’Mele ea rōna e na le libaktheria tse libilione. Boholo ba libaktheria tsena li fumaneha ka maleng a rona.
Libaktheria tsa maleng li phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle, tse kang ho buisana le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho hlahisa livithamine tse itseng.
Libaktheria tsa Gut li boetse li ama tsela eo lijo tse fapaneng li chekoang ka eona 'me li hlahisa lik'hemik'hale tse u thusang hore u ikutloe u khotše. Ka lebaka leo, li atleha ho fokotsa boima ba 'mele le ho nona.
Libaktheria tsa Gut ke Eng?
Libaktheria le likokoana-hloko tse libilione li phela letlalong le 'meleng ea rona. Ha e le hantle, ho ka ’na ha e-ba le lisele tse ngata tsa baktheria ’meleng ea rōna ho feta lisele tsa motho.
Ho hakanngoa hore monna oa lik'hilograma tse 70 o na le lisele tsa baktheria tse ka bang 40 trillion le lisele tsa motho tse libilione tse 30.
Boholo ba libaktheria tsena li phela karolong ea mala a maholo e bitsoang cecum. Ho na le makholo a mefuta e fapaneng ea libaktheria ka maleng a rona.
Le hoja tse ling li ka baka mafu, ba bangata ba etsa mesebetsi e hlokahalang ho re boloka re phetse hantle. Ka mohlala, libaktheria tsa malavithamine K E hlahisa livithamine tse ling, ho kenyeletsa
E boetse e hlahisa lik'hemik'hale tse thusang ho sila lijo tse itseng le ho ikutloa u khotše. Ka hona, libaktheria tsa mala li ama boima ba rona.
E ama tšilo ea lijo
Hobane libaktheria tsa maleng li lula ka maleng a rona, li kopana le lijo tseo re li jang. Sena se ama hore na ke limatlafatsi life tse monyang le hore na matla a bolokoa joang 'meleng.
Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba libaktheria tsa mala ho mafahla a 77, a le mong a le motenya le a le mong a se motenya. Boithuto bona bo fumane hore ba neng ba le batenya ba ne ba e-na le libaktheria tse fapaneng tsa mala ho feta mafahla a seng botenya. Ho 'nile ha boleloa hore botenya bo ama mefuta e sa tšoaneng ea baktheria ea mala.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore litoeba li nona ka lebaka la ho hlahisa litoeba tsa baktheria ea mala a batho ba batenya. Sena se bontša hore libaktheria tsa mala li na le phello ea boima ba 'mele.
Libaktheria tsa Gut li etsa qeto ea hore na mafura a ka kenngoa joang ka maleng, e leng se amang tsela eo mafura a bolokiloeng ka eona 'meleng.
E ama ho ruruha
Ho ruruha ho etsahala ha 'mele ea rona e kenya tšebetsong sesole sa' mele ho loantša tšoaetso.
E ka boela ea bakoa ke lijo tse sa pheleng hantle. Ka mohlala, lijo tse nang le mafura a mangata, tsoekere, kapa lik'hilojule li ka lebisa ho eketseha ha lik'hemik'hale tsa ho ruruha maling le lisele tsa adipose, tse hlahisang boima ba 'mele.
Libaktheria tsa mala li phetha karolo ea bohlokoa ho ruruha. Mefuta e meng e hlahisa lik'hemik'hale tse kang lipopolysaccharide (LPS) tse bakang ho ruruha maling.
Ha litoeba li fuoa LPS, boima ba tsona bo ile ba eketseha. Ka hona, libaktheria tse ling tsa mala tse hlahisang LPS le ho baka ho ruruha, boima ba 'mele leho hanyetsa insulinse ka se bakang.
Phuputso e entsoeng ho batho ba 292 e fumane hore ba batenya ba ne ba e-na le mefuta e fokolang ea baktheria ea mala le litekanyetso tse phahameng tsa protheine ea C-reactive, letšoao la ho ruruha maling.
