Омега 9 масне киселинеКада се узима у правом односу са омега 6 и омега 3 масним киселинама, може помоћи у превенцији болести, убрзати метаболизам и помоћи у одржавању здравог нивоа холестерола снижавањем штетног ЛДЛ холестерола и подизањем нивоа корисног ХДЛ холестерола.
Према истраживању, омега КСНУМКС, Може помоћи у побољшању когнитивног здравља, али такође контролише промене расположења.
Шта су Омега 9 масне киселине?
Омега КСНУМКС масне киселинеИз породице је незасићених масти, које се обично налазе у биљним и животињским уљима.
Ове масне киселине су такође познате као олеинска киселина или мононезасићене масти и обично се налазе у биљним уљима као што су уље каноле, уље шафранике, маслиново уље, уље сенфа, уље лешника и бадемово уље.
Међутим, за разлику од омега 3 и омега 6 масних киселина, омега КСНУМКС масне киселине може да се производи у телу, што значи да потреба за суплементацијом није толико важна као популарна омега 3.
Шта ради Омега 9?
Већина људи верује да су све масти лоше за њих, али то није тачно јер су масти неопходне за правилно функционисање нашег тела.
Постоје различите врсте масти, неке су лоше за наше здравље, а друге су неопходне за одржавање основних функција.
Основне две врсте масти су засићене и незасићене масти. Вишак засићених масти које добијамо храном је лош за здравље.
Најнезасићенија врста масти је најкориснија за здравље, једна од њих омега 9 масне киселинеум.
То је незасићена маст категорисана као мононезасићена масна киселина. Штавише олеинска киселина а налази се у маслиновом уљу.
Омега КСНУМКС масне киселине Оне су најзаступљеније масти у ћелијама тела. Због тога је важно уносити здраву количину ове масне киселине из хране.
Омега 9 масне киселине За разлику од омега 6, наше тело може да га производи у одређеној мери, тако да омега 9 не треба да буде допуњен хранљивим материјама.
омега КСНУМКСКада се конзумира и производи у умереним количинама, користи срцу, мозгу и општем здрављу. Ево за здравље омега КСНУМКС масне киселинекористи од…
Пружа енергију, смањује бес и побољшава расположење
налази у олеинској киселини омега КСНУМКС масне киселине Може помоћи у повећању енергије, смањењу беса и побољшању расположења.
Врста масти коју једемо може да промени когнитивне функције, према студијама о физичкој активности и променама расположења.
Студија је закључила да је употреба олеинске киселине повезана са повећаном физичком активношћу, већом доступношћу енергије и још мање љутње.
Помаже у одржавању здравља срца
Дијабетичари могу имати користи од ових здравих масних киселина јер могу помоћи у регулисању шећера у крви.
Пошто може побољшати производњу доброг холестерола у телу, омега КСНУМКС масне киселинеМоже се рећи да је благотворан за кардиоваскуларни систем.
истраживања, омега КСНУМКС масне киселинепоказало је да може помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и можданог удара.
омега КСНУМКС Користи здрављу срца јер omega КСНУМКСПоказало се да повећава ХДЛ холестерол (добар холестерол) и снижава ЛДЛ холестерол (лош холестерол).
Ово може помоћи да се елиминише накупљање плака у артеријама, које знамо као један од узрока срчаног и можданог удара.
Спречава развој адренолеукодистрофије
омега КСНУМКСВерује се да инхибира развој адренолеукодистрофије. Ово стање је генетска болест коју карактерише губитак мијелина.
Мијелин је масна супстанца која покрива мождане ћелије, а мијелин се оштећује када се масне киселине накупљају око њих. Може изазвати нападе и хиперактивност.
Такође изазива проблеме у разумевању говора и вербалних инструкција оштећених слуха.
Утиче на репродуктивно здравље
Важно је имати добру количину масних киселина у телу пре трудноће. Од виталног је значаја за развој мозга, ока и срца бебе.
Они чак обезбеђују бољу циркулацију крви у мушким репродуктивним органима.
Смањује ниво холестерола
То је адекватан додатак за ублажавање лошег холестерола који узрокује разне здравствене проблеме као што су мождани и срчани удар у телу. omega КСНУМКС има ниво.
довољну количину у нашем телу. omega КСНУМКС Ниво холестерола ће бити проверен.
Нутриционисти примећују да конзумирање хранљиве хране, укључујући орашасте плодове, пасуљ и лиснато поврће, може побољшати опште здравље у борби против проблема са холестеролом.
