lefu la mokhathala o sa felengKe boemo bo hlalosoang e le mokhathala, bofokoli bo feteletseng bo sa feleng ka ho phomola, 'me ha ho na sesosa sa motheo sa bongaka. lefu la mokhathala o sa feleng E ka boela ea bitsoa myalgic encephalomyelitis (ME).
Lisosa tsa lefu la mokhathala o sa feleng ha e tsejoe ka botlalo. Likhopolo tse ling li bolela hore e kenyelletsa motsoako oa lintlha tse kang tšoaetso ea kokoana-hloko, khatello ea kelello ea kelello.
Kaha sesosa se le seng se ke ke sa tsejoa 'me se baka matšoao a tšoanang le mafu a mang a mangata, lefu la mokhathala o sa felengho thata ho lemoha.
E ka ama batho ba lilemo tsohle, le hoja e tloaelehile haholo ho basali ba lilemong tsa bo-40 le bo-50. Ha ho na phekolo e nepahetseng e fumanehang, ho etsoa boiteko ba ho kokobetsa matšoao.
Chronic Fatigue Syndrome ke eng?
lefu la mokhathala o sa feleng Kaha lefu lena ha le hlahlojoe hantle, batho ba limilione ba tšoeroeng ke lefu lena ha ba tsebe boemo ba bona.
Mokhathala o sa feleng o na le tšusumetso e kholo maphelong a bakuli, kahoo ho lemoha matšoao ke mohato oa pele o lebisang kalafong.
lefu la mokhathala o sa felengHa ho na lebaka le hlakileng la seo.
Ho lumeloa hore e bakoa ke motsoako oa lintho tse kang baeloji, kelello, lefutso, tšoaetso le lefutso.
Kaha ho ka ba thata ho fumana sesosa sa lefu lena, hangata lingaka li lebisa tlhokomelo feela tabeng ea ho phekola matšoao.
Mokhathala o sa feleng, o tsejoang hape e le post-viral fatigue syndrome kapa myalgic encephalomyelitis, hangata o fumanoa ha mokuli a e-na le matšoao a nako e fetang likhoeli tse tšeletseng.
Ho fapana le mafu a mang a amanang le mokhathala a ntlafalang ha nako e ntse e feta, lefu la mokhathala o sa feleng hangata ha e fetohe ntle le kalafo.
Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo le meriana e fanoeng ke ngaka bakeng sa matšoao a mokhathala o sa foleng, empa ha a tloaelehe ho feta mafu a mang.
Ba tšoeroeng ke mokhathala o sa feleng ba lula ba tsitsitse ha ba lula ba loana le maikutlo a khalefo, matšoenyeho le ho ikutloa ba le molato ka lebaka la boemo. Ba bangata ba qala ho ikutloa ba feletsoe ke tšepo ha nako e ntse e feta ha lefu lena le sala le sa phekoloe.
Ka hona, ho utloisisa lefu lena ke habohlokoa.
Ke Eng Se Se Bakang Lefu la Mokhathala o sa Feleng?
Sesosa ha se tsejoe ka botlalo. Bafuputsi ba nahana hore livaerase, hypotension (khatello e tlaase e sa tloaelehang ea mali), tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e fokolang, le ho se leka-lekane ha li-hormone kaofela li ka tlatsetsa. Batho ba bang le bona ba ka ba le boemo bona ka liphatsa tsa lefutso.
lefu la mokhathala o sa felengLe hoja ka linako tse ling u hlaha ka mor'a tšoaetso ea kokoana-hloko, ha ho mofuta o le mong oa tšoaetso o fumanoeng o baka boemo bona.
lefu la mokhathala o sa feleng Livaerase tse ling tse ithutoang mabapi le lefu lena li kenyelletsa kokoana-hloko ea Epstein-Barr (EBV), kokoana-hloko ea herpes ea motho 6, kokoana-hloko ea Ross River (RRV), rubella, Coxiella burnetti, le mycoplasma. Bafuputsi ba fumane hore motho o tšoaelitsoe bonyane likokoana-hloko tse tharo lefu la mokhathala o sa felengBa fumane hore menyetla ea ho e hlahisa e ne e le khōlō.
lefu la mokhathala o sa felengBatho ba fumanang kokoana-hloko ka linako tse ling ba na le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e fokolang. Empa lingaka ha li tsebe hantle hore na sena se ka baka lefu lena.
hape batho ba nang le lefu la mokhathala o sa feleng, ka linako tse ling ho na le li-hormone tse sa tloaelehang, empa ha ho e-s’o tsejoe ka botlalo hore na ho na le ho hong ho amanang le taba ena.
