ka maleng le ho fetola karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho batho ba baholo le bana.
E ntlafatsa lefu la sebete sa mafura a se nang joala
Sebete sa mafura a se nang joala (NAFLD) ke lefu le bakoang ke ho bokellana ha mafura sebeteng. Ho bakuli ba bang, sena se ka qetella se lebisa ho cirrhosis.
Lithuto tsa li-probiotics le NAFLD li fumane hore tšebeliso ea li-probiotics e phekola bakuli bana.
Melemo ea li-probiotics bakeng sa letlalo
Ho ea ka lipatlisiso, li-probiotics li na le melemo bakeng sa letlalo;
E matlafatsa letlalo la letlalo khahlanong le tšusumetso ea tikoloho.
E ntlafatsa tšireletso ea mongobo ea letlalo.
E sebetsa joalo ka tšireletso khahlanong le makhopho a bakoang ke libaktheria tse mpe.
E imolla bofubelu le ho ruruha ha letlalo.
E fokotsa ponahalo ea mela e metle le wrinkles.
E ntlafatsa pH ea letlalo.
E fokotsa litlamorao tsa tšenyo ea letsatsi e bakoang ke khanya ea UV.
Lijo tse nang le li-Probiotics
Li-probiotic supplements li rekisoa 'marakeng. Empa ho fumana libaktheria tsena tse phelang lijong tse lomositsoeng ho molemo ebile hoa tlhaho. A re hlahlobeng lijo tse nang le li-probiotics.
Yoghurt
YoghurtKe e 'ngoe ea lijo tse nang le libaktheria tse nang le botsoalle' me li na le melemo ea li-probiotic.
E entsoe ka lebese le lomositsoeng ke libaktheria tse botsoalle, haholo-holo libaktheria tsa lactic acid le bifidobacteria.
Yogurt ho bana e thusa ho fokotsa letšollo le bakoang ke lithibela-mafu.
E boetse e imolla matšoao a lefu la mala.
Empa ha se li-yogurts tsohle tse nang le li-probiotics tse phelang. Maemong a mang, libaktheria tse phelang lia shoa nakong ea ts'ebetso.
Etsa bonnete ba hore u reka yogurt ka litso tse mafolofolo kapa tse phelang. Se molemo ka ho fetisisa ke ho se belisa u le lapeng.
Sauerkraut Ntle le ho jara thepa ea probiotic, e boetse e na le fiber e ngata.
E fana ka livithamine C, B le K, hammoho le tšepe le manganese.
Khetha sauerkraut e sa hloekang. Hobane pasteurization e bolaea libaktheria tse phelang le tse sebetsang.
Mapele
Lipickles li lomosoa nakoana ho sebelisoa libaktheria tse teng tsa lactic acid. Ke mokhoa ona o etsang hore li be bolila.
Ke mohloli o babatsehang oa libaktheria tsa probiotic tse phetseng hantle tse ntlafatsang bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.
Li-pickles tse entsoeng ka asene ha li na li-probiotics tse phelang.
Kefir
Kefir E entsoe ka ho eketsa lijo-thollo tsa kefir ho lebese la khomo kapa la poli. Kahoo ke sehlahisoa sa lebese le lomositsoeng.
E ntlafatsa bophelo ba masapo, e thusa mathata a mang a tšilo ea lijo le ho sireletsa khahlanong le tšoaetso.
Yogurt, lijo tse nang le molemo ka ho fetisisa probiotic melemoKefir e hlile e molemo. E na le libaktheria le li-yeast tse etsang hore e be probiotic e matla.
botoro
botoroE etsoa ka mekhoa e 'meli, ea setso le ea setso. Ke botoro ea setso feela e nang le li-probiotics.
Botoro e entsoeng, e atisang ho fumaneha lisuphamaketeng, ha e na melemo ea li-probiotic.