Leha ho le joalo, mefuta e meng ea libaktheria tsa mala e ka fokotsa ho ruruha, ho thibela boima ba 'mele.bifidobacteria ve akkermansiake mefuta ea libaktheria tse molemo tse thusang ho boloka tšitiso ea mala e phetseng hantle le ho thibela lik'hemik'hale tse ruruhisang hore li se ke tsa feta mala ho kena maling.
Boithuto ka litoeba Akkermansia e fumane hore e ka fokotsa boima ba 'mele le ho hanyetsa insulin ka ho fokotsa ho ruruha.
Ka ho tšoanang, litoeba ka maleng Bifidobacteria Ha ho ne ho fanoa ka likhoele tsa prebiotic ho thusa ho eketsa boima ba 'mele le ho hanyetsa insulin ntle le ho ama matla a matla.
Li hlahisa lik'hemik'hale tse u thusang hore u ikutloe u lapile kapa u khotše
'Mele ea ronaleptin,ghreline hlahisa lihomone tse ngata tse fapaneng tse amang takatso ea lijo, joalo ka YY peptide (PYY).
Liphuputso tse ling li fumane hore na ke tse kae tsa lihomone tsena tse hlahisoang ke libaktheria tse fapaneng ka maleng li ama maikutlo a tlala kapa tlala.
ketane e khuts'oane ea mafura acidke lik'hemik'hale tse hlahisoang ha mefuta e itseng ea libaktheria tsa mala li felisoa. E 'ngoe ea tsona e tsejoa e le propionate.
Patlisiso ho batho ba baholo ba 60 ba batenya e fumane hore ho nka propionate nako ea libeke tse 24 ho ekelitse maemo a lihomone tse susumetsang tlala PYY le GLP-1 haholo.
Batho ba neng ba nka propionate ba ne ba fokolitse ho ja lijo le ho fokotsa boima ba 'mele.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore li-prebiotic supplements tse nang le metsoako e lomositsoeng ke libaktheria tsa mala li na le phello e tšoanang takatsong ea lijo.
Batho ba neng ba ja ligrama tse 16 tsa prebiotics ka letsatsi ka nako ea libeke tse peli ba ne ba e-na le maemo a phahameng a haedrojene moeeng oa bona.
Sena se bontša ho belisoa ha baktheria ka mala, tlala e fokolang, le maemo a holimo a lihomone tsa GLP-1 le PYY, kahoo u tla ikutloa u khotše.
Lijo tse Molemo le tse Kotsi Bakeng sa Bacteria ea Mala
Lijo tse molemo bakeng sa libaktheria tsa maleng li kenyelletsa:
Lithollo tse felletseng
Lithollo tse felletseng ke lijo-thollo tse sa hloekisoang. bifidobacteria E siloa ke libaktheria tse phetseng hantle tsa mala 'me e na le fiber e ngata.
Litholoana le meroho
Litholoana le meroho li na le fiber e ngata haholo bakeng sa baktheria ea mala. Ka ho ja mefuta e fapaneng ea lijo tse thehiloeng limela, o ka eketsa mefuta e fapaneng ea libaktheria tsa mala tse amanang le boima bo botle.
Linate le peo
Linate le lipeo li na le fiber e ngata le mafura a phetseng hantle a tšehetsang kholo ea libaktheria tse phetseng hantle ka maleng.
Lijo tse nang le li-polyphenols tse ngata
Li-polyphenols Li senyehile ke libaktheria tse molemo tsa mala, tse sa cheheng ka botsona empa li khothaletsa kholo ea libaktheria tse ntle.
dijo tse lomositsoeng
Lijo tse halikiloeng li kenyelletsa yogurt,kefir le sauerkraut.lactobacilli Li na le libaktheria tse molemo tse kang
li-probiotics
li-probiotics ha se kamehla li hlokahalang, empa li ka thusa ho tsosolosa libaktheria tsa mala a phetseng hantle esita le ho khothalletsa ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho kula kapa ho sebelisa lithibela-mafu.
