Ashwagandha Ke semela sa bongaka se phetseng hantle ka tsela e makatsang. E khetholloa e le "adaptogen," e bolelang hore e ka thusa 'mele ho laola khatello ea kelello.
E fana ka mefuta eohle ea melemo 'meleng le bokong. Ka mohlala, e theola boemo ba tsoekere maling, e fokotsa cortisol, e ntlafatsa tšebetso ea boko, ’me e loantša matšoao a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
mona melemo ea ashwagandha le motso oa eona...
Melemo ea Ashwagandha ke Efe?
Ke semela sa moriana
AshwagandhaKe e 'ngoe ea litlama tsa bohlokoa ka ho fetisisa Ayurveda. E 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse fetang 3000 ho fokotsa khatello ea kelello, ho eketsa maemo a matla le ho tsepamisa mohopolo.
"Ashwagandha' e bolela "monko oa pere" ka Sanskrit, e bolelang monko oa eona o ikhethang le bokhoni ba eona ba ho eketsa potency.
lebitso la botanical Withania somnifera mme ka nako e le nngwe Ginseng ea India kapa cheri ea mariha E boetse e tsejoa ka mabitso a mang a 'maloa, ho kenyelletsa
semela sa ashwagandhake sehlahla se senyane se nang le lipalesa tse tšehla tse tsoaletsoeng India le Afrika Leboea. Metsoako e tsoang motsong kapa makhasi a semela, kapa “phofo ea ashwagandhaE sebelisoa ho phekola maemo a fapaneng.
Melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle e bakoa ke hore e na le metsoako e phahameng ea "withanolides", e tsejoang ka ho loantša ho ruruha le ho hōla ha hlahala.
e theola tsoekere maling
Lithutong tse fapaneng, motso oa ashwagandhae bontšitsoe ho theola maemo a tsoekere maling. Phuputso ea tube ea liteko e fumane hore e ekelitse secretion ea insulin le kutloisiso ea insulin liseleng tsa mesifa.
Liphuputso tse ngata tsa batho li netefalitse bokhoni ba eona ba ho theola tsoekere ea mali ho batho ba phetseng hantle le ba nang le lefu la tsoekere.
Phuputsong e nyane ho batho ba tšeletseng ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ashwagandha tlatsetso Ba ileng ba e nka ba ile ba fumanoa ba theola tsoekere ea mali ka katleho joaloka meriana ea lefu la tsoekere ea molomo.
E na le thepa ea anticancer
Lithuto tsa tube ea liphoofolo le liteko, ashwagandhaO ile a fumana hore sethethefatsi se thusitse ho hlahisa apoptosis, lefu le hlophisitsoeng la lisele tsa mofetše. E boetse e thibela ho ata ha lisele tse ncha tsa mofetše ka litsela tse fapaneng.
Ea pele, ashwagandhaHo nahanoa hore e hlahisa mefuta ea oksijene e sebetsang (ROS) e chefo ho lisele tsa mofetše empa eseng lisele tse tloaelehileng. Ea bobeli, e etsa hore lisele tsa mofetše li se ke tsa hlola li hanana le apoptosis.
Liphuputso tsa liphoofolo li fana ka maikutlo a hore e ka thusa ho phekola mefuta e mengata ea mofetše, ho akarelletsa le matsoele, matšoafo, mala, boko le kankere ea mahe a bomme.
Phuputsong e le 'ngoe, e le mong kapa e kopane le moriana o thibelang mofetše, ashwagandha Litoeba tse nang le lihlahala tsa mahe a bomme tse ileng tsa phekoloa ka lihlahala tsa mahe a bomme li bile le phokotso ea 70-80% ea kholo ea hlahala. Kalafo eo e ile ea boela ea thibela kankere hore e se ke ea fetela lithong tse ling.
cortisol E tsejoa e le "stress hormone" hobane litšoelesa tsa adrenal li e lokolla ka lebaka la khatello ea kelello, 'me boemo ba tsoekere maling bo theoha haholo.
Ka bomalimabe, maemong a mang, maemo a cortisol a ka phahama ka nako e telele, a baka tsoekere e phahameng ea mali le ho eketseha ha mafura ka mpeng.
Lithuto, ashwagandhae bontšitse hore e ka thusa ho fokotsa maemo a cortisol. Phuputsong ea batho ba baholo ba tlas'a khatello ea maikutlo e sa feleng, ashwagandha Ho ile ha fumanoa hore ba neng ba tlatsitsoe ka tlatsetso ba ne ba e-na le ho fokotseha ho hoholo ha cortisol ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo. Ba fumaneng tekanyo e phahameng ka ho fetisisa ba ile ba ba le phokotso e tloaelehileng ea 30%.
E thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
AshwagandhaPhello ea eona ea bohlokoa ka ho fetisisa ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa khatello ea kelello. Bafuputsi ba tlalehile hore e thibela tsela ea khatello ea kelello bokong ba likhoto ka ho laola matšoao a lik'hemik'hale tsamaisong ea methapo.
Ba bangata ba ne ba laola lithuto tsa batho khatello ea maikutlo le matšoenyeho e bontšitse hore e ka fokotsa matšoao ho batho ba nang le lefu lena ka katleho.