Lebese la butter
Ayran e entsoeng ka yoghurt e na le li-probiotics tse matla joalo ka yoghurt. Buttermilk e rekisoang limmarakeng ha e na melemo ea probiotic.
chisi
Le hoja mefuta e mengata ea chisi e lomositsoe, hase bohle ba nang le li-probiotics. Ka hona, ela hloko boteng ba litso tse phelang le tse sebetsang ho label ea lijo.
Libaktheria tse ntle li phela ha nako e ntse e ea lijong tse ling, joalo ka chisi ea cheddar.
Lebese la Soy
E entsoe ka ho hatella linaoa tsa soya, lebese la soya ka tlhaho le na le li-probiotics. Ke seno se nang le phepo.
Lebese la soya le boetse le na le protheine e ngata ebile ha le na lactose.
sefate sa mohloaare
Mehloaare ka tharollo ea brine e na le melemo ea probiotic.
Tharollo ea saline, litso tsa probioticin thusa ho hola ha mohloaare. Sena se etsa hore e be lijo tse ntle haholo tsa probiotic.
Mefuta ea li-Probiotics
Ho na le mefuta e mengata ea li-probiotics 'marakeng, tse fapaneng ho ipapisitsoe le lintlha tse ling tse kang mefuta e fapaneng ea khatello le palo ea CFU.
Ka tloaelo, ho na le mefuta e 'meli e meholo, Bifidobacteria le Lactobacillus. E tloaelehile lijong tsa probiotic le li-supplement. Mefuta ena e 'meli e 'nile ea ithutoa haholo bakeng sa liphello tsa eona tse molemo mosebetsing oa' mele oa ho itšireletsa mafung, bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le tahlehelo ea boima ba 'mele.
Hape ho na le mefuta e mengata e khethehileng ea li-probiotics, e 'ngoe le e' ngoe e na le melemo e fapaneng. Mefuta e metle ke:
Bacillus coagulants
Bacillus
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Qala ka yogurt
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Mokhoa oa ho sebelisa Probiotic Supplement?
Li-probiotics li ka fumanoa ka ho ja mefuta e sa tšoaneng ea lijo. E boetse e rekisoa e le li-probiotics, matlapa, li-capsules le li-powders tse nang le libaktheria ka mokhoa o omileng.
Leha ho le joalo, tse ling li senngoa ke asiti ka mpeng pele li fihla maleng. Seo se bolela hore u ke ke ua khona ho kotula melemo ea li-probiotics. Ho na le likarolo tse ling tse lokelang ho nahanoa ha u reka li-supplement;
Boleng ba lebitso:Ha u reka li-supplement tsa probiotic, khetha mofuta o tsebahalang le o tšepahalang.
Palo e phahameng ea CFU: Tekanyo ea probiotic e lekantsoe ka "li-colon-forming units," kapa CFUs. Haele hantle, o lokela ho ikemisetsa bonyane 5 billion - 10 billion CFU ka letsatsi bakeng sa bana le 10 billion - 20 billion CFU ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo.
Ho pholoha le mefuta e fapaneng ea mathata: Mefuta e kang Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii e lokela ho kenyelletsoa tlatsetsong ea probiotic eo u e nkang.
Li-prebiotics le li-supplement: Libaktheria tsa probiotic li hloka li-prebiotic ho hola. Tlatsetso ea boleng bo holimo e lokela ho ba le li-prebiotics le lisebelisoa tse ling ho tšehetsa tšilo ea lijo le ho itšireletsa mafung. Mehlala ea metsoako ena e kenyelletsa peo ea flaxseed, peo ea chia, astragalus,ashwagandha, lipeo tsa hemp, peo ea mokopu, mohloa oa lebese, lierekisi, ginger, linaoa tsa mung le turmeric.
Botsitso le mefuta ea lintho tse phelang: Mefuta e meng ea probiotic e hloka ho bolokoa e bata ho boloka matla a bona. Sena se lokela ho ba tlhahiso ea bona, lipalangoang, polokelo le thekiso. Ka bomalimabe, li-probiotics tse ngata tse nang le sehatsetsing ha li fete ka mpeng kaha li sa tsitsa. Ka hona, ho tla ba molemo ho sebelisa sehlahisoa se nang le nako e telele ea bophelo.