Ka lehlakoreng le leng, tšebeliso e feteletseng ea lijo tse itseng e ka lematsa libaktheria tsa mala:
lijo tse tsoekere
Ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata ho etsa hore libaktheria tse ling tse sa pheleng li hōle ka maleng, tse ka tlatsetsang boima ba 'mele le mathata a mang a sa foleng a bophelo bo botle.
joalo ka aspartame le saccharinlinotsi tsa maiketsetso E fokotsa libaktheria tse molemo ka maleng, e leng se tlatsetsang ho phahama ha tsoekere maling.
Lijo tse nang le mafura a sa pheleng hantle
Mafura a phetseng hantle joalo ka omega 3 a tšehetsa libaktheria tse molemo ka maleng, athe mafura a mangata haholo a baka kholo ea libaktheria tse bakang mafu.
Na ho na le Kamano lipakeng tsa Boko le Mala?
Liphuputso tsa morao tjena li bontša hore boko bo ama bophelo bo botle ba mala, le hore mala a ka ama bophelo bo botle ba boko. Mokhoa oa puisano pakeng tsa mala le boko o bitsoa "gut-brain axis".
Mala le Boko li hokahana Joang?
The gut-brain axis ke lentsoe bakeng sa marang-rang a puisano a kopanyang mala le boko. Litho tsena tse peli li hokahane ka litsela tse ngata tse fapaneng, tsa 'mele le tsa biochemical.
Vagus methapo le tsamaiso ea methapo
Li-neurons ke lisele tsa boko ba rona le tsamaiso ea methapo e bohareng e bolellang 'mele mokhoa oa ho itšoara. Ho na le li-neurone tse ka bang limilione tse likete tse 100 bokong ba motho.
Ho khahlisang, mala a rona a na le li-neuron tse limilione tse 500 tse hokahaneng le boko ka methapo ea methapo ea methapo.
Mothapo oa vagus ke o mong oa methapo e meholohali e kopanyang mala le boko. E romela lipontšo ka mahlakoreng ka bobeli. Ka mohlala, liphuputso tsa liphoofolo li bontšitse hore khatello ea kelello e senya melaetsa e romeloang ka vagus nerve hape e baka mathata a mala.
Ka mokhoa o ts'oanang, phuputso ho batho e fumane hore batho ba nang le lefu la bowel syndrome (IBS) kapa lefu la Crohn ba bontšitse ho fokotseha ha mosebetsi oa vagus nerve.
Phuputso e thahasellisang ho litoeba e fumane hore ho ba fa probiotic ho fokotsa boholo ba lihomone tsa khatello ea kelello maling a bona. Leha ho le joalo, ha mothapo oa vagus o khaoloa, probiotic e ile ea se ke ea sebetsa.
Sena se fana ka maikutlo a hore mothapo oa vagus o bapala karolo ea bohlokoa ho axis ea boko ba mala le khatello ea maikutlo.
li-neurotransmitters
Mala le boko li hokahane ke lik'hemik'hale tse bitsoang li-neurotransmitters. Li-neurotransmitters li hlahisoa karolong ea boko e laolang maikutlo.
Ka mohlala, serotonin, neurotransmitter, e sebetsa bakeng sa maikutlo a thabo hape e thusa ho laola nako ea 'mele.
Hoa thahasellisa hore boholo ba li-neurotransmitters tsena li hlahisoa ke lisele tsa mala le libilione tsa libōpuoa tse nyenyane haholo tse phelang moo. Karolo e kholo ea serotonin e hlahisoa ka maleng.
microbiota ea ka mpengE boetse e hlahisa neurotransmitter e bitsoang gamma-aminobutyric acid (GABA), e thusang ho laola maikutlo a tšabo le matšoenyeho.
Liphuputso ho litoeba tsa laboratori li bontšitse hore li-probiotics tse itseng li ka eketsa tlhahiso ea GABA le ho fokotsa ho tšoenyeha le boitšoaro bo kang ba ho tepella maikutlong.
Likokoana-hloko tse ka maleng li etsa lik'hemik'hale tse amang boko
Likokoana-hloko tse libilione tse phelang ka maleng li boetse li hlahisa lik’hemik’hale tse ling tse amang tšebetso ea boko.