Ke Lintho life tse ka Kotsing bakeng sa Mokhathala o sa Feleng Syndrome?
lefu la mokhathala o sa feleng E tloaelehile pakeng tsa lilemo tse 40 le 50. Bong bo phetha karolo ea bohlokoa bothateng bona. Bakuli ba basali ba na le monyetla o habeli ho feta oa banna. Boemo ba liphatsa tsa lefutso, ho kula, khatello ea maikutlo le maemo a tikoloho li ka eketsa kotsi.
Matšoao a Chronic Fatigue Syndrome ke afe?
Matšoao a fapana ho ea ka motho 'me a itšetlehile ka ho teba ha boemo. Letšoao le tloaelehileng haholo ke mokhathala o matla hoo o sitisang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
Ho hlahlojoa ha lefu la mokhathala o sa felengE le hore u behoe betheng, ho tlameha ho be le bonyane likhoeli tse tšeletseng tsa mokhathala 'me ha lia lokela ho imoloha ka ho phomola betheng. Leha ho le joalo, bonyane ho tlameha ho ba le matšoao a mang a mane.
Matšoao a mang a chronic fatigue syndrome a kenyelletsa:
- Ho lahleheloa ke mohopolo le ho hloka botsitso
– U se ke ua tsoha khathetse ke boroko bosiu
- Ho hlobaela ho sa feleng kapa mathata a mang a ho robala
- Mokhathala o feteletseng ka mor'a mesebetsi ea 'mele le ea kelello (e nka lihora tse fetang 24 ka mor'a mosebetsi)
Ba bang ka linako tse ling ka cyclically lefu la mokhathala o sa felenge ka angoa ke Sena se tsamaisana le linako tsa khatello ea maikutlo 'me se fola ka mor'a nako e itseng.
Ka linako tse ling matšoao a nyamela ka ho feletseng. Hoa khoneha ho pheta hamorao. Potoloho ena ea ho hlaphoheloa le ho ipheta ho etsa hore ho be thata ho bona matšoao.
Lefu la Mokhathala o sa Feleng le Lemohuoa Joang?
lefu la mokhathala o sa felengHo thata ho hlahloba. Ha ho na liteko tsa laboratori tse ka shebisisang boemo bona, 'me matšoao a bona a tloaelehile mafung a mangata.
Matšoao a lefu la mokhathala o sa feleng Hobane ha ho hlake, ba bangata ha ba bonoe kaha bakuli le lingaka ha li hlokomele hore baa kula.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho tlameha ho be le bonyane likhoeli tse tšeletseng tsa mokhathala o sa hlalosoang o sa ntlafatseng ha motho a phomotse liphate, ’me bonyane matšoao a mane a thathamisitsoeng a tlameha ho ba teng.
mokhathala oa hao Ho felisa lisosa tse ling tse ka khonehang ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa oa ho hlahloba. Matšoao lefu la mokhathala o sa felengMaemo a ts'oanang le:
- mononucleosis
- Lefu la Lyme
- Multiple sclerosis
- Lupus (SLE)
- Hypothyroidism
- Fibromyalgia
- bothata bo boholo ba ho tepella maikutlo
Haeba o nonne haholo, o tepeletse maikutlo kapa o na le mathata a ho robala matšoao a sa foleng a mokhathala phelisang. Litla-morao tsa meriana e itseng, e kang li-antihistamine le joala matšoao a sa foleng a mokhathalase ka se bakang.