Mokhoa oa ho khetha Probiotic e nepahetseng?
The gut microbiome kapa limela tsa mala li na le mefuta e mengata ea libaktheria. Kolone e na le libaktheria tse limilione tse likete tse nang le mefuta e fetang 500 e fapaneng.
Li-probiotics tse tsejoang li le molemo li kenyelletsa mefuta ea Bifidobacterium, Lactobacillus le Saccharomyces. Li-supplement tse ngata tsa probiotic li na le motsoako oa mefuta e fapaneng ea tlatsetso e tšoanang.
Lipatlisiso li senotse hore mefuta e fapaneng ea li-probiotics e sebetsa hantle ho phekola maloetse a itseng. Ka mantsoe a mang, mofuta o fapaneng oa probiotic o lokela ho sebelisoa bakeng sa letšollo, mofuta o fapaneng oa ho pipitlela, le mofuta o fapaneng oa ho theola boima ba 'mele. Ka tsela ena, monyetla oa ho fumana liphetho oa eketseha.
Joale a re shebeng hore na ke mofuta ofe oa probiotic o sebetsang ho feta ho kula hofe.
Li-probiotics bakeng sa ho imolla ho patoa
E mong le e mong o ba le bothata ba ho pipitlela ka linako tse ling, empa ho batho ba bang ke bothata bo sa foleng. Le hoja e ka boela ea etsahala le baneng, ho pipitlisoa ho sa foleng ho tloaelehile haholo har'a batho ba hōlileng ba sa khoneng ho robala le batho ba baholo.
Constipationlithethefatsi tse hlapollang le ho alafshoa ka lintho tse nolofatsang mantle. Lilemong tsa morao tjena, tšebeliso ea li-probiotic supplements ka liphetoho tsa phepo e khethoa.
Liphuputso li bontšitse hore ho nka mefuta e itseng ea li-probiotics e le li-supplement ho fokotsa ho patoa ho batho ba baholo le bana. Li-probiotics tse ka ntlafatsang ho patoa li kenyelletsa:
B. bolelele
L. acidophilus
L. reuteri
S.cerevisiae
plantarum
L. rhamnosus
B. liphoofolo
Li-probiotics tse phekolang letšollo
Letšollo le hlalosoa e le lets'ollo la metsi le hlahang khafetsa ho feta tloaelo. Hangata ke ea nakoana empa e ka ba e sa foleng ho batho ba bang.
Li-probiotics li fokotsa sekhahla sa setulo sa letšollo se amanang le chefo ea lijo le tšoaetso ea gastroenteritis. Mefuta e atlehang e fokotsang letšollo ke:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Tšebeliso ea lithibela-mafu ke sesosa se seng sa letšollo. Ha phekolo ea lithibela-mafu e bolaea libaktheria tse kotsi tse bakang tšoaetso, libaktheria tse molemo le tsona lia senyeha. Phetoho ea tekanyo ea baktheria e lebisa ho ruruha le letšollo.
Liphuputso ho bana le batho ba baholo li bontšitse hore ho nka li-probiotics ho fokotsa letšollo le hlahang ka lebaka la phekolo ea lithibela-mafu.
Bakuli ba bang ba nang le lefu la ho teneha ha mala ba ba le pipitlelano, ha ba bang ba na le letšollo.
Liphuputso li bontša hore motsoako oa B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus le mefuta ea Bifidobacterium e sebetsa hantle bakeng sa lefu la letšollo-e leng boholo ba ho halefa ha mala.
Li-probiotics tse thusang ho theola boima ba 'mele
Tekanyo ea libaktheria ka maleng e atleha ho fumana boima ba 'mele le tahlehelo. Ho na le lipatlisiso tse bontšang hore ho nka li-probiotic supplement ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ho latela liphuputso tsena, mefuta e meng ea libaktheria e fokotsa mafura le lik’hilojule tseo mala a li monyang. E boloka ho leka-lekana ha libaktheria tsa mala. Kahoo, e thusa ho theola boima ba 'mele ka ho qhibilihisa mafura a ka mpeng.
