Предности, нутритивна вредност и калорије сувог пасуља

Пилафов најбољи пријатељ суви пасуљје једна од највише конзумираних махунарки у нашој земљи. То је због високог садржаја протеина, као и због укуса.

Харицот беан обично мала махунарка беле боје. Обезбеђује висок ниво протеина, влакана и корисних биљних једињења. Чак и данашња деца која воле брзу храну радо једу ову махунарку. 

Нутритивна вредност сувог пасуља

Црвени пасуљТакође има много хранљивих материја. Иако садржај хранљивих материја варира, 130 грама конзервиране хране табела нутритивне вредности сувог пасуља како слиједи: 

• калорија: КСНУМКС
• Укупно масти: 0.5 грама
• Укупно угљених хидрата: 27 грама
• Влакна: 5 грам
• Протеини: 6 грам
• Натријум: 19% референтног дневног уноса (РДИ)
• Калијум: 6% РДИ
• Гвожђе: 8% РДИ
• Магнезијум: 8% РДИ
• Цинк: 26% РДИ
• Бакар: 20% РДИ
• Селен: 11% РДИ
• Тиамин (витамин Б1): 10% РДИ
• Витамин Б6: 6% РДИ 

махунарка, Обезбеђује влакна и биљне протеине. Такође је добар извор тиамина, цинка и витамина који подржавају производњу енергије, имунолошку функцију и здравље штитне жлезде. селен је извор.

пулс Садржи фитате (једињења која могу инхибирати апсорпцију минерала). Црвени пасуљ Садржај фитата се смањује када се кува или конзервира.

Ова махунарка полифенола Пружа корисна биљна једињења, укључујући Они спречавају упалу штитећи ћелије од слободних радикала.

И оштећење слободних радикала и запаљење изазивају болести срца, рак и друге хроничне болести. 

Да ли је пасуљ протеин или угљени хидрати?

Црвени пасуљсадржи и протеине и угљене хидрате. Међутим, пошто је садржај протеина биљни, он није као животињски протеин. Због тога се препоручује да се кува са месом.

Које су предности сувог пасуља?

Предности за здравље црева

• Црвени пасуљ садржи значајну количину влакана. влакноОдржава здравље црева регулацијом пражњења црева.
• Влакна такође хране корисне бактерије у дебелом цреву. Ово обезбеђује смањен ризик од рака дебелог црева.

Снижава холестерол

• Црвени пасуљ, болест срца Смањује висок холестерол у крви, што је фактор ризика за

Уравнотежује шећер у крви

• Црвени пасуљСмањује ризик од дијабетеса балансирајући шећер у крви због садржаја влакана.

Предности за здравље срца

• Триглицериди и висок холестерол који се акумулирају у крвотоку су фактори ризика за срчана обољења.
• Црвени пасуљ хем триглицеридаТакође снижава висок холестерол.

Штити од рака

• Црвени пасуљузроковане слободним радикалима оксидативни стресПостоје антиоксиданси који се боре против тога. 
• Ови антиоксиданси штите од срчаних болести, као и од рака.

Корист за мозак

• Црвени пасуљсадржи хранљиве материје које су корисне за мозак. 
• Захваљујући овим хранљивим материјама, регулише функције мозга и јача памћење.

Спречава инфекцију уринарног тракта

• Црвени пасуљ Иако помаже у растварању камена у бубрезима, инфекције мокраћних путеваТакође помаже у лечењу

Даје енергију

• То нам даје енергију која нам је најпотребнија у данашњем хаосу. суви пасуљ Обезбеђује.
• Гвожђе и манган Захваљујући свом садржају, даје енергију која нам је свакодневно потребна.

Предности сушеног пасуља за кожу

• Црвени пасуљАнтиоксиданси штите здравље коже. 
• Ферулична киселина у свом садржају спречава оштећења од сунца.
• Спречава рак коже тако што штити кожу од оштећења изазваних сунцем и хемикалијама које су редовно изложене.

Губитак тежине сувим пасуљем

„Да ли се од сушеног пасуља добијате на тежини?“ "Да ли сушени пасуљ слаби?" међу постављеним питањима. 

• Црвени пасуљ Има много функција које могу помоћи у губитку тежине.
• Иако има висок садржај калорија, помаже да се осећате сито захваљујући садржају влакана.
• Балансирање шећера у крви је такође важан фактор у губитку тежине.

Која је штета сушеног пасуља?

Осим што је здрава храна нежељени ефекти сувог пасуља које треба знати постоји и…

пуно шећера

• Црвени пасуљ обично садржи шећер. Количина коју садржи је 20% дневне границе шећера. 
• Ово можда није проблем само по себи, али је проблем за оне који много конзумирају слатку храну.
• Превише шећера изазива гојазност, болести срца, дијабетес типа 2 и проблеме са памћењем. 

Садржај лектина

• Црвени пасуљ као што су махунарке, лектин Садржи протеине тзв 
• Када се конзумирају у великим количинама, лектини могу изазвати варење, оштећење црева и ометати равнотежу хормона у телу. 
• Лектини се деактивирају када се пасуљ кува, тако да садржај лектина није забрињавајући. 

Да ли суви пасуљ изазива гасове?

• Црвени пасуљСадржи влакна и друге сварљиве угљене хидрате које су ферментисале бактерије у цревима, потенцијално изазивајући стварање гасова. 
• Међутим, формирање гаса се временом смањује код оних који га редовно конзумирају. 

Алергија на суви пасуљ

• Алергија на суви пасуљ То није честа појава. 
• Јавља се на исти начин као и друге алергије на храну и буранију Лечи се престанком да једе.
• Кикирикиони који су алергични на алергија на пасуљ можда. 
• Свраб или пецкање у устима, осип или црвенило на кожи, оток, пискање, бол у стомаку, грчеви, дијареја, повраћање и вртоглавица су симптоми који се могу јавити у случају алергије.