Matšoao a lefu la mokhathala o sa feleng U ke ke ua itlhahloba ka bouena kaha e tšoana le maemo a mang. Ho molemo ho buisana le ngaka.
Chronic Fatigue Syndrome e Phekoloa Joang?
Hona joale lefu la mokhathala o sa feleng Ha ho phekolo e tobileng bakeng sa eona. Batho ba nang le lefu lena ba na le matšoao a fapaneng, kahoo mefuta e fapaneng ea phekolo e ka sebelisoa ho kokobetsa matšoao.
Mekhoa ea Phekolo ea Lapeng
Ho etsa liphetoho tse itseng bophelong ho ka thusa ho fokotsa matšoao. Ho fokotsa kapa ho felisa ho noa ka caffeine ho tla thusa ho fokotsa ho hlobaela.
Ho boetse hoa hlokahala ho fokotsa ho noa nicotine le joala. Leka ho qoba ho robala motšehare. Iketsetse kemiso ea ho robala. Robala ka nako e tšoanang bosiu bo bong le bo bong 'me u ikemisetse ho tsoha ka nako e tšoanang hoseng ho hong le ho hong.
Ho bohlokoa hape ho beha lebelo la hau nakong ea mesebetsi ea hau. Lebelo le ho sisinyeha ho feteletseng li ka mpefatsa matšoao le ho baka mokhathala. Qoba khatello ea maikutlo le 'mele. Iphe nako ea ho phomola kapa mesebetsi eo u e thabelang.
Meriana
Ha ho sethethefatsi se ka phekolang matšoao 'ohle a hau. Hape, matšoao a ka fetoha ha nako e ntse e ea. Hangata, lefu la mokhathala o sa feleng E ka baka ho tepella maikutlo ’me ho ka ’na ha hlokahala meriana e thibelang ho imeloa kelellong ho e loantša.
Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li sa u fe boroko bo monate ba bosiu, ngaka e ka 'na ea khothalletsa pilisi ea boroko. ho kokobetsa bohloko, lefu la mokhathala o sa felengE ka thusa ho sebetsana ka katleho le bohloko le mahlaba a manonyeletso a bakoang ke
Meriana ea Tlhaho ea Mokhathala o sa Feleng Syndrome
Ho na le limatlafatsi tse ngata tseo 'mele o li hlokang hore o sebetse hantle.
Ha re fumana limatlafatsi tse nepahetseng lijong tseo re li jang, tšebetso ea lisele e ka theoha 'me' mele o ka bontša matšoao a mangata ho u tsebisa hore ha o fumane seo o se hlokang.
Ho feta moo, ho phekola 'mele ka ho ela hloko boikoetliso le ho phomola, lefu la mokhathala o sa feleng e ka fokotsa a mang a matšoao a amanang le
mona batho ba nang le lefu la mokhathala o sa felengLiphekolo tsa tlhaho tse lokelang ho sebelisoa nakong ea kalafo ho…
ja hantle
Ho haella ha vithamine le limatlafatsi tse 'maloa ho' nile ha amahanngoa le mokhathala o sa foleng, kahoo ho fumana lintho tsena tse hlokahalang tse lekaneng ke qalo e ntle ea ho phekola boemo bona.
Hoa hlokahala ho fumana hore na ho na le khaello ea livithamine B6, B12 le magnesium.
Vithamine B6
Vithamine B6Ke e 'ngoe ea livithamine tse seng kae tseo' mele o li hlokang ho imolla le ho thibela mokhathala.
Vithamine B6 e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele; sena se ka ba sa bohlokoa haeba mokhathala o sa feleng o bakoa ke kokoana-hloko kapa o ntse o mpefala.
Ho eketsa vithamine B6 ka tlhaho, ja tlhapi ea naha, litapole, linate, konofolo, libanana, sepiniche se phehiloeng, lierekisi, pistachios, turkey le nama ea khomo e fepetsoeng joang.
magnesium
magnesiumKe limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea lisele tse phetseng hantle. Lisele tsohle tsa 'mele li sebelisa magnesium,' me li-enzyme tse ka bang 300 li hloka magnesium hore 'mele o sebetse hantle.
lefu la mokhathala o sa felengHo fumanoe hore ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba na le tekanyo e tlase ea magnesium hammoho le palo e tlase ea lisele tse khubelu tsa mali.