Likokoana-hloko tsa mala, li-acids tse ngata tse khutšoane tse kang butyrate, propionate le acetate.(SCFA) e hlahisa. Ba etsa SCFA ka ho cheka likhoele. SCFA e ama tšebetso ea boko ka litsela tse ngata, joalo ka ho fokotsa takatso ea lijo.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore tšebeliso ea propionate e ka fokotsa ho ja lijo. SCFA, butyrate le likokoana-hloko tse e hlahisang, li bohlokoa bakeng sa ho theha mokoallo pakeng tsa boko le mali, e leng se bitsoang thibelo ea mali-boko.
Likokoana-hloko tse ka maleng li boetse li fetola bile acid le amino acid ho hlahisa lik'hemik'hale tse ling tse amang boko.
Li-bile acid ke lik'hemik'hale tse hlahisoang ke sebete tse thusang ho monya mafura lijong. Li ka boela tsa ama boko.
Lithuto tse peli ho litoeba li fumane hore khatello ea maikutlo le mathata a sechaba li fokolitse tlhahiso ea bile acid ka libaktheria tsa mala le ho fetola liphatsa tsa lefutso tlhahisong ea tsona.
Likokoana-hloko tse ka maleng li ama ho ruruha
The gut-brain axis e boetse e hokahane ka sesole sa 'mele. Likokoana-hloko tse ka maleng li phetha karolo ea bohlokoa tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho ruruha, tse kang ho laola se fetang 'meleng le ho tsoa.
Haeba sesole sa hau sa 'mele se nka nako e telele, se ka lebisa ho ruruha, ho amanang le mathata a mangata a boko a kang khatello ea maikutlo le lefu la Alzheimer's.
Lipopolysaccharide (LPS) ke chefo e ruruhileng e entsoeng ke libaktheria tse ling. Haeba chefo ena e ngata haholo e tsoa ka maleng ho kena maling, e ka baka ho ruruha.Sena se ka etsahala ha tšitiso ea mala e lutla, e lumellang libaktheria le LPS hore li fetele maling.
Ho ruruha le LPS e phahameng maling li 'nile tsa amahanngoa le mathata a mangata a boko, ho akarelletsa le ho tepella maikutlo ho matla,' dementia 'le schizophrenia.
Li-Probiotics, Prebiotics le Gut-Brain Axis
Libaktheria tsa Gut li ama bophelo bo botle ba boko, kahoo ho fetola libaktheria tsa mala ho ka ntlafatsa bophelo ba boko.
Li-probiotics ke libaktheria tse phelang tse fanang ka melemo ea bophelo bo botle ha li jeoa. Leha ho le joalo, ha se li-probiotics tsohle tse tšoanang. Li-probiotics tse amang boko li bitsoa "psychobiotics".
Ho boleloa hore li-probiotics tse ling li ntlafatsa matšoao a khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
Thuto e nyane ea batho ba nang le bowel syndrome e halefisang le matšoenyeho a fokolang ho isa ho a itekanetseng kapa khatello ea maikutlo bakeng sa libeke tse tšeletseng. Bifidobacteria longum O fumane hore ho nka probiotic e bitsoang NCC3001 ho ntlafatsa haholo matšoao.
Li-prebiotics, e leng likhoele tse atisang ho belisoa ke libaktheria tsa mala, le tsona li ama bophelo ba boko. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho nka li-prebiotics tse bitsoang galactooligosaccharides ka libeke tse tharo ho fokolitse haholo tekanyo ea hormone ea khatello ea kelello e bitsoang cortisol' meleng.
Ka hoo;
Bokahare ba boko bo tsamaisana le likamano tsa 'mele le lik'hemik'hale pakeng tsa mala le boko. Limilione tsa methapo le li-neurone li matha lipakeng tsa mala le boko. Li-neurotransmitters le lik'hemik'hale tse ling tse hlahisoang ka maleng le tsona li ama boko.
Ka ho fetola mefuta ea libaktheria ka maleng, ho ka khonahala ho ntlafatsa bophelo bo botle ba boko.
Lijo tse nang le omega-3 fatty acids, lijo tse lomositsoeng, li-probiotics, le polyphenols li ka tsoela molemo bokong ba boko le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala.