Li-probiotics tse sebetsang hantle bakeng sa tahlehelo ea mafura ke motsoako oa Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus le Lactobacillus rhamnosus le Bifidobacterium lactis.
Li-probiotics tse tšehetsang bophelo bo botle ba boko
Ho na le kamano e matla pakeng tsa mala le bophelo bo botle ba boko. Baktheria e ka colon e sileha faeba ebe e belisa li-acid tse khutšoane tsa mafura tse matlafatsang mala. Liphuputso li bontšitse hore metsoako ena e thusa boko le tsamaiso ea methapo.
Liphuputso tsa liphoofolo le batho li fumane hore li-probiotics tse ling li ntlafatsa ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, autism, khatello ea kelello e feteletseng, le bothata ba ho hopola.
Mefuta ea probiotic e fumanoeng e sebetsa lithutong tsena ke Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus le Lactobacillus rhamnosus.
Liphuputsong tse ling, li-probiotics li bontšitsoe ho ntlafatsa maikutlo ka kakaretso. bathong ba phelang hantle lelefu la mokhathala o sa felengHo boleloa hore e fokotsa ho hlonama ho batho ba nang le mahlomola.
Ho noa li-supplement ho thusa ho hlaphoheloa ha batho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo. Phuputsong e entsoeng le bakuli ba nang le khatello ea maikutlo e kholo, matšoao a ho tepella maikutlong a fokotsehile haholo ho ba amohetseng L. acidophilus, L. casei le B. bifidum.
Li-probiotics tse ntlafatsang bophelo bo botle ba pelo
Melemo ea probiotic e kenyelletsa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Liphuputso li fumane hore libaktheria tse ling ka yogurt le li-probiotic li tlatselletsa hantle li fetola matšoao a bophelo bo botle ba pelo. Matšoao a amehang hantle ke ho fokotseha ha k'holeseterole e mpe le keketseho ea k'holeseterole e ntle.
Li-probiotics li boetse li thusa ho fokotsa khatello ea mali.
Li-probiotics tse matlafatsang sesole sa 'mele
Liphuputso li bonts'a hore ho nka li-probiotic supplement ho ntlafatsa ho leka-lekana ha libaktheria tsa mala 'me ho eketsa ts'ireletso ea' mele khahlano le allergy, tšoaetso le mofetše.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum le mefuta ea Bifidobacterium longum e fana ka likarolo tsena. Libaktheria tse joalo li eketsa kotsi ea lefu la ho hema le eczema ho bana, le ho basali ba baholo.tšoaetso ea moroto e bonahala e fokotsa kotsi.
Ho boetse ho fumanoe hore li-probiotics li fokotsa ho ruruha ho bakang mafu a mangata. Phuputsong e ’ngoe, batho ba hōlileng ba ile ba nka motsoako oa Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, le Bifidobacterium longum ka libeke tse tharo. Ka mor'a ho e nka, ho ruruha ho ile ha fokotseha. Tekanyo ea libaktheria ka maleng e fetohile ho tšoana le bacha.
Li-probiotics tse ling li thusa ho thibela gingivitis kapa tšoaetso ea marinini. Lactobacillus brevis ke e 'ngoe ea tsona.
Li-probiotics bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso
U ka sebelisa li-probiotics ho phekola mafu a boletsoeng ka holimo, hammoho le ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso. Ho na le mefuta ea li-probiotics tse amang bophelo bo botle ka kakaretso. Ka mohlala; Phuputso e entsoeng ho batho ba baholo ba phelang hantle e bontšitse hore ho nka Bifidobacterium bifidum ka libeke tse 'nè ho ekelitse tlhahiso ea li-acid tse nang le mafura a makhuts'oane. Ho phaella moo, li-probiotics li na le liphello tse kang ho fokotsa ho ruruha ho hlahang ha re ntse re tsofala.
