маслиново уље Он је као супер херој. То је течно злато које је од давнина било извор лечења за људе. Користи се за решавање многих проблема са којима се можемо сусрести, од превенције хроничних болести до козметичких проблема.
Не знам да ли користите само маслиново уље за кување и као прелив за салате, али многи мисле да је корисно. Ујутру пије маслиново уље на празан стомак.
Пијте маслиново уље пре спавања Иако се сматра да је корисно, јесте пијење маслиновог уља Стручњаци наводе да је корисније.
У овом случају, то нам пада на памет „Да ли је конзумирање маслиновог уља корисно?“„Шта је добро за пијење маслиновог уља?“, „Да ли је пијење маслиновог уља добро за затвор?“, „Да ли пијете маслиново уље добијате на тежини?“ питања долазе.
Сада је време да одговоримо на ваша питања... Хајде да почнемо предности пијења маслиновог уља рећи…
Које су предности пијења маслиновог уља?
истраживања, пијење маслиновог уља То показује да има неке здравствене предности. Које су то предности?
Испуњава здрав унос масти
Маслиново уље је један од најбогатијих биљних извора МУФА. пијење маслиновог уљапомаже у задовољавању потреба за овом врстом масти. МУФА су посебно корисне за здравље срца и смањују ризик од срчаних обољења.
Пити маслиново уље сваки дан Здрава је за оне који не могу да се заситију ових масти.
Пијење маслиновог уља за затвор
пијење маслиновог уља, затвор решава. 4-недељна студија је спроведена на ову тему и 50 пацијената на хемодијализи који пате од затвора добијало је приближно 1 кашичицу (4 мл) маслиновог уља дневно. На крају студије је утврђено да је столица пацијената значајно омекшала.
Хатта пијење маслиновог уља за затвор Утврђено је да је једнако ефикасно као и обично коришћена минерална уља за омекшавање столице.
Предности за здравље срца
налази у маслиновом уљуолеинска киселинаЈедињење које је корисно за здравље срца. Када се користи маслиново уље уместо других извора масти, смањује се ризик од срчаних обољења.
Многе студије су показале да они који конзумирају високу потрошњу маслиновог уља такође имају мањи ризик од срчаних обољења.
холестерол
Сıзма зеитиниагıСмањује лош холестерол, што узрокује сужавање судова.
Маслиново уље садржи једињење олеокантал као и олеуропеин, који штити ЛДЛ молекуле од оксидативног оштећења што повећава ризик од срчаних обољења.
Маслиново уље повећава добар холестерол у телу, који има заштитну улогу; Помаже у спречавању нежељеног згрушавања крви, што је главни узрок срчаних и можданих удара.
Здравље костију
Редовно пити маслиново уље, у крви калцијум побољшава нивое. Због тога смањује ризик од остеопорозе.
Студија на 20 жене које су пиле 523 мл маслиновог уља дневно открила је значајно већу густину костију од оних које су конзумирале мање од ове количине дневно.
јачање имунитета
Садржај антиоксиданса екстра девичанског маслиновог уља јача имуни систем и пружа отпорност на инфекције.
Ови антиоксиданси присутни у маслиновом уљу се не налазе у другим биљним уљима.
крвни притисак
Истраживачи наводе да се олеинска киселина у маслиновом уљу лако апсорбује у телу и стога снижава крвни притисак. Такође успорава старење срца својим здравим садржајем мононезасићених масти.
Балансирање шећера у крви
Студија на 25 здравих људи открила је смањење шећера у крви за 2% 22 сата након оброка који садржи маслиново уље.
смањити запаљење
у маслиновом уљу олеоцантхал Једињења као што су антиинфламаторна дејства. Има аналгетички ефекат сличан лековима против болова.
Која је штета од пијења маслиновог уља?
пијење маслиновог уља Иако има неке предности, има и недостатке које треба размотрити.
Да ли пијете маслиново уље добијате на тежини?
1 кашика (15 мл) маслиновог уља садржи 120 калорија; Ово је такође висока вредност. Конзумирање више калорија него што се сагорева дневно доводи до повећања телесне тежине.
Тако „Да ли конзумирање маслиновог уља на празан стомак губи тежину?“ Они који траже одговоре на оваква питања треба да знају да маслиново уље треба конзумирати на контролисан начин и да прекомерна конзумација може довести до повећања телесне тежине.
Када размишљате о конзумирању маслиновог уља, важно је обратити пажњу на следеће:
Пружа више користи када се конзумира са храном. На пример, конзумирање маслиновог уља са производима од парадајза обезбеђује антиоксиданте који се боре против болести. парадајзЗначајно повећава његову апсорпцију.
Иако је маслиново уље здрав извор масти, оно није хранљиво као природна храна. Превише пијења може заменити здравију храну попут других здравих масти, поврћа и протеина.
То је потенцијални алерген. Иако је ретко, маслина полен је потенцијални алерген и пити маслиново уљеможе изазвати контактни дерматитис код неких људи.
Колико маслиновог уља треба конзумирати?
Истраживања показују да се маслиново уље може безбедно конзумирати до 2 и по кашике дневно. Препоручују се следеће дневне дозе маслиновог уља:
За затвор: 30 мЛ (око 2 супене кашике)
За висок крвни притисак: 30 до 40 грама (2 до 2 и по супене кашике) као део ваше дијете. Дакле, ако пијете ову количину маслиновог уља сваки дан, немојте додавати више у своје оброке.
За висок холестерол: 23 грама (нешто мање од 2 супене кашике).
За превенцију болести срца: 54 грама (око 4 супене кашике). Ако конзумирате ову количину, уверите се да је друга храна коју једете без масти. Ризик од нежељених ефеката се повећава када се конзумирају веће дозе.
Конзумирање једне или две кашике маслиновог уља дневно као део здраве исхране смањује ризик од срчаних обољења и помаже у губитку тежине. Међутим, да бисте избегли унос превише калорија, конзумирајте само маслиново уље уместо других масти у исхрани.
