Занимљиве предности ораха макадамије

Макадамија, ораси макадамије или ораси макадамије, је орах који има мало другачију структуру од лешника који познајемо. Ови лешници, који се углавном узгајају у Аустралији, сада се узгајају у разним деловима света као што су Бразил, Костарика, Хаваји и Нови Зеланд.

Као и многи други ораси, макадамски орашчић Такође има веома богат нутритивни садржај. Осим тога, садржи и корисна биљна једињења. Због тога регулише варење, побољшава здравље срца, обезбеђује контролу тежине и балансира шећер у крви.

Има много више предности. Ова врста лешника, која код нас није добро позната и која се не конзумира у великој мери, и даље је куриозитет. „Где расту ораси макадамије, које су њихове предности?“ Често се постављају оваква питања.

овде макадамски орашчић Ствари које треба знати о…

Шта су ораси макадамије?

орах макадамије, ендем за Аустралију дрво макадамијеТо је плод од. Дрво припада породици биљака Протеацеае и нарасте до 12 метара високо. Листови су елиптични, а цветови танки и дугачки око 25 цм. 

орах макадамије изузетно тешко и тоИма зелену кожу која се отвара како сазрева. Има кремасту текстуру и бело језгро. Након печења мења се и боја и текстура.

орах макадамијеЗдрава је јер је орашасто воће и има све карактеристике орашастих плодова. Постоје неке друге карактеристике које чине овај орах посебним.

орах макадамије, Витамин А, Б витамини, гвожђе, фолна киселина, манганСадржи неке од витамина и минерала који су људском телу најпотребнији, као што су протеини, здраве масти и антиоксиданси.

Поред тога, олеинска киселина и omega КСНУМКС Богат је мононезасићеним масним киселинама. 

Занимљиве информације о орасима макадамије;

• у свету макадамски орашчићВећина се узгаја на острву Хаваји.
• мацадамиаПрви пут је дошао на Хаваје као украс 1881. Први пут је комерцијално узгајан 1921. године.
• уведен у род 1857. године мацадамиа Име је добио по немачко-аустралском ботаничару Фердинанду фон Милеру. Име је у част Џона Макадама, шкотско-аустралијског хемичара, политичара и наставника медицине.
• мацадамиаНајтврђи је од лешника. Тешко је сломити.
• Сједињене Америчке Државе, макадамски орашчићТо је највећи светски потрошач (51% укупне светске потрошње). Јапан је на другом месту (15%).

Нутритивна вредност ораха макадамије

макадамски орашчић; Садржи здраве масти, богат је витаминима и минералима и висок је калоријама. Нутритивни садржај порције од 30 грама је следећи: 

Калорије: 204

Масти: 23 грама

Протеини: 2 грам

Угљени хидрати: 4 грама

Шећер: 1 грама

Влакна: 3 грам

Манган: 58% дневне вредности (ДВ)

Тиамин: 22% ДВ

Бакар: 11% ДВ

Магнезијум: 9% ДВ

Гвожђе: 6% ДВ

Витамин Б6: 5% ДВ 

Поред ових мононезасићене масти Такође је богата; Ова врста масти је корисна за здравље срца јер снижава укупан холестерол и ниво лошег холестерола. орах макадамијеИма мало угљених хидрата и шећера и има умерен садржај влакана.

Које су предности орашастих плодова макадамије?

• Садржај антиоксиданса

Као и већина орашастих плодова, макадамски орашчић Такође је добар извор антиоксиданата. антиоксидантиНеутралише слободне радикале који узрокују оштећење ћелија. Ова карактеристика је важна јер слободни радикали повећавају ризик од стања као што су дијабетес, Алцхајмерова болест и срчана обољења.

Додатно, макадамски орашчићИма највећи ниво флавоноида у поређењу са другим орашастим плодовима. Флавоноиди смањују упале у телу и помажу у снижавању холестерола.

Витамин Е богат у макадамски орашчић Штити од рака и болести мозга.

• Борба против болести

макадамијаСадржи флавоноиде који помажу у спречавању оштећења ћелија штитећи ћелије од токсина из околине. Флавоноиди штите од хроничних болести јер минимизирају оштећења слободних радикала.

орах макадамијеФенолне киселине, флавоноиди и стилбени који се налазе у њему су корисни антиоксиданси који се боре против болести као што је рак.

