Re na le libilione tsa libaktheria 'meleng ea rona. Tsena li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba rona. E 'ngoe ea mefuta ea bohlokoa ka ho fetisisa bifidobacteria. Mofuta ona oa libaktheria tse molemo o sila fiber ea lijo. E thusa ho thibela tšoaetso. E hlahisa livithamine le lik'hemik'hale tse ling tsa bohlokoa. Palo e tlase 'meleng e baka mafu a mangata.
Phello ea bophelo bo botle ba baktheria ea mala ke efe?
Ho na le libilione tsa libaktheria, li-fungus, livaerase le libōpuoa tse ling tse nyenyane tse phelang 'meleng ea rona. Bongata ba bona bo phela ka maleng a rōna. E fumanoa ka ho khetheha karolong e nyenyane ea mala a maholo a bitsoang cecum. Ka kopanelo, libopuoa tsena tsa mala,microbiome ea ka mpeng e bitsoa.
Ho hakanngoa hore ho na le mefuta e ka bang 1000 ea libaktheria ka har'a motho ea ka har'a maleng a motho. E 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e na le mosebetsi o fapaneng' meleng.
Gut microbiome e na le mesebetsi ea bohlokoa e kang ho sila lijo, ho laola ho itšireletsa mafung, le ho hlahisa lik'hemik'hale tsa bohlokoa tseo 'mele o ke keng oa li etsa ka bobona.
microbiome e sa pheleng ea mala; e baka ntshetsopele ya mafu a mangata a sa foleng a kang botenya, mafu a pelo le kankere. Khaello ea phepo e nepahetseng,tšebeliso ea lithibela-mafu 'me khatello ea kelello ka ho khetheha e ama microbiome ea mala hampe.
Bifidobacteria ke eng?
bifidobacteria Libaktheria tse bōpehileng joaloka Y tse fumanoang ka maleng a rona. E bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba rona.
Bafuputsi ba fumane mefuta e ka bang 50 ea libaktheria tsena tse molemo tse nang le mesebetsi e fapaneng. O mong oa mesebetsi e ka sehloohong ea libaktheria tse joalo ke ho sila fiber le lik’habohaedreite tse ling tse rarahaneng tseo ’mele o ke keng oa li sila ka booona.
Li-vithamine tsa B le ho thusa ho hlahisa lik'hemik'hale tse ling tsa bohlokoa tse kang mafura a mafura a phetseng hantle.
Mofuta ona oa libaktheria hangata o sebelisoa e le tlatsetso kapa e le probiotic lijong tse itseng.li-probioticske likokoana-hloko tse phelang tse phelang hantle bakeng sa mala.
Melemo ea bifidobacteria ke efe?
Mofuta ona oa baktheria o molemo ho phekola le ho thibela maemo a latelang:
Tšoaetso ea Helicobacter pylori
bowel syndrome e halefisang
Taolo ea libaktheria tsa mala ka mor'a chemotherapy
Constipation
mafu a matšoafo
Ulcerative colitis
mefuta e meng ea letšollo
Necrotizing enterocolitis
Mafu a mangata a fokola ka maleng bifidobacteria e amanang le palo. Ka mohlala, lithutolefu la celiacbatho ba nang le botenya, lefu la tsoekere, allergic asthma le dermatitis ha ba bapisoa le batho ba phetseng hantle. bifidobacteria e ikemiselitse hore e teng.
Liphuputso li bontšitse hore mofuta ona oa baktheria ke probiotic ho mafu a ho ruruha ha mala, lefu la ho ruruha ha ulcerative,lefu la mokhathala o sa feleng vepsoriasis e fumanoeng ho fokotsa ho ruruha ho bakuli ba nang le
Lijo tse nang le bifidobacteria
Joalo ka libaktheria tse ling tsa probiotic, bifidobacteria E ka boela ea nkoa ka molomo. E tletse lijong tse itseng, ho kenyelletsa:
Yoghurt
Kefir
Lebese le mafura
Lijo tse lomositsoeng joalo ka pickles
nama e omisitsoeng
Sauerkraut
bohobe bo bolila
Asene
E boetse e fumanoa ho li-supplement tsa probiotic.
Joang ho eketsa palo ea bifidobacteria ka maleng?
Ho eketsa palo ea eona ka maleng ho thibela esita le ho tšoara matšoao a mafu a sa tšoaneng.
Sebelisa li-probiotics: Tšebeliso ea li-probiotic ka maleng bifidobacteriaeketsa palo ea
Ja lijo tse nang le fiber e ngata: Libaktheria tsena tse molemo li senya fiber. Ka lebaka lena, lijo tse nang le fiber tse ngata tse kang liapole, artichokes, blueberries, almonds le pistachios li hanyetsana le mofuta ona oa baktheria.e thusa ntshetsopele ya yona.
Ja lijo tsa prebiotic: ka li-probioticsli-prebioticsHa ke ferekanye. Li-prebiotics ke lik'habohaedreite tse thusang libaktheria tse phetseng hantle hore li hōle. Lieie tsohle, konofolo, libanana le litholoana tse ling le meroho bifidobacteria E na le li-prebiotics tse tla eketsa palo ea
Ho ja polyphenols:Li-polyphenolske metsoako ea limela e robiloeng ke libaktheria tsa mala. Li-polyphenols lijong tse kang cocoa le tee e tala kaofela li eketsa palo ea libaktheria tse joalo ka maleng.
Ja lijo-thollo: Lijo-thollo tse kang oats le harese li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mala le bifidobacteria e thusa ntshetsopele ya yona.
E-ja lijo tse lomositsoeng: Yoghurt lesauerkraut Lijo tse lomositsoeng tse kang tsena li na le libaktheria tse phelang hantle.
Boikoetliso: Lithuto tse ling ho litoeba li fumane hore ho ikoetlisa ho ntlafatsa baktheria ea mala a phetseng hantle.e bontša hore e ka eketseha
Anya: bifidobacteria Ho eketsa palo ea masea, hoa hlokahala ho anyesa. Masea a anyesang a na le libaktheria tse ngata ho feta masea a feptjoang lebese le phofo.
Khetha thomello e tlwaelehileng ha ho kgoneha: Bana ba tsoetsoeng ka ho beleha ho tloaelehileng ka botšehaling ba na le mefuta e mengata ea libaktheria ho feta masea a tsoetsoeng ka ho buuoa.