Ho felisa khaello ea magnesium, ho ja magnesium ho ka eketsoa ka lijo tse nang le magnesium tse ngata joalo ka spinach, avocado, lifeiga, yoghurt, lialmonde, chokolete e lefifi le peo ea mokopu.
Vithamine B12
Vithamine B12 ho hlakahala ha Ba nang le maikutlo a fosahetseng ba na le monyetla oa ho ba le maemo a fokotsehileng a matla, mathata a ho hopola, tšusumetso e tlase, tsitsipano ea mesifa le mokhathala.
Matšoao a lefu la mokhathala o sa feleng E boetse e tsamaisana le matšoao a khaello ea B12. Ho lokisa khaello ea B12 ho ka thusa ho phekola boemo.
Ho eketseha ha maemo a B12 ho ka fokotsa khatello ea maikutlo, ho eketsa maemo a matla, le ho ntlafatsa boemo ba maikutlo le ts'ebetso ea kelello.
Ho eketsa lijo tse kang tuna, chisi e tala, konyana, mahe, salmon ea hlaha le sebete sa nama ea khomo ho ka eketsa maemo a B12. Bakeng sa batho ba jang meroho le li-vegan, li-supplement li ka hlokahala bakeng sa tlhahiso ea lihomone tse phetseng hantle le ts'ebetso ea metabolism.
Li-acid tse mafura
lefu la mokhathala o sa felengLe hoja ho ntse ho e-s'o hlake hore na ke kokoana-hloko e e bakang, bafuputsi baa tseba hore likokoana-hloko li ka fokotsa bokhoni ba lisele ho etsa li-acid tse bohlokoa tsa mafura.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho nka li-supplement fatty acids bakuli ba lefu la mokhathala o sa folengba netefalitse hore ba tlalehile ntlafatso e kholo matšoao a bona.
Li-acid tse mafura li teng lijong tse kang litlhapi tse tšoasitsoeng naheng tse kang herring, mackerel le salmon, hammoho le lijo tse kang flaxseed, walnuts, almonds, hemp, oli ea mohloaare le mahe.
U ka boela ua fumana li-acids tse mafura ho tloha oli ea tlhapi kapa li-supplement tsa oli ea mantsiboea ea primrose.
Li-supplement tse ling
Matla a entsoeng ho mitochondria ea lisele a matlafatsa tšebetso ea lisele. Ba nang le lefu la mokhathala o sa felengmohlomong ba na le ho se sebetse ha mitochondrial.
Ha ba hlahloba boko ba batho ba nang le mokhathala o sa feleng, bafuputsi ba ile ba hlokomela maemo a tlaase a glutathione, e leng antioxidant e matla.
Glutathione Ho eketsa boemo ba alpha lipoic acid (ALA), li-supplement tsa CoQ10 kapa L-arginine li ka nkoa.
Tsena li ka thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa mitochondrial ka ho fa 'mele matla ao o a hlokang.
Ho kula le ho se mamelle lijo
lefu la mokhathala o sa feleng Ho na le bopaki bo ntseng bo eketseha bo tšehetsang kamano pakeng tsa ho hana lijo kapa ho utloa bohloko.
Batho ba bangata ba fumanoe ba na le Irritable Bowel Syndrome (IBS) lefu la fibromyalgia le mokhathala o sa feleng.
Khokahano lipakeng tsa mafu ana ke maikutlo a lijo le litaba tsa tšilo ea lijo.
Haeba ho kula ha lijo le kutloelo-bohloko ho baka ho ruruha kapa ho baka ho se sebetse ho hong ha metabolism, e ka ba sesosa sa matšoao a mathata a mangata.
Phekolo ea lefu la mokhathala o sa felengMohato oa bohlokoa oa hore rakhemisi a tsepamise maikutlo holim'a allergy ea lijo ke ho etsa tlhahlobo ea "Immunoglobulin". Teko ena e tla tsebahatsa maikutlo leha e le afe a lijo ao u ka bang le 'ona 'me e tla u nolofalletsa ho fetola lijo tsa hau.