Ke ’nete hore u lokela ho ja lijo tse phetseng hantle ’me u be le mekhoa e metle. Ho seng joalo, u ke ke ua bona melemo ea probiotic. U lokela hape ho tseba: Le hoja li-probiotics li sireletsehile ho batho ba bangata, li ka ba kotsi ho ba nang le HIV kapa AIDS, hammoho le ho batho ba kulang haholo kapa ba nang le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Likotsi tsa Probiotics
Re hlalositse melemo ea li-probiotics tse nkiloeng e le li-supplement ka holimo. Leha ho le joalo, ho phaella melemo ea eona, ho noa ho feteletseng ha probiotic ho boetse ho na le litla-morao. Tse ngata tsa liphello tsena li nyenyane. Leha ho le joalo, batho ba bang ba nang le maloetse a tebileng kapa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e senyehileng ba ka ba le mathata a tebileng. Joale a re shebeng likotsi tsa li-probiotics le mokhoa oa ho fokotsa likotsi tsena.
Litla-morao tsa li-probiotics li bonoa ho tse nkiloeng ka li-supplement ho e-na le tse jeoang ke lijo. Ka lebaka lena, ho molemo ho buisana le ngaka pele u nka li-supplement.
E ka baka tšilo ea lijo
Litla-morao tse atisang ho tlalehoa bakeng sa li-probiotic supplements, haeba e se batho ba bangata, ke khase ea nakoana leho ruruha ke keketseho. Ka lebaka la tšebeliso ea probiotic e nonnengpipitlelano le lenyora. Ha ho tsejoe hantle hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba e-ba le litla-morao tsena, empa hangata li kokobela ka mor'a hore li fete libeke tse 'maloa.
Ho fokotsa litla-morao, qala ka ho nka chelete e nyane. Butle-butle eketsa lethal dose ka libeke tse 'maloa ho fihlela tekanyo e feletseng. Sena se tla nolofalletsa 'mele ho ikamahanya le maemo.
Haeba khase, ho ruruha, kapa litla-morao tse ling li tsoela pele ho feta libeke tse 'maloa, khaotsa ho sebelisa probiotic mme u buisane le ngaka.
Li-amine tse fumanehang lijong tsa probiotic li ka baka hlooho e opang
Lijo tse ling tse nang le li-probiotics, tse kang yogurt le sauerkraut, li na le li-amine tse phelang. Li-amine tsa tlhaho ke lintho tse hlahisoang ha lijo tse nang le protheine li tsofala kapa li belisoa ke libaktheria.
Li-amine tse tloaelehileng tse fumanoang lijong tse nang le probiotic ke; histamine, tyramine, tryptamine le phenylethylamine. Li-amine li kenya tšebetsong tsamaiso ea methapo e bohareng, ho eketsa kapa ho fokotsa phallo ea mali. E baka ho opa ha hlooho ho batho ba nang le kutloelo-bohloko ho ntho eo.
Haeba lijo li baka hlooho, u ka finyella litlhoko tsa hau tsa probiotic ho tsoa ho li-supplement ho e-na le ho li ja.
Mefuta e meng e eketsa boemo ba histamine
Mefuta e meng ea libaktheria tse sebelisoang ho li-probiotic supplements e ka hlahisa histamine ka har'a tšilo ea lijo. Histamine ke molek'hule eo hangata e hlahisoang ke sesole sa 'mele ha e bona kotsi. Ha boemo ba histamine bo phahama, methapo ea mali ea atoloha ho tlisa mali a mangata sebakeng se amehileng.
Methapo e boetse e fetoha ho feta tekano. Kahoo, lisele tsa bona tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung li kena habonolo liseleng tse amehang ho loantša kokoana-hloko leha e le efe. Ts'ebetso ena e baka bofubelu le ho ruruha sebakeng se amehileng. Ho feta moo ho hlohlonae baka matšoao a ho kula joalo ka mahlo a nang le metsi, nko ea mali, kapa ho hema ka thata.
Ka tloaelo, histamine e hlahisoang ka har'a tšilo ea lijo ka tlhaho e rojoa ke enzyme e bitsoang diamine oxidase (DAO). Enzyme ena e thibela maemo a histamine hore a se ke a phahama ka ho lekaneng ho baka matšoao.