• Здравље срца

орах макадамије смањује ризик од срчаних обољења. Зато што смањује лош холестерол, који узрокује срчана обољења. Такође смањује упалу, што представља ризик од срчаних обољења.

истраживачи, макадамски орашчићУтврђено је да су предности ораха за здравље срца због високог садржаја мононезасићених масти. 

• Метаболички синдром

Метаболички синдром; мождани удар, болести срца и тип КСНУМКС дијабетеса То значи висок ниво шећера у крви и холестерола који повећавају ризик.

истраживања, макадамски орашчићТо показује да може заштитити од метаболичког синдрома.

• здравље црева

орах макадамијеСадржи влакна која су корисна за варење и здравље црева. Садржај растворљивих влакана пребиотик Делује као извор хране, односно храни корисне цревне бактерије.

Ове пријатељске бактерије смањују упалу и производе кратколанчане масне киселине (СЦФА), као што су ацетат, бутират и пропионат, који штите од стања као што су синдром иритабилног црева (ИБС), Кронова болест и улцерозни колитис. кратколанчане масне киселине Смањује ризик од дијабетеса и гојазности. 

• јачање костију

орах макадамијеПомаже минерализацију зуба и повећава транспорт и апсорпцију хранљивих материја фосфор, мангана и магнезијума има у изобиљу.

• Здравље мозга и нервног система

орах макадамијенда олеинска киселина и палмитолеинска киселина; Оба су веома важна за функцију мозга. Такође има висок садржај бакра, магнезијума и мангана, који подржавају производњу неуротрансмитера који шаљу сигнале у мозак.

орах макадамијеТакође помаже у превенцији менталних болести.

• артритис

Према истраживању макадамски орашчић Показао је корисне резултате у лечењу реуматоидног артритиса.

• против рака

орах макадамијеСадржи флавоноиде и токотриеноле, биљна једињења која су пронађена у студијама у епруветама да помажу у борби и убијању ћелија рака. 

• Ризик од ране смрти

орах макадамије Редовна конзумација орашастих плодова, укључујући и орашасте плодове, смањује ризик од преране смрти за једну трећину.

• Губитак тежине уз помоћ макадамије

Иако је високо калоричан, ораси макадамије за мршављењеили помаже. Разлог за то је што садржи протеине и влакна, два хранљива састојка која вас одржавају ситима смањујући осећај глади.

орах макадамије Садржи мононезасићене масти; Богат је палмитолеинском киселином, која спречава нежељено повећање телесне тежине. 

• Предности макадамије за кожу

орах макадамијеизазвана сунчевом светлошћу на кожи оксидативни стресПостоје токотриеноли и сквален, два важна једињења која спречавају

Посебно због присуства есенцијалних масних киселина уље макадамије, Игра важну улогу у здрављу коже. Палмитолеинска киселина коју садржи спречава дехидрацију у ткивима и обезбеђује обнављање коже.

Палмитолеинска киселина такође одлаже старење коже. Спречава рани почетак знакова старења као што су боре и старачке пеге.

Како чувати орахе макадамије?

Може се чувати на собној температури од једног до пет месеци, идеално у херметички затвореној посуди. Чување у фрижидеру ће задржати свежину до годину дана. 

Које су штете од макадамије?

макадамски орашчић Генерално је безбедан и нежељени ефекти су ретки. Међутим, потребно је пазити да се не конзумира претерано. Зато што може изазвати алергије и висок крвни притисак.

алергија

орах макадамије Код неких људи изазива преосетљивост коже. Неки људи су искусили алергије као што је кашаљ.

крвни притисак

орах макадамијеПостоје комерцијално припремљене, слане сорте . Стога ће одабир оних без соли (и без шећера) бити од користи за оне са проблемима крвног притиска.

Проблеми са стомаком и цревима

орах макадамијеУзимајући у обзир садржај влакана у орашастим плодовима, конзумирање превише овог ораха изазива гастроинтестиналне проблеме. Превише влакана код неких људи затворПокреће нежељене ефекте као што су гасови, дијареја и надимање.

Период трудноће и дојења

орах макадамије Безбедан је када се конзумира у нормалним количинама. Утицај прекомерне конзумације овог ораха на труднице или дојиље није познат.

Стога је корисно уравнотежити потрошњу. Количина од приближно 60 грама сматра се горњом границом дневне потрошње.