Likokoana-hloko tse tloaelehileng le li-sensitivities li kenyelletsa lactose, gluten, casein, soya, yeast, shellfish, nut allergies.
ho li felisa, matšoao a sa foleng a mokhathalaE ka boela ea thusa ho ntlafatsa matšoao a mafu a mang a ho ruruha hammoho le
Candida
Candida albicans e hola ka maleng, 'me ho ata ha sebōpuoa sena se kang fungus ho baka ho ruruha, ho lebisang litabeng tsa tšilo ea lijo le mathata a mang a bophelo bo botle.
Ha bakuli ba fetola lijo tsa bona ho fokotsa boteng ba candida tsamaisong ea bona, 83% matšoao a nako e telele a mokhathalatlaleha ho fokotseha ha
Ho laola candida, qoba ho ja lijo tse matlafatsang ho hōla ha candida, tse kang joala, tsoekere, lijo-thollo le litholoana.
Ho ja lijo tse kang yogurt, peo ea folaxe, peo ea chia le meroho e tala ho ka thusa ho laola candida.
li-probiotics
li-probiotics Ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata ho ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba mala le ho boloka tsamaiso ea tšilo ea lijo e sebetsa hantle.
Li-probiotics li sebetsa ho leka-lekanya likokoana-hloko tse kotsi ka har'a tšilo ea lijo, ho akarelletsa le libaktheria tsa candida le H. pylori tse bakang liso le ho ruruha.
Lijo tse nang le probiotic tse ngata li kenyelletsa lihlahisoa tse lomositsoeng joalo ka kefir le yogurt.
Phomola ka ho lekaneng 'me u fokotse khatello ea maikutlo
Haeba u tšoeroe ke mokhathala o sa feleng, ua tseba hore ho phomola haholoanyane ha ho sebetse kamehla, empa ho phomola hoa bohlokoa.
Ho phomola ha se feela ho robala, ke ho phomola 'meleng le kelellong letsatsi lohle. matšoao a sa foleng a mokhathalatla hlokeha ho laola
lefu la mokhathala o sa feleng Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba ba le mathata a ho robala a kang ho hlobaela, ho honyela ha mesifa, maoto a sa tsitsang le ho hlobaela.
Ho fa kelello le 'mele monyetla oa ho phomola pele u robala ho ka thusa ho a mang a mathata ana a boroko.
Bopaki bo tšehetsa ho felisa lisebelisoa tse sebetsanang le lisebelisoa tse kang li-smartphone, matlapa le lithelevishene bonyane hora pele u robala.
Ba etsang nako ena ea khutso pele ba robala ha ba na khathatso e fokolang 'me ba robala ka boiketlo.
MelatoninKe thuso e bolokehileng le ea tlhaho ea ho robala e ka ntlafatsang boleng ba boroko ka kakaretso. Melatonin e fokotsa nako ea ho robala 'me e ka u thusa hore u lule u robetse nako e telele.
Tšebeliso ea oli ea bohlokoa le eona e ka thusa ho robala. Lioli tsa bohlokoa tse kang bergamot, lavender, sandalwood, libano le tangerine li tsejoa li na le litlamorao tse khutsitseng mme li baka boroko ho batho ba bang.
phekolo ea boikoetliso
Ba nang le mokhathala o sa feleng ba lokela ho ikoetlisa pele ho etsa hore matšoao a bona a mokhathala a mpefala. Matla a laoloang aa hlokahala ho thibela mokhathala kapa matšoao a matla a nako e telele.
Batho ba bang ba nang le mokhathala o sa feleng ba bone ntlafatso ea matšoao ka kalafo ea boikoetliso. Linako tse khutšoanyane tsa boikoetliso bo itekanetseng tse nkang matsatsi a mahlano ka beke li ile tsa fella ka ho imolla bakuli ba bang.