Leha ho le joalo, ba nang le ho se mamelle histamine ba na le bothata ba ho pshatla histamine 'meleng ea bona hantle hobane ha ba khone ho hlahisa DAO e lekaneng. Histamine e fetelletseng e monyela maling ka lera la mala, e leng se bakang matšoao a tšoanang le a ho hana.
Batho ba sa khoneng ho mamella histamine ha baa lokela ho ja lijo tse nang le histamine e feteletseng. Ka hona, ba lokela ho sebelisa li-probiotic supplements tse se nang libaktheria tse hlahisang histamine. Mefuta e meng ea li-probiotics tse hlahisang histamine e kenyelletsa Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, le Streptococcus thermophilus.
Metsoako e meng e ka baka litlamorao
Batho ba nang le kulisoa kapa ho se mamellehe ba lokela ho bala leibole ea tlatsetso ea probiotic ka hloko. Hobane e kanna ea ba le litaba tse ka arabelang. Ka mohlala, li-supplement tse linglebese,lehe kapatsa soya ho akarelletsa le allergens. Lintho tsena ha lia lokela ho sebelisoa ke batho ba kulisoang ke lintho tse itseng, kaha li ka etsa hore motho a itšoare hantle.
Ka mokhoa o ts'oanang, li-probiotics tse thehiloeng ho tomoso ha lia lokela ho nkoa ke batho ba nang le tomoso. Ho e-na le hoo, ho lokela ho sebelisoa probiotic e thehiloeng ho baktheria.
Tsoekere ea lebese, kapa lactose, e sebelisoa lijong tse ngata. Lithuto,ho se mamelle lactose e fumane hore batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba ka mamella ho fihlela ho 400 mg ea lactose meriana kapa li-supplement. Empa e ka baka litlamorao tse mpe.
li-supplement tse lingprebiotic akarelletsa. Tsena ke likhoele tsa limela tseo batho ba ke keng ba li sila. Empa libaktheria li li ja e le lijo. Tse atileng haholo ke lactulose, inulin le oligosaccharides tse fapaneng.
Ha tlatsetso e na le li-microorganisms tsa probiotic le li-prebiotic fibers, e bitsoa synbiotic. Batho ba bang ba na le khase le ho ruruha ha ba ntse ba nka synbiotics. Ba nang le litla-morao tsena ba lokela ho sebelisa tlatsetso ea mahala ea prebiotic.
E eketsa kotsi ea tšoaetso ho ba bang
Le hoja li-probiotics li sireletsehile ho batho ba bangata, li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa ka tsela e tšoanang ho bohle. Maemong a sa tloaelehang, libaktheria kapa litomoso tse fumanoang ho probiotic li kena maling 'me li baka tšoaetso ho batho ba hlaselehang habonolo.
Batho ba nang le lithibela-mafu ba kotsing e khōloanyane ea tšoaetso ba kenyelletsa ba nang le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hatelletsoeng, ho kena sepetlele nako e telele le ho buuoa haufinyane.
Leha ho le joalo, kotsi ea ho tšoaroa ke tšoaetso e tlaase haholo. Ho hakanngoa hore ke motho a le mong feela ho batho ba milione ea sebelisang li-probiotics tse nang le baktheria ea Lactobacilli ea tla ba le tšoaetso. Kotsi e nyane bakeng sa li-probiotics tse entsoeng ka tomoso, 'me ke motho a le mong feela ho basebelisi ba limilione tse 5,6 ba tšoaelitsoeng.
Ho akaretsa;
Li-probiotics ke likokoana-hloko tse phelang tse nang le melemo. Tsena li etsahala ka tlhaho lijong tse lomositsoeng. Lijo tse nang le li-probiotics ke yogurt, kefir, sauerkraut le chisi. E ka boela ea nkoa e le tlatsetso.
Le hoja tšebeliso ea li-probiotics e sireletsehile ho batho ba bangata, ho boetse ho na le batho ba nang le liphello tsa nakoana tse kang khase, bloating, constipation.