Phuputsong ea matsatsi a 64 ho batho ba 60 ba nang le khatello ea kelello e sa foleng, ba sehlopheng sa tlatsetso ba tlalehile ka karolelano ea 69% ea ho fokotsa matšoenyeho le ho hlobaela.
Thutong e 'ngoe ea libeke tse tšeletseng, ba sebelisang ashwagandha 88% e tlalehile phokotso ea matšoenyeho, e tsamaellanang le 50% ea ba nkang placebo.
E fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo
Le hoja e sa ithutoa, lithuto tse fokolang ashwagandhae fana ka maikutlo a hore e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Phuputsong ea matsatsi a 64 ho batho ba baholo ba 60 ba hatelitsoeng, 600 mg ka letsatsi ashwagandha Phokotso ea 79% ea khatello ea maikutlo e matla e tlalehiloe ho basebelisi le keketseho ea 10% sehlopheng sa placebo.
Leha ho le joalo, ke a le mong feela oa bankakarolo thutong ena ea bileng le nalane ea khale ea ho tepella maikutlong. Ka hona, bohlokoa ba liphetho ha bo tsejoe hantle.
E eketsa tsoalo ho banna
Ashwagandha e tlatsetsaE na le litlamorao tse matla maemong a testosterone le bophelo bo botle ba ho ba le bana. Phuputsong ea banna ba 75 ba hlokang thari, ashwagandha Palo ea sperm ea sehlopha se phekoloang e ile ea eketseha.
Ho feta moo, kalafo e lebisitse keketsehong e kholo ea maemo a testosterone. Bafuputsi ba boetse ba tlaleha hore sehlopha se nkileng setlama se ne se eketsehile li-antioxidants maling a bona.
Phuputsong e 'ngoe, bakeng sa khatello ea maikutlo ashwagandha Maemo a phahameng a antioxidant le boleng bo betere ba peō ea botona bo ile ba bonoa ho banna ba e nkileng. Ka mor'a likhoeli tse tharo tsa phekolo, 14% ea basali ba banna ba ile ba ima.
E eketsa boima ba mesifa le matla
Lithuto, ashwagandhaE bontšitsoe ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele le ho eketsa matla. Ashwagandha Phuputsong ea ho fumana tekanyo e sireletsehileng le e sebetsang bakeng sa banna ba phetseng hantle ba neng ba nka 750-1250 mg ka letsatsi, ba ile ba fumana matla a mesifa ka mor'a matsatsi a 30.
Thutong e 'ngoe, ashwagandha Basebelisi le bona ba bile le phaello e kholo ho matla le boholo ba mesifa.
Lithuto tse fapaneng tsa liphoofolo ashwagandhaHo bontšitsoe ho thusa ho fokotsa ho ruruha. Liphuputso ho batho li fumane hore e eketsa ts'ebetso ea lisele tse bolaeang tsa tlhaho, e leng lisele tsa 'mele tse loantšang tšoaetso le ho thusa ho phela hantle.
Ho boetse ho boletsoe ho fokotsa matšoao a ho ruruha joalo ka protheine ea C-reactive (CRP). Lesupa lena le eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Thutong e laoloang, 250 mg ka letsatsi ashwagandha Sehlopha se nkang placebo se bile le phokotso ea 36% ho CRP, ha sehlopha sa placebo se fokotsehile ka 6%.
E fokotsa cholesterol le triglycerides
Ntle le litlamorao tsa eona tse khahlanong le ho ruruha, ashwagandha E thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho fokotsa cholesterol le triglycerides.
Liphuputso tsa liphoofolo li fumane hore e fokotsa haholo mafura ana a mali. Phuputso e 'ngoe ho likhoto e fumane hore e fokolitse k'holeseterole eohle ka 53% le triglycerides ka hoo e ka bang 45%.
Phuputsong ea matsatsi a 60 ea batho ba baholo ba sa foleng ba imetsoeng kelellong, ba phahameng ka ho fetisisa ashwagandha Sehlopha se nkileng lethal dose se bile le phokotso ea 17% ea "cholesterol" e mpe ea LDL le phokotso ea 11% ea triglycerides.
E ntlafatsa ts'ebetso ea boko, ho kenyelletsa le mohopolo
Liteko tsa tube le lithuto tsa liphoofolo ashwagandhaE bontša hore e ka fokotsa mathata a ho hopola le ho sebetsa ha boko a bakoang ke kotsi kapa ho kula.
Boithuto bo bontšitse hore e ts'ehetsa ts'ebetso ea antioxidant e sireletsang lisele tsa methapo ho li-radicals tsa mahala tse kotsi.
Thutong e 'ngoe, ashwagandha Ho ile ha hlokomeloa hore ho senyeha ha mohopolo oa sebaka sa likhoto tsa sethoathoa tse tšoaroang ka lithethefatsi li ne li batla li fetoha ka ho feletseng. Mohlomong sena se bakoa ke ho fokotseha ha khatello ea oxidative.
Ashwagandha Leha ka tloaelo e sebelisoa Ayurveda ho matlafatsa mohopolo, ho na le palo e nyane feela ea lipatlisiso tsa batho sebakeng sena.