Melemo ea phekolo ea boikoetliso e kenyelletsa ntlafatso ea khatello ea maikutlo, mokhathala le ho hlaka kelellong. Leha ho le joalo, kalafo ea boikoetliso ha e sebetse ho bakuli bohle ba lefu la mokhathala o sa feleng mme ke mohopolo o motle ho buisana le ngaka pele o qala kalafo ena.
Litlama le Litlama bakeng sa Mokhathala o sa Feleng Syndrome
Astragalus
Astragalus motso o na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e eketsa matla le ho khothalletsa matla. Setlama sena sa setso sa Machaena se 'nile sa sebelisoa ka lilemo tse makholo ho phekola maloetse a mangata le ho loantša khatello ea kelello.
Ginseng
GinsengE 'nile ea sebelisoa ka makholo a lilemo ho khothalletsa ho falimeha le ho ba mafolofolo. Matšoao a mokhathala o sa felengE ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello, e leng sesosa se tsebahalang sa
Clover
clover lefu la mokhathala o sa feleng Ho na le melemo e mengata eo batho ba nang le bokooa ba ka e nkang monyetla.
Hobane lesere le ntlafatsa tšilo ea lijo le ho eketsa takatso ea lijo, ba nang le lefu la mokhathala o sa felenge tla rua molemo ho matla a ntlafetseng a ho mamella mokhathala.
maca root
maca root E 'nile ea sebelisoa Amerika Boroa ka lilemo tse likete.
E ruile livithamini tsa B, motso oa maca o ka thusa ho laola lihomone le ho eketsa matla le matla.
Li-vithamine tsa B li bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea endocrine ka ho ama hantle litšoelesa tsa pituitary le adrenal.
peo ea notši
peo ea notši E na le melemo e mengata ea bophelo bo botle kaha ke tekano e phethahetseng ea liprotheine, li-enzyme, li-amino acid le limatlafatsi tse ling.
Ba tloaetseng ho ja peo ea linotsi, lefu la mokhathala o sa felenge ka loantša mabaka a kotsi le matšoao a amanang le
Peō ea linotsi e ka tšehetsa ho lokolloa ha matla a leka-lekaneng le bophelo bo botle ka kakaretso, bo ka bang molemo ho ba sebetsanang le mokhathala o sa foleng.
Motso oa Licorice
Motso oa LicoriceE etsa hore 'mele o hlahise adrenaline le cortisol, e leng karolo ea tlhaho ea' mele ea ho arabela khatellong.
Ho ja motso oa licorice ho ka matlafatsa matla a ho loantša mokhathala le ho fana ka matla a bohlokoa a ho itšireletsa mafung.
motso oa valerian
motso oa valeriane ka khothalletsa boroko, e leng ho thusang ho imolla matšoao a mokhathala o sa feleng.
Valerian, hangata e fumanoang tee ea chamomile, e sebetsa ka ho eketsa bongata ba gamma-aminobutyric acid (GABA), e kokobetsang lisele tsa methapo bokong.
GABA e na le boikarabelo ba ho thibela matšoao a boko a bakang matšoenyeho. Valerian e fumaneha hangata ka mofuta oa tee kapa capsule.
Mokhathala o sa Feleng Syndrome ea Nako e Telele
Ho sa tsotellehe boiteko bo ntseng bo eketseha ba lipatlisiso, lefu la mokhathala o sa felengKe boemo bo sa phekoleheng, bo sa hlalosoang. Hobane lefu la mokhathala o sa felengho thata ho laola.
Ho tla hloka liphetoho tse kholo tsa mokhoa oa bophelo ho ikamahanya le mokhathala o sa feleng. lefu la mokhathala o sa felengbatho ba bang ba nang le e ka bontša matšoao a kang ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha, ho qoba maemo a sechaba. Ka lebaka lena, ho ka nahanoa hore batho bana ba kene sehlopheng sa tšehetso.
lefu la mokhathala o sa feleng E tsoela pele ka tsela e fapaneng ho batho ba fapaneng. Ka hona, hoa hlokahala ho buisana le ngaka bakeng sa moralo oa phekolo.