Контролише упале у органима тела
Неопходно је свакодневно конзумирати омега 9, јер ефикасно сузбија упале.
Недавна студија је открила да запаљење може озбиљно оштетити телесне органе ако се не лечи на време.
Штити здравље крвних судова
Очвршћавање артерија значајно доприноси можданом удару и другим срчаним обољењима.
Нутриционисти препоручују замену прерађене хране органским изворима хране како би се спречило отврдњавање артерија.
Разне студије су закључиле да нездрави крвни судови такође доводе до овог стања. Са овим конзумирање омега 9може ефикасно заштитити здравље артерија.
Јача имуни систем
омега КСНУМКС Његов унос је ефикасан извор за јачање имунолошког система. Слаб имунитет може учинити тело рањивим на разне здравствене факторе, главне и мање, као што су ћелије рака, слободни радикали и заразне бактерије.
Штавише, побољшање имунитета такође повећава брзину метаболизма. Не би било погрешно рећи да добре масти штите целокупно здравље тела, укључујући и имуни систем.
Помаже у превенцији дијабетеса
Иако се исхрана људи са дијабетесом заснива на природним изворима хране, omega КСНУМКСТакође би требало да покушају да га укључе у своју редовну исхрану.
Омега-9 масне киселине, инсулинска резистенција неопходно да се смањи ризик повезан са У овом случају, тело не апсорбује инсулин, он се стално производи, што на крају резултира дијабетесом типа ИИ.
ризик од болести, omega КСНУМКС Уз његову помоћ можете га држати под контролом.
Контролише повећан апетит
преједањеможе бити знак здравственог проблема који може бити озбиљан. Осим тога, сматра се и разлогом за дебљање.
Док омега 9 масне киселине имају потенцијал да контролишу повећан апетит, само омега 9 масне киселине Не треба се ослањати на исхрану обогаћену са
Важно је консултовати здравственог радника и идентификовати прави проблем.
Помаже у добијању на тежини
Омега КСНУМКС масне киселине Они су разноврсна једињења. Многи спортисти желе да добију на тежини у кратком временском периоду. omega КСНУМКС троши.
Омега 9 масне киселинеМожете га укључити у своју исхрану да бисте добили неколико килограма. Такође, добијање стручне помоћи пре него што пробате може да вас заштити од било каквих нежељених ефеката.
Штета конзумирања превише Омега 9 масти
Превише омега 9 масне киселинеПотрошња или погрешна врста потрошња омега 9 може изазвати озбиљне здравствене проблеме.
Пре употребе суплемената, запамтите да наше тело може само да производи масне киселине.
ерука киселина
Ерука киселина је такође мононезасићена. омега 9 масне киселинеи утврђено је да помаже у борби против Алцхајмерове болести.
Међутим, вишак ове киселине, уобичајен у шпанској кухињи, може изазвати модрице попут мрља које могу трајати годинама.
Тромбоцитопенија, која узрокује стварање крвних угрушака, је симптом болести. Ова киселина такође може бити лоша за људе који примају хемотерапију.
Олеинске киселине
Он је мононезасићен омега 9 масне киселинеје најчешћи облик; Најпопуларнији извор ове масне киселине је маслиново уље.
Повезано је са изазивањем рака дојке код жена. Иако ова веза није научно доказана, жене са високим ризиком од одређених врста рака дојке треба да буду опрезне.
Меад Ацид
Најчешће се налази у коси и хрскавици, као и у неким јефтиним врстама меса. Медовина киселина је још једно мононезасићено једињење које може изазвати упалу у зглобовима. омега 9 масне киселинеум.
Утврђено је да је упала основни узрок многих хроничних болести.
Хемијски, ова киселина је скоро као арахидонска киселина, која може да изазове бол, изазове стварање крвних угрушака и уништи здрава ткива имуног система, између осталих проблема изазваних упалом, као што је подизање крвног притиска.
Која храна садржи Омега 9?
Омега 3 и омега 6 масне киселине су траженије јер наше тело не може да их производи само и зато се називају „есенцијалним“. Обично се добијају из биљака и рибљег уља.
Наше тело је самостално омега КСНУМКС масне киселине може произвести, тако да нема потребе да претерујете.
што је олеинска киселина омега КСНУМКС масне киселинемаслиново уље, маслиново, авокадо, сунцокретово уље, бадем и бадемово уљеможе се наћи у сусамовом уљу, пистаћима, индијским орашчићима, лешницима и макадамија.