Phuputsong e laoloang, banna ba phetseng hantle ba neng ba nka 500mg ea setlama letsatsi le leng le le leng ba tlaleha ntlafatso e kholo linakong tsa karabelo le ts'ebetso ea mosebetsi ha e bapisoa le banna ba nkileng placebo.
Thutong ea libeke tse robeli ho batho ba baholo ba 50, 300 mg motso oa ashwagandhabontshitse hore ho nka habedi
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
AshwagandhaE thusa ho loantša tšoaetso e tsoang ho likokoana-hloko tse ngata tse fapaneng, ho kenyelletsa libaktheria, livaerase, li-fungus le likokoana-hloko. Ka kakaretso, ho nka metso ea semela sa Ashwagandha ho ka eketsa ts'ebetso ea lisele tsa sesole sa 'mele.
Ka lebaka la phello ea eona ea antibacteria, setlama sena ha se kopantsoe le meriana ea setso ho phekola lefuba se potlakisitse nako ea ho hlaphoheloa le ho fokotsa matšoao ho bakuli.
E boetse e bontšitsoe hore e sebetsa ho phekola salmonella le methicillin-resistant Staphylococcus aureus kapa MRSA.
AshwagandhaNtle le ho thusa ho loantša likokoana-hloko, e ka boela ea thusa ho bolaea likokoana-hloko.
E bontšitsoe lithutong tse fapaneng ho thusa ho bolaea kokoana-hloko e bakang lefu la sebete la kokoana-hloko, chikungunya, herpes simplex mofuta oa 1, HIV-1 le Infectious Bursal Disease.
Semela le motso oa sona le tsona li sebetsa hantle ho loantšeng mafu a itseng a fungal le ho thusa sesole sa 'mele ho loantša malaria le leishmania.
bakeng sa batho ba bangata ashwagandhae ka sebelisoa ho kokobetsa bohloko ka katleho. Ho boleloa hore e sebetsa ka katleho ho bohloko ba manonyeletso le ho ruruha hammoho le bohloko ba osteoarthritis.
Setlama sena se 'nile sa sebelisoa ka lilemo tse makholo ho phekola mefuta eohle ea bohloko bo bobebe. Ho bolokehile hore hoo e ka bang mang kapa mang a ka sebelisa ho phekola mahlaba a letsatsi le letsatsi.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo
Ashwagandhae ka thibela ho senyeha ha masapo. Litekong tsa liphoofolo, ho bontšitsoe ho thusa ho ntlafatsa ho bala ha masapo, ho susumetsa sebōpeho se secha sa masapo, ho sireletsa khahlanong le ho senyeha ha ramatiki, ho thibela gout, le ho ntlafatsa maemo a phosphorus le calcium meleng ea masapo.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba liphio
Liphio li na le kutloelo-bohloko ho mefuta eohle ea chefo ea lik'hemik'hale le ea heavy metal. Ashwagandhae bonts'itsoe e na le ts'ireletso ea litho tsena khahlano le lintho tse tsoang ho lead, bromobenzene, gentamicin le streptozotocin.
E ka ba ea thusa ho sireletsa liphio ho tsoa 'meleng.
E sireletsa sebete
Ashwagandha E boetse e sireletsa sebete, setho se seng sa bohlokoa. Ka ho eketsa tlhahiso ea acid ea bile, setlama sena se thusa ho fokotsa cholesterol.
E fokotsa liphello tsa mahlaseli a ionizing ka ho thibela chefo ea sebete hape e fana ka tšireletso khahlanong le litšepe tse ngata tse fapaneng tse boima tse ka bokellang setho sena sa ho sefa.
E sireletsa letlalo
Ashwagandha e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse makholo ho phekola mathata a letlalo a kang vitiligo, makhopho, lepera le liso.
Likotsi tsa Ashwagandha ke life?
Ashwagandha Ke tlatsetso e bolokehileng bakeng sa batho ba bangata. Leha ho le joalo, batho ba bang, ho akarelletsa le bakhachane le ba anyesang, ha baa lokela ho e sebelisa.
mafu a autoimmune batho, ntle le ha ba khothaletsoa ke ngaka. ashwagandhalokela ho qoba. Sena se kenyelletsa ramatiki ea ramatiki, lupus, Hashimoto's thyroiditis le mofuta oa 1 lefu la tsoekere e kenyeletsa bakuli ba kang
Ho feta moo, hobane meriana ea lefu la qoqotho e ka eketsa maemo a lihomone tsa qoqotho ho batho ba bang, ashwagandha Tlhokomelo e lokela ho nkoa ha u reka.
E boetse e theola tsoekere ea mali le maemo a khatello ea mali, kahoo litekanyetso tsa lithethefatsi li ka hloka ho lokisoa ka nepo.
lithutong litekanyetso tsa ashwagandha hangata ho tloha 125-1.250 mg ka letsatsi. Tlatsetso ea Ashwagandha Haeba u batla ho e sebelisa, u ka nka motsoako oa motsoako kapa phofo ka 450-500 mg capsules hang ka letsatsi